Anēmija vai dzelzs deficīts var izraisīt nogurumu, paaugstināt infekciju risku un pazemināt dzīves kvalitāti. Ja jums ir nepieciešams lietot uztura bagātinātājus, lai palielinātu dzelzs līmeni, konsultējieties ar ārstu par pareizo devu. Lai palielinātu uzsūkšanos, lietojiet dzelzs piedevas tukšā dūšā kopā ar nelielu daudzumu pārtikas. Ja Jums ir bijuši anēmijas simptomi, jūs varat justies labāk jau nedēļu pēc ārstēšanas uzsākšanas.
Soļi
1. daļa no 3: Pareiza papildinājuma izvēle
1. solis. Ja jums nav anēmijas, izvēlieties multivitamīnu piedevu
Ja jums nav anēmijas un vēlaties tikai pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz dzelzs, katru dienu lietojiet multivitamīnus. Multivitamīnu piedevas parasti satur 18 mg (100% dienas vērtības) dzelzs.
Pirms multivitamīnu lietošanas vislabāk konsultēties ar savu ārstu, īpaši, ja lietojat zāles vai jums ir bijuši kādi veselības traucējumi
Vietas anēmijas pazīmes:
Anēmijas simptomi ir nogurums, elpas trūkums, paātrināta sirdsdarbība, bālums, reibonis un galvassāpes. Šos simptomus var izraisīt vairāki veselības stāvokļi, tāpēc, lai iegūtu precīzu diagnozi, konsultējieties ar ārstu.
2. solis. Ārstējiet anēmiju ar tikai dzelzi saturošu piedevu
Plānojiet ārsta apmeklējumu, ja domājat, ka Jums ir dzelzs deficīts. Viņi veiks eksāmenu un pasūtīs asins analīzi, lai noteiktu precīzu diagnozi. Lai labotu dzelzs deficītu, viņi ieteiks tikai dzelzs tabletes vai kapsulas, kas bieži satur vismaz 65 mg (360% dienas vērtības) dzelzs.
- Jums var būt nepieciešams lietot lielākas dzelzs piedevas, ja Jums ir vēzis, asiņošanas problēmas, nieru slimība, Krona slimība, celiakija vai čūlains kolīts. Šie apstākļi bieži izraisa dzelzs un citu vitamīnu trūkumu.
- Pārmērīga dzelzs lietošana ir bīstama, ja jums nav nopietna trūkuma, tāpēc nemēģiniet lietot lielas bezrecepšu dzelzs piedevu devas. Nekad nelietojiet lielas dzelzs devas, ja vien to nav norādījis ārsts.
3. solis. Ja nevarat norīt tabletes, lietojiet šķidru dzelzs piedevu
Šķidrumi, sīrups un dzelzs pulveris ir labākais risinājums bērniem un pieaugušajiem, kuri nevar norīt tabletes. Īpašas darbības atšķiras, tāpēc izmantojiet savu produktu saskaņā ar iepakojuma norādījumiem vai saskaņā ar ārsta norādījumiem.
- Parasti rūpīgi izmēriet noteikto šķidruma, sīrupa vai dzelzs pulvera daudzumu ar pilinātāju vai mērkaroti, pēc tam sajauciet to ar sulu vai ūdeni.
- Jūsu ķermenis var arī labāk absorbēt šķidros dzelzs piedevas, un daži cilvēki ziņo, ka tie izraisa mazāk blakusparādību nekā tabletes un kapsulas.
4. solis. Lūdziet ārstam ieteikt pareizo devu
Neatkarīgi no tā, vai lietojat dzelzs piedevu tablešu vai šķidrā veidā, izmantojiet to, kā noteicis ārsts. Atkarībā no jūsu īpašā stāvokļa ārsts var izrakstīt dzelzs devu, kas nav droša cilvēkiem ar normālu dzelzs līmeni.
- Atcerieties lietot dzelzs piedevas lielās devās tikai medicīnas speciālista vadībā. Pārāk daudz dzelzs var izraisīt smagu vemšanu un caureju, orgānu mazspēju, komu un nāvi.
