Kāju un kāju pirkstu nejutīgumu var izraisīt daudzi dažādi apstākļi, un to bieži pavada tirpšanas sajūta. Nejutīgums var būt tikpat nesarežģīts kā pēdas gulēšana vai tikpat nopietns kā diabēts vai multiplā skleroze. Ir jārisina kāju un kāju pirkstu nejutīgums, jo tas var ne tikai ietekmēt jūsu spēju staigāt, bet tas var būt arī daudz nopietnāka stāvokļa simptoms.
Soļi
1. metode no 3: neregulāra nejutīguma novēršana
1. solis. Kustieties
Bieži kāju vai kāju pirkstu nejutīgums rodas, ja ilgu laiku esat sēdējis vai stāvējis vienā vietā. Labākais veids, kā atbrīvoties no šāda veida nejutības, ir stimulēt asinsriti pēdā, pārvietojoties. Mēģiniet doties nelielā pastaigā vai pat vienkārši kustināt kāju, kamēr sēžat.
- Papildus tam, ka palīdzat atbrīvoties no neregulāra nejutīguma, regulāra vingrošana vispirms var arī palīdzēt novērst nejutīgumu. Mēģiniet iekļaut dažas fiziskās aktivitātes savā ikdienas grafikā, pat ja tas ir tikai īss gājiens.
- Vingrinājumi ar lielu triecienu, piemēram, skriešana, dažiem cilvēkiem var izraisīt nejutīgumu pēdās un kāju pirkstos, tāpēc izmēģiniet vingrinājumus ar zemāku triecienu, piemēram, peldēšanu vai riteņbraukšanu.
- Pirms treniņa labi izstiepieties, valkājiet piemērotus sporta apavus un vingrojiet uz līdzenas virsmas.
2. solis. Mainiet pozīcijas
Nejutīgumu bieži izraisa sēdvietas, kas saspiež jūsu kāju un/vai pēdu nervus. Izvairieties ilgstoši sēdēt uz kājām vai šķērsot kājas.
Ja jums jāsēž ilgu laiku, iespējams, vēlēsities periodiski pacelt kājas, lai palielinātu asins plūsmu
3. solis. Noņemiet pārāk stingru apģērbu
Pārāk šauras bikses, zeķes vai citi apģērba gabali, kas valkāti ķermeņa apakšdaļā, var neļaut asinīm plūst uz kājām, kas var izraisīt nejutīgumu. Noņemiet vai atslābiniet šos priekšmetus, lai nodrošinātu labāku asins plūsmu.
Solis 4. Masāža pēdu
Viegli masējot nejutīgo pēdas zonu, var palīdzēt palielināt asinsriti un neregulāri izzust ātrāk.
Solis 5. Sildiet kājas ar apsildāmu segu vai apsildes paliktni
Aukstuma iedarbība var izraisīt nejutīgumu un tirpšanu. Sildiet kājas, lai atbrīvotos no nejutīguma.
6. solis. Valkājiet pareizos apavus
Augsti papēži vai apavi, kas saspiež pirkstus, var izraisīt nejutīgumu. Jums var rasties arī nejutīgums, ja valkājat pārāk mazus apavus, īpaši vingrojot. Izvēlieties ērtus apavus, kas jums labi piestāv. Zolītes var palīdzēt padarīt dažus jūsu apavus ērtākus.
7. solis. Ziniet, kad apmeklēt ārstu
Ik pa laikam nejutīgums pēdās vai kāju pirkstos parasti nav nekas īpašs, īpaši, ja tam ir acīmredzams iemesls, piemēram, neērta sēdvieta vai saspringts apģērbs. Tomēr, ja jūs bieži jūtat nejutīgumu vai tas ilgst vairāk nekā dažas minūtes, jums jāapmeklē ārsts, lai pārliecinātos, ka nav pamata cēloņu.
- Ja pēdu nejutīgums pavada tādus simptomus kā vājums, paralīze, urīnpūšļa vai zarnu kontroles zudums vai runas traucējumi, meklējiet neatliekamo palīdzību.
