Lielās virsmas un porainās tekstūras dēļ mēle satur vairāk baktēriju nekā pārējā mute kopā, un mēles baktērijas var pāriet uz zobiem un smaganām. Lai mute būtu veselīga, ir svarīgi regulāri tīrīt mēli. Tomēr dažiem cilvēkiem ir grūti notīrīt mēli, jo tas izraisa nepatīkamu rīstīšanās refleksu. Izmēģiniet jaunu tehniku, lai pārliecinātos, ka jūsu mēle ir tīra, neizraisot rīstīšanās refleksu.
Soļi
1. metode no 3: Gag refleksa pārvarēšana
1. solis. Uzziniet, kā tīrīt mēli
Gag reflekss ir tikai tas: reflekss. Tas tiek aktivizēts, pieskaroties zonai pārāk tālu atpakaļ (ieskaitot mandeles, mēles aizmuguri vai uvulu). Lai izvairītos no gag refleksa iedarbināšanas, jums ir jāizvairās no pieskaršanās šīm zonām.
- Vispirms notīriet zobus un zobu diegu, un pēc tam viegli notīriet mēli, izmantojot ar ūdeni samitrinātu mīkstu saru suku. Jūs varat izmantot savu parasto zobu suku vai iegādāties īpašu "mēles suku", kurai ir īsāki sariņi, lai labāk notīrītu mēles spraugas.
- Sāciet tīrīt mēli pret galu, strādājot ar nelielām apļveida kustībām. Pamazām virzieties atpakaļ uz rīkles aizmuguri, periodiski noskalojot suku. Apstājieties tuvu vietai, kas izraisa gag refleksu. Ja tu rīsties, tu esi aizgājis pārāk tālu.
2. solis. Mainiet mēles tīrīšanas tehniku
Ja šie pamata padomi jums nedarbojas, varat veikt nelielas izmaiņas, kas var palīdzēt.
- Turiet zobu suku perpendikulāri mēlei, tīrot suku no sāniem. Ievietojot zobu suku tālu, būs vieglāk "ieslīdēt" pārāk jutīgajā bīstamajā zonā, un jūsu zobu birste retāk saspiedīs rīkles aizmuguri un izraisīs rīstīšanos.
- Tīrot mēli, stingri nospiediet to uz leju mutes apakšējā daļā aiz zobiem. Tiklīdz mēle sāk svārstīties, apstājieties, dodiet tai dažus mirkļus, lai atgūtu spēkus, un mēģiniet vēlreiz.
- Izelpojiet caur muti, tīrot mēli. Tajā pašā laikā pēc iespējas atslābiniet mēles un rīkles muskuļus. Turpiniet praktizēt, līdz tas kļūst par normālu ieradumu.
Solis 3. Izmēģiniet psiholoģisku triku
Jūsu rīstīšanās reflekss ir jūsu ķermeņa veids, kā pasargāt jūs no aizrīšanās vai norīt lietas, kurām nevajadzētu, taču jūs varat mēģināt pārspēt savu ķermeni, novēršot prāta uzmanību no tā, kas notiek mutē, tīrot mēli.
- Novērst uzmanību ar sāpēm. Saspiediet vienas rokas pirkstus dūrē, maigi iedurot nagus plaukstā. Nesāpiniet sevi slikti, pietiek tikai, lai novērstu uzmanību no rāviena refleksa.
- Novirziet sevi ar domām. Pirms sākat tīrīt zobus, atrodiet mīklu vai sarežģītu matemātikas uzdevumu. Kamēr jūs sākat maigi tīrīt mēli, sākot no priekšpuses, garīgi koncentrējieties uz mīklu vai problēmu un mēģiniet to atrisināt, atgriežoties mēles aizmugurē. Neatgriezieties pārāk tālu atpakaļ, un jūs varētu secināt, ka garīgais traucējums palīdzēja mazināt rīstīšanās refleksu.
Rezultāts
0 / 0
1. metodes viktorīna
Kā jūs varat izvairīties no gag refleksa iedarbināšanas?
Tīriet suku no mēles aizmugures uz priekšu.
Nē! Jums patiešām vajadzētu suku no mēles gala uz aizmuguri. Apstājieties, pirms sasniedzat zonu, kas izraisa gag refleksu. Tur ir labāks variants!
Turiet otu paralēli mēlei.
Ne īsti! Faktiski suku vajadzētu turēt perpendikulāri mēlei. Tas apgrūtina piekļuvi pārāk jutīgajai rīstīšanās zonai. Mēģini vēlreiz…
Izmantojiet īpašu mēles suku.
Jā! Mēles birstei ir īsāki sariņi, un tā ir īpaši paredzēta mēles plaisu tīrīšanai. Jūs to varat atrast lielākajā daļā pārtikas preču vai aptieku. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Salieciet mēles un rīkles muskuļus.
