Vai vārdi, kas ir apņēmīgi, stūrgalvīgi un nevēlas mainīties, ir izmantoti, lai jūs raksturotu? Stāvēt uz vietas ir svarīgi, bet arī kompromiss, sadarbība un sadarbība. Jūsu spītība var būt iemesls, kāpēc jūs neesat uzaicināts uz pasākumiem, un jūs, iespējams, zaudējat draudzību un pat darba izredzes. Ja jūs noliekat kāju un atsakāties kaut ko pakustināt, tad ir pienācis laiks pārmaiņām. Uzņemties atbildību par savu spītību ietver praktisku metožu izmantošanu, sarunu prasmju attīstīšanu un spītības iemeslu analīzi.
Soļi
1. daļa no 3: Praktiskas pieejas izmantošana
Solis 1. Klausieties stāsta otru pusi
Jūs varat piekrist dažām dzirdētajām lietām un nepiekrist citiem. Tas dod jums iespēju dzirdēt lietas, kuras, iespējams, iepriekš neesat dzirdējis, kā arī palielina jūsu iespējas panākt vienošanos. Kad abas puses uzklausa viena otru, tas atvieglo lietas visiem.
- Ja jūs piepildāt galvu ar visiem iemesliem teikt “nē”, kad cilvēks runā, jūs aktīvi neklausāties. Ja jums ir grūti klausīties, sakiet otram: “Labi, es klausos, kas tev sakāms.” Tas liks jums apstāties un koncentrēties uz runājošo personu.
- Uzturiet labu acu kontaktu. Tas palīdzēs jums koncentrēties un arī izrādīs jūsu interesi dzirdēt citas personas teikto.
- Nepārtrauciet sarunu. Tā vietā pagaidiet, kamēr viņš būs pabeidzis lietas risināšanu. Atkārtojiet līdzīgā formulējumā to, ko dzirdējāt viņu sakām. Katru reizi, kad to darāt, tas palielina jūsu uzticību kā aktīvam klausītājam.
- Ja sarunu biedrs ir sarūgtināts, laimīgs vai aizrautīgs par to, ko viņš saka, varat atbildēt: “Izklausās, ka jūs patiešām esat sajūsmā par šo iespēju. Es saprotu, kāpēc tas jums ir tik svarīgi.” Cilvēkiem patīk, ja viņus uzklausa un uzklausa. Ja pareizi atkārtojat cilvēkiem dzirdēto, viņi zina, ka klausāties.
2. solis. Atgādiniet sev, ka jums ne vienmēr ir taisnība
Klausoties, kā kāds runā, jums var šķist, ka viss, ko viņš saka, ir nepareizs, jo jūs zināt “pareizo ceļu”. Pastāv atšķirība starp faktiem un uzskatiem. Jūsu viedoklis nav vienīgais, kam ir nozīme, un arī visas jūsu zināšanas nav obligāti pareizas. Jums ir jāpieņem, ka katru dienu apgūstat kaut ko jaunu, pat ja tas pārraksta kaut ko tādu, ko, jūsuprāt, jau zinājāt.
- Jums ir tiesības paust viedokli, taču nevarat gaidīt, ka citi vienmēr jums piekritīs. Atkārtojot savu viedokli skaļāk vai biežāk vai pievienojot spriedelējošus lamuvārdus, neviens nepārliecinās, ka piekrīt jums. Ikvienam ir tiesības uz savu viedokli.
- Nevienam nepatīk zināt visu. Ja ir svarīgi uzturēt attiecības ar ģimeni, draugiem un biznesu, jums jāņem vērā jūsu simpātijas.
Solis 3. Veidojiet uzticību citiem, sākot ar maziem soļiem
Jūsu spītību var attiecināt uz vispārēju neuzticēšanos citiem. Lielākā daļa cilvēku negrasās jūs izmantot, kad pārtraucat cīņu ar zobiem un nagiem savu mērķu sasniegšanai. Tiem, kas to dara, tas kļūst redzams ļoti ātri, un jūs varat distancēties. Atcerieties, ka šāda veida cilvēki ir izņēmums, nevis norma.
