Ikviens vēlas būt labāks mīļākais. Daudziem, īpaši vīriešiem, nespēja piedāvāt savam partnerim ilgstošu seksuālo pieredzi rada bažas un pat stresu. Tomēr izvairīties no priekšlaicīgas ejakulācijas vīriešiem un seksuālās izturības trūkuma abos partneros var būt viegli, izmantojot pareizo guļamistabas tehniku un dzīvesveida maiņu. Šeit ir daži soļi, kas palīdzēs uzlabot jūsu guļamistabas spēli un nodrošināt gandarījumu gan jums, gan jūsu partnerim.
Soļi
1. metode no 3: guļamistabā
1. solis. Lēnām
Seksam nav jābūt ātram un niknam. Turiet kustības lēni un vienmērīgi un ļaujiet stimulācijai pakāpeniski veidoties. Tā vietā, lai būtu spēcīgs, kaitiniet un titilējiet savu partneri, aizturot un mainot iespiešanās leņķi, ātrumu un dziļumu. Kad abi partneri ir gatavi, jūs varat paātrināties kopā, lai iegūtu sprādzienbīstamu apdari.
Vienu no šīm variācijām sauc par "7 un 9" paņēmienu: stimulējiet sevi (un, iespējams, arī savu partneri), nepārsniedzot kulminācijas malu, mainot septiņus ātrus un deviņus lēnus sitienus
2. solis. Mainiet to
Viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt enerģiju, novērst krampjus un izvairīties no priekšlaicīgas ejakulācijas, ir biežāk mainīt pozīcijas, ātrumu un darbības. Kad jūtat, ka tuvojaties orgasmam, pārslēdzieties jaunā pozā vai apstājieties, lai sniegtu savam partnerim prieku manuāli vai mutiski. Līdztekus tam, lai palīdzētu jums ilgāk kalpot, tas sniegs jums interesantāku un daudzveidīgāku seksuālo pieredzi.
Solis 3. Veikt pārtraukumus
Ja jūtat, ka esat pārāk tuvu kulminācijai vai vienkārši iztrūkst tvaika, vienkārši apstājieties uz dažām minūtēm. Šo laiku varat izmantot, lai izbaudītu priekšspēli, runātu netīri vai pārietu uz partnera stimulēšanu manuāli vai mutiski. Kad jums ir bijusi iespēja atdzist, ienirt atpakaļ uz vēl vienu dzimumakta kārtu.
Solis 4. Koncentrējieties uz priekšspēli
Penetratīvs dzimumakts nav seksa būtība un beigas. Jūs varat dot savam partnerim ilgāku pieredzi, veltot laiku lieliskai priekšspēlei. Skūpstīšanās, pieskaršanās, saruna ar spilveniem un rotaļlietu vai ierobežojumu izmantošana var radīt lielisku, neaizmirstamu seksu. Piešķiriet savam partnerim daudz mutisku un manuālu stimulāciju, lai panāktu viņu apsteigšanu vai pat panāktu kulmināciju vienu vai vairākas reizes pirms iekļūšanas. Ja jūs maksimāli izmantojat vairākas vai visas seksuālo instrumentu kopuma darbības, dažas minūtes dzimumakta var būt visas vai nu partnera vajadzības, vai vēlmes tikt apmierinātas.
5. solis. Izmantojiet biezāku aizsardzību
Lai gan daži apgalvo, ka starp dažādiem prezervatīviem ir maz pamanāmas atšķirības, daudzi vīrieši un sievietes zvēr, ka, izmantojot biezākus prezervatīvus, var samazināt jutību un ļaut viņiem ilgāk aizturēt orgasmu. Ir arī pierādīts, ka smērvielas lietošana kopā ar prezervatīvu palīdz vīriešiem ilgāk kalpot.
6. Izmēģiniet desensibilizējošu krēmu
Daudzi seksa veikali un seksuālās veselības mazumtirgotāji pārdod krēmus, ko var uzklāt uz dzimumlocekļa, lai mazinātu sajūtas seksa laikā, tādējādi ļaujot vīriešiem ilgāk noturēt kulmināciju. Protams, pārtraukt uzklāt ķīmisku krēmu nav seksīgākā lieta, ko varat darīt gultā, tāpēc šo metodi vislabāk var ietaupīt ērtām un aktīvām seksuālām attiecībām.
Meklējiet krēmu, kas iesūcas jūsu ādā, lai novērstu nejutīgumu arī jūsu partnerim
2. metode no 3: savā dzīvē
Solis 1. Ēd pareizi
Seksuālās izturības trūkums gan vīriešiem, gan sievietēm var būt simptoms lielākām veselības un uztura problēmām. Lai baudītu lielisku seksuālo dzīvi, ēdiet veselīgu pārtiku un saglabājiet veselīgu svaru.
