Izturība ir spēja atkāpties no grūtām situācijām un izvairīties kļūt par bezpalīdzības upuri. Izturība var palīdzēt pārvaldīt stresu, samazināt depresijas izredzes, un ir pat pierādīts, ka tas liek cilvēkiem dzīvot ilgāk. Jums var likties, ka jums ir bijis tik daudz neveiksmju, ka nav iespējams izkļūt spēcīgā otrā galā, bet tas apstājas šeit. Tiklīdz jūs iemācīsities sagrābt savu dzīvi pie grožiem un sagatavoties negaidītajam, jūs būsiet ceļā uz to, lai kļūtu izturīgāks cilvēks-un dzīvotu laimīgāku, mērķtiecīgāku dzīvi. Elastības palielināšanu var panākt, veselīgi tiekot galā ar sarežģītām emocijām un situācijām, iesaistoties elastīgās darbībās, elastīgi domājot un saglabājot savu noturību ilgtermiņā.
Soļi
1. metode no 4: tikt galā ar sarežģītām situācijām
Solis 1. Pārvaldiet savu stresu
Lai gan grūtību un raižu laikā var būt grūti saglabāt mieru, stress traucē jūsu spējai izturēties. Stresa pārvaldīšana ļaus jums risināt grūtības ar lielāku mieru un koncentrētu domāšanu, nevis aprakt sevi dziļāk un mēģināt slēpties. Padariet stresa pārvaldību par prioritāti neatkarīgi no tā, cik esat aizņemts.
- Ja esat rezervējis pārāk daudz un neesat gulējis, pārbaudiet, vai ir kādas saistības, kuras varat samazināt.
- Ļaujieties aktivitātēm, kas ļauj pilnībā atpūsties. Dodiet sev šo telpu un mieru, lai regulāri atpūstos, tādējādi dodot savu elastību iespēju palielināties.
- Iesaistieties pozitīvās aktivitātēs, lai mazinātu stresu un uzlabotu savu pozitīvo noskaņojumu.
- Domājiet par stresu kā izaicinājumu vai iespēju. Ja jūs esat stresa stāvoklī, tas nozīmē, ka jūs ļoti rūpējaties par to, ko darāt. Jūs par to uztraucaties. Izmantojiet savu stresu, lai informētu jūs par savām prioritātēm un pienākumiem. Mainiet savu domāšanu no domām, kas saistītas ar stresu, piemēram: "Man nav pietiekami daudz laika", uz "Es zinu, ka varu to izdarīt. Man vienkārši jāorganizē savi pienākumi."
Solis 2. Meditēt
Meditācija var palīdzēt jums iztīrīt prātu, mazināt stresu un justies gatavākam stāties pretī dienai un jebkuriem izaicinājumiem, kas jūs sagaida. Pētījumi arī rāda, ka tikai 10 minūšu meditācijas laikā jūs varat justies tikpat atpūtušies kā vēl vienu stundu miega, kā arī jūtaties atvieglinātāks un spējat tikt galā ar savām problēmām. Ja jūtaties satriekts vai izdegis, meditācija var palīdzēt palēnināties un justies kontrolē savu situāciju.
Vienkārši atrodiet ērtu sēdekli un aizveriet acis, koncentrējoties uz elpu, kas paceļas ķermenī un no tā. Strādājiet pie ķermeņa atslābināšanas pa daļai. Izslēdziet jebkādu troksni vai uzmanību
Solis 3. Vai joga
Hārvardas Medicīnas skolas pētījums parādīja, ka cilvēki, kas nodarbojas ar jogu, nevis citi fiziskās sagatavotības veidi, ir mazāk pakļauti dusmīgiem uzliesmojumiem un spēj labāk tikt galā ar izaicinājumiem. Kad jūs nodarbojaties ar jogu, jūs sitīsit izaicinošas pozas un iemācīsities veidot spēku un izturību pozu turēšanā pat tad, kad ķermenis lūdz jūs apstāties; tas palielina jūsu spēju "pieķerties" izaicinošām situācijām un atrast resursus, lai saglabātu mieru un apņēmību.
4. solis. Izkopiet savu humora izjūtu
Grūti laiki prasa paskatīties uz gaišāko pusi. Humors palīdz jums iegūt perspektīvu grūtos brīžos. Tas arī uzlabo jūsu labsajūtu, palielinot dopamīna līmeni smadzenēs, un galu galā var uzlabot jūsu vispārējo veselību.
