Masāžas iegūšana ir relaksējoša un bagātinoša pieredze. Tomēr, ja jums tas nekad nav bijis, jūs vēlaties zināt, kas jums jādara. Neuztraucieties; nav ļoti grūti sagatavoties masāžai, un pat ja jūs darāt kaut ko ne gluži pareizi, jūsu terapeits, visticamāk, sapratīs. Galvenais noteikums ir atpūsties un izbaudīt sevi!
Soļi
1. daļa no 3: Izlemt, kad un kur iegūt masāžu
1. solis. Izlaidiet masāžu, ja Jums ir drudzis vai slikta dūša
Jūs noteikti nevēlaties padarīt savu masāžas terapeitu slimu. Viņi var nodot jūsu slimību citiem pacientiem, padarot daudzus cilvēkus slimus, tāpēc vislabāk ir palikt mājās!
Turklāt daži masāžas terapeiti ierosina, ka daži masāžas veidi stimulē ķermeņa aizsardzību. Tas var likties labi, bet tas var pasliktināt simptomus un nesaīsināt slimības ilgumu
2. solis. Pagaidiet, lai saņemtu masāžu, ja nesen esat nokļuvis autoavārijā vai nesen bijis cits ievainojums
Ja esat nonācis autoavārijā vai piedzīvojis cita veida kritienu vai negadījumu, iespējams, jums ir traumas, par kurām jūs vēl nezināt. Masāža to var pasliktināt, it īpaši, ja jums ir plīsušas saites vai kaut kas līdzīgs, tāpēc nogaidiet, līdz esat apmeklējis ārstu, pirms izlemjat veikt masāžu. Pirms masāžas sākšanas pārliecinieties, ka jūsu veselība ir kārtībā.
Konsultējieties ar savu ārstu, ja nesen esat nonācis nelaimes gadījumā, lai viņš varētu attīrīt jūs, lai redzētu terapeitu
3. Izvairieties no masāžas, ja Jums ir ādas kairinājums vai saules apdegumi
Ja jums ir lieli izsitumi, indīga efeja vai saules apdegums, jums jāgaida, līdz tie ir notīrīti. Ja kāds berzēs ādu un muskuļus, tas tikai pasliktināsies.
Turklāt jūs nevēlaties neko nodot savam terapeitam, lai gan viņi var izmantot cimdus
4. Treniņš pirms masāžas, nevis pēc
Masāža pēc treniņa var palīdzēt atgūties. Turklāt jūsu muskuļi jau ir atviegloti un iesildīti masāžai. Tomēr, ja trenējaties pēc masāžas, iespējams, esat vairāk pakļauts traumām, jo muskuļi ir tik atviegloti.
5. solis. Pirms masāžas saņemšanas stabilizējiet zāles
Ja jūs strādājat ar ārstu, lai noskaidrotu pareizo zāļu devu, jums jāgaida, lai saņemtu masāžu. Dziļo audu stimulācija var ietekmēt jūsu devas, tāpēc jums būs grūtāk tos pareizi noteikt.
Tāpat jums nevajadzētu saņemt masāžu, ja ciešat no noteiktiem apstākļiem, piemēram, nesenas insulta vai sirdslēkmes, asiņošanas, meningīta vai pneimonijas. Ja nesen esat slimojis, konsultējieties ar savu ārstu par to, kad ir droši saņemt masāžu
6. Atrodiet terapeitu, kurš atbilst jūsu vajadzībām
Meklējot terapeitu, lūdziet ieteikumus saviem draugiem un ģimenei, īpaši tiem, kam ir līdzīgas sāpes un slimības. Pēc tam zvaniet un jautājiet par terapeitu specialitātēm, stilu, apmācību, gadu pieredzi un cenām.
- Mēģiniet atrast kādu, kam ir vismaz 500 stundu pieredze no akreditētas skolas. Jūs varat pārbaudīt akreditāciju tiešsaistē.
- Varat arī pārbaudīt, vai tās ir sertificējusi Nacionālā terapeitiskās masāžas un ķermeņa sertifikācijas padome vai Amerikas Masāžas terapijas asociācijas un asociēto ķermeņa masāžas speciālistu locekļi, kas abi norāda uz zināmu profesionalitātes līmeni.
7. solis. Izlemiet, vai varat apņemties vairāk nekā vienu sesiju
Lai gan nav svarīgi, lai būtu vairākas sesijas, jūs redzēsiet lielāku ieguvumu, veicot vairākas sesijas pēc kārtas, nevis vienreizēju sesiju. Piemēram, mēģiniet vienu reizi nedēļā vienu mēnesi, lai gūtu visas priekšrocības.
Daži terapeiti var piedāvāt nelielu cenu pārtraukumu, ja varat apņemties vairākas sesijas
2. daļa no 3: Sagatavošanās pirms spa apmeklējuma
1. solis. Pirms došanās uz dušu
Protams, jūs, iespējams, nevarēsit ieiet dušā tieši pirms masāžas salona apmeklējuma, taču ir patīkami to uzņemt vismaz pāris stundu laikā pēc tikšanās. Tomēr, ja jūs ieradīsities pēc darba vai steidzaties no kaut kurienes, jūsu terapeits to sapratīs.
