Kajēnas pipari ir asie asie pipari, kas audzēti tropiskā klimatā. Tas piedāvā ne tikai pikantu sitienu daudziem ēdieniem, bet arī vairākus ieguvumus veselībai. Cilvēki izmanto kajēnas piparus sāpju mazināšanai, svara zudumam, ausu infekcijām un psoriāzei. Kapsaicīns, galvenā Kajennas paprikas sastāvdaļa, arī efektīvi pazemina asinsspiedienu. Ja vēlaties asinsspiediena pazemināšanai izmantot kajēnas piparus, varat to pievienot maltītēm, lietot kajēnas kapsulas vai dzert garšīgu kajēnas toniku.
Soļi
1. metode no 3: Kajenna uzņemšana koncentrētā veidā
Solis 1. Paņemiet kajēnas piparu kapsulas
Kajenna kapsulas ir pieejamas dažādos koncentrācijas līmeņos. Lielākā daļa uztura bagātinātāju piedāvā 400-600 miligramus kajenna vienā tabletē. Konsultējieties ar apmācītu medicīnas speciālistu, lai palīdzētu izlemt, kura koncentrācija jums ir piemērota, un lietojiet kapsulas, kā norādīts.
Kajēnas kapsulas ir labs risinājums cilvēkiem, kuri nevar tikt galā ar Kajennas piparu vai pulvera pikanto garšu
Solis 2. Paņemiet kajēnas tinktūru
Kajēnas tinktūra ir īpašs kajēnas ekstrakta un citu sastāvdaļu, piemēram, alkohola, ūdens, kokosriekstu vai cita dabīga ekstrakta, maisījums. Pirms lietošanas tinktūras pudeli labi sakratiet. Lai gan konkrēti lietošanas norādījumi atšķiras, parasti iekšķīgi var lietot vienu tējkaroti tinktūras trīs reizes dienā.
Vienmēr lietojiet tinktūru, kā norādīts
Solis 3. Sajauciet kajēnas piparu pulveri ar ūdeni
Pievienojiet vienu tējkaroti kajēnas piparu pusei tases remdens ūdens. Sajauciet šķīdumu ar karoti, dakšiņu vai salmiem. Dzeriet maisījumu katru dienu, lai pazeminātu asinsspiedienu.
- Ja vēlaties pagatavot lielāku kajēnas piparu ūdens partiju, varat pielāgot proporcijas. Piemēram, jūs varat pievienot divas tējkarotes kajēnas piparu vienai tasei ūdens un sajaukt šķīdumu.
- Ja vēlaties atšķaidīt maisījumu, kajēnas piparus varat sajaukt ar vienu vai divām tasītēm ūdens, nevis tikai pusi tases ūdens.
Solis 4. Sajauc tomātu sulu un kajēnas pulveri
Apvienojiet astoņas unces tomātu sulas ar zemu nātrija saturu (vai jebkuru citu dārzeņu sulu) ar vienu tējkaroti kajēnas. Labi samaisiet maisījumu. Dzert vienu reizi dienā.
- Ja konstatējat, ka visa tējkarote pievieno pārāk daudz garšvielu, tā vietā varat izmantot pusi vai ceturtdaļu tējkarotes; tomēr asinsspiediena pazemināšanās var nebūt tik pamanāma vai notikt tik ātri.
- Ja vēlaties palielināt šī maisījuma ietekmi, varat to dzert trīs reizes dienā, nevis tikai vienu reizi dienā.
Solis 5. Pagatavojiet kajēnas rīta dzērienu
Sajauc ceturtdaļu tases sasmalcināta vai kubiņos sagriezta ingvera, ceturtdaļu tases citrona sulas, ceturtdaļu tases dzērveņu sulas, vienu tējkaroti kajēnas pulvera un 3/4 glāzes ūdens. Sakratiet slēgtā ūdens pudelē ar ledus gabaliņiem vai samaisiet blenderī.
2. metode no 3: Kajenna iekļaušana maltītēs
1. solis. Veiciet kajēnas bārbekjū berzi
Bārbekjū berzēšana ir lielisks veids, kā piešķirt siltumu jūsu iecienītākajam ēdienam. Apkaisiet to ar gaļu, tofu un zivīm, pirms to nometat uz grila vai cepamās pannas. Maisījums var palikt svaigs lielā rāvējslēdzēja maisiņā vai plastmasas traukā, līdz ir pienācis laiks to lietot. Vienkārši sajauciet kopā:
- 1 ēdamkarote sāls
- 1 ēdamkarote piparu
- 1 ēdamkarote ķiploku pulvera
- 1 ēdamkarote čili pulvera
- 1 ēdamkarote sīpolu pulvera
- 1/2 tase brūnā cukura
- 1/2 tase paprikas
- 1 tējkarote kajēnas piparu
Solis 2. Pagatavojiet ceptus aunazirņus
Cepti aunazirņi ir lieliska uzkoda, un to pagatavošana aizņem tikai dažas minūtes. Vienkārši uzsildiet cepeškrāsni līdz 428 grādiem pēc Fārenheita (220 grādi pēc Celsija). Cepšanas paplātē ievieto divas tējkarotes ghee (dzidrināta sviesta). Ievietojiet pannu cepeškrāsnī vienu vai divas minūtes.
- Kamēr panna sakarst, sajauc 1 tējkaroti žāvētu oregano, 400 gramus aunazirņu (nosusinātus un noskalotus), 1 tējkaroti kūpinātas paprikas, 3/4 tējkarotes sāls, 1/4 tējkarotes kajēnas piparu un 1/2 tējkarotes melnie pipari maisīšanas traukā.
