Gracioza staigāšana prasa zināmu praksi, taču to var izdarīt, veicot dažas vienkāršas darbības. Noteikti vienmēr pievērsiet uzmanību savai stājai un dariet visu iespējamo, lai nodotu pārliecinošu ķermeņa valodu. Ja vēlaties graciozi staigāt papēžos, izvēlieties sev piemērotus apavus, lai jūsu pastaiga izskatītos bez piepūles.
Soļi
1. daļa no 3: Pastaiga ar perfektu stāju
1. solis. Turiet galvu uz augšu
Pirmais solis, lai apgūtu graciozu staigāšanas pozu, ir pārliecināties, ka galva vienmēr atrodas dabiskā, vertikālā stāvoklī, nevis noliekta uz priekšu vai vērsta pret debesīm. Jūs zināt, ka jūsu galva ir pareizajā stāvoklī, ja jūsu zods ir paralēli grīdai.
Jums vajadzētu arī apzināties, ka nedrīkstat izgāzt galvu priekšā, kas bieži var notikt, ejot papēžos. Ja pamanāt, ka to darāt, mēģiniet nedaudz noliekties atpakaļ tā, lai galva būtu vienā līnijā ar mugurkaulu
2. solis. Esiet uzmanīgs saviem pleciem
Mēģiniet noturēt plecus uz leju un atpakaļ. Jūs vēlaties izvairīties no tā, lai tie vienmēr būtu noliekti uz priekšu vai pacelti pie ausīm, neatkarīgi no tā, vai ejat vai nē.
Ja neesat pārliecināts par savu plecu stāvokli, mēģiniet stāvēt ar muguru pret sienu. Jūsu pleciem jābūt pietiekami tālu atpakaļ, lai tie abi pieskartos sienai, bet ne tik tālu, lai tie neļautu augšējai mugurkaulai pieskarties sienai
3. solis. Mērķis ir taisns mugurkauls
Ja jūs pārāk cenšaties izvairīties no saspiešanas, jūs varat atklāt mugurkaula izliekumu. Arī šī nav ideāla poza, tāpēc mēģiniet mazliet atpūsties! Jūsu mugurkaulam jābūt pēc iespējas taisnākam, bez pamanāmiem izliekumiem plecos vai muguras lejasdaļā.
Vienkāršākais veids, kā pārbaudīt mugurkaula taisnumu, ir paskatīties pilna garuma spogulī. Jūsu mugurkaulam vajadzētu izveidot taisnu līniju no kakla līdz astes kaulam. Ja jūs izliekat muguru, jūs, iespējams, pamanīsit, ka jūsu dibens nedaudz izceļas
Solis 4. Neaizmirstiet kājas
Jūsu kājas ir jūsu stājas pamats, tāpēc ir svarīgi, lai tās ejot būtu pareizā stāvoklī. Pareiza kāju pozīcija ne tikai padarīs jūs graciozāku, bet arī palīdzēs novērst muguras sāpes. Lai sasniegtu ideālu stāju, attālumam starp kājām jābūt aptuveni vienādam ar plecu platumu. Jums vajadzētu arī izvairīties no ceļgalu bloķēšanas.
5. solis. Izmantojiet savu kodolu
Jūsu vēdera muskuļi ir ļoti svarīgi, lai saglabātu labu stāju. Pastaigas laikā mēģiniet apzināti ievilkt vēderu.
Ja jūsu vēdera muskuļi nav ļoti spēcīgi, labs vingrinājumu režīms var palīdzēt jums stiprināt savu kodolu un uzlabot stāju
Solis 6. Prakse
Lai pilnveidotu savu staigāšanas pozu, jums būs jāvelta laiks vingrinājumiem. Ja iespējams, ejiet videoierakstā, ejot, un pēc tam uzmanīgi skatieties kadrus, lai meklētu veidus, kā uzlabot savu stāju.
Jūs varat arī izmēģināt staigāt ar lielisku stāju, līdzsvarojot grāmatu uz galvas. Jo vairāk jūs to darīsit, jo vieglāk un dabiskāk tas kļūs
7. solis. Līdzināties citiem
Papildus tam, ka ņemat vērā savu stāju un nosvērtību, pievērsiet uzmanību tam, kā citi sevi nes. Ja redzat kādu, kuram ir īpaši gracioza pastaiga, atzīmējiet viņas stāju un mēģiniet no tās mācīties.
2. daļa no 3: Pastaiga ar pārliecību
1. solis. Pastaigas laikā skatieties taisni uz priekšu
Jums nav jāskatās uz visiem, kam paejat garām, bet nebaidieties izveidot īsu acu kontaktu. Pat ja jūsu stāja ir perfekta, jūs neizskatīsities ļoti graciozi, ja acis vienmēr skatās uz grīdu.
Tas varētu palīdzēt jums justies ērtāk, ja iztēlojaties taisnu līniju uz grīdas un koncentrējat savu uzmanību vietā, kas atrodas tālu priekšā. Tas palīdzēs jums staigāt taisnāk, un radīsies iespaids, ka skatāties taisni uz priekšu, neraizējoties par tiešu acu kontaktu
2. solis. Skatīties rokas
Nekas nesabojās jūsu citādi graciozo gājienu vieglāk nekā nemierīgas rokas. Ejot, uzmanīgi turiet rokas pie sāniem un ļaujiet tām nedaudz kustēties. Izvairieties sakrustojiet rokas, nelieciet rokas kabatās un nepieskarieties matiem un apģērbam ar rokām. Visas šīs darbības liks jums izskatīties nemierīgam un neērtam.