- Tomēr jums nav jāuztraucas par kāju skūšanu vai glīta pedikīra iegūšanu. Vienkārši nāc tāds, kāds esi!
- Tāpat izlaidiet visas smaržas, odekolonus vai pēc skūšanās līdzekļus, kas var būt spēcīgi nelielā telpā.
2. solis. Pirms un pēc masāžas dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai tas būtu hidratēts
Lai gan jums nav obligāti jādzer papildu ūdens, jums vajadzētu dzert pietiekami daudz, lai jūs būtu hidratēts. Palikt hidratēts pirms un pēc procesa var tikai palīdzēt.
Vīriešiem dienā jāizdzer 15,5 tases (3,7 l) ūdens, savukārt sievietēm - 11,5 glāzes (2,7 l) dienā. Tomēr, ja jūs dzerat, kad esat izslāpis, jums vajadzētu būt kārtībā
Ekspertu padoms
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Solis 3. Pagaidiet vismaz stundu pēc ēšanas, lai iegūtu masāžu
Ja kuņģis ir pilns, masāža jums nebūs ērta. Ļaujiet ķermenim laiku sagremot, un jums būs daudz labāk.
Tomēr nav ieteicams doties uz tikšanos, jo tas radīs arī neērtības
Solis 4. Nēsājiet pietiekami daudz naudas, lai saņemtu vismaz 20% dzeramnaudu
Tāpat kā lielākajā daļā pakalpojumu nozares jomu, ir ierasts sniegt terapeitam padomu. Augstākās klases kūrortos padomi var būt pat 30–40%.
Paturiet prātā, ka terapeiti nestrādā vienmērīgi 40 stundas nedēļā, tāpēc jebkura papildu palīdzība ir noderīga
5. solis. Sniedziet informāciju par savu slimības vēsturi, lai jūs varētu aizpildīt klīnikas veidlapas
Jūs, iespējams, varēsit aizpildīt šīs veidlapas tiešsaistē pirms laika, bet, ja nevarat, tās būs jāaizpilda, kad nokļūsit. Rakstiet visos veselības apstākļos kopā ar problemātiskajām jomām, kuras vēlaties redzēt risināmas. Turklāt, ja nevēlaties pieskarties nevienai zonai, varat to atzīmēt arī šajā veidlapā.
- Problēmu zonās jūs varētu ieteikt, ka jums ir problēmas ar pleciem vai sāpes muguras lejasdaļā, abas šīs problēmas var palīdzēt atrisināt terapeits.
- Jums tiks jautāts arī par sāpju līmeni un to, kas padara to labāku vai sliktāku.
- Ir arī to zāļu saraksts, kuras lietojat.
3. daļa no 3: Gatavošanās spa
1. solis. Ierasties uz savu tikšanos pirms laika
Ja jūs steidzaties tur nokļūt, jums nebūs laika nomierināties pirms masāžas. Ja esat mierīgs, tas notiks raitāk. Cik saspringts vai atslābinājies, tu pārnes muskuļus, un tu vēlies, lai muskuļi būtu pēc iespējas atviegloti.
Turklāt, agri nokļūstot, dodat laiku dokumentu kārtošanai
2. solis. Informējiet terapeitu par jebkādu alerģiju pret eļļām vai losjoniem
Masāžas laikā terapeiti var uzklāt jūsu ādai eļļas, lai palīdzētu masāžas procesā. Tomēr, ja jums ir alerģija pret noteiktu eļļu, pulveri vai losjonu, viņi pāriet uz kaut ko citu.
Jūsu terapeits, iespējams, jautās jums par to, bet, ja viņi to nedara, jūs varat to apspriest
3. Noņemiet visas rotaslietas, kuras valkājat
Tas ietver auskarus, kaklarotas, gredzenus un pulksteņus. Tādā veidā jūsu terapeits var piekļūt visiem jūsu muskuļiem bez ierobežojumiem. Jūs varat atstāt tos mājās, lai būtu vieglāk.
4. solis. Noņemiet tikai tik daudz apģērba, cik vēlaties
Lai veiktu masāžu, jums nav jāģērbjas. Vienkārši noņemiet to, ko jums ir ērti noņemt. Ja vēlaties atstāt lielāko daļu apģērba, noteikti izvēlieties kaut ko mīkstu un ērtu.
Ja jūs nolemjat novilkt vairāk apģērba, paturiet prātā, ka lielāko daļu laika jūs pārklāsit ar palagu. Terapeits pacels tikai lapas laukumus, lai atklātu daļas, kas tām jāstrādā
Solis 5. Runājiet, ja jūtaties neērti
Ja kaut kas nešķiet pareizi vai ja vēlaties, lai viņi nepieskartos vietai, pie kuras viņi strādā, varat runāt. Nebaidieties paziņot savas vēlmes un vajadzības.