- Skatieties komēdiju, lasiet smieklīgu grāmatu un pavadiet laiku kopā ar patiesi smieklīgiem cilvēkiem. Pārdzīvojot grūtības, noteikti sabalansējiet savas bēdīgās filmas, grāmatas un domas ar smieklīgām, humoristiskām, lai neļautu trāpīt izmisuma bedres apakšā.
- Iemācieties pasmieties par sevi. Spēja neuztvert sevi tik nopietni ļaus daudz vieglāk stāties pretī izaicinājumiem ar smaidu sejā.
5. solis. Sazinieties ar atbalstu
Sociālā atbalsta trūkums var samazināt izturību. Lai gan ir viegli atlaist svarīgas attiecības mūsu neprātīgajā dzīvē, ir svarīgi tām atstāt vietu. Labas attiecības ir izturības pīlārs un atbalsta avots grūtos laikos. Uzturiet ģimenes un draugu attiecības, un jums vienmēr būs tūlītējs, uzticams un uzticams atbalsta tīkls.
Viens pētījums, kurā piedalījās 3000 māsu ar krūts vēzi, parādīja, ka māsām ar 10 vai vairāk tuviem draugiem bija četras reizes lielāka iespēja izdzīvot nekā tām, kurām nebija
6. Atrodiet mentoru
Tā kā sociālā atbalsta trūkums var mazināt izturību, mentora atrašana var palīdzēt jums tikt galā ar dzīvi, kad tā kļūst grūta. Jums var šķist, ka jūsu dzīve ir bezcerīga un ka dzīve jums apkārt ir grūts, un vecāks un gudrāks cilvēks, kas tur ir bijis, var palīdzēt jums justies kā ne vienam un tam, ka esat gatavs tikt galā ar dzīves izaicinājumiem.
- Tas var būt cilvēks, kurš gūst panākumus jūsu jomā, vecvecāks, vecāks draugs vai tiešām ikviens, kas var palīdzēt jums sasniegt savus mērķus un stāties pretī grūtībām ar līdzvērtīgu galvu.
- Ja esat skolas vecumā (no pamatskolas līdz koledžai), skolas padomdevējs vai treneris var jums kalpot kā noderīgs mentors un atbalsts.
7. solis. Koncentrējieties uz savu veselību
Varētu būt svarīgi runāt par problēmām, ar kurām saskaraties, ar kādu, kurš spēj palīdzēt jums pieņemt pareizus lēmumus par terapijas meklēšanu, zāļu iespēju izmantošanu un citu nepieciešamo atbalsta avotu atrašanu. Lai gan jūs pats varat saskarties ar grūtībām, ir svarīgi runāt ar ārstu, lai pārliecinātos, ka darāt to vislabākajā veidā.
Vizīte pie ārsta nav vājuma pazīme; atzīšana, ka jums var būt nepieciešama palīdzība, patiesībā prasa daudz spēka
2. metode no 4: Rīcība, lai veicinātu noturību
1. solis. Esiet rīcības cilvēks
Stāvēšana dīkstāvē var mazināt noturību, bet aktīva attieksme un problēmu tieša risināšana var veicināt spēju tikt galā ar sarežģītām situācijām. Centieties nerunāt par negatīvām domām vai idejām. Tā vietā dariet kaut ko situācijai.
- Piemēram, ja neviens nevēlas publicēt jūsu rakstīto romānu, tas nenozīmē, ka jums jāļauj savai vērtībai slēpties tajā, ko citi cilvēki domā par jūsu darbu. Lepojieties ar sevi par labi padarītu darbu, mēģiniet publicēties vai izmēģiniet kaut ko jaunu.
- Ja esat atlaists, paceliet sevi un meklējiet citu darbu - vai pat apsveriet iespēju atrast darbu, kas jums sniedz lielāku vērtību un padara jūs laimīgāku, pat ja jūs izvēlaties savu karjeru jaunā virzienā. Lai gan tas varētu nešķist, atlaišana var būt labākais, kas ar jums noticis. Mēģiniet domāt par pozitīvo un virzīties uz risinājumu.
2. Atrodiet savu dzīves mērķi
Mērķu un sapņu esamība palielina izturību. Mērķa un mērķu trūkums samazina izturību un var atstāt jūs atvērtu izmantošanai, manipulācijām un sliktai dzīves izvēlei; tas samazina jūsu kontroles sajūtu pār savu dzīvi, kas var viegli izraisīt depresiju un trauksmi.