Izvairieties no pārtikas produktiem, kuros ir daudz piesātināto tauku un holesterīna, jo tie var aizsprostot jūsu artērijas un samazināt asins plūsmu. Laba asins plūsma ir būtiska, lai iegūtu vislabāko seksuālo pieredzi
Solis 2. Vingrinājums
Labs sekss var būt smags, nogurdinošs darbs! Tāpat kā jebkuras fiziskas aktivitātes, jūsu izturību gultā var uzlabot, uzturot sevi formā. Fotografējiet 30 minūtes aerobikas vismaz piecas dienas nedēļā, kā arī divas reizes nedēļā veiciet spēka treniņus. Regulāri vingrinājumi, īpaši aerobikas, saglabās jūsu veselību, veicinās labu asinsriti un sniegs enerģiju lieliskam seksam. Turklāt vingrinājumi var uzlabot jūsu ķermeņa tēlu un padarīt jūs pārliecinātāku mīļāko.
3. Palieciet bez stresa
Stress var apgrūtināt koncentrēšanos, uzbudinājumu un prieku seksa laikā-un tas var ierobežot asins plūsmu, kas nepieciešama veselīgam seksam. Lai uzlabotu izturību un prieku, gan vīriešiem, gan sievietēm vajadzētu samazināt stresu savā dzīvē vai vismaz iemācīties to atstāt ārpus guļamistabas.
Solis 4. Prakse
Tāpat kā jebkura darbība, prakse padara perfektu. Nodarbojieties ar savu partneri vairāk, izmantojot iepriekš minētās metodes, un drīz jūsu izturība un kontrole pār orgasmu uzlabosies un kļūs dabiskāka.
- Masturbācija ir arī labs veids, kā apmācīt sevi, lai kontrolētu savu kulmināciju. Praktizējiet tuvoties orgasmam, bet apstājieties tieši pirms tam. Pirms pabeigšanas atkārtojiet vairākas reizes. Tas palīdzēs jums iemācīties pamanīt, kad esat kulminācijas malā, un kontrolēt sevi, kad tur nokļūsit. Jums tas nav jādara katru reizi, kad masturbējat, bet laiku pa laikam izaiciniet sevi, lai redzētu, cik ilgi jūs varat izturēt, tas var būt jautri un noderīgi.
- Tomēr pārāk bieži masturbējot tādā pašā veidā, jūs varat apmācīt ķermeni reaģēt tikai uz noteiktiem stimulācijas veidiem, kas var būt apgrūtinoši, ja vēlaties sasniegt kulmināciju dzimumakta laikā. Noteikti mainiet savu rutīnu: mainiet rokas, lietojiet smērvielu, izmēģiniet seksa rotaļlietas un izpētiet dažāda veida garīgo un vizuālo stimulāciju.
3. metode no 3: galvā
1. solis. Neuztraucieties
Viens no biežākajiem priekšlaicīgas ejakulācijas cēloņiem vīriešiem ir nervozitāte un trauksme par savas darbības kvalitāti. Vislabāk ir atpūsties un koncentrēties uz tuvības baudīšanu kopā ar savu partneri. Atcerieties, ka sekss ir saistīts ar tuvību un prieku, un lielisks sekss nāk no ķīmijas daudz vairāk nekā izturība vai prasme. Ja atklājat, ka kļūstat stresā vai “galvā”, dziļi elpojiet un veltiet mirkli, lai atjaunotu saikni ar savu partneri.
2. solis. Padomājiet par kaut ko citu
Klasiskais veids, kā vīrieši un dažas sievietes izmanto, lai kontrolētu orgasma laiku, ir koncentrēties uz kādu ikdienišķu tēmu dzimumakta laikā. Novietojiet prieku, ko saņemat, sava prāta aizmugurē un mēģiniet galvā veikt dažas matemātikas pamatproblēmas, līdz beidzot esat gatavs kulminācijai.
- Izvairieties domāt par tēmām vai attēliem, kas jūs sasprindzina vai izslēdz. Tas var izraisīt jūsu uzbudinājuma zaudēšanu seksa laikā, nevis vienkārši ļaut jums to pagarināt. Tā vietā mēģiniet domāt par kaut ko abstraktāku, piemēram, vizualizēt ģeometriskas formas vai atcerēties mīļākās dziesmas vārdus.
- Nepagariniet savu izturību uz rēķina, ka esat kopā ar savu partneri. Ilgstošais sekss jums abiem var būt blāvs, ja visu laiku pavadāt ar galvu mākoņos. Izmantojiet šo paņēmienu taupīgi un tā vietā koncentrējieties uz saikni un aktivitāti ar savu partneri.
Vingrinājumi un ēdieni, kas jāēd un jāizvairās, lai uzlabotu seksuālo izturību
Vingrinājumi seksuālās izturības uzlabošanai
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Pārtika, kas jāēd un jāizvairās, lai uzlabotu seksuālo izturību
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
