Agri pamosties skolā ir grūti! Ja pārāk daudz reižu nospiežat modinātāja atlikšanas pogu, jūs varat steigties, lai nokļūtu klasē. Par laimi, iepriekšējā vakarā sagatavojot dažas lietas un racionalizējot rīta rutīnu, jūs varat nokļūt skolā laikā un izvairīties no izmisīgiem rītiem.
Soļi
1. daļa no 3: Iepriekšējās nakts sagatavošana
1. solis. Pagatavojiet un iepakojiet pusdienas naktī
Sāciet gatavot skolas pusdienas mazliet pēc vakariņu pabeigšanas. Kad tas ir iepakots, ielieciet pusdienu maisiņu uz nakti ledusskapī, lai tas būtu svaigs - jūs nevēlaties no rīta sapelējušu ēdienu. Nākamajā rītā paņemiet to un ievietojiet to mugursomā tieši pirms izejat ārā pa durvīm.
- Ja jums ir tendence aizmirst savas pusdienas, iespējams, vēlēsities ievietot atgādinājuma līmlapiņu savā guļamistabā vai vietā, kur bieži dodaties (saprātīgi; nevis kā dārzā)
- Ja jūs parasti pērkat pusdienas, pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz naudas pusdienām, un pēc tam iepakojiet to somā.
2. solis. Iepakojiet mugursomu pirms gulētiešanas
Kad esat pabeidzis mājas darbus, salieciet visu atpakaļ somā, lai tas būtu gatavs nākamajai dienai un to neaizmirstu. Pārliecinieties, ka somā ievietojat visu nepieciešamo, piemēram, atļauju čekus, īpašus projektus, zīmuļu futrāli.
Pirms gulētiešanas ielieciet mugursomu pie guļamistabas durvīm vai pie durvīm. Tādā veidā jūs varat to satvert, ejot ārā
Solis 3. Pirms gulētiešanas izvēlieties un izkārtojiet visu savu apģērbu
Meklējot apģērbu no rīta, jūs varat nopietni palēnināties. Tā vietā iepriekšējā vakarā izvēlieties savu. Neaizmirstiet izlikt zeķes, apavus, apakšveļu, rotaslietas un aplauzumu (ja to nēsājat). Pirms izlikšanas noteikti izmazgājiet un izgludiniet drēbes.
Ja jums ir skolas forma, varat to viegli izlikt iepriekšējā vakarā un mest nākamajā rītā
Solis 4. Mazgājieties dušā naktī, nevis no rīta
Naktī dušā var ietaupīt daudz laika no rīta. Tomēr ne visiem patīk dušā iet naktī, un, lai sāktu dienu, jums var būt nepieciešama šī uzmundrinošā rīta duša. Tomēr izmēģiniet to vairākas reizes. Ja jūs varat pierast pie tā, jūs varēsit gulēt vēl 15 līdz 30 minūtes!
2. daļa no 3: Gulētiešanas rutīnas izveide
Solis 1. Izvēlieties gulētiešanas laiku un pieturieties pie tā katru vakaru
Esiet konsekvents arī no rīta, kad pamostaties. Jūsu ķermenim patīk rutīnas, un miega kvalitāte būs labāka, ja katru dienu ejat gulēt un pamostaties vienā un tajā pašā laikā. Mērķis ir gulēt 8 līdz 10 stundas skolas naktīs.
Iestatiet savā viedtālrunī atgādinājumu, kas brīdina, kad ir 20 minūtes pirms gulētiešanas. Tas dod jums pietiekami daudz laika, lai nomazgātos, mazgāt zobus un iekāpt pidžamā, pirms ir pienācis laiks trāpīt maisā
2. solis. Pirms gulētiešanas iestatiet modinātāju
Mēģiniet veltīt sev vismaz 45 minūtes, lai sagatavotos no rīta, pirms jums jādodas ārā pa durvīm. Ja domājat, ka varat sagatavoties ātrāk, dodieties uz to! Tas tiešām ir atkarīgs tikai no tā, kas jums jādara no rīta, lai sagatavotos.
3. solis. Mēģiniet novietot modinātāju istabas otrā pusē, ja daudz nospiežat atlikt
Tādā veidā jums ir jāceļas un jāiet pa istabu katru reizi, kad tā izslēdzas. Varat arī mēģināt iestatīt modinātāju viedtālrunī, lai tas atskanētu apmēram 10 minūtes pēc pirmā modinātāja. Tādā veidā, ja atliksiet pirmo signālu, jums būs rezerves kopija.
4. Pārtrauciet turēt tālruni pie gultas
Kad tālrunis atrodas tuvumā, ir grūti to nepaņemt un pārbaudīt savus sociālos medijus. Gaisma no tālruņa var izjaukt miega grafiku un apgrūtināt pamošanos. Novietojiet tālruni nepieejamā vietā.
- Pirms gulētiešanas ir jāpārbauda tālrunis, bet ar to neguliet un negulējiet. Lielākā daļa cilvēku sāk sūtīt īsziņas ar cilvēkiem un nekavējoties sāk sarunu ar viņiem, kas aizņem stundas, kas aizkavē gulētiešanas laiku.