Ne gluži! Jums faktiski vajadzētu atslābināt mēles un rīkles muskuļus, lai novērstu gag refleksu. Praktizējiet atpūtu katru dienu, līdz tas kļūst par normālu ieradumu. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. metode no 3: alternatīvu metožu izmēģināšana
1. solis. Izmēģiniet mēles skrāpi
Mēles skrāpjus vai tīrīšanas līdzekļus var iegādāties aptiekā vai lielos kastēs, piemēram, Target vai Walmart. Viņi var justies mazāk invazīvi nekā lielāka, plašākas virsmas zobu suka.
- Mēles skrāpis ir mazs instruments, kas izgatavots no plastmasas vai metāla, kas maigi noņem no mēles gružus un aplikumu. Lai lietotu mēles skrāpi, novietojiet tās malu mēles aizmugures virzienā un viegli pavelciet uz priekšu. Atkārtojiet pēc vajadzības, lai pārklātu mēles virsmu, skalojot starp skrāpējumiem.
- Lai samazinātu aizrīšanās refleksu, vienkārši nelieciet mēles skrāpi tik tālu mutē, kad to lietojat. Atrodiet tālākus punktus, kurus varat novietot bez aizrīšanās, un sāciet tur.
2. solis. Mēģiniet izmantot diegu ar mēli
Ja mēles skrāpja metode nedarbojas, mēles virsmas tīrīšanai varat izmantot zobu diegu.
- Paņemiet parasto zobu diegu un velciet to pa mēli. Tas labi darbojas indivīdiem ar īpaši augstu gag refleksu, taču tas nenoņem tik daudz gružu no mēles kā citas metodes.
- Tāpat kā mēles skrāpja gadījumā, lai samazinātu žņaugu refleksu, jums jāatrod vistālākais attālums atpakaļ uz mēles, lai jūs varētu novietot diegu bez aizrīšanās.
3. solis. Mēģiniet izmantot mazgāšanas lupatiņu
Ja mēles skrāpis vai diegs joprojām izraisa jūsu gag refleksu, jums var būt nepieciešama vienkārša mitra mazgāšanas lupatiņa.
- Izmantojiet mīkstu, tīru mazgāšanas lupatiņu un samitriniet to ar siltu ūdeni. Ja vēlaties, varat pievienot mazliet zobu pastas, bet tas nav nepieciešams, it īpaši, ja zobu pastas garša veicina jūsu gag refleksu.
- Aptiniet audumu ap vienu pirkstu un viegli berziet mēles virsmu, lai noņemtu plāksni un gružus. Dodieties atpakaļ uz mēles, cik vien iespējams, bez aizrīšanās, periodiski noskalojot drānu.
4. Izmantojiet mutes skalojamo līdzekli
Cilvēki ar ļoti spēcīgiem rīstīšanās refleksiem vai jutīgām mēlēm var neatrast sev piemērotu mēles tīrīšanas metodi, taču laba mutes skalošanas līdzekļa lietošana var likvidēt lielāko daļu problemātisko baktēriju un atstāt muti veselīgu un tīru.
- Meklējiet pretmikrobu mutes skalojamo līdzekli, kas satur fluorīdu un alkoholu. Noteikti izskalojiet zobus 30 sekundes, pēc tam pilnībā izspiediet mutes skalojamo līdzekli. Nedzeriet ūdeni un neskalojiet zobus vismaz 30 minūtes pēc mutes skalošanas līdzekļa lietošanas. Tādi zīmoli kā Listerine Total Care efektīvi samazina baktērijas mutē un atstāj elpu svaigu.
- Jautājiet savam zobārstam recepti hlorheksidīna glikonāta perorālai skalošanai. Lietojot šo līdzekli divas reizes dienā, var nebūt nepieciešams tīrīt mēli un palīdzēt cīnīties ar gingivītu.
Rezultāts
0 / 0
2. metode Viktorīna
Patiess vai nepatiess: ja mēles tīrīšanai izmantojat mazgāšanas lupatiņu, pievienojiet nedaudz zobu pastas.
Taisnība
Nav nepieciešams! Daži cilvēki rīstās no zobu pastas garšas. Lai notīrītu mēli, mazgāšanas lupatā nav jāpievieno zobu pasta. Izmēģiniet citu atbildi…
Nepatiess
Taisnība! Ja vēlaties, varat pievienot zobu pastu, bet tas var veicināt jūsu gag refleksu. Mēģiniet samitrināt drānu ar siltu ūdeni un vispirms viegli berzēt mēli. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. metode no 3: Izpratne par mēles tīrīšanas priekšrocībām
1. solis. Novērst baktēriju uzkrāšanos
Mēles unikālā tekstūra un lielā virsma padara to mitinošu miljoniem baktēriju, kas var pārvietoties uz zobiem un smaganām un izraisīt dobumus un smaganu iekaisumu.
- Zobi paši savāc daudz baktēriju, taču atšķirībā no zobiem mēle nav gluda virsma. No tā izriet, ka vēl vairāk baktēriju uzkrājas garšas kārpiņās un mazās bedrēs uz mēles.
- Tikai ar mutes skalošanu ar ūdeni nepietiek, lai noņemtu baktērijas uz mēles, galvenokārt tāpēc, ka baktērijas savācas tā sauktajā "bioplēvē"- lipīgā, mīkstā, dzīvā baktēriju slānī. Tas ir jāizjauc, berzējot vai nokasot, lai to pilnībā noņemtu.
