Iepriekšējā dienā un naktī ieejot rutīnā, gatavojoties skolai, ir daudz vieglāk piecelties un sagatavoties no rīta
Gatavošanās skolai nenozīmē tikai pamošanos un ģērbšanos. Tas ietver arī uzdevumu izpildi, skolas piederumu organizēšanu un labu attieksmi, sākot dienu. Gatavojoties iepriekš, no rītiem jums būs vairāk laika gulēt vai ēst brokastis, un jūs nebūsiet tik sasteigts vai saspringts, tāpēc skolas dienas vienmēr sāksies labi!
Soļi
1. daļa no 3: Iepriekšējās nakts sagatavošana
1. solis. Izvelciet drēbes
Ja iepriekšējā vakarā izvēlēsities savas drēbes, no rīta ietaupīsiet daudz laika. Izvēlieties apģērbu, kurā jutīsities ērti visas dienas garumā. Ja ārā ir auksts, atcerieties izvēlēties slāņus, lai nepieciešamības gadījumā varētu uzvilkt jaku vai džemperi.
- Ja skolā valkājat formas tērpu, jūs joprojām varat to izkārtot, lai zinātu, kur tā atrodas, un varētu būt pārliecināts, ka jums ir gatava iet tīra forma.
- Pārliecinieties, ka jūsu drēbes atbilst jebkuram jūsu skolas apģērba kodam.
- Novietojiet drēbes uz krēsla vai kumodes, lai tās varētu viegli atrast.
2. solis. Ejiet dušā
Duša katru dienu ir labas higiēnas sastāvdaļa. Mazgājoties dušā, jūs nomazgājat sviedrus vai netīrumus, kas uzkrājušies dienas laikā. Jūs pamodīsities svaigs un gatavs doties ceļā, un jums nebūs nepieciešams pavadīt laiku dušā no rīta.
- Ja jums kaut kas jādara ar matiem naktī, noteikti par to parūpējieties. Daži cilvēki naktī guļ ruļļos vai sasien matus lupatā.
- Noteikti tīriet zobus un rūpējieties arī par citiem personīgās higiēnas jautājumiem.
Solis 3. Iepakojiet mugursomu
Vēlreiz pārbaudiet, vai visas jūsu grāmatas un mājasdarbi ir jūsu mugursomā. Nav nekas sliktāks par došanos uz skolu un apziņu, ka esat atstājis mājās atļaujas kvīti vai uzdevumu. Pārlūkojiet visus savus dokumentus un kalendāru, lai pārliecinātos, ka jums ir viss nepieciešamais.
Jūs varat lūgt vecākiem vēlreiz pārbaudīt jūsu mugursomu un pārliecināties, ka neko neesat aizmirsis. Dažreiz viņi var palīdzēt jums atcerēties kaut ko tādu, ko esat aizmirsis
4. solis. Iestatiet modinātāju
Noteikti iestatiet modinātāju uz laiku, kad vēlaties pamosties. Atvēliet 10-15 minūtes vairāk, nekā jūs domājat, ka tas ir nepieciešams jūsu ikdienas rutīnai. Tas nodrošinās, ka jums ir daudz laika un varat sagatavoties, nejūtoties sasteigts.
- Ja esat pieradis daudz nospiest atlikšanas pogu, modinātāju vēlaties iestatīt vēl agrāk, lai varētu atlikt.
- Pirms paļaujaties, pārbaudiet, vai modinātājs darbojas!
2. daļa no 3: Gatavošanās no rīta
1. solis. Pamosties
To bieži ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Centieties piecelties, kad atskan modinātājs. Izkāpiet no gultas, cik drīz vien iespējams. Tas palīdzēs jūsu ķermenim un prātam pamosties un izvairīties no aizmigšanas.
Jūsu modrības līmenim ir labāk pamosties pēc sākotnējā trauksmes signāla atskanēšanas. Atlikšanas funkcijas izmantošana nepalīdz pamodināt
2. solis. Ēd brokastis
Brokastu ēšana palīdz pamosties un baro smadzenes ar enerģiju skolas dienai. Mēģiniet ēst kaut ko, kas pildīts ar olbaltumvielām un dažiem sarežģītiem ogļhidrātiem, lai saglabātu enerģiju līdz pusdienām.
- Rīta olbaltumvielu avoti var būt olas, brokastu gaļa, jogurts vai piens vai piena alternatīva, piemēram, sojas vai mandeļu piens.
- Sasniedziet pilngraudu grauzdiņus vai graudaugus, piemēram, auzu pārslas vai musli. Augļi ir pildīti ar šķiedrvielām, kas ir svarīgas arī veselīgam uzturam.
- Ir daudzas brokastis, kuras varat pagatavot lielās partijās naktī un iesaldēt, lai no rīta ātri uzsildītu.
Solis 3. Praktizējiet labu higiēnu
Labi notīriet zobus un zobu diegu, ja tā ir daļa no jūsu ikdienas. Varat arī mazgāt seju, mazgāt matus un darīt jebko citu, kas ir daļa no gatavošanās dienas sākumam.
- Daži cilvēki pirms skolas valkā kosmētiku vai ieliek matos produktus.
