Gandrīz ceturtā daļa amerikāņu, kas vecāki par 65 gadiem, katru gadu krīt, un šie kritieni bieži noved pie traumām, kas var ilgstoši ietekmēt vecāka gadagājuma cilvēku veselību un labklājību. Faktiski kritieni ir galvenais traumu un nāves cēlonis gados vecākiem amerikāņiem. Nav nekādu iespēju garantēt, ka vecāka gadagājuma cilvēks nekad nekritīs, taču ir jāveic piesardzības pasākumi gan mājās, gan ārpus mājas, lai palīdzētu aizsargāt vecāka gadagājuma cilvēkus no krišanas. Pārliecinoties, ka mājoklis ir drošs, pārvietojot visus šķēršļus, nodrošinot, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem ir piemēroti apavi un palīglīdzekļi staigāšanai ārā, sālot ledainas vietas un strādājot ar vecāko, lai noskaidrotu viņu līdzsvaru un vispārējo veselību, jūs varat palīdzēt aizsargāt vecāko cilvēku no potenciāli bīstams kritiens.
Soļi
1. metode no 3: mājas iestatīšana
Solis 1. Glabājiet grīdas brīvas
Saskaņā ar Nacionālās drošības padomes teikto, lielākā daļa kritienu notiek mājās, un viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palīdzēt pasargāt vecāko no krišanas mājās, ir novērst šķēršļus uz grīdas. Turiet grīdu brīvu no tādām lietām kā rotaļlietas, drēbes un pat citi tīrīšanas līdzekļi, piemēram, slotas vai putekļsūcēji.
- Nenovietojiet priekšmetus no mēbelēm prom no grīdas, novietojot tos noteiktās vietās, piemēram, skapjos vai šķēršļos.
- Pēc iespējas turiet vadus no grīdas. Ja iespējams, izmēģiniet bezvadu tālruņus un citas bezvadu ierīces. Vietās, kur nepieciešamas auklas, turiet tās piesietas pie sienas vai grīdlīstes.
- Vienmēr turiet brīvas kāpnes un durvis.
- Centieties, lai yoru vecākais izvairītos no dzīves mājās ar kāpnēm.
- Atbrīvojieties no visiem paklājiem, kad vien iespējams, jo tie ir bieži sastopami paklupšanas un kritiena cēloņi. Ja nepieciešams paklājs, izmantojiet plakanu vai zemu pāļu paklāju un nostipriniet malas ar naglām vai līmi.
- Noņemiet jucekli un visas mēbeles, kas bloķē ceļus.
- Glabājiet ikdienā lietotos priekšmetus vietā, kur tie ir viegli pieejami. Apsveriet iespēju iegādāties paplašinātus satvērējus, ja kaut kas tiek izmests ap māju. Noliekšanās, lai kaut ko paņemtu, ir bieži sastopams reibonis un kritiens senioriem.
2. solis. Apgaismojiet savas telpas pareizi
Pareiza apgaismojuma nodrošināšana svarīgās vietās var palīdzēt novērst ceļojumus un kritienus mājā. Pārliecinieties, vai ir vismaz divas spuldzes, kas apgaismo svarīgas vietas, piemēram, durvju ailes un gaiteņus, un vai slēdži ir novietoti pieejamā augstumā abās istabas ieejas vai zāles pusēs.
Ja jūs palīdzat rūpēties par neatkarīgu vecāko, apsveriet iespēju viņam palīdzēt iegādāties un uzstādīt gaismas, ko var iestatīt uz taimeriem, lai gaismas automātiski iedegtos svarīgās diennakts daļās, piemēram, tumsā
3. solis. Pārliecinieties, vai mēbeles ir pareizajā augstumā
Pārāk augstas vai pārāk zemas mēbeles, īpaši krēsli, dīvāni un gultas, var radīt nopietnus paklupšanas un krišanas draudus senioriem. Pārliecinieties, ka vecāka gadagājuma cilvēks var sēdēt taisni un kājas ērti sēdēt uz grīdas un ka ceļgali nepaceļas virs gurniem.
