Nav viegli hipnotizēt cilvēku, kurš vēlas tikt hipnotizēts, jo visa hipnoze galu galā ir pašhipnoze. Pretēji izplatītajiem maldiem, hipnotisms nav prāta kontrole vai mistiskas spējas. Jūs kā hipnotizētājs lielākoties esat ceļvedis, kas palīdz cilvēkam atpūsties un nonākt transā vai nomoda miegā. Šeit piedāvātā progresīvās relaksācijas metode ir viena no visvieglāk apgūstamajām, un to var izmantot labprātīgi dalībnieki pat bez pieredzes.
Soļi
1. daļa no 4: Cilvēka sagatavošana hipnozei
1. solis. Atrodiet kādu, kurš vēlas tikt hipnotizēts
Nav ļoti viegli hipnotizēt cilvēku, kurš to nevēlas. Ja esat iesācējs hipnotizētājs, tad lieliski tas ir tas, ko vēlas ikviens. Atrodiet labprātīgu partneri, kurš vēlas tikt hipnotizēts un vēlas būt pacietīgs un atvieglots, lai sasniegtu vislabākos rezultātus.
Nehipnotizējiet kādu, kam anamnēzē ir garīgi vai psihotiski traucējumi, jo tas var izraisīt neparedzētas un bīstamas sekas
2. solis. Izvēlieties klusu, ērtu istabu
Jūs vēlaties, lai jūsu dalībnieks justos drošs un atbrīvotos no uzmanības novēršanas. Ir jābūt tikai vājām gaismām, un telpai jābūt tīrai. Ļaujiet viņiem sēdēt ērtā krēslā un novērst visus iespējamos traucējumus, piemēram, televizorus vai citus cilvēkus.
- Izslēdziet visus mobilos tālruņus un mūziku vai visas ierīces, kas varētu radīt troksni.
- Aizveriet logus, ja ārā ir troksnis.
- Ļaujiet citiem cilvēkiem, ar kuriem dzīvojat kopā, zināt, ka viņiem nevajadzētu jūs traucēt, kamēr jūs abi neiznāksit.
Solis 3. Ļaujiet viņiem zināt, ko gaidīt no hipnozes
Lielākajai daļai cilvēku ir ļoti neprecīzi priekšstati par hipnozi no filmām un TV. Patiesībā tas galvenokārt ir relaksācijas paņēmiens, kas palīdz cilvēkiem iegūt skaidrību par problēmām vai jautājumiem savā zemapziņā. Mēs faktiski visu laiku nonākam stāvokļu hipnozē - sapņos, kad tos iesūc mūzikā vai filmās, vai arī "atstumjot". Ar īstu hipnozi:
- Jūs nekad neesat aizmidzis vai bezsamaņā.
- Jūs neesat burvestībā vai kāda kontrolē.
- Jūs nedarīsit neko tādu, ko nevēlaties darīt.
Solis 4. Pajautājiet viņu mērķiem, lai tie tiktu hipnotizēti
Ir pierādīts, ka hipnoze samazina nemierīgas domas un pat palielina imūnsistēmas spēku. Tas ir lielisks līdzeklis fokusa palielināšanai, it īpaši pirms testa vai liela pasākuma, un to var izmantot dziļai relaksācijai stresa laikā. Zinot savu subjektu mērķus ar hipnozi, jūs varēsit tos pārvērst transā.
Solis 5. Pajautājiet savam partnerim, vai viņš iepriekš ir bijis hipnotizēts un kāds tas bija
Ja ir, pajautājiet viņiem, ko viņiem lika darīt un kā viņi atbildēja. Tas dos jums priekšstatu par to, cik ļoti partneris reaģēs uz jūsu ieteikumiem un, iespējams, no lietām, no kurām jums vajadzētu izvairīties.