- Apsveriet, kādi mērķi jums ir - lieli vai mazi. Šie mērķi piešķir jūsu dzīvei mērķa izjūtu un ļauj jums koncentrēties. Uzrakstiet sarakstu ar lietām, kuras vēlaties sasniegt dzīvē. Saglabājiet šo sarakstu drošā vietā un regulāri novērtējiet savu progresu.
- Iemācieties atpazīt to, kas jums dod dzīves mērķa izjūtu un kas to mazina. Dzīvojiet savu dzīvi saskaņā ar savām vērtībām un pārliecību.
Solis 3. Strādājiet pie saviem mērķiem
Ja jūs vēlaties būt izturīgāks cilvēks, tad jums ir ne tikai jānosaka mērķi, bet jums ir jāstrādā, lai tos sasniegtu. Plāna sastādīšana mērķu sasniegšanai - neatkarīgi no tā, vai iegūstat augstāko grādu, iegūstat lielāku fizisko sagatavotību vai mēģināt pārvarēt šķiršanos - var palīdzēt justies vērstam, koncentrētam un virzītam.
- Izveidojiet mērķu sarakstu ar visu, ko vēlaties sasniegt nākamajā mēnesī, 6 mēnešos un gadā. Pārliecinieties, ka katrs mērķis ir reāls un sasniedzams. Sasniedzamā mērķa piemērs būtu zaudēt 10 mārciņas 3 mēnešu laikā. Nereāls (un neveselīgs) mērķis būtu 1 mēneša laikā zaudēt 20 mārciņas.
- Izveidojiet nedēļu vai nedēļu plānu, lai iegūtu vēlamo. Lai gan dzīve ir neparedzama un jūs nevarat visu plānot, kaut kāda plāna sastādīšana var palīdzēt jums justies labāk kontrolēt situāciju un, visticamāk, gūt panākumus.
- Pastāstiet citiem cilvēkiem par mērķiem, kurus vēlaties sasniegt. Vienkārši runājot par saviem mērķiem un apspriežot to, ko darīsit, var palīdzēt justies vairāk pienākumam tos sasniegt.
4. solis. Meklējiet zināšanas
Izturīgi cilvēki mēdz būt ziņkārīgāki, satraukti par dzīvi un vēlas uzzināt vairāk. Viņi aptver nezināmo un vēlas justies zinošāki par pasauli. Viņi ir sajūsmā par citām kultūrām un vēlas par tām uzzināt, un viņi ir labi informēti un pārliecināti par savu viedokli, vienlaikus spējot atzīt, kad vēlas kaut ko uzzināt vairāk. Tieši šīs slāpes pēc zināšanām jūs aizrauj ar dzīvi un var izraisīt vēlmi dzīvot tālāk par spīti grūtībām. Jo vairāk jūs zināt, jo labāk jūs jūtaties, lai tiktu galā ar lielu neveiksmi vai izaicinājumu.
- Mācīties svešvalodu, lasīt grāmatas un papīrus un skatīties aizraujošas filmas.
- Izturīgi cilvēki vienmēr uzdod jautājumus, saskaroties ar jaunu situāciju. Uzdodiet jautājumus, līdz jūtat, ka jums ir stingra situācijas izpratne, nevis jūtaties nekustīgs un nespējat to risināt.
3. metode no 4: mainiet savas domas pret noturību
Solis 1. Izstrādājiet pozitīvu attieksmi
Pozitīvas domas rada pozitīvas emocijas, kas var palielināt jūsu vispārējo izturību. Protams, nav viegli uzņemties pozitīvu attieksmi, kad salauzāt roku autoavārijā, kas nebija jūsu vaina, vai ja pēdējās piecas meitenes, ar kurām esat satikušies, esat noraidījuši. Tā ir grūta situācija- bet tas nenozīmē, ka tas nav iespējams. Jūsu spēja būt optimistiskam un uztvert neveiksmes kā atsevišķus gadījumus, nevis nākotnes panākumu rādītājus ir tieši tas, kas liks jums gūt panākumus nākotnē. Pastāstiet sev, ka tikai jūsu pozitīvā attieksme vien var palīdzēt jums izmantot vairāk iespēju, būt radošiem, kā uzlabot savu dzīvi, un kopumā justies daudz piepildītākam.
- Atrodiet veidu, kā iekost negatīvās domas. Ikreiz, kad pamanāt, ka domājat vai jūtat kaut ko negatīvu, mēģiniet izdomāt trīs pozitīvas domas, lai cīnītos ar šīm negatīvajām.