- Pastāstiet ārstam par visām lietotajām zālēm. Pārmērīgs dzelzs daudzums var ietekmēt dažu zāļu darbību, ieskaitot dažas antibiotikas un zāles Parkinsona slimības vai hipotireozes ārstēšanai.
2. daļa no 3: Dzelzs piedevu droša lietošana
Solis 1. Paņemiet dzelzi tukšā dūšā ar sulu un nelielu daudzumu pārtikas
Uztura bagātinātāja lietošana tukšā dūšā uzlabo uzsūkšanos, bet var izraisīt kuņģa krampjus, nelabumu un caureju. Lai samazinātu kuņģa darbības traucējumu risku, lietojiet papildinājumu ar 1 glāzi (240 ml) apelsīnu sulas un uzkodu vai vieglu maltīti.
- C vitamīns palīdz jūsu ķermenim absorbēt dzelzi, tāpēc ieteicams lietot uztura bagātinātāju ar apelsīnu sulu. Lietojot dzelzs piedevas, jums vajadzētu arī ēst vairāk pārtikas, kas bagāts ar C vitamīnu, piemēram, citrusaugļus, kantalupu, mango, zemenes un tomātus.
- Vienkārši esiet piesardzīgs, ēdot neapstrādātus augļus un dārzeņus ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, brokoļus un kāpostus, 2 stundu laikā pēc uztura bagātinātāja lietošanas. Šķiedra var traucēt dzelzs uzsūkšanos.
2. solis. Pagaidiet 2 stundas, pirms lietojat kalciju, kofeīnu un pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu
Ja lietojat dzelzi kopā ar pārtiku, noteikti izvairieties no piena produktiem, veseliem graudiem un neapstrādātiem dārzeņiem ar augstu šķiedrvielu saturu. Turklāt nedzeriet tēju, kafiju vai soda un izvairieties no viltīgiem kofeīna avotiem, piemēram, šokolādes.
- Jums vajadzētu arī izvairīties no kalcija piedevu un antacīdu lietošanas 2 stundu laikā pēc dzelzs piedevas lietošanas.
- Kalcijs, kofeīns un daudz šķiedrvielu saturoši pārtikas produkti apgrūtina jūsu ķermeņa dzelzs uzsūkšanos.
3. Glabājiet dzelzs piedevas vēsā, tumšā un sausā vietā
Neglabājiet dzelzs tabletes vai kapsulas vannas istabas zāļu skapī, kas var būt pārāk silts un mitrs. Labāks risinājums ir pieliekamais skapis prom no šķidrumiem un tiešas gaismas.
- Dzelzs piedevu glabāšanas laiks parasti ir 2 gadi vai vairāk. Pārbaudiet derīguma termiņu un nelietojiet papildinājumu, kura derīguma termiņš ir beidzies.
- Ja lietojat šķidru dzelzs piedevu, jums, iespējams, vajadzēs to uzglabāt ledusskapī. Pārbaudiet produkta instrukcijas etiķeti un uzglabājiet to, kā norādīts.
Drošības pasākumi:
Ja jums ir bērni vai mājdzīvnieki, turiet dzelzs piedevas tiem nepieejamā vietā. Nejauša dzelzs pārdozēšana ir galvenais nāves cēlonis bērniem līdz 6 gadu vecumam.
4. solis. Regulāri apmeklējiet savu veselības aprūpes sniedzēju, lai uzraudzītu dzelzs līmeni
Jūs, iespējams, lietojat uztura bagātinātājus 6 līdz 12 mēnešus, ja ārstējat dzelzs deficītu. Šajā laikā jums periodiski jāveic asins analīzes, lai pārbaudītu dzelzs līmeni. Viņiem vajadzētu atgriezties normālā stāvoklī 2 līdz 6 mēnešu laikā, bet jūs, iespējams, turpināsit lietot uztura bagātinātājus, lai palielinātu ķermeņa dzelzs krājumus.