- Ja regulāri nevarat no rīta pamosties, stundu pirms gulētiešanas izslēdziet tālruni, datoru un videospēles. Jūs ātrāk jutīsities miegains.
3. daļa no 3: Rīta rutīnas ievērošana
Solis 1. Nomazgājiet seju
Auksta ūdens šļakstīšana uz sejas vispirms no rīta var šķist briesmīga, taču, kad esat pieradis, tas ir ļoti atsvaidzinoši. Viegli notīriet seju ar siltu mazgāšanas lupatiņu un nedaudz sejas mazgāšanas līdzekli.
2. solis. Tīriet zobus un lietojiet tualetes piederumus tādā pašā secībā katru dienu
Mēģiniet katru dienu veikt ikdienas rutīnu tādā pašā secībā - jo vairāk jūs praktizēsit, jo vieglāk un ātrāk tas notiks. Mēģiniet tīrīt zobus, uzklāt dezodorantu un pārbaudīt matus un seju tādā pašā secībā.
Solis 3. Ielieciet drēbes pēc iespējas ātrāk
Daudziem cilvēkiem patīk no rīta vilkties pidžammā, bet, ja jums ir kur atrasties, tas tērē laiku! Iemācieties ģērbties, tiklīdz izkāpjat no gultas vai dušas.
Solis 4. Izvēlieties vienkāršas frizūras
Tīriet matus un veidojiet tos vienkārši, lai netērētu daudz laika matiem. Zirgas astes, nekārtīgas bulciņas un vaļīgi mati ir lieliski, vienkārši.
Solis 5. Racionalizējiet aplauzuma laiku
Ir vairāki veidi, kā samazināt aplauzuma laiku. Braucot uz skolu, varat valkāt mazāk kosmētikas, izmēģināt pamata izskatu vai saglabāt vienkāršas lietas, piemēram, lūpu spīdumu vai korektoru. Ja jums patīk gatavoties skolai, mēģiniet iepriekšējā vakarā uzklāt kosmētiku tādā pašā secībā, kādā to izmantosit.
6. solis. Izmantojiet gaidīšanas laiku
Ja jums jāgaida, kamēr brālis vai māsa iznāks no vannas istabas vai matu taisnotājs uzsilst, izmantojiet šo laiku, lai sagatavotos citām vietām. Piemēram, ja nevarat iet dušā, kamēr māsa neiziet no vannas istabas, gaidīšanas laikā paēdiet brokastis vai vēlreiz pārbaudiet mugursomu.
7. solis. Izdzeriet nelielu kafijas vai tējas daudzumu (pēc izvēles)
Kofeīna pārslodze neatlīdzinās miega trūkumu, bet regulāra kafijas vai tējas porcija palīdzēs jums justies nedaudz modrākai, kad sākat dienu. Nedzeriet vairāk par 1 glāzi un nepievienojiet tai tonnu cukura - pirms pusdienlaika jūs avarēsit.
8. Ēdiet ātras, bet bagātīgas brokastis
Nekad, nekad neizlaidiet brokastis, pat ja kavējaties. Jūs būsiet nožēlojami un izsalkuši līdz pusdienlaikam. Ja jūs uztrauc laika trūkums, tūlīt pēc piecelšanās ielieciet mugursomā banānu vai granola batoniņu.
9. solis. Pirms došanās ceļā pārbaudiet savu mugursomu
Iepriekšējā vakarā, kad esat atvieglinātāks, savācat mugursomu, tas ļaus jums ātrāk izbraukt, taču pirms došanās ceļā ir ieteicams ātri pārbaudīt savu somu. Ja viss ir pieejams, dodieties uz skolu!
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Iespējams, vēlēsities izveidot kontrolsarakstu, lai pārliecinātos, ka jums ir viss nepieciešamais skolai.
- Ja jums ir tendence mūžīgi iet dušā, izveidojiet atskaņošanas sarakstu ar pirmajām 3 dziesmām, kuras jums patīk. Pēc tam pārējās dziesmas padariet par ienīstām, lai jūs pasteigtos un izietu no dušas, lai varētu izslēgt mūziku.
- Meitenēm: ja jums patīk katru rītu matus vai kosmētiku darīt citādi, izplānojiet un praktizējiet to iepriekšējā vakarā, ja nevarat to izdarīt, turpiniet!
- Ja jūs nolemjat mazgāties dušā no rīta, kamēr tā sakarst, tīriet zobus, tas jūsu grafikam pievieno dažas papildu minūtes.
- Ja jums ir brilles, notīriet tās iepriekšējā vakarā, lai tās būtu gatavas nākamajai dienai.
- Kad pamostaties, ieslēdziet sirsnīgu un dziedošu mūziku!
- Izvairieties no elektronikas, mēģinot sagatavoties šai dienai, jo tā novērsīs jūsu uzmanību un aizņems laiku.
- Pagatavojiet pusdienas iepriekšējā vakarā. Negatavojiet tikai sviestmaizi. Pārliecinieties, ka dienā saņemat pietiekami daudz olbaltumvielu. Veselīgas pusdienas jums palīdzēs visu dienu. Iepakojiet tādas lietas kā augļi, jogurts, dārzeņi utt.