- Ir veidi, kā veidot spēju uzticēties citiem. Sāciet ar maziem soļiem, kas ved uz lielākiem. Piemēram, ja domājat, ka kāds nespēj būt atbildīgs, ļaujiet viņam uzņemt jūsu ķīmisko tīrīšanu. Šī ir zema riska aktivitāte, taču tā joprojām ļaus veidot uzticību. Kad persona pierāda, ka ir uzticama, jūs varat ļaut viņam veikt svarīgākus uzdevumus. Katru reizi, kad cilvēkam veiksies, jūsu uzticība viņam pieaugs.
- Pat ja kāds aizmirst kaut ko darīt jūsu vietā, tas nenozīmē, ka viņam nevar uzticēties. Dodiet viņam otro iespēju nopelnīt jūsu uzticību. Jūs novērtētu to pašu piekāpšanos.
4. solis. Paturiet atvērtu prātu, paturot spriedumu
Ienāc jebkurā diskusijā un situācijā ar atklātu, neitrālu domāšanu, bez aizspriedumiem un spriedumiem. Pieejiet ar attieksmi, ka esat gatavs uzklausīt kāda teikto, lai jūs varētu pieņemt taisnīgu lēmumu, nevis pārsteidzīgu lēmumu. Ņemot vērā ikviena ieguldījumu, tiek novērsta pozitīva iznākuma iespēja.
- Novērsiet sevi no negatīva secinājuma, izmantojot vizualizācijas metodes. Piemēram, aizveriet acis un iedomājieties kastīti, kas piepildīta ar visām negatīvajām lietām, kurām jūs ticat par personu vai notikumu, kuru jums vajadzētu apmeklēt. Iedomājieties, kā aizverat kastīti, uzliekat tai slēdzeni un novietojat to uz sāniem. Atveriet acis un speriet soli uz priekšu, simboliski attālinoties no savas stūrgalvības. Tam vajadzētu palīdzēt sākt sarunu ar atvērtu prātu.
- Koncentrējieties uz pozitīvo sajūtu, kas rodas laba iznākuma dēļ, un ļaujiet tai motivēt jūs situācijā.
5. solis. Esiet pazemīgs
Ne vienmēr piešķiriet cilvēkiem mazāku vērtību nekā jūs pats. Domājiet, ka visi ir vienlīdzīgi. Ir pareizi būt pārliecinātam un veselīgam pašnovērtējumam, taču, to darot, jūs varat izskatīties spītīgs un noslēgts, nemaz nerunājot par snobisku, uz sevi vērstu un pat ļaunu.
- Lai būtu pazemīgs, jums jāpieiet pie katras situācijas no tā viedokļa, ka esat pateicīgs par to, kas jums ir. Nelepojieties ar saviem sasniegumiem. Esiet pateicīgs par to, kas jums ir, un par cilvēkiem jūsu dzīvē. Ja jūs nekad to nepalaidīsit garām un neatbalstīsit augstu rūpes par citiem, jūs redzēsit, ka jūsu spītība samazinās.
- Pazemībai ir vajadzīgs pieticīgs viedoklis par sevi, nevis uzpūsts. Piemēram, ja jums ir augstskolas koledžas grāds, nedomājiet mazāk par kādu, kuram tā nav. Ir dažādi iemesli, kāpēc cilvēki neiet uz koledžu, un daudzi no šiem cilvēkiem varētu būt veiksmīgāki par jums.