- Grūtniecība bieži izraisa kāju un pirkstu pietūkumu, kas var izraisīt nejutīgumu. Ja ārsts jums saka, ka jūsu nejutīgums ir saistīts ar grūtniecību, nevis kādu citu stāvokli, ievērojiet ieteikumus, lai atvieglotu gadījuma rakstura nejutīgumu.
2. metode no 3: cīņa ar nejutīgumu, kas saistīts ar diabētu
Solis 1. Iegūstiet diagnozi
Cukura diabēts ir visizplatītākais pēdu un pirkstu nejutīguma cēlonis. Tas izraisa nejutīgumu, sabojājot nervus un izraisot sliktu asinsriti jūsu pēdās. Nejutīgums bieži ir viens no pirmajiem diabēta simptomiem, tādēļ, ja Jums ir regulārs nejutīgums, kam nav cita acīmredzama iemesla, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu un jāveic pārbaude.
- Nejutīgums var būt ārkārtīgi nopietns cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tas var likt viņiem nejust sāpes kājās, ko izraisa karstums, punkcijas vai pūslīši.
- Cirkulācijas samazināšanās nozīmē arī to, ka cilvēka pēdas dzīs daudz lēnāk, tāpēc infekcija rada nopietnas bažas. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi rūpīgi rūpēties par savām kājām, ja Jums ir diabēts.
2. Pārvaldiet savu diabētu
Glikozes līmeņa kontrole asinīs ir labākais veids, kā novērst asinsrites problēmas un neiropātiju, kas abas var izraisīt nejutīgumu, ja Jums ir diabēts. Kopā ar ārstu izstrādājiet plānu, kas jums noder.
- Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs, izmantojot glikozes mērītāju, un pārbaudiet A1C līmeni dažas reizes gadā.
- Lai gan kāju nejutīgums un citi diabēta simptomi var apgrūtināt vingrinājumus, vislabāk ir palikt aktīviem. Mērķējiet 30 minūšu vingrinājumus katru dienu neatkarīgi no tā, vai dodaties uz sporta zāli vai staigājat pa kāpnēm mājās.
- Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu, ieskaitot augļus, dārzeņus, veselus graudus, pupiņas, zivis un piena produktus ar zemu tauku saturu. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no pārtikas produktiem, kas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, piemēram, cepumiem un soda.
- Regulāri lietojiet visas parakstītās zāles, ieskaitot insulīnu.
- Smēķēšana var pasliktināt diabēta simptomus, tāpēc lūdziet ārstam palīdzību atmest smēķēšanu.
Solis 3. Zaudēt svaru
Papildu mārciņas un aptaukošanās var veicināt kāju un kāju pirkstu nejutīgumu, tāpēc jautājiet savam ārstam padomus par veselīgu svara zudumu, lai palīdzētu mazināt dažus simptomus.
Svara zaudēšana var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, kas var arī palīdzēt mazināt nejutīgumu. Ja ar svara zaudēšanu nepietiek, lai kontrolētu asinsspiedienu, apsveriet iespēju runāt ar ārstu par medikamentiem
4. Izmantojiet produktus, kas paredzēti diabētiskās pēdas kopšanai
Kompresijas šļūtene un zeķes palīdz stimulēt asinsriti, kas var mazināt nejutīgumu. Īpaši losjoni, kas satur kapsaicīnu, var arī atvieglot nejutīgumu.
5. solis. Izpildiet ieteikumus, lai neregulāri atvieglotu nejutīgumu
Ja Jums ir cukura diabēts, jūs joprojām varat gūt labumu no dažām metodēm, kas ieteicamas neregulāra nejutīguma mazināšanai, piemēram, pēdu pārvietošanai, pēdu pacelšanai, pēdu masāžai un siltu kompresu lietošanai. Lai gan šīs metodes var piedāvāt jums īslaicīgu simptomu atvieglošanu, paturiet prātā, ka tās neārstēs pamata slimību, tāpēc jums joprojām jābūt modram diabēta ārstēšanā un kāju kopšanā.