Ja Jums ir bijuši anēmijas simptomi, jums vajadzētu sākt justies labāk 1–4 nedēļu laikā pēc dzelzs piedevu lietošanas
3. daļa no 3: Blakusparādību pārvaldība
1. solis. Ja rodas nopietnas blakusparādības, meklējiet medicīnisko palīdzību
Dzelzs pārdozēšanas pazīmes ir smaga vai asiņaina caureja un vemšana, drudzis, asi vēdera krampji, zilganas lūpas un nagi, paātrināta elpošana, paātrināta sirdsdarbība un krampji. Citi bažu cēloņi ir izsitumi, pietūkums, nejutīgums vai tirpšana un apgrūtināta elpošana. Zvaniet neatliekamās palīdzības dienestiem vai dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja dzelzs piedevu lietošanas laikā rodas kāds no šiem simptomiem.
Lai gan melni izkārnījumi ir normāli un ir zīme, ka uztura bagātinātāji darbojas, tiem nevajadzētu būt gudram. Apmeklējiet savu ārstu, ja Jums rodas darvai līdzīgi izkārnījumi, kas ir nopietni un var liecināt par zarnu asiņošanu
2. solis. Ja rodas aizcietējums, lietojiet izkārnījumu mīkstinātāju
Aizcietējums ir bieži sastopama blakusparādība, taču zāles var palīdzēt. Izmantojiet bezrecepšu izkārnījumu mīkstinātāju vai jautājiet savam ārstam, vai viņi iesaka recepšu zāles. Lietojiet zāles saskaņā ar iepakojuma norādījumiem vai saskaņā ar ārsta norādījumiem.
Padoms:
Uzturēšanās hidratācijā var arī palīdzēt mazināt aizcietējumus, tāpēc izdzeriet vismaz 8 tases (1,9 l) šķidruma dienā. Var palīdzēt arī fiziskās aktivitātes, tāpēc mēģiniet staigāt ātri vai skriet vismaz 30 minūtes dienā.
Solis 3. Ja blakusparādības saglabājas, jautājiet savam ārstam par devas samazināšanu
Pastāstiet ārstam, ja Jums rodas pastāvīga slikta dūša, krampji, aizcietējums vai caureja. Pajautājiet viņiem, vai varat lietot mazāku devu vai pāriet uz dzelzs piedevu citā formā. Ja devas maiņa nav iespējama, lūdziet viņiem ieteikt medikamentus, lai atvieglotu jūsu specifiskos simptomus, piemēram, zāles pret sliktu dūšu vai pret caureju.
Ja neesat lietojis dzelzs piedevu maltītes laikā, tas var arī palīdzēt mazināt blakusparādības
Solis 4. Dzeriet šķidru dzelzs piedevu caur salmiņu, ja tas krāso zobus
Šķidrie dzelzs piedevas var dot zobiem melnīgu nokrāsu. Lai novērstu traipu rašanos, samaisiet devu ar ūdeni vai sulu un dzeriet dzērienu caur salmiņu, lai mazinātu saskari ar zobiem.
Lai notīrītu traipus, vienkārši notīriet zobus ar soda vai izskalojiet muti ar 3% ūdeņraža peroksīdu
Padomi
- Ja jūs uztrauc dzelzs uzņemšana, mēģiniet ēst vairāk ar dzelzi bagātu pārtiku, piemēram, sarkano gaļu, mājputnus, jūras veltes, pupiņas un stiprinātos graudaugus.
- Jautājiet savam ārstam, vai viņi iesaka pirmās palīdzības komplektā turēt 1 ml oz (30 ml) ipecac sīrupa pudeli. Šīs ir zāles, ko lieto vemšanas izraisīšanai dzelzs pārdozēšanas gadījumos.
Brīdinājumi
- Ja ārstējat kādu veselības stāvokli, nepārtrauciet lietot dzelzs piedevas bez konsultēšanās ar ārstu. Lietojiet uztura bagātinātājus tieši tā, kā norādīts.
- Ja jums ir aizdomas par dzelzs pārdozēšanu, nekavējoties zvaniet neatliekamās palīdzības dienestam.