6. Apzinieties, ka dažos gadījumos spītība ir laba
Gadījumā, ja esat pārliecināts, ka jums ir taisnība vai jūs aizstāvat kaut ko vērtīgu, ir spītīgi rīkoties. Tāpat gadījumā, ja lēmums ir jāpieņem jums un sekas jūs ļoti ietekmē, jūsu spītība jums noderēs. Ņemot vērā pareizo situāciju, spītība ir noderīga. Tieši tad, kad tas kļūst nekontrolējams un negatīvi ietekmē jūs un apkārtējos, jums jāatrod veids, kā to mazināt.
- Ja jūs vai jūsu advokāts cīnās par savām tiesībām, spītība ir priekšrocība.
- Ja jums ir jāapstiprina medicīniskā procedūra un jūs saņemat atkāpi no apdrošināšanas sabiedrības, spītība var glābt jūsu dzīvību.
2. daļa no 3: Sarunu prasmju attīstīšana
1. solis. Izveidojiet saikni, lai mazinātu spriedzi
Neizmantojiet spītību, lai iegūtu to, ko vēlaties, tā vietā apgūstiet sarunu pamatus, lai varētu kompromisus, sadarboties un sadarboties. Jūs iegūsit vēlamo efektīvāk un profesionālāk. Sadarbības veidošana ir pirmais solis. Cilvēki mēdz pievilt sargu ar tiem, kam ir kopīgas intereses. Ja jūs atstājat savu spītību malā un attiecieties pret cilvēkiem, viņi atbildēs pozitīvi.
- Atrodiet kopīgu valodu ar cilvēkiem, vienkārši pamanot fotogrāfiju vai mākslas darbu pie sienas vai uz cilvēka galda un sakot: “Tas ir lielisks kadrs. Tas izskatās kā vieta, ko es redzēju Ņūmeksikā. Kur tu to ņēmi?”
- Lai atrastu kopīgu valodu ar cilvēkiem, virzieties uz sarunām par laika apstākļiem, mājdzīvniekiem un bērniem. Cilvēki reaģē uz cilvēkiem, ar kuriem viņi var attiekties. Atrodiet tēmu, ar kuru persona var attiekties, un runājiet par to. Ja atkal aizvedat šo tēmu, dodoties prom, tas ir jauks veids, kā beigt sarunu.
- Jums tiks uzdoti jautājumi, kas var likt justies aizsargājošiem. Saglabājiet savaldību un sakiet: “Cerot atrisināt šo problēmu, ļaujiet man mēģināt atbildēt uz šo jautājumu, neaizsargājoties.” Izrunājot to skaļi, atgādināsiet, ka jākoncentrējas uz attiecību veidošanas turpināšanu.
- Jūs varētu justies konkurētspējīgs pret otru cilvēku, tāpēc atcerieties, ka laba sportiskā meistarība ir svarīga jebkurai konkurences situācijai.
- Sarunas laikā saglabājiet profesionālu, draudzīgu toni.
2. solis. Samaziniet pārpratumus, lai palielinātu izšķirtspēju
Izvirziet savu mērķi saprast, ko otrs saka un ko viņš vēlas. Ja kaut kas jums nav saprotams, lūdziet paskaidrojumus. Tālāk izsakiet savas vēlmes tādā veidā, kas palīdzēs otram cilvēkam saprast, ko vēlaties. Kad abas puses sapratīs viena otru, būs vieglāk veidot pozitīvu rezultātu.
- Ja kaut ko nesaprotat, sakiet: “Es nezinu, vai es saprotu, kāpēc jums nākamnedēļ jāizmanto automašīna. Vai jūs sakāt, ka jūs nevarēsit panākt, lai tas darbotos, vai arī tāpēc jūs atlaidīsit?”
- Jums, iespējams, vajadzēs atvainoties par pārpratumu. Piemēram, jūs varētu teikt: “Man žēl, ka esmu radījis pārpratumu. Ļaujiet man redzēt, vai es varu to pārfrāzēt.”
