Daudzi cilvēki vismaz vienu reizi ir pamodušies no asins traipiem uz gultas veļas - un tas nav nekas neparasts, ka traips paliek gaišākas krāsas palagos vai drēbēs, kas bieži izraisa vilšanos. Tomēr nekrītiet panikā - ir iespējams izvairīties no drēbju un palagu iekrāsošanas nakts laikā un pamosties bez peldēšanās Sarkanajā jūrā!
Soļi
1. daļa no 3: Periodisko preču izvēle
Solis 1. Izmantojiet nakts spilventiņus
Nakts spilventiņi, kā norāda nosaukums, ir paredzēti valkāšanai naktī, tāpēc tie uzsūks vairāk asiņu un tiem būs mazāk iespēju noplūst. Jūs varat pieturēties pie viena vai, ja mēnešreizes ir īpaši smagas (vai spilventiņi mēdz mainīties), varat mēģināt vienu novietot starp kājām un vienu apakšveļas priekšā vai aizmugurē, atkarībā no tā, kā gulējat kad tu guli.
- Daži cilvēki iesaka lietot īpaši absorbējošus tamponus, taču no tā vajadzētu izvairīties, ja esat pusaudzis vai mēdzat gulēt vairāk nekā astoņas stundas - atstājot tamponu ilgāk par 8 stundām, var rasties toksiska šoka sindroms, kas var būt nāvējošs.
- Ja jūs nēsājat spilventiņus, noteikti koncentrējiet spilventiņus uz muguru, ja guļat uz muguras, jo tas nodrošinās lielāku aizsardzību. Labāka ideja ir arī garāki spilventiņi.
2. solis. Izmantojiet menstruālo kausu
Tie ir iekšēji tamponi, taču tie nav bieži saistīti ar toksiskā šoka sindromu, tāpēc atšķirībā no tamponiem tos var nēsāt līdz 12 stundām (ieskaitot nakts laikā). Tie aiztur vairāk plūsmas nekā tamponi vai spilventiņi, un tiem ir neliela sūkšana, lai tie novērstu noplūdi.
Jūs joprojām varat iegūt toksiskā šoka sindromu, ja valkājat menstruālo krūzīti ilgāk par 12 stundām, tāpēc, ja izvēlaties to lietot, noteikti to iztukšojiet un izskalojiet
Solis 3. Izmēģiniet auduma spilventiņus
Jūs pat varat izveidot savu. Auduma spilventiņi nodrošina labāku gaisa plūsmu apakšveļā, un daži cilvēki uzskata, ka tie ir ērtāki nekā vienreizējās lietošanas spilventiņi, un, ja nepieciešams, varat ievietot papildu oderes. Ja jums ir ērtāk izmantot auduma spilventiņus, jūs, visticamāk, neizkustēsities miega laikā, tāpēc spilventiņi paliek vietā, nevis savācas, izraisot noplūdi.
Solis 4. Valkājiet divus pārus apakšveļas
Tas varētu likties dīvaini, taču divi pāri apakšveļas vienlaikus palīdzēs noturēt spilventiņu vietā, kamēr guļat. Turklāt tas dod jums papildu slāni, tādēļ, ja jūs noplūstat, ir vairāk auduma, kas darbojas kā barjera, pirms tas nokļūst jūsu loksnēs.
Alternatīvi, valkājiet stingrāku apakšveļu vai ciešus miega šortus, lai jūs netraucētu iekrāsoties
5. Izmēģiniet perioda apakšveļu
Periodiskā apakšveļa, ko bieži sauc par perioda apakšbiksītēm, ir īpaši izgatavota asiņu uzsūkšanai, līdzīgi kā apakšveļā iebūvēts spilventiņš. Ja vēlaties iegūt rezerves kopiju gadījumam, ja noplūstat vai ir neliela plūsma, naktī valkājiet periodisko apakšveļu, lai apakšveļa notvertu visu, kas noplūdis.
Lai gan dažu periodu apakšveļa var aizņemt lielākas plūsmas, lielākā daļa ir domāta vieglākām plūsmām (un daži cilvēki ziņo, ka apakšveļa viņiem vienkārši neder). Periodiskā apakšveļa jāizmanto kā rezerves kopija, ja vien jūsu plūsma nav viegla
6. solis. Norādiet "perioda lapas"
Iespējams, ka jums kaut kur ir palagi, kas kāda iemesla dēļ nav tik jauki - varbūt tie ir veci vai uz tiem ir iepriekšēji traipi. Paredzot menstruāciju tuvošanos, nomainiet savu gultu uz šīm palagām, lai, sākoties menstruācijai nakts laikā vai izplūstot no krājumiem, tas nebūtu pilnīgs zaudējums.
- Lapas, ko izmantoja menstruāciju laikā, ir vislabāk, ja tās ir tumšas, jo traips tik daudz neparādīsies. Sarkanas lapas nav ieteicamas - lai gan tās var šķist ideālas, lai slēptu traipus, izžūstot asinis kļūs tumši brūnas, padarot traipus izceltus.