- Vai jūs zināt, kas palīdzēs jums būt pozitīvākam? Sarunāties ar pozitīviem cilvēkiem. Pozitīva attieksme, tāpat kā negatīva attieksme, ir infekcioza, tāpēc pavadiet vairāk laika kopā ar cilvēkiem, kuri ik uz soļa saskata iespēju, nevis vaimanātājus un sūdzību iesniedzējus, un diezgan drīz jūs pamanīsit izmaiņas sevī.
- Izvairieties no katastrofām. Lai gan ar jums varēja notikt kaut kas patiesi šausmīgs, iespējams, ka tas nav pasaules gals. Mēģiniet domāt par alternatīvu vai pozitīvāku rezultātu.
- Koncentrējieties uz saviem pagātnes panākumiem. Ko tu esi labi izdarījis? Ko esi sasniedzis? Izveidojiet sarakstu ar visām pozitīvajām lietām, ko esat paveicis savā dzīvē. Jūs varat sākt redzēt, cik izturīgs un paveikts jūs jau esat.
2. solis. Apsveriet pārmaiņas
Viens no galvenajiem izturības aspektiem ir iemācīties tikt galā un pieņemt pārmaiņas. Pētījumi rāda, ka, ja jūs uzskatāt izmaiņas savā dzīvē par izaicinājumiem, nevis draudiem, jūs būsit daudz labāk sagatavots, lai ar tiem tiktu galā. Mācīšanās pielāgoties jaunām situācijām neatkarīgi no tā, vai tā ir pārcelšanās uz jaunu vietu vai kļūšana par jaunu vecāku, ir izdzīvošanas prasme, kas palīdzēs jums atrast radošus risinājumus jaunām problēmām un samierināties ar grūtībām.
- Strādājiet pie atvērtības. Izvairieties no cilvēku tiesāšanas pēc tā, kā viņi izskatās, ko viņi dara vai kam viņi tic. Tas ne tikai palīdzēs jums uzzināt kaut ko jaunu, bet arī dažādu perspektīvu apzināšanās var palīdzēt jums redzēt pasauli jaunā veidā, ja esat spiests nonākt nepazīstamā situācijā.
- Veids, kā labāk uztvert pārmaiņas, ir vienmēr izmēģināt jaunas lietas, neatkarīgi no tā, vai iegūstat jaunus draugus, iegūstat jaunu glezniecības klasi vai lasāt jaunu grāmatu žanru. Saglabājot lietas svaigas, jūs varat kļūt mazāk izturīgs pret izmaiņām.
- Uztveriet pārmaiņas kā iespēju augt, pielāgoties un pārveidoties. Pārmaiņas ir vajadzīgas un labas. Saki sev: "Es pieņemu šīs izmaiņas. Tās var palīdzēt man augt un kļūt par spēcīgāku, izturīgāku cilvēku."
- Ja esat garīgs vai reliģisks, lūgšana vai cita tradicionāla prakse var palīdzēt pieņemt pārmaiņas. Ticiet, ka lietas izdosies tā, kā tām vajadzētu, pat ja tās nav gluži tādas, kā jūs tās iedomājāties. Lūdziet savu augstāko spēku palīdzību pārmaiņu pieņemšanā.
Solis 3. Problēmas risinājums
Daļa no iemesla, kāpēc daži cilvēki cīnās ar izturību, ir tāpēc, ka viņi nezina, kā risināt savas problēmas. Ja izstrādāsit praktiski izmantojamu problēmu risināšanas metodi, jūs, visticamāk, jutīsities spējīgs tās atrisināt un nejutīsities bezcerīgi. Šeit ir noderīga pieeja jūsu priekšā esošās problēmas risināšanai:
- Vispirms saprotiet problēmu. Jums var šķist, ka neesat apmierināts ar savu darbu, jo jums netiek maksāts pietiekami daudz, bet, ja jūs iedziļināties, jūs varat redzēt, ka tas tiešām ir tāpēc, ka jūtat, ka nesekojat savai kaislībai; tas rada pilnīgi jaunu problēmu kopumu, nekā jūs domājāt, ka sākotnēji saskārāties.
- Atrodiet vairāk nekā vienu risinājumu. Esiet radošs un identificējiet vairākus risinājumus; ja jūs domājat, ka problēmai ir tikai viens risinājums (piemēram, pamest darbu un mēģināt spēlēt pilnas slodzes grupā), tad jums radīsies problēmas, jo jūsu pieeja, iespējams, nav praktiska, izpildāma vai nav iespējama tu esi laimīgs ilgtermiņā. Izveidojiet visu risinājumu sarakstu un izvēlieties savus 2-3 labākos kandidātus.