6. Jautājiet savam ārstam par alternatīvām ārstēšanas metodēm
Daži pētījumi ir parādījuši priekšrocības relaksācijai un biofeedback ārstēšanai, kā arī anodīna terapijai, ārstējot ar diabētu saistīto pēdu nejutīgumu. Iespējams, jūsu apdrošināšana neattiecas uz šīm ārstēšanas metodēm, taču tās var būt vērts izpētīt, ja nekas cits nepalīdz jūsu nejutīgumam.
Jūsu ārsts var arī izrakstīt zāles, lai novērstu jūsu nejutīgumu, lai gan tas, visticamāk, ir zāļu lietošana ārpus marķējuma
3. metode no 3: Citu apstākļu izraisīta hroniska nejutīguma novēršana
1. solis. Saņemiet traumu ārstēšanu
Pēdu, pirkstu, potīšu, galvas vai mugurkaula traumas var izraisīt nejutīgumu. Ortopēds, neirologs vai chiropractor, iespējams, varēs ārstēt jūsu traumu, lai mazinātu nejutīgumu.
2. solis. Apspriediet ar ārstu visas zāles
Ķīmijterapijas zāles bieži izraisa ekstremitāšu nejutīgumu, tāpat kā daudzas citas recepšu zāles dažādiem apstākļiem. Ja pēc jaunu zāļu lietošanas sākat izjust nejutīgumu, apspriediet to ar savu ārstu, lai noteiktu, vai zāļu ieguvumi atsver blakusparādības. Jūsu stāvokļa ārstēšanai var būt pieejamas citas zāles, kurām nebūs tādas pašas blakusparādības.
Nekad nepārtrauciet lietot zāles, iepriekš neapspriežoties ar ārstu. Dažām zālēm deva jāsamazina lēnām
Solis 3. Lietojiet vitamīnu piedevas
B12 vitamīna vai citu vitamīnu trūkums var izraisīt nejutīgumu. Veiciet asins analīzi, lai pārbaudītu vitamīnu trūkumu, un sāciet lietot ieteicamos uztura bagātinātājus, ja jums ir kādi trūkumi.
Solis 4. Lietojiet zāles hronisku slimību ārstēšanai
Pastāvīgs nejutīgums pēdās un kāju pirkstos var būt simptoms daudziem pamata apstākļiem, ieskaitot multiplo sklerozi, artrītu, Laima slimību un daudz ko citu. Zāļu lietošana pamata stāvokļa ārstēšanai var palīdzēt mazināt kāju nejutīgumu.
- Ja jums nav diagnosticēta hroniska slimība, pirmā pazīme var būt kāju un kāju pirkstu nejutīgums. Noteikti apspriediet visus simptomus ar savu ārstu, lai viņa zinātu, kādus testus veikt.
- Ja jums jau ir diagnosticēta diagnoze, bet nejutīgums ir jauns simptoms, noteikti informējiet par to nākamā ārsta apmeklējuma laikā, lai noskaidrotu, vai ir papildus lietojami medikamenti vai citas ārstēšanas metodes.
Solis 5. Samaziniet alkohola patēriņu
Smaga alkohola lietošana var izraisīt nejutīgas sajūtas ekstremitātēs, ieskaitot pēdas un pirkstus. Regulāra alkohola patēriņa samazināšana var palīdzēt novērst nejutīgumu.
6. solis. Ārstējiet simptomu
Ja jūs jau veicat visus nepieciešamos pasākumus, lai ārstētu pēdu nejutīguma pamatcēloņus, bet nejutīgums nerimst, mēģiniet izpildīt darbības, lai laiku pa laikam mazinātu nejutīgumu. Lai gan šīs metodes neārstēs jūsu stāvokli, tādas darbības kā kāju pacelšana, siltu kompresu uzlikšana, pēdu masāža un pārvietošanās var palīdzēt īslaicīgi mazināt simptomus.