Anēmija ir stāvoklis, kad jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz hemoglobīna, kas ir svarīga sarkano asins šūnu daļa, un nespēj pārvadāt pietiekami daudz skābekļa visā ķermenī. Tas parasti ir saistīts ar uzturvielu trūkumu jūsu uzturā vai hronisku stāvokli, kas neļauj pareizi absorbēt dzelzi. Tas izklausās bīstami, taču patiesībā tas ir ļoti izplatīts stāvoklis, kuru bieži ir viegli ārstēt. Daudzi ārstēšanas ieteikumi ir pilnīgi dabiski, un tie parasti ietver diētas pārveidošanu, lai iegūtu trūkstošās uzturvielas. Ja jūsu anēmija ir hroniska slimība, jums var būt nepieciešami medikamenti šī stāvokļa ārstēšanai. Sazinieties ar savu ārstu un ievērojiet viņa norādījumus par labākajām ārstēšanas metodēm.
Soļi
1. metode no 3: uztura maiņa
Visizplatītākās anēmijas formas ir balstītas uz uzturu. Ja jūsu uzturā nav pietiekami daudz dzelzs, vitamīnu un folijskābes, jūsu organisms nespēs ražot pietiekami daudz hemoglobīna, lai tas darbotos pareizi. Vistiešākais veids, kā ārstēt šāda veida anēmiju, ir uztura korekcija. Dzelzs, vitamīnu un folijskābes daudzuma palielināšana diētā var papildināt hemoglobīna piedāvājumu un izārstēt stāvokli. Ārsts var arī ieteikt lietot uztura bagātinātājus, ja jūsu regulārais uzturs nesniedz pietiekami daudz barības vielu.
1. solis. Ēdiet ar dzelzi bagātu pārtiku, lai saglabātu hemoglobīna līmeni
Dzelzs ir hemoglobīna galvenā sastāvdaļa, tāpēc veidojiet diētu, balstoties uz veselīgu, dzelzi bagātu pārtiku. Vīriešiem ir nepieciešami apmēram 8 mg dienā, bet sievietēm - apmēram 18 mg.
- Dzīvnieku dzelzs avoti ir sarkanā gaļa, jūras veltes un orgānu gaļa.
- Augu avoti, kas bagāti ar dzelzi, ir pupiņas, brokoļi, rieksti, spināti, pilngraudu maize un stiprināti graudaugi.
- Ja esat grūtniece, jums ir nepieciešams daudz vairāk dzelzs. Grūtniecēm katru dienu jāsaņem apmēram 30 mg.
2. solis. Iegūstiet daudz C vitamīna, lai veicinātu dzelzs uzsūkšanos
C vitamīns tieši neārstē anēmiju, bet palīdz organismam absorbēt dzelzi. Ēdiet daudz citrusaugļu, ogu, meloņu, lapu zaļos dārzeņus, papriku, tomātus un kartupeļus.
3. solis. Pievienojiet diētai B12 vitamīnu, lai atbalstītu hemoglobīna veidošanos
B12 vitamīna trūkums var izraisīt arī anēmiju, tāpēc noteikti iekļaujiet savā uzturā daudz šo avotu. Ēdiet jūras veltes, sarkano gaļu, piena produktus, olas un mājputnus.
4. Iekļaujiet pārtikas produktus, kas bagāti ar folijskābi, lai veidotu veselīgas šūnas
Folijskābe palīdz organismam ražot hemoglobīnu, un tā trūkums var izraisīt anēmiju. Labi avoti ir zaļie lapu dārzeņi, apelsīni, sarkanā gaļa, pupiņas, zemesrieksti, lēcas un zirņi.
Daudzi no tiem pašiem pārtikas produktiem, kas satur B12 vitamīnu, satur arī folijskābi, tāpēc jūs varat parūpēties par abām uzturvielām vienreizējās ēdienreizēs vai porcijās
5. solis. Lietojiet uztura bagātinātājus visām šīm uzturvielām, ja ārsts to iesaka
Ja jums ir barības vielu deficīts, iespējams, ka jūsu parastais uzturs nepietiekami ārstēs anēmiju. Šajā gadījumā ārsts, iespējams, ieteiks lietot dzelzs vai folijskābes piedevu vai multivitamīnu tabletes, lai aizstātu barības vielas.
Nesāciet lietot uztura bagātinātājus, iepriekš nerunājot ar ārstu
2. metode no 3: maksimāla dzelzs absorbcija
Pareizu barības vielu iegūšana ir svarīga anēmijas ārstēšanas sastāvdaļa, taču tā nav vienīgā daļa. Jums arī jāatbalsta ķermenis un jāpārliecinās, ka tas absorbē visas uzturvielas, ko ēdat. Ir daži pārtikas produkti un apstākļi, kas var kavēt dzelzs uzsūkšanos, tāpēc, lai izvairītos no šāda rezultāta, veiciet tālāk norādītās darbības.