Cilvēkiem, kuri iepriekš ir bijuši hipnotizēti, parasti ir vieglāk atkal hipnotizēt
2. daļa no 4: Trans stāvokļa izraisīšana
Solis 1. Runājiet zemā, lēnā, nomierinošā balsī
Nesteidzieties sarunājoties, saglabājot mierīgu un sakopotu balsi. Izvelciet savus teikumus nedaudz ilgāk nekā parasti. Iedomājieties, ka jūs mēģināt nomierināt nobijušos vai satraucošo cilvēku, ļaujot savai balsij būt par piemēru. Saglabājiet šo balss toni visas mijiedarbības laikā. Daži labi vārdi, ar kuriem sākt, ir šādi:
- "Ļaujiet maniem vārdiem pārvarēt jūs un ņemiet ieteikumus pēc saviem ieskatiem."
- "Šeit viss ir drošs, mierīgs un mierīgs. Ļaujieties sev iegrimt dīvānā/krēslā, dziļi atpūšoties."
- "Jūsu acis var justies smagas un vēlas aizvērties. Ļaujiet ķermenim dabiski nogrimt, muskuļiem atslābinoties. Klausieties savu ķermeni un manu balsi, kad sākat justies mierīgi."
- "Jūs pilnībā kontrolējat šo laiku. Jūs pieņemsiet tikai tos ieteikumus, kas ir jūsu labā un kurus esat ar mieru pieņemt."
2. solis. Palūdziet viņiem koncentrēties uz regulāru, dziļu elpu
Mēģiniet viņus ieelpot un izelpot dziļi, organizēti. Palīdziet viņiem attīstīt regulāru elpošanu, apvienojot to ar savu. Jums vajadzētu būt konkrētam: "Tagad dziļi ieelpojiet, piepildot krūtis un plaušas", kā arī ieelpojot, kam seko izelpa un vārdi "lēnām izlaidiet gaisu no krūtīm, pilnībā iztukšojot plaušas."
Mērķtiecīga elpošana smadzenēs nodrošina skābekli un dod cilvēkam par ko domāt, izņemot hipnozi, stresu vai apkārtējo vidi
3. solis. Lieciet viņiem fokusēt skatienu uz noteiktu punktu
Tā var būt jūsu piere, ja atrodaties tieši viņu priekšā, vai vāji apgaismots priekšmets telpā. Pasakiet viņiem izvēlēties kādu priekšmetu, jebkuru priekšmetu un atpūtināt acis uz to. Tieši no šejienes rodas piekarināmā pulksteņa stereotips, jo šis mazais priekšmets patiesībā nav briesmīga lieta, lai kāds to aplūkotu. Ja viņi jūtas pietiekami atviegloti, lai aizvērtu acis, ļaujiet viņiem.
- Laiku pa laikam pievērsiet uzmanību viņu acīm. Ja šķiet, ka viņi lēkā apkārt, dodiet viņiem dažus norādījumus. "Es vēlos, lai jūs pievērstu uzmanību šim plakātam pie sienas" vai "mēģiniet koncentrēties uz atstarpi starp manām uzacīm". Pasakiet viņiem: "Ļaujiet viņu acīm un plakstiņiem atpūsties, kļūstot smagiem."
- Ja vēlaties, lai viņi koncentrētos uz jums, jums jāpaliek samērā nekustīgam.
Solis 4. Mudiniet viņus pa daļai atslābināt savu ķermeni
Kad esat samērā mierīgi, regulāri elpojat un saklausāt savu balsi, palūdziet viņiem atslābināt kāju pirkstus un pēdas. Lieciet viņiem koncentrēties tikai uz šo muskuļu atlaišanu, pēc tam pārejiet pie teļiem. Palūdziet viņiem atslābināt apakšstilbu, tad augšstilbu un tā tālāk līdz sejas muskuļiem. No turienes jūs varat apgriezties ap muguru, pleciem, rokām un pirkstiem.
- Nesteidzieties un turiet balsi lēnu un mierīgu. Ja tie šķiet raustāmi vai saspringti, palēniniet ātrumu un veiciet procesu otrādi.
- "Atslābiniet pēdas un potītes. Jūtiet, kā muskuļi atvieglojas un atslābinās pēdās, it kā to uzturēšana neprasa pūles."