Solis 3. Veidojiet likumīgu atbalstu savai pozīcijai
Jūsu spītīgajām prasībām, iespējams, trūka racionāla atbalsta, ja spītība ir bijusi jūsu galvenā taktika situācijas kontrolei. Citi, iespējams, ir atteikušies no mēģinājuma atrisināt problēmu ar jums, jo jūs pastāvīgi uzspiežat viņiem savu nostāju.
Sakot: “Tāpēc, ka es tā teicu”, sarunas nav pieņemamas un darbojas pretī vienošanās panākšanai. Jums būs jāatbalsta sava nostāja ar pierādījumiem, kas palīdzēs pamatot to, ko vēlaties. Piemēram, ja jūsu radinieks vēlas, lai jūs dotos kopā ar viņu uz darba ballīti un jūs nevēlaties, lai jūs varētu teikt: “Es zinu, ka šķiet, ka esmu tikai spītīgs, bet iemesls, kāpēc es nevēlos iet uz ballīti ir tāpēc, ka es nevienu nepazīstu, un es labprātāk dotos kopā ar draugiem un izklaidētos. Jums nebūs jāuztraucas par to, vai man ir jautri vai nē. Tāpēc ej, es vēlos, lai tev būtu jautri.”
4. solis. Veicināt un svinēt vienošanās
Ja jūs tuvosities katrai situācijai ar nolūku pateikt “nē”, tas kavēs vienošanos. Konflikti tiek atrisināti daudz ātrāk, ja sākat ar attieksmi “Kā mēs varam panākt, lai tas izdotos?” Izmantojot šo pieeju, jūs neatsakāties no varas. Patiesībā risinājuma nonākšana lietderīgā veidā ir spēcīgs sasniegums.
- Ja jums ir bijušas nesaskaņas ar istabas biedru un jūs atrisināt ilgstošu problēmu, sakiet: “Es esmu tik laimīgs, ka atrisinājām šo problēmu. Iesim pēc kafijas un deserta. Mans kārums.”
- Ikreiz, kad jums ir bijusi cīņa ar kādu, vienmēr atzīstiet viņa vēlmi strādāt pie risinājuma. Piemēram, sakiet: “Es ļoti novērtēju, ka strādājat kopā ar mani, lai atrisinātu šo problēmu. Es ceru, ka mēs tagad varam to atstāt aiz muguras.”
- Atzīstieties, kad esat atstājis savu spītību malā un tas ir mainījis situāciju. Piemēram, sakiet: “Es patiešām centos nebūt spītīgs un domāju, ka tas palīdzēja. Vai jūs?” Jūs neatzīstat vājumu. Izmaiņu veikšana ir spēka izrāde.
Solis 5. Piekrītiet nepiekrist
Būs gadījumi, kad jūs nevarēsit atrisināt konfliktu. Ja jūs darāt visu iespējamo, lai pilnībā piedalītos, tad tas ir viss, ko varat darīt. Iespējams, vēlēsities veikt papildu risinājumus. Diemžēl ir reizes, kad jums tas ir jāpieņem un jādodas tālāk.
- Jūs vienmēr varat pārtraukt darbību, lai ļautu sev un otrai personai domāt, atdzist un apstrādāt iespējamos rezultātus.
- Dažreiz labākais rezultāts ir saprast, ka jūs nekad nesapratīsit. Tas palīdzēs garīgi pārvarēt problēmu.
3. daļa no 3: Izturības analīze
1. solis. Izpētiet un identificējiet savas dzīves zaudējumus
Spītība var būt reakcija, zaudējot kādu vai kaut ko savā dzīvē. Iespējams, jūs pasargājat sevi no jebkādiem turpmākiem zaudējumiem, jo sākotnējais zaudējums bija ārkārtīgi sāpīgs. Iespējams, ka lietas, cilvēki vai ģimenes stāvoklis ir izvilkts no jums. Zemapziņā jūs domājat, ka, turoties pie visa, jūs nesāpēsit.