- Ja jūs nevēlaties, lai būtu notraipāmas loksnes, ir speciāli palagu un/vai matraču pārvalki, kas ir paredzēti, lai novērstu iekrāsošanos menstruāciju laikā.
7. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja nekas cits nedarbojas
Ja esat izmēģinājis visu iespējamo un joprojām asiņojat no krājumiem, norunājiet tikšanos ar ārstu, lai apspriestu menstruālo ciklu. Smagi periodi nav nekas neparasts, bet, ja jūsu krājumi ir jāmaina biežāk nekā ik pēc divām stundām vai ja redzat asins recekļus, kas ir lielāki par ceturtdaļu, iespējams, ka jums ir kāds veselības stāvoklis, kas ietekmē menstruācijas.
2. daļa no 3: Noplūdes novēršana
1. solis. Valkājiet aizsargu, ja domājat, ka menstruācijas varētu sākties nakts laikā
Ja zināt, ka menstruācijas ir tepat aiz stūra, bet tās vēl nav sākušās, apsveriet iespēju pirms gulētiešanas uzlikt spilventiņu vai apakšbikses. Tas palīdzēs novērst noplūdes, ja nakts laikā negaidīti sāksies menstruācijas.
- Tamponus nevajadzētu ievietot pirms menstruāciju sākuma, jo tas var izraisīt baktēriju uzkrāšanos. Tomēr menstruālās krūzes parasti var ievietot tieši pirms menstruācijas.
- Ja tikko esat sākuši saņemt periodus un tie vēl nav regulāri, var būt sarežģīti zināt, vai esat tuvu menstruāciju sākumam. Mēģiniet meklēt PMS pazīmes, kuras jūs varētu saņemt - vai jūtaties vairāk uzpampis vai sāp, jums ir daudz pinnes, rodas smērēšanās, rodas krampji, ir garastāvokļa svārstības vai citi simptomi pirms perioda?
2. solis. Pirms gulētiešanas nomainiet spilventiņu vai tamponu
Jo vairāk asiņu jūsu spilventiņš vai tampons jau ir uzsūcis, jo mazāk tas var uzņemt nakts laikā (tas nozīmē, vairāk noplūdes!). Lai to novērstu, pirms gulētiešanas uzvelciet svaigu spilventiņu vai ievietojiet jaunu tamponu. Tas arī palīdz justies svaigākam.
- Pirms gulētiešanas vislabāk ir pārslēgties no tampona uz spilventiņu, jo, atstājot tamponu nakti, tas var izraisīt infekcijas vai toksiska šoka sindromu.
- Ja lietojat menstruālo kausu, iztukšojiet to pirms gulētiešanas.
Solis 3. Ielieciet tumšu dvieli uz gultas
Dvieļi paši nenovērš noplūdes, bet, ja jūs to noplūstat, to izmantošana var palīdzēt samazināt jūsu palagu un matrača nodarīto kaitējumu. Lai izvairītos no dvieļu krāsošanas problēmām, pārliecinieties, ka tie ir arī tumšās krāsās. Līdzīgi kā palagiem var būt noderīgi „periodiskie dvieļi”.
Solis 4. Gulēt ērtā stāvoklī
Nav īstas “pareizas” vai “nepareizas” pozas, kurā gulēt menstruāciju laikā, taču tiek ieteikts gulēt sev visērtākajā stāvoklī. Tas palīdzēs izvairīties no pārāk lielas pārvietošanās, kā rezultātā samazināsies spilventiņu saķeršanās - un līdz ar to būs mazāk noplūdes. Kā bonuss tas arī palīdz vieglāk aizmigt!
Neatkarīgi no tā, kā jūs guļat, mēģiniet turēt kājas aizvērtas, nevis izplesties pa gultu. Ja jūsu kājas ir plaši atvērtas nakts laikā, jūsu spilventiņš var pārvietoties miega laikā
5. solis. No rītiem lēnām izkāpiet no gultas
Pat ja jūs neesat noplūdis nakts vidū, jūs joprojām vēlaties būt piesardzīgiem, pieceļoties no gultas. Īpaši lielas plūsmas laikā, sēžot sēdus, asinis izplūdīs ļoti ātri, un tas, iespējams, var notraipīt apakšveļu un palagus. Jūs pat varētu vēlēties pamēģināt “apaļkoku ripināšanu” no gultas, lai izvairītos no asiņu nokļūšanas uz palagiem, ja zināt, ka asiņosiet caur drēbēm.
3. daļa no 3: Traipu tīrīšana
1. solis. Neatstājiet traipu sēdēt
Tiklīdz jūs pamostaties un pamanāt traipu, nomainiet vai iztukšojiet menstruālo līdzekli un pēc tam noņemiet palagu vai dvieli. Ja atstāsiet traipu vienu vai kādu laiku gulēsit gultā, būs grūtāk izkļūt.