5. solis. Mudiniet viņus justies atvieglinātākiem
Virziet uzmanību ar ieteikumiem. Ļaujiet viņiem zināt, ka viņi jūtas mierīgi un atviegloti. Lai gan jums ir daudz lietu, ko varat pateikt, mērķis ir iedrošināt viņus vēl dziļāk iegrimt sevī, koncentrējoties uz relaksāciju ar katru ieelpu un izelpu.
- "Var just, ka plakstiņi kļūst smagi. Ļaujiet tiem dreifēt un nokrist."
- "Jūs ļaujat sev ieslīgt arvien dziļāk mierīgā, mierīgā transā.
- "Jūs tagad varat justies atpūšoties. Jūs varat justies kā smaga, atvieglota sajūta, kas pārņem jūs. Un, turpinot runāt, šī smagā atvieglinātā sajūta kļūs stiprāka un stiprāka, līdz tā nonāks dziļā, mierīgā relaksācijas stāvoklī."
6. solis. Izmantojiet partnera elpošanu un ķermeņa valodu kā ceļvedi viņa garīgajam stāvoklim
Atkārtojiet ieteikumus dažas reizes, līdzīgi kā jūs varētu atkārtot dziesmas pantus un korus, līdz šķiet, ka jūsu partneris ir pilnīgi atslābinājies. Meklējiet sasprindzinājuma pazīmes viņu acīs (vai viņi šautriņas?), Pirkstos un kāju pirkstos (vai viņi sit, vai raustās) un elpošanu (vai tā ir sekla un neregulāra) un turpiniet strādāt pie savām relaksācijas metodēm, līdz tās šķiet mierīgas un atvieglinātas.
- "Katrs vārds, ko es saku, liek jums ātrāk un dziļāk, un ātrāk un dziļāk, mierīgā, mierīgā relaksācijas stāvoklī."
- "Nogrimt un izslēgt. Nogrimt un izslēgt. Nogrimt un izslēgt, pilnībā izslēgt."
- "Un, jo dziļāk tu ieej, jo dziļāk tu spēj iet. Un, jo dziļāk, jo dziļāk vēlies iet, un jo patīkamāka kļūst pieredze."
7. solis. Ejiet viņus lejā pa “hipnotiskajām kāpnēm”
" Šo paņēmienu izmanto gan hipnoterapeiti, gan pašhipnotizētāji, lai radītu dziļu transu. Palūdziet savam priekšmetam iedomāties sevi garu kāpņu augšpusē siltā, klusā telpā. Kāpjot lejā, viņi jūtas nogrimuši dziļāk relaksācijā. Katrs solis ienes viņus dziļāk savā prātā. Ejot, dariet viņiem zināmu, ka ir desmit soļi, un norādiet tos katrā.
- "Speriet pirmo soli uz leju un jūtiet, ka grimstat dziļāk relaksācijā. Katrs solis ir solis tālāk jūsu zemapziņā. Jūs atkāpjat otro soli un jūtat, ka kļūstat arvien mierīgāks. Kad jūs sasniedzat trešo soli, jūsu ķermenis jūtas kā tas svētlaimīgi peld prom … utt."
- Tas var palīdzēt arī iedomāties durvis apakšā, novedot tās pie tīras relaksācijas stāvokļa.
3. daļa no 4: Hipnozes izmantošana, lai kādam palīdzētu
1. solis. Ziniet, ka pateikt kādam, kas jādara hipnozes laikā, bieži vien nedarbojas, un tas ir uzticības pārkāpums
Turklāt lielākā daļa cilvēku atcerēsies to, ko viņi darīja hipnozes laikā, tāpēc pat tad, ja jūs varat likt viņiem izlikties par vistu, viņi nebūs laimīgi. Tomēr hipnozei ir daudz terapeitisku priekšrocību ārpus sievišķīgā Lasvegasas šova. Palīdziet objektam atpūsties un atlaidiet savas problēmas vai raizes, nevis mēģiniet izspēlēt praktisku joku.