- Ievietojiet to darbībā. Novērtējiet savu risinājumu un noskaidrojiet, cik daudz tas palīdzēja jums gūt panākumus. Nebaidieties saņemt atsauksmes. Ja tas neizdevās, neskatieties uz to kā neveiksmi, bet gan kā uz mācīšanās pieredzi.
4. Mācieties no savām kļūdām
Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt - uz sevi. Vēl viena izturīgu cilvēku īpašība ir spēja mācīties no savām kļūdām un uztvert tās nevis kā neveiksmes, bet gan kā iespējas augt. Izturīgi cilvēki velta laiku pārdomām par to, kas nedarbojās, lai nākotnē varētu izvairīties no līdzīgām problēmām.
- Ja pēc noraidīšanas vai neveiksmes jūtaties nomākts vai nemierīgs, padomājiet, kā tas var palīdzēt jums kļūt stiprākam. Jūs varat domāt kaut ko līdzīgu: "Tas, kas mani nenogalina, tikai padara mani stiprāku."
- Kā saka: "Gudrs cilvēks mācās no savām kļūdām. Gudrs zina, kā no tām izvairīties." Lai gan jūs ne vienmēr varat izvairīties no savām pirmajām kļūdām, jūs varat iegūt gudrību, kas palīdzēs jums nepieļaut tādas pašas kļūdas nākotnē. Koncentrējieties uz risinājumiem vai veidiem, kā izvairīties no tādas pašas situācijas nākotnē.
- Meklējiet uzvedības modeļus. Varbūt jūsu pēdējās trīs attiecības nav izgāzušās tikai sliktas veiksmes dēļ, bet tāpēc, ka neesat ieguldījis tajās nepieciešamo laiku vai tāpēc, ka nemitīgi mēģināt satikties ar tāda paša veida cilvēku, kurš, iespējams, nav ar jums saderīgs beigās. Nosakiet modeļus, kas var rasties, lai jūs varētu novērst to atkārtošanos.
Solis 5. Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt
Indivīdi, kuri jūtas kontrolējuši savas dzīves iznākumu, ir izturīgāki pret izaicinājumiem. Persona, kas nav izturīga, saskaras ar neveiksmi un mēdz domāt, ka tas noticis tāpēc, ka viņš ir kaut kā necienīgs, ka pasaule ir netaisnīga un ka lietas vienmēr būs tādas.
- Tā vietā, lai domātu, ka jums nav kontroles, paskatieties uz neveiksmēm un domājiet, ka tās notikušas neveiksmīgas situācijas dēļ, nevis tāpēc, ka tā būtu 100% jūsu vaina vai tāpēc, ka pasaule ir briesmīga vieta. Koncentrējieties uz iespēju, ka tas ne vienmēr izdosies šādā veidā.
- Atlaidiet lietas, kuras nevarat kontrolēt, un mēģiniet pielāgoties.
4. metode no 4: noturības saglabāšana
Solis 1. Rūpējieties par sevi katru dienu
Jūs, iespējams, esat tik aizņemts, lai tiktu galā ar nopietnu šķiršanos, darba zaudēšanu vai citu nozīmīgu notikumu savā dzīvē, ka jums nav laika nomazgāties dušā vai gulēt vairāk nekā dažas stundas naktī. Tomēr, ja vēlaties būt garīgi stiprs, jums jābūt arī fiziski spējīgam. Ja jūsu ķermenis ir satriecošs vai jūs vienkārši jūtaties neveikls, tad jūs būsit vēl mazāk sagatavots, lai tiktu galā ar izaicinājumiem. Neatkarīgi no tā, cik šausmīgi jūtaties, jums ir jāpieliek pūles, jāmazgā zobi, jāguļ un jāieiet normālā rutīnā, lai jūs varētu sākt justies pēc iespējas „normāli”.
Noteikti veltiet laiku garīgiem pārtraukumiem, kad rūpējaties arī par sevi. Pētījumi rāda, ka garīgu pārtraukumu veikšana neatkarīgi no tā, vai jūs tikai sapņojat vai aizverat acis un klausāties dziesmu, kas jums patīk, var palīdzēt novērst šīs stresa ķīmiskās vielas un neļaus jums justies satriektam
2. solis. Uzturiet savu pašcieņu
Jūsu pašcieņa cita starpā ir atkarīga no tā, kā jūs sevi vērtējat. Lai nodrošinātu noturību, ir svarīgi veidot pozitīvu skatījumu uz sevi un dzīvi kopumā. Iegūstot kompetences un pienākumus, jūs barojat savu pašcieņu, tāpēc ir svarīgi iesaistīties dzīvē un neatkāpties sevī un justies apdraudētam. Ja jums liekas, ka esat bezvērtīgs, jūs jutīsities nespējīgs risināt problēmas.