- Ja nēsājat kontaktus vai fiksatoru, jums var būt vajadzīgas īpašas procedūras šo priekšmetu tīrīšanai un ievietošanai.
Solis 4. Apģērbies
Uzvelciet drēbes, kuras izlikāt iepriekšējā vakarā. Paskaties spogulī, lai pārliecinātos, ka viss izskatās pareizi. Ja nepieciešams, varat veikt pielāgojumus, taču neaizmirstiet izveidot pilnīgi jaunu apģērbu. Jūs sāksit skriet aiz muguras.
Pieceļoties pārbaudiet laika apstākļus. Jums var būt nepieciešams iepakot papildu džemperi vai lietusmēteli, ja ir slikti laika apstākļi, kurus neesat plānojis
Solis 5. Paņemiet visu nepieciešamo
Cerams, ka jūs jau esat savācis mugursomu ar nepieciešamajām precēm un vai nu iepakojis pusdienas, vai arī gatavs pusdienu iegādei. Apkopojiet nepieciešamo un vēlreiz pārbaudiet, vai jums ir viss.
- Var būt noderīgi noteikt vienu vietu jūsu mājā, kur glabāt mugursomu, pusdienu kastīti, mēteli un apavus. Tādā veidā no rīta viss ir vienā vietā.
- Sazinieties ar vecākiem, lai pārliecinātos, ka neesat neko aizmirsis.
6. solis. Dodieties ārā pa durvīm
Jūs, iespējams, braucat, ejat vai dodaties autobusā. Lai arī kā jūs ietu uz skolu, noteikti veltiet sev pietiekami daudz laika, lai tur nokļūtu. Jūs nevarat kontrolēt, vai autobuss kavējas, bet jūs varat kontrolēt, vai esat savlaicīgi nokļuvis autobusā.
Ja jūs pamodāties 10-15 minūtes pirms jums absolūti vajadzēja, jums vajadzētu būt nedaudz papildu laika
3. daļa no 3: Gatavošanās pēc skolas
1. solis. Izspiest
Pēc garas skolas dienas ir svarīgi kādu laiku pavadīt pašam, lai izspiestu. Pirms ienirt sarunā vai mājas darbos, dariet kaut ko tādu, kas palīdz atpūsties.
- Jūs varat pastaigāties, spēlēties ar mājdzīvnieku, klausīties mūziku vai skatīties televizoru, lai izspiestu.
- Ir pareizi teikt saviem vecākiem: “Es domāju, ka man ir vajadzīgs laiks, lai izspiestu. Esmu diezgan nogurusi no skolas dienas. Es būšu gatavs runāt par savu dienu nedaudz vēlāk.”
- Atvēlēšana kādu laiku palīdzēs atpūsties un atpūsties visu atlikušo vakaru.
2. solis. Izpildiet mājas darbus
Viena no vissvarīgākajām daļām, gatavojoties skolas dienai, ir mājasdarbu izpildīšana. Jūs vēlaties to paveikt iepriekšējā vakarā, lai nemēģinātu to paveikt no rīta, kad tas pienākas.
- Iespējams, vēlēsities sanākt kopā ar draugiem un kopā veikt mājas darbus, lai palīdzētu jums koncentrēties.
- Ja nepieciešams, lūdziet palīdzību vecākiem vai skolotājam.
- Dažiem cilvēkiem ir visvieglāk veikt mājasdarbus tūlīt pēc atgriešanās mājās pirms dekompresijas. Ievērojiet, kas jums šķiet izdevīgs un kad ir visvieglāk koncentrēties.
- Izpētiet visus testus vai iespējamās viktorīnas, kas jums ir nākamajā dienā.
3. Pavadiet laiku kopā ar ģimeni
Šķiet, ka tas nav saistīts ar skolu, taču laika pavadīšana kopā ar ģimeni ir lielisks veids, kā atpūsties un apstrādāt skolas dzīvē notiekošo. Jūs varēsiet pastāstīt savai ģimenei, ko esat darījis un kas var palīdzēt jums saprast, cik daudz esat mācījies.
- Kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar ģimeni ir arī daļa no labas atpūtas un gatavības nākamajai dienai.
- Ja jums un jūsu vecākiem ir aizņemta dzīve, iespējams, ka pēc skolas kopā ar viņiem nevarēsit pavadīt daudz laika. Izmantojiet jebkuru laiku, kad jums visiem ir brīva iespēja sazināties un runāt par skolas gaitām.
Padomi
- Jūs varat pierakstīties pie draugiem un klasesbiedriem naktī, lai pārliecinātos, ka neesat aizmirsis nevienu tajā dienā uzdoto mājas darbu.
- Dariet visu iespējamo, lai pietiekami gulētu. Tas visu pārējo padara daudz vieglāku.
- Jūsu vecāki var jums palīdzēt vai nē, piemēram, gatavot pusdienas vai izvēlēties drēbes. Ir laba prakse darīt pēc iespējas vairāk šo lietu patstāvīgi. Tomēr lūdziet palīdzību, ja jums tā nepieciešama.
- Izvelciet drēbes dienu pirms laika.