Pat labi domātiem ieteikumiem var būt slikti rezultāti, ja nezināt, ko darāt. Tāpēc licencēti hipnoterapeiti parasti palīdz pacientam noteikt pareizo rīcību, nevis cenšas to piedāvāt kā ieteikumu
2. solis. Izmantojiet pamata hipnozi, lai pazeminātu trauksmes līmeni
Hipnoze mazina trauksmi neatkarīgi no jūsu ieteikumiem, tāpēc nejūtieties, ka jums kāds ir “jālabo”. Vienkārši ievietot kādu cilvēku transā ir fantastisks veids, kā samazināt stresa līmeni un nemieru. Dziļas relaksācijas akts, nemēģinot kaut ko "atrisināt", ir tik reti sastopams ikdienas dzīvē, ka tas pats par sevi var noteikt problēmas un rūpes.
3. solis. Palūdziet viņiem iedomāties iespējamo problēmu risinājumus
Tā vietā, lai kādam teiktu, kā novērst problēmu, ļaujiet viņiem iedomāties, ka jau gūst panākumus. Kā viņiem izskatās un jūtas panākumi? Kā viņi tur nokļuva?
Kāda ir viņu vēlamā nākotne? Kas ir mainījies, lai tās tur nokļūtu?
4. Ziniet, ka hipnozi var izmantot dažādām garīgām slimībām
Lai gan jums vajadzētu lūgt padomu apmācītam garīgās veselības speciālistam, hipnoterapija ir izmantota atkarību, sāpju mazināšanas, fobiju, pašnovērtējuma problēmu un daudz ko citu. Lai gan jums nekad nevajadzētu mēģināt kādu "salabot", hipnoze var būt lielisks līdzeklis, lai palīdzētu kādam dziedēt sevi.
- Palīdziet viņiem iedomāties pasauli ārpus savām problēmām-iedomājieties, ka viņi iziet dienu bez smēķēšanas, vai iztēlojieties brīdi, ar kuru viņi lepojas, lai paaugstinātu pašcieņu.
- Izārstēt ar hipnozi vienmēr ir vieglāk, ja persona vēlas strādāt pie šī jautājuma, pirms nonāk transā.
5. Ziniet, ka hipnoze ir tikai neliela daļa no jebkura garīgās veselības risinājuma
Hipnozes galvenās priekšrocības ir relaksācija un laiks, lai droši izpētītu kādu jautājumu. Tā ir gan dziļa relaksācija, gan koncentrēta uzmanība uz kādu jautājumu vienlaikus. Tomēr hipnoze nav brīnumlīdzeklis vai ātrs risinājums, tas ir vienkārši veids, kā palīdzēt cilvēkiem ienirt dziļāk savā prātā. Šāda veida pašrefleksija ir būtiska spēcīgai garīgajai veselībai, taču nopietnas vai hroniskas problēmas vienmēr jāārstē apmācītam un sertificētam speciālistam.
4. daļa no 4: Sesijas beigšana
1. solis. Lēnām izņemiet viņus no transas stāvokļa
Jūs nevēlaties viņus izraut no relaksācijas. Ļaujiet viņiem zināt, ka viņi arvien vairāk apzinās savu apkārtni. Pastāstiet viņiem, ka viņi atgriezīsies pie pilnas apziņas, modri un nomodā pēc tam, kad būsiet saskaitījuši līdz pieciem. Ja jums liekas, ka viņi ir dziļi transā, ļaujiet viņiem kopā ar jums iet pa "kāpnēm", iegūstot izpratni ar katru soli.
Sāciet, sakot: "Es skaitīšu no viena līdz pieciem, un piecu skaitīšanas laikā jūs jutīsities nomodā, pilnībā modrs un pilnīgi atsvaidzināts."
2. solis. Apspriediet ar partneri hipnozi, lai redzētu, kā palīdzēt jums nākotnē uzlabot
Pajautājiet viņiem, kas viņiem šķita pareizi, kas draudēja viņus izņemt no hipnozes un ko viņi juta. Tas palīdzēs jums nākamreiz efektīvāk pakļaut cilvēkus un uzzināt, kas viņiem patika šajā procesā.