- Baktēriju noņemšana no mēles vienmēr ir svarīga, taču tas ir īpaši svarīgi, ja nepieciešams izārstēt plaisas, kas izveidojušās uz mēles.
- Ēdiens laiku pa laikam iestrēgst uz mēles. Mizas nokasīšana vai suku noņem šo ēdienu un saglabā muti tīru.
2. solis. Novērst sliktu elpu
Baktērijas, kas dzīvo uz mēles, izraisa ķīmisku reakciju, kas rada gaistošus sēra savienojumus, kā rezultātā rodas slikta elpa.
- Ar mēles suku var noņemt arī smaržīgu pārtikas produktu pēdas, piemēram, ķiplokus un sīpolus, kas var arī uzlabot elpu.
- Daudzi cilvēki ar sliktu elpu neapzinās, ka viņiem tas ir. Ieteicams praktizēt labu mutes higiēnu, tostarp regulāri tīrīt mēli, lai samazinātu iespēju, ka esat viens no viņiem.
3. solis. Novērst krāsas maiņu
Atsevišķi pārtikas produkti un veselības stāvokļi mēles virsmā var izraisīt krāsainu vai plēvi. Mutes tīrīšana var novērst šo problēmu.
- Pārtikas produkti, kas satur krāsvielas, piemēram, kūciņas, ledenes vai popsikulas, var īslaicīgi nokrāsot mēles virsmu. Mēles tīrīšana var samazināt mēles krāsu, padarot to mazāk pamanāmu citiem.
- Dažas slimības, piemēram, mutes piena sēnīte vai sifiliss, var izraisīt baktēriju vai sēnīšu uzkrāšanos uz mēles, kas izraisa filmētu, baltu izskatu. Dažos gadījumos balto plēvi nevar notīrīt. Noteikti apmeklējiet ārstu, ja jums ir aizdomas, ka jūsu plēvveida mēli izraisījusi slimība.
- Dažas zāles, piemēram, antibiotikas vai Pepto-Bismol, kā arī dažas slimības var izraisīt pārsteidzošu mēles krāsas maiņu, ko sauc par "melnu matainu mēli", ko izraisa rauga aizaugšana mutē. Stāvoklis nav nopietns, un krāsas maiņu var notīrīt ar zobu suku vai mazgāšanas lupatiņu, lai gan varētu būt laba ideja vērsties pie ārsta, lai noteiktu cēloni.
Rezultāts
0 / 0
3. metode Viktorīna
Kāpēc jums jātīra mēle?
Lai noņemtu bioplēvi
Tev daļēji taisnība! Bioplēve ir lipīgs baktēriju slānis, kas jāberzē vai jāsaskrāpē, lai to noņemtu. Skalošana tikai ar ūdeni šīs baktērijas neizņems. Bet paturiet prātā, ka mēles tīrīšanai ir arī citi iemesli. Izmēģiniet citu atbildi…
Lai novērstu pārtikas daļiņas
Aizvērt! Jūs noteikti vēlaties notīrīt mēli, lai novērstu visas pārtikas daļiņas, kas ir iestrēgušas plaisās un ap tām. Šīs pārtikas daļiņas var veicināt sliktu elpu, no kā jūs, protams, vēlaties izvairīties! Bet atcerieties, ka mēles tīrīšanai ir arī citi iemesli. Izvēlies citu atbildi!
Lai atbrīvotos no krāsvielām
Mēģini vēlreiz! Ir taisnība, ka mēles tīrīšana var palīdzēt novērst pārtikas krāsvielu izraisītās krāsas izmaiņas. Tas ir īpaši noderīgi, ja esat ēdis popsiku vai ledenīti! Tomēr ir arī citi iemesli, kāpēc jums vajadzētu tīrīt mēli. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Viss iepriekš minētais
Pareizi! Jums vajadzētu mazgāt mēli, lai noņemtu bioplēvi, novērstu pārtikas daļiņas un atbrīvotos no krāsvielām. Mutes tīrīšana palīdz novērst arī dobumus un smaganu iekaisumu! Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Padomi
- Ja esat grūtniece, gag reflekss var būt vēl izteiktāks. Šis simptoms parasti izzūd pēc pirmā trimestra. Paturiet prātā, ka laba mutes dobuma higiēna ir īpaši svarīga grūtniecības laikā, tāpēc noteikti notīriet mēli pat tad, ja tas nozīmē ķerties pie mēles skrāpja vai mazgāšanas salvetes metodes.
- Cilvēki ar augstu gag refleksu var vemt, tīrot mēli. Ja vemjat, pēc tam noteikti izskalojiet zobus, jo vemšanā esošā skābe kaitē zobu virsmai.
- Daudzi cilvēki suku pārāk stipri, it īpaši, ja tīrot mēli. Jums nav jānospiež suka, lai mute būtu tīra. Vienkārši izmantojiet vienmērīgas, apļveida kustības, lai noberzētu pārtiku.