- Ielejiet maisījumu cepeškrāsnī esošajā pannā un visu kārtīgi samaisiet, lai nodrošinātu, ka aunazirņi ir vienmērīgi pārklāti.
- Cep 30 līdz 35 minūtes, kratot paplāti ik pēc piecām līdz 10 minūtēm, lai tie neliptu pie pannas.
Solis 3. Cepiet dažus pikantus siera pagriezienus
Šie siera pavērsieni lieliski papildina makaronus vai salātus. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem pēc Fārenheita (204 grādi pēc Celsija). Bļodā apvienojiet 1,5 tases rīvēta Parmezāna siera, divas tējkarotes paprikas un ceturtdaļu tējkarotes kajēnas (vai vairāk, ja vēlaties).
- Izrullējiet kādu kārtaino mīklu taisnstūrī, kura dziļums ir 1/8 collas, garums 12 collas un platums 24 collas.
- Pāri mīklas mīklai pārkaisa Parmezāna maisījumu.
- Otro kārtainās mīklas pusi salieciet tā, lai tā pārklātu Parmezāna maisījumu. Tagad jums vajadzētu būt kvadrātam 12 collas katrā pusē.
- Izgrieziet mīklu 3/4 collu platās sloksnēs ar asu nazi vai picas griezēju. Pagrieziet katras sloksnes galus pretējos virzienos.
- Uzlieciet sloksnes uz viegli ietaukotas pannas un apsmērējiet katru ar 1 ēdamkarotes ūdens un vienas olas maisījumu.
- Cep 15 līdz 18 minūtes vai līdz zeltaini brūnai.
4. solis. Aizstājiet sāli ar kajēnas pipariem
Tas ir noderīgs aizstājējs cīņā pret augstu asinsspiedienu. Jūs ne tikai samazināt sāls patēriņu (svarīgs solis cīņā pret augstu asinsspiedienu), bet arī palielināsiet kajēnas devu (kas aktīvi pazemina asinsspiedienu). Ar kajēnu uz kartupeļiem, zupām, makaroniem un dārzeņiem jūs pat nepalaidīsit garām sāli.
3. metode no 3: mainiet Kajenna uzņemšanas biežumu
1. solis. Sāciet ar kajenna lietošanu vienu reizi dienā
Kajenna lietošana vienu reizi dienā - kā tinktūra vai dzēriens - palīdzēs pakāpeniski pielāgoties tās iedarbībai. Sākot lietot, izmantojiet apmēram 1/4 vai 1/2 tējkarotes.
- Tinktūras, kapsulas un kajēnas dzērieni ir visefektīvākais veids, kā lietot kajēnu cīņā pret augstu asinsspiedienu; tomēr papildus kajēnas iegūšanai dzērienos, kapsulās un tinktūrās varat ieturēt dažas uzkodas vai maltītes, kas ietver kajēnu.
- Pirms kajēnas piparu režīma uzsākšanas izmēriet asinsspiedienu, lai laika gaitā varētu to izsekot.
- Ja izmantojat kajēnas kapsulas, trīs reizes dienā varat ņemt no 30 līdz 120 miligramiem kapsulas.
2. solis. Palieliniet kajenna uzņemšanu
Pārvietojiet uz augšu no 1/4 līdz 1/2 tējkarotes. Ja vēl neesat lietojis 1/2 tējkarotes, sāciet lietot šo daudzumu pēc nedēļas. Ja jūs jau esat lietojis 1/2 tējkarotes, jūs vēlaties izlīdzināt līdz 3/4 tējkarotes. Jūs varat lietot vienu reizi dienā vai sadalīt daudzumu starp vairākām ēdienreizēm vai dzērieniem.
- Šajā brīdī vēlreiz izmēriet asinsspiedienu, lai redzētu, kādu progresu jūs veicat. Ja jūs nepamanāt izmaiņas, apsveriet iespēju pievienot diētai vairāk kajēnas.
- Piemēram, izmantojiet trīs ceturtdaļas tējkarotes, nevis pusi tējkarotes.
Solis 3. Palieliniet uzņemto daudzumu līdz tējkarotei
Izplatiet patēriņu visas dienas garumā. Piemēram, pieņemot, ka ēdat trīs ēdienreizes dienā, lietojiet 1/3 tējkarotes katrā ēdienreizē. Veiciet citu asinsspiediena mērījumu pēc tam, kad esat to lietojis šajā līmenī nedēļu. Ja jūsu rezultāti ir apmierinoši, nedaudz samaziniet dienas devu.
- Ja jūsu asinsspiediens šajā brīdī nav pazeminājies līdz normālam līmenim, turpiniet lietot kajēnas piparus trīs reizes dienā, līdz tas samazinās. Pievienojiet vairāk (līdz 1 tējkarotei trīs reizes dienā), ja vēlaties paātrināt procesu.
- Turpiniet kontrolēt asinsspiedienu. Ja tas sāk tikšķēt, pievienojiet diētai vairāk kajēnas.
4. solis. Konsultējieties ar ārstu par kajenna lietošanu
Tā kā cilvēka ķermenis ir mainīgs, vislabāk ir runāt ar savu ārstu par to, vai kajenna var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Cayenne ārstniecisko īpašību apgalvojumi var neattiekties uz visiem. Jūsu ārsts palīdzēs jums noskaidrot, cik daudz jums vajadzētu lietot, pamatojoties uz jūsu personīgo slimības vēsturi un vai jūs varētu labāk veikt citas medicīniskas iejaukšanās, kas varētu pazemināt asinsspiedienu.