- Izmantojiet pašpilnveidošanos, pievēršot uzmanību savām pozitīvajām īpašībām, vienlaikus samazinot negatīvās. Jūs varat sākt, izveidojot sarakstu ar visu, kas jums patīk.
- Meklējiet vērtību, pilnībā izmantojot savus talantus un spējas, neatkarīgi no tā, vai tas ir profesionāls, brīvprātīgais, biznesa, mājas vai citas funkcijas.
- Apgūstiet jaunas spējas un prasmes, cik bieži vien iespējams. Tas stiprinās jūsu pašcieņu un var arī novērst bailes. Piemēram, ja jūs baidāties, ka kādu dienu jūsu bērni var tikt ievainoti, iziet pirmās palīdzības pamata kursu, lai mazinātu baiļu sajūtu un palielinātu pārliecību par spēju tikt galā, ja kaut kas notiks.
- Semināri, semināri, kursi utt. Ir labs veids, kā uzlabot savas zināšanas un paplašināt savu paziņu tīklu, uz kuriem vajadzības gadījumā var vērsties.
Solis 3. Barojiet savu radošumu
Radošums ir jūsu un jūsu dzīves veida izpausme. Radošums ļauj atklāt to, ko vārdi vai saruna nevar izteikt vai pat saprast. Jūsu radošuma barošana var arī palīdzēt jums būt radošākam, atrodot vairāk problēmu risinājumu, un parādīs, ka varat paskatīties uz pasauli vairāk nekā vienā veidā.
Apmeklējiet fotogrāfijas nodarbību, uzrakstiet dzejoli, apgūstiet akvareļa gleznu, oriģināli izrotājiet savu istabu vai apsveriet iespēju uzšūt savas drēbes
4. Palieciet fiziski labā formā
Lai gan jums nav nepieciešami seši paciņas, lai tiktu galā ar lielu krīzi, būt fiziski spēcīgam noteikti palīdz. Sakarā ar prāta un ķermeņa saikni, ja jūsu ķermenis ir spēcīgāks, tad esat uzkrājis spēku un izturību, lai jums būtu spēcīgāks prāts, un tas patiešām jums palīdzēs krīzes brīžos. Fiziskā sagatavotība var uzlabot jūsu pašcieņu, pozitīvo domāšanu un spēju justies pilnvarotam, un tas viss palīdzēs jums būt izturīgākam.
Mēģiniet sākt ar kaut ko vienkāršu, piemēram, pastaigāties saulē divdesmit minūtes dienā; ir pierādīts, ka šī aktivitāte palīdz cilvēkiem būt atvērtākiem un gataviem stāties pretī izaicinājumiem
Solis 5. Noslēdziet mieru ar savu pagātni
Ir svarīgi atklāt pagātnes motivācijas, kas ietekmē pašreizējo pieeju dzīvei. Kamēr jūs nemierināsities ar pagātnes grūtībām, tās var turpināt ietekmēt un pat vadīt jūsu pašreizējās atbildes. Skatieties uz neveiksmēm un pagātnes problēmām kā iespēju mācīties. Negaidiet, ka tas notiks nakti, bet risiniet to; gala rezultāts būs daudz izturīgāks. Žurnālu ierakstīšana par notikušo un no tā uzzināto var palīdzēt jums samierināties ar pagātni. Apmeklējiet terapeitu, konsultantu vai ārstu, ja nevarat vienatnē risināt pagātnes problēmas.
- Padomājiet par pagātnes neveiksmēm, kuru dēļ jums šķita, ka jūsu dzīve ir beigusies. Skatiet, kā jūs varējāt tos pārvarēt - un iznākt spēcīgākiem otrā pusē.
- Ja jums liekas, ka jūsu pagātnes notikumam trūkst noslēguma, mēģiniet izdomāt, kas būs vajadzīgs, lai pārietu tālāk, piemēram, stājoties pretī kādam vai apmeklējot vietu, kur agrāk dzīvojāt. Ne vienmēr ir iespējams slēgt, bet var būt veids, kā mainīt savu domāšanu par pagātni, lai jūs varētu justies stiprāki, risinot nākotnes izaicinājumus.