Ja mēbeļu kājas ir pārāk garas, tās var būt nepieciešams saīsināt vai mēbeles nomainīt. Ja kājas ir pārāk īsas, parasti varat iegādāties stāvvadus vai balstus, lai paceltu mēbeles pareizajā augstumā
4. solis. Uzstādiet satvērējstieņus
Lieciet vannā un dušā un blakus tualetei uzstādīt satvērējstieņus, lai palīdzētu vecākajam cilvēkam pacelties un atbalstīties bieži slidenā vidē. Tos var viegli iegādāties mājas uzlabošanas veikalā vai uzstādīt profesionāļiem.
- Sadarbojieties ar vecāko personu, lai palīdzētu nodrošināt, lai satvērējstieņi būtu viņu vajadzībām atbilstošā augstumā. Lieciet viņiem sēdēt vai stāvēt vajadzīgajās vietās, lai novērtētu, kur jums vajadzētu uzstādīt stieņus.
- Uzstādiet paceltu tualetes sēdekli, jo tas var atvieglot sēdēšanu un piecelšanos, ja vien attiecīgā persona nav ļoti īsa.
Solis 5. Iegūstiet brīdinājuma sistēmu
Senioriem ir pieejamas vairākas trauksmes sistēmas, lai viņi varētu ziņot par kritienu. Daži no tiem ir piestiprināti pie sienas, piemēram, pogas vai slēdži, bet citi ir valkājami. Runājiet ar vecāko cilvēku un ļaujiet viņiem izlemt, kāda sistēma viņiem ir piemērota.
Bieži vien priekšroka tiek dota personīgai brīdinājuma kaklarotai vai pulkstenim, jo slēdži un pogas ir jāuzstāda katrā mājas telpā, un pēc vecāka gadagājuma kritiena tie joprojām var nebūt pieejami
2. metode no 3: Kritienu novēršana ārpusē
Solis 1. Sāliet ietvi
Ja atrodaties sniegotā vai ledainā vidē, pārliecinieties, ka ietves un pakāpieni pēc iespējas ir atbrīvoti no sniega un ledus un stipri sālīti, lai nodrošinātu labāku saķeri. Vecāka gadagājuma cilvēki, kas dzīvo patstāvīgi, var lūgt kaimiņu, mīļoto vai viņu pilsētas apkalpošanu, lai palīdzētu uzturēt tīru āra vidi.
Ja jūs palīdzat rūpēties par vecāka gadagājuma cilvēku, piedāvājiet pārnākt un palīdzēt viņiem iztīrīt tādas vietas kā ietve un piebraucamais ceļš un ziemas laikā nolikt sāli
2. solis. Iegūstiet labu aprīkojumu
Pareizi apavi un spieķi vai staigulīši var palīdzēt saglabāt vecāka gadagājuma pilsoņa stabilitāti, kad viņi ir ārpus mājas. Pārliecinieties, ka staigulīšiem un spieķiem ir gumijas apakšdaļa, lai palīdzētu noturēties, un vecākais cilvēks nēsā kurpes ar gumijas zoli ar rokturiem. Tenisa bumbiņu uzlikšana divām priekšējām kājām var palīdzēt staigātājam slīdēt pa paklāju, nesalipinot un, iespējams, nelīdzsvarot lietotāju.
- Kvalitatīvas kurpes ar gumijas zoli bieži var atrast par saprātīgu cenu daudzos apavu veikalos, un tās bieži pārdod kā darba apavus.
- Jautājiet ārstam vai medicīnas speciālistam ieteikumus par piemērotiem pastaigu palīgiem izmantošanai ārpus telpām.
- Apmeklējiet medicīnas preču veikalu, lai iegūtu vairāk ideju un ieteikumu par produktiem, kurus varētu izmantot.
3. Izvairieties no vietām ar plaisām vai bedrēm
Ja ir vieta, kur ir zināms plaisu, bedrīšu vai citu nelīdzenu virsmu skaits, senioriem jāiesaka izvairīties no šīs zonas, līdz tā ir pabeigta. Par lieliem apdraudējumiem jāziņo pilsētai tūlītējai remontam.