Nespiediet nevienu nekavējoties runāt. Vienkārši atveriet sarunu un pagaidiet, līdz runāsit vēlāk, ja viņi šķiet atviegloti un vēlas kādu laiku paklusēt
3. Sagatavojieties bieži uzdotajiem jautājumiem nākotnē
Ir labi, ja jums ir vispārējs priekšstats par to, kā atbildēt uz šādiem jautājumiem pirms laika, jo pārliecība un uzticēšanās ir tik svarīga, lai noteiktu, kā persona reaģēs uz jūsu ievadīšanu. Bieži uzdotie jautājumi jebkurā procesa laikā ir šādi:
-
Ko tu darīsi?
Es lūdzu jūs vizualizēt dažas patīkamas ainas, kamēr es runāju par to, kā efektīvāk izmantot savas garīgās spējas. Jūs vienmēr varat atteikties darīt visu, ko nevēlaties, un vienmēr varat iziet no pieredzes, ja rodas ārkārtas situācija.
-
Kāda ir sajūta būt hipnozē?
Lielākā daļa no mums vairākas reizes dienā, nemanot, piedzīvo izmaiņas savā apzinātajā apziņā. Katru reizi, kad ļaujat iztēlei un vienkārši plūstat līdzi mūzikas skaņdarbam vai dzejas pantam, vai tik ļoti iesaistāties filmas vai televīzijas drāmas skatīšanā, ka jums liekas, ka esat daļa no darbības, nevis daļa no filmas. auditoriju, jūs piedzīvojat sava veida transu. Hipnoze ir tikai veids, kā palīdzēt jums koncentrēties un definēt šīs apziņas izmaiņas, lai efektīvāk izmantotu savas garīgās spējas.
-
Vai tas ir droši?
Hipnoze nav izmainīts apziņas stāvoklis (kā, piemēram, miegs), bet izmainīta apziņas pieredze. Jūs nekad nedarīsit kaut ko tādu, ko nevēlaties darīt, un netiksit piespiests domāt pret savu gribu.
-
Ja tas viss ir tikai jūsu iztēle, tad kāds labums no tā?
Neļaujiet sevi mulsināt par tendenci angļu valodā un daudzās citās valodās lietot vārdu "iedomāts" kā pretēju vārda "īsts" nozīmei - un to nedrīkst sajaukt ar terminu "attēls". Iztēle ir ļoti reāla garīgo spēju grupa, kuras potenciālu mēs tikai tagad sākam izpētīt un kura sniedzas daudz tālāk par mūsu spēju veidot garīgus tēlus!
-
Vai jūs varat likt man darīt visu, ko es nevēlos darīt?
Lietojot hipnozi, jums joprojām ir sava personība, un jūs joprojām esat jūs - tāpēc jūs neteiksit un nedarīsit neko tādu, ko jūs nedarītu tādā pašā situācijā bez hipnozes, un jūs varat viegli atteikties jebkurš ieteikums, kuru nevēlaties pieņemt. (Tāpēc mēs tos saucam par "ieteikumiem".)
-
Ko es varu darīt, lai labāk reaģētu?
Hipnoze ir ļoti līdzīga tam, ka ļaujat sevī iejusties saulrieta vai ugunskura vērošanas vērošanā, ļaujaties plūsmai ar kādu mūzikas vai dzejas gabalu vai jūtaties kā daļa no darbības, nevis daļa no auditorijas, kad skatāties. filma. Tas viss ir atkarīgs no jūsu spējām un vēlmes sekot līdzi sniegtajiem norādījumiem un ieteikumiem.
-
Ko darīt, ja es to izbaudu tik ļoti, ka nevēlos atgriezties?