- Cilvēka spītības sakne katram cilvēkam ir atšķirīga. Iespējamie iemesli ir: mazvērtības sajūta; var tikt aizsargāts kāds noslēpums; vēlme piesaistīt citu uzmanību; cilvēks baidās atteikties no varas.
- Situācijas, kas var izraisīt personas spītību, ir šādas: spēlēt konkurētspējīgu spēli; skolas biedrs, iespējams, pamet skolu un nevēlas, lai kāds to zinātu, tāpēc viņš atsakās runāt par savām stundām; cilvēks iesaistās debatēs par kaut ko un nostājas pusē, lai tikai iebilstu pret visiem iesaistītajiem; istabas biedrs atsakās dalīties atbildībā par izdevumiem.
- Pasaule, kas piepildīta ar spītību, kuru jūs mēģināt radīt, nav veselīga. Jūs galu galā jutīsities izolēts, nomākts un var ciest citas psiholoģiskas problēmas.
- Vai jūs zaudējāt kontroli, kad aizgāja kāds no vecākiem, tika nogalināts laulātais vai jūsu sapņu darbs tika likvidēts? Tā vietā, lai paliktu spītīgs, apgūstiet jaunas un veselīgākas pārvarēšanas stratēģijas, tostarp, bet neaprobežojoties ar: piedalieties veselīgās aktivitātēs, kurām nepieciešams atvērties, uzzināt par sēru procesu vai meditēt.
- Vai esat pasīvi agresīvs, jo kāds jūsu dzīvē vienmēr ir teicis, kas jums jādara, un jums tas nepatika? Tagad, kad kāds lūdz jūs darīt kaut ko tādu, ko jūs sakāt, ka darīsit, tad jūs spītīgi velkat kājas, lai sadusmotu otru. Izpildiet savus solījumus, jo pasīva agresīva uzvedība graus un pasliktinās visas attiecības.
2. solis. Pajautājiet sev, kāpēc jūs neatlaidīsit savu taisnību
Nedrošība izraisa lielu cilvēku uzvedību un var izraisīt trauksmi un depresiju. Vai jūs baidāties, ka citi uzskatīs, ka esat neizglītots, vāji attīstīts vai kaut kā mazāk cilvēks, ja parādīsit savu ievainojamību? Ticot, ka jums ir taisnība, kad ir skaidrs, ka jums tā nav, galu galā pastiprinās jūsu nedrošība.
Atzīstiet, ka kļūdāties, kad tas ir pamatoti. Jūs redzēsit, ka tas nav pasaules gals. Patiesībā jūs sajutīsiet atvieglojumu un sāksit saprast, ka spītība ietekmē jūsu domas, emocijas un attiecības
3. solis. Nosakiet, ko jūs cerat iegūt, būdams spītīgs
Pārāk stūrgalvība rada barjeru starp jums un citiem. Vai jūs atgrūžat cilvēkus? Vai barjera liek justies droši? Kādi ir iespējamie izdevumi un vai jūsu darbības rezultāti ir veselīgi?
- Vai jūsu spītība darbojas pret jums? Vai vēlaties stabilitāti un kopību, tomēr visas jūsu darbības atgrūž citus? Atbilde ir: tas jums nedarbojas.
- Esiet godīgs pret sevi un uzrakstiet sarakstu ar lietām, kuras jūs cerat iegūt no spītības. Piemēram, vai jūs domājat, ka tas liks jums justies pārākam par citiem, ka tas neļaus mainīties dzīvei vai arī vēlaties pierādīt, ka neviens nevar pateikt, kas jums jādara? Šo rezultātu gaidīšana nav reāla. Pārbaudīt savu kļūdaino domāšanu ir būtiski, lai notiktu pārmaiņas.
- Uzrakstiet otro sarakstu ar lietām, ko varat darīt, lai pārstātu būt spītīgs, un izveidojiet dzīvi, kuru vēlaties dzīvot.