1. solis. Palieciet hidratēts ar 8-10 glāzēm ūdens dienā
Dehidratācija var izraisīt anēmiju vai pasliktināt to, neļaujot organismam absorbēt barības vielas. Noteikti izdzeriet vismaz 8-10 glāzes ūdens dienā, lai jūsu ķermenis darbotos nevainojami.
Šī ieteicamā summa ir tikai vadlīnija. Jums var būt nepieciešams vairāk, ja vingrojat vai dzīvojat karstā klimatā
2. Dzeriet kofeīnu starp ēdienreizēm, nevis maltītes laikā
Kofeīns var kavēt jūsu ķermeņa dzelzs un citu uzturvielu uzsūkšanos, tāpēc labāk ir dzert kofeīnu saturošus dzērienus pirms vai pēc ēšanas, nevis kopā ar tiem.
Solis 3. Regulāri mazgājiet rokas, lai nesaslimtu
Anēmija var padarīt jūs jutīgāku pret infekcijām, un dažas slimības var pat izraisīt stāvokli. Bieža roku mazgāšana ir labākais veids, kā izvairīties no saslimšanas.
C vitamīna un B12 uzņemšanas uzturēšana palīdz arī cīnīties ar infekcijām
4. solis. Lietojiet antacīdus 2-4 stundas pirms vai pēc dzelzs piedevu lietošanas
Antacīdos esošais kalcijs var arī traucēt jūsu ķermenim pareizi absorbēt dzelzi. Atdaliet devas un atstājiet vismaz 2-4 stundas starp dzelzs piedevām un antacīdiem.
Ja lietojat kalcija piedevas, ievērojiet to pašu noteikumu, jo tiem ir līdzīga iedarbība
3. metode no 3: kad jāapmeklē ārsts
Lai gan anēmija parasti nerada nopietnu kaitējumu, tā joprojām ir veselības stāvoklis, kam nepieciešama ārsta uzmanība. Tas ir īpaši svarīgi, jo daži anēmijas gadījumi ir saistīti ar hroniskiem stāvokļiem vai slimībām, nevis jūsu diētu, kas nozīmē, ka jūs nevarat tos viegli ārstēt. Ja jums ir anēmija, vispārējā paraugprakse ir regulāri apmeklēt ārstu un ievērot viņa norādījumus par stāvokļa ārstēšanu.
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, lai veiktu eksāmenu, ja anēmijas simptomi pasliktinās
Bieži sastopamie anēmijas simptomi ir nogurums un vājums, neregulāra sirdsdarbība, galvassāpes, reibonis un elpas trūkums. Ja šie simptomi pasliktinās vai parādās pēkšņi, jums jāredz ārsts, lai pārbaudītu anēmiju.
Ar vienkāršu asins analīzi ārsts var apstiprināt, vai jums ir anēmija
2. solis. Izvairieties lietot uztura bagātinātājus bez ārsta norādījumiem
Lai gan uztura bagātinātāji var būt svarīga jūsu ārstēšanas sastāvdaļa, jums tie jālieto tikai tā, kā norādījis ārsts, lai zinātu, ka tas ir drošs.
3. solis. Konsultējieties ar dietologu, ja nezināt, kādus pārtikas produktus ēst
Lielu uztura izmaiņu veikšana var būt milzīga. Ja jūs nezināt, ar ko sākt, tad dietologs var palīdzēt izveidot ideālu diētu jūsu stāvokļa ārstēšanai.
4. solis. Sekojiet ārsta norādījumiem, lai ārstētu hroniskas slimības
Hroniska stāvokļa anēmija ne vienmēr reaģēs uz uztura izmaiņām, kamēr neārstēsit pamata problēmu. Ievērojiet ārstēšanas režīmu, ko ārsts ir noteicis visiem veselības stāvokļiem, kas jums jācīnās ar anēmiju.
- Dažos gadījumos ārsts var pasūtīt asins pārliešanu, lai palielinātu hemoglobīna līmeni.
- Sirpjveida šūnu anēmijas gadījumā jums, iespējams, tiks izrakstītas recepšu zāles stāvokļa ārstēšanai.
Līdzekļi medicīnā
Galvenās anēmijas ārstēšanas metodes - uztura izmaiņas un uztura bagātinātāji - ir pilnīgi dabiskas un parasti ir efektīvas slimības ārstēšanai. Ja vien jūsu anēmija nav no hroniska stāvokļa, jums, iespējams, nebūs nepieciešami īpaši medikamenti vai procedūras, lai to ārstētu. Tomēr, ja jums ir aizdomas par anēmiju, jums joprojām jādodas pie ārsta, lai veiktu eksāmenu. Pēc tam ārsts var pārbaudīt, apstiprināt stāvokli un informēt par labāko ārstēšanas programmu.