- Ir svarīgi atrast dabisku roku stāvokli. Jūsu rokām nevajadzētu mežonīgi šūpoties gar sāniem, kā arī tām nevajadzētu būt tik stingrām, lai jūs izskatītos kā robots.
- Ja nevarat turēt rokas pie sāniem, neizskatoties pārāk stīvs, mēģiniet turēt sajūgu. Tas sniegs jūsu rokām kaut ko produktīvu, lai tās neizkustētos.
Solis 3. Nesteidzieties pastaigāties
Pēkšņas kustības liks jums justies nervozam un nedrošam par sevi, savukārt mierīgas, apzinātas kustības šķiet graciozas un pārliecinātas.
- Īpaši pievērsiet uzmanību tam, cik ātri ejat, ja jūtat satraukumu. Var būt viegli uzņemt tempu, to nemanot. Jo apdomīgāks būsi ar savām kustībām, jo dabiskāka kļūs šāda pastaiga.
- Kamēr vēlaties kustēties lēnām, pārliecinieties, ka jūsu kustības nav nedabiski lēnas.
- Ja staigājat papēžos, vēl svarīgāk ir nestaigāt pārāk ātri. Jūs, iespējams, pamanīsit, ka, valkājot papēžus, jūsu dabiskais solis ir nedaudz īsāks, tāpēc ātra staigāšana izskatīsies neērti. Tas arī ļaus jums zaudēt līdzsvaru.
4. solis. Ejot smaidiet
Nav nepieciešams visu laiku mākslīgi smīnēt uz sejas, bet tas palīdzēs jums izskatīties pārliecinātākam un graciozākam, ejot, ja jūsu sejā ir patīkama izteiksme.
3. daļa no 3: pareizo apavu izvēle pastaigām
1. solis. Pārliecinieties, vai jūsu kurpes ir pareizi pieguļošas
Ja jūsu kurpes ir pārāk vaļīgas, būs ļoti grūti tajās staigāt. Ja tie ir pārāk stingri, jums būs tik daudz sāpju, ka jūsu gājiens var izskatīties ļoti neērts. Noteikti veltiet laiku, lai pastaigātos pa tiem veikalā, lai pārliecinātos, ka tie tiešām labi iederas un nesaspiež kājas.
Ja konstatējat, ka jūsu kurpes ir nedaudz par lielu, varat iegādāties ieliktņus, lai pievienotu nedaudz spilvena un novērstu berzi
2. solis. Izvēlieties pareizo papēža veidu
Augstpapēžu kurpēm ir daudz dažādu formu un izmēru. Lai tajos staigātu graciozi, ir svarīgi izvēlēties sev piemērotu pāri.
- Sāciet ar zemāku papēdi un pakāpeniski virzieties uz augstāku papēdi. Paturiet prātā, ka ne visi spēj staigāt īpaši augstos papēžos. Parasti cilvēkiem, kuriem ir mazākas kājas, jāvalkā īsāki papēži.
- Kurpes ar īpaši šauriem papēžiem ir daudz grūtāk staigāt, tāpēc meklējiet nedaudz platāku papēdi, ja neesat pieradis staigāt ar papēžiem.
- Ja, valkājot papēžus, potītēm ir tendence svārstīties, iespējams, vēlēsities meklēt pāri, kuram ir potīšu siksnas.
- Papēži ar smailiem pirkstiem parasti ir mazāk ērti nekā citi stili.
- Neizvēlieties augstpapēžu kurpes, ja vien jums nav pieredzes staigāt ar papēžiem.
Solis 3. Praktizējiet staigāšanu papēžos
Pastaiga ar papēžiem ir nedaudz sarežģīta, un jūs varat viegli saskarties ar neveiklu un neveiklu izskatu, ja neesat pieradis staigāt tajos. Pirms došanās sabiedrībā papēžos, veltiet laiku, lai praktizētu staigāšanu pa māju. Ejot papēžos, paturiet prātā šos norādījumus:
- Sperot soli, vienmēr vispirms nolieciet papēdi.
- Veiciet mazākus soļus nekā tad, ja valkātu dzīvokli.
- Uzmanieties no mīkstām vai nelīdzenām virsmām, kas var aizķert jūsu papēdi.
Solis 4. Valkājiet kurpes, kurās jūtaties ērti
Jūs varat staigāt graciozi gandrīz jebkura veida apavos, tāpēc nejūtieties, ka jums vajadzētu valkāt papēžus. Ja dodat priekšroku dzīvokļiem, vienkārši uzlabojiet savu stāju un nododiet pārliecinātu ķermeņa valodu, un jūs izskatīsities ļoti graciozi.
Iespējams, vēlēsities izvairīties no staigāšanas, izmantojot flip flops, jo tie rada lielu troksni, kaitē jūsu stājai un var izraisīt ceļojumu, no kuriem neviens nav ļoti graciozs
Padomi
- Pārliecinieties, ka jūsu kurpju auklas ir sasietas, lai novērstu paklupšanu.
- Prakse padara perfektu, tāpēc nepadodies!
- Centieties netapot. Ja atklājat, ka, ejot papēžos, jūs radāt pārmērīgu troksni, tā var būt zīme, ka tie jums ir pārāk augsti.
- Nemēģiniet ikdienā staigāt kā skrejceļa modelis. Šāda pastaiga dažās situācijās izskatās gracioza, taču izskatīsies dīvaini, ja to darīsit skolas gaiteņos vai pārtikas preču veikalā.
- Vienmēr vērojiet, kurp dodaties.
- Nepārspīlējiet savu gājienu, šūpojot gurnus no vienas puses uz otru.