Hipnotiski ieteikumi būtībā ir vingrinājums prātam un iztēlei, tāpat kā filmas scenārijs. Bet jūs joprojām atgriežaties ikdienas dzīvē, kad sesija ir beigusies, tāpat kā filmas beigās. Tomēr hipnotizētājam, iespējams, vajadzēs pāris reizes izmēģināt, lai jūs izvilktu. Ir patīkami būt pilnīgi atvieglinātam, bet hipnotizējot jūs nevarat daudz darīt.
-
Ko darīt, ja tas nedarbojas?
Vai jūs kādreiz bērnībā bijāt tik ļoti iegrimis savās rotaļās, ka nedzirdējāt mātes balsi, kas jūs aicināja vakariņās? Vai arī jūs esat viens no daudzajiem cilvēkiem, kuri katru rītu spēj pamosties noteiktā laikā, tikai iepriekšējā vakarā izlemjot, ka to darīsit? Mums visiem ir iespēja izmantot savu prātu tādā veidā, kā mēs parasti neapzināmies, un daži no mums šīs spējas ir attīstījuši vairāk nekā citi. Ja jūs vienkārši ļaujat savām domām brīvi un dabiski reaģēt uz vārdiem un attēliem kā jūsu ceļvedis, jūs varēsit doties visur, kur jūsu prāts jūs aizvedīs
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Nenospiediet, neaplaudējiet un nedariet kaut ko pārsteidzošu, lai izkļūtu no transas.
- Nemirkšķiniet acis, ja vēlaties kādu hipnotizēt ar acīm.
- Esiet mierīgs un atvieglots.
- Neļaujiet sevi apmānīt ar hipnozes sensacionālismu plašsaziņas līdzekļos, kas parasti liek cilvēkiem uzskatīt, ka hipnotisms ļauj ikvienam ar pirkstu klikšķi likt citiem rīkoties kā muļķiem.
- Atcerieties, ka relaksācija ir galvenais. Ja jūs varat palīdzēt cilvēkam atpūsties, jūs varat palīdzēt viņam pakļauties hipnozei.
- Pirms sākat, ļaujiet viņiem justies kā laimīgā vietā vai nomierinošā vietā. (Piemēram, spa, pludmale, parks). Jūs varat arī iegūt mūzikas atskaņotāju un uzvilkt okeāna viļņus, vēja skaņas vai kaut ko nomierinošu.
- Pārliecinieties, ka jūsu partneris nav tik dzīvīgs. Viņiem nav jābūt nogurušiem, tikai ne trakiem.
Brīdinājumi
- Nemēģiniet izmantot hipnozi, lai ārstētu jebkuru fizisku vai garīgu stāvokli (ieskaitot sāpes), ja vien neesat licencēts speciālists, kurš ir pienācīgi kvalificēts šo problēmu ārstēšanai. Hipnozi nekādā gadījumā nedrīkst izmantot kā konsultāciju vai psihoterapijas aizstājēju, vai arī glābt grūtībās nonākušas attiecības.
- Nemēģiniet regresēt cilvēkus jaunībā. Ja vēlaties, pasakiet viņiem “rīkoties tā, it kā viņiem būtu desmit”. Daži cilvēki ir apspieduši atmiņas, kuras jūs patiešām nevēlaties atklāt (ļaunprātīga izmantošana, iebiedēšana utt.). Viņi izslēdz šīs atmiņas kā dabisku aizsardzību.
- Lai gan daudzi cilvēki ir mēģinājuši, pēchipnotiskā amnēzija, kā zināms, ir neuzticama kā līdzeklis, lai pasargātu hipnotizētājus no viņu pašu nepareizas rīcības sekām. Ja jūs mēģināt izmantot hipnozi, lai liktu cilvēkiem darīt lietas, kuras viņi parasti nebūtu gatavi darīt, viņi parasti vienkārši iznāks no hipnozes.
- Neveiciet hipnozi bieži vienam konkrētam indivīdam; pastāv iespēja, ka tas var ietekmēt viņu garīgo labsajūtu.
- Nelietojiet hipnozi cilvēkam pārāk bieži, tas var ietekmēt viņa veselību.