- Ja tuvumā esošs parks vai pastaigu ceļš nav piemērots vecāka gadagājuma cilvēku drošības apsvērumiem, palīdziet viņiem atrast jaunu āra zonu, kurai var viegli piekļūt, ejot kājām vai izmantojot transportu.
- Nekavējoties ziņojiet pašvaldībai par lielām bedrēm vai paklupšanas briesmām vecāka gadagājuma cilvēku mājas tuvumā un pieprasiet, lai teritorija pēc iespējas ātrāk tiktu saremontēta vecākā iedzīvotāja drošībai.
3. metode no 3: vingrinājumi un darbs ar ārstu
Solis 1. Izmēģiniet regulārus līdzsvara vingrinājumus
Vingrinājumi, piemēram, Tai Chi, kas veicina spēku un līdzsvaru, var palīdzēt mazināt vecāka gadagājuma cilvēku nevaldāma kritiena risku. Apsveriet iespēju reģistrēties zemas ietekmes spēka un līdzsvara nodarbībai, izmantojot kopienas centru vai vecāko pakalpojumu centru, ja esat vecāka gadagājuma cilvēks.
- Ja jūs palīdzat rūpēties par vecāka gadagājuma cilvēku, runājiet ar viņu par zemas ietekmes vingrinājumu kārtību, kas koncentrējas uz spēku un līdzsvaru. Palīdziet viņiem atrast tādu nodarbību kā Tai Chi, kas paredzēta senioriem.
- Mēģiniet vingrot vismaz 30 minūtes trīs reizes nedēļā, lai palīdzētu saglabāt līdzsvaru.
2. solis. Regulāri pārbaudiet redzi
Plānojot ikgadējos redzes eksāmenus, pārliecinieties, ka šķēršļi un šķēršļi ir skaidri un viegli pamanāmi. Ir svarīgi, lai vecāka gadagājuma cilvēki vismaz reizi gadā pārbaudītu acis un lai viņu brilles un kontaktu receptes būtu atjauninātas.
Tādas problēmas kā makulas deģenerācija, katarakta un glaukoma var apgrūtināt šķēršļu saskatīšanu. Konsultējieties ar oftalmologu par ilgtermiņa ārstēšanu un pārvaldības iespējām kā daļu no vispārējā vecāka gadagājuma labsajūtas plāna
3. Uzraudzīt medikamentus
Daudzām nepieciešamajām zālēm var būt blakusparādības, kas var ietekmēt redzi, līdzsvaru vai spēku. Neatkarīgi no tā, vai esat vecāka gadagājuma persona vai palīdzat par to rūpēties, pārliecinieties, ka zāles tiek lietotas pareizās devās un pareizajā laikā katru dienu.
- Lai ārsts vai farmaceits pārskatītu visas pašreizējās receptes katru reizi, kad tiek izrakstīta jauna recepte, lai nodrošinātu, ka visas pašreizējās zāles var darboties kopā.
- Izmantojiet tādu ierīci kā tablešu dozators ar laiku, lai pārliecinātos, ka pareizās tabletes tiek lietotas īstajā laikā un pareizajās dienās.
Padomi
- Pirms kritiena drošības plāna īstenošanas atklāti sarunājieties ar vecāka gadagājuma cilvēku par to, kāds, jūsuprāt, ir viņa kritiena risks un kāds tas ir.
- Pārliecinieties, vai vecāka gadagājuma indivīdam ir viegli pieejams ārkārtas numuru saraksts, ja gadās kritiens.
- Pirms jaunas vingrinājumu uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
- Apsveriet pirmās brīdināšanas sistēmu vai kaut ko līdzīgu, ja mājās nokrīt. Apdrošināšana var pilnībā vai daļēji segt ikmēneša izmaksas. Šie dienesti sarunājas ar vecāko domofonu un sazinās ar neatliekamo palīdzību, lai vecākajam nebūtu jālien pa tālruni.