2. solis. Noskalojiet traipus izlietnē ar aukstu ūdeni
Parasti nekas īpašs nav jādara, ja asinis ir svaigas - auksts ūdens un mazliet skrubēšana ar ziepēm parasti var tās izvadīt. Tomēr nekad neizmantojiet siltu vai karstu ūdeni, lai izskalotu asinis - tas faktiski izraisīs to sacietēšanu, pasliktinot traipu.
Ja traips ir slikts, mēģiniet to iemērkt līdz stundai vai divām un redzēt, vai tas palīdz
Solis 3. Īpaši spītīgiem traipiem izmantojiet ūdeņraža peroksīdu
Ja traips nav iznācis ar ūdeni un ziepēm, kā arī mērcēts, mēģiniet uz traipa uzlikt nedaudz ūdeņraža peroksīda. Jums nevajadzētu veikt beršanu - tas bieži iznāks pats.
Ūdeņraža peroksīds var balināt tumšos audumus, tādēļ, ja skartais audums ir tumšs, izvairieties no šīs metodes vai mēģiniet atšķaidīt peroksīdu ar ūdeni
4. solis. Apstrādājiet matraci pēc iespējas ātrāk
Ja traips ir asiņojis līdz jūsu matracim, nekrītiet panikā - jūs joprojām varat to noņemt. Izmantojiet nedaudz ūdeņraža peroksīda un tīru drānu, lai notīrītu traipu; dziļākus traipus var apstrādāt, uzpūšot vietā ar veļas mazgāšanas līdzekli vai pat vismaz pusstundu uzklātu ūdens un cepamās sodas pastu. Vienkārši esiet piesardzīgs un nemērciet matraci, lai tas izžūtu.
5. solis. Nomazgājiet palagus un/vai drēbes aukstā ūdenī
Kad esat iztīrījis pēc iespējas vairāk traipu, vienkārši mazgājiet drēbes un palagus ar aukstu ūdeni. Tādējādi priekšmeti atkal būs tīri, un, lai gan joprojām var būt nedaudz traipu, tas nebūs tik slikti kā tas bija, kad pamodāties.
Padomi
- Ja jūs guļat uz sāniem ar ceļiem uz augšu, pārliecinieties (ja lietojat spilventiņu), lai tas būtu vairāk vērsts uz muguru. Tā kā priekšpuse ir daudz tuvāk viena otrai, aizmugure ir plašāk atvērta, radot lielāku noplūdes vietu, ja spilventiņš nav pietiekami plats vai ja esat miegains.
- Notraipītu palagu vai citu apģērbu mērcēšana pienā palīdzēs izbalināt vai pat novērst traipus.
- Izmēģiniet sāls šķīdumu (vai pat tikai aukstu ūdeni un sāli) uz asins traipiem. Tas var būt efektīvāks par vienkāršu ūdeni.
- Valkājiet nakts spilventiņus ar spārniem, ja tos varat atrast!
- Mēģiniet apakšējā apakšējā galā novietot nelielu dvieli vai drānu, lai uzsūktu noplūdes, nesasmērējot apakšveļu un pidžamu. Viņi neizkustēsies no vietas vai pat nenokritīs no gultas, lai cik daudz tu naktī kustētos.
- Tīrot traipus aukstā ūdenī, mēģiniet izmantot pīlingu ziepju gabalu. Tas palīdz noņemt traipus pat tad, ja tas kādu laiku ir bijis.
- Ja jums ir pāris melni legingi, valkājiet tos, kad guļat. Ja ir auksts, ielieciet tos zem pidžamas.
- Ja nokļūstat uz segas, pēc iespējas ātrāk iemērciet traipu aukstā ūdenī, pēc tam uzklājiet ūdeņraža peroksīdu, vai nu pārlejot to, vai ar Q-uzgali precīzākai tīrīšanai.
- Ja jūs gatavojaties gulēt uz dvieļa, pārliecinieties, ka tas ir vecs.
- Tamponu lietošana naktī nav laba ideja. Ja nakts ir patiešām smaga, izmēģiniet vienmēr diskrētu apakšveļu. Ja tas joprojām nav pietiekami, lai ļautu astoņas stundas nepārtrauktai atpūtai, pieaugušo autiņš ar lentēm, kas nav uzvelkamas.
Brīdinājumi
- Smagi periodi, kas izraisa noplūdi nakts laikā, var liecināt par citiem ginekoloģiskiem stāvokļiem, piemēram, endometriozi, menorāģiju vai fibroīdiem, kas ir labdabīgi izaugumi dzemdē. Tas varētu arī nozīmēt, ka jūsu dzelzs līmenis ir zemāks par veselīgo, tāpēc norunājiet tikšanos, lai redzētu savu ārstu, lai veiktu pārbaudi.
- Nēsāt tamponu miega laikā ir bīstamāk, jo var gadīties, ka nepamosties laikā, lai to nomainītu. Atstājot tamponu ilgāk par 8 stundām, krasi palielinās toksiskā šoka sindroma risks, kas var būt letāls.