Solis 4. Ja jums ir grūtības, meklējiet palīdzību
Lai lūgtu palīdzību, nepieciešama drosme un drosme. Ja jums ir grūtības kontrolēt savu spītību, sazinieties ar uzticamu avotu, lai runātu par palīdzības saņemšanu. Ir pieejami resursi, izmantojot privātu pakalpojumu sniedzēju, piemēram, konsultantu vai ārstu. Saruna ar kādu palīdzēs jums atrisināt jūsu cīņas un izstrādāt efektīvu pieeju, lai tiktu galā ar jebko.
- Ja jūs kļūstat arvien izolētāks, zvaniet konsultantam vai ārstam, lai norunātu tikšanos. Ja esat cietis lielus zaudējumus, spītību var uzskatīt par normālu uz ierobežotu laiku. Tomēr tā var būt zīme, ka jūs, iespējams, ciešat no neatrisinātām skumjām, tāpēc palīdzēs skumju konsultācijas.
- Ir pieejama arī mākslas terapija, un tā var būt ārkārtīgi izdevīga.
Padomi
- Cieniet citu uzskatus kopā ar savu.
- Pieņemiet padomu no citiem cilvēkiem.
- Mīli citus un ļauj citiem mīlēt tevi.
- Lasot šādus rakstus par pozitīvu izmaiņu veikšanu, jūs palielināsit veiksmes iespējas.
- Kad jūtat, ka sākat pretoties, apstājieties un sakiet: “Es nebūšu spītīgs. Es būšu atvērta iespējām.”
- Kad mūlis ir spītīgs, tas kustēsies ar pienācīgu, laipnu aprūpi un pierunāšanu.
- Kad jūtat draudus zaudēt svarīgās lietas, ir tendence cieši pieķerties, lai novērstu to atņemšanu. Jūs varat iemācīties ļaut lietām iet.
- Esiet drosmīgs spītības priekšā. Tā cenšas atturēt jūs no pilnvērtīgas dzīves.
- Ja vēlaties pārstāt būt spītīgs, izvēlieties kādu dienu, lai to apņemtos, lai redzētu, kā tas jūtas. Sākumā tas varētu justies neērti, bet galu galā jūs sajutīsit brīvību, ko tā var dot.
- Atvainošanās par savu stūrgalvību var iegūt draugus un ietekmēt citus. Izveidojiet ieradumu atvainoties, kad esat kādam nodarījis pāri vai mēģinājis aizstāvēt kļūdainu lietu.
- Gaidiet, ka reizēm kļūdāties.
- Klausieties un cieniet citus, bet tomēr iestājieties par sevi.
- Iemācieties atpazīt, ka dažreiz jūs, iespējams, aizvainojāt kāda cilvēka jūtas, izslēdzot viņu ar savu spītīgo uzvedību.
- Apsveriet sabiedrību, savus draugus un ģimeni, nevis tikai sevi.
- Spītība var būt egoisma blakusprodukts. Izpētiet iespējas, ka savtīgums var būt jūsu problēmu pamatā.
Brīdinājumi
- Ziniet, ka, ja jūsu personībai piemīt zināms spītības pavērsiens, tad tāds jūs esat. Tomēr jūs varat iemācīties to pārvaldīt, lai tas nedarbotos pret jums.
- Spītība var izmaksāt jūsu attiecībām, darbam, iespējām un pat dzīvībai, ja atsakāties meklēt medicīnisko palīdzību, kad tā ir nepieciešama.
- Nekad nav par vēlu atvainoties, lai izkļūtu no situācijas, ko izraisījusi nevēlēšanās saliekties.
- Pirms maināties, jums jāapgūst perspektīva par savas uzvedības sekām. Jūsu uzvedība ietekmē citus cilvēkus, un jums ir pienākums izturēties pret citiem tā, kā jūs sagaidāt, ka pret jums izturēsies.
