Mēlei ir vissmagākais baktēriju daudzums jebkurā mutes daļā. Tomēr daudzi cilvēki netērē laiku mēles tīrīšanai. Ja mēle netiek pareizi iztīrīta, var rasties negatīvas blakusparādības. Palīdziet sev izvairīties no sliktas elpas, pastiprināta zobu samazinājuma un neglītas mēles. Pārliecinieties, ka mēle ir pareizi iztīrīta.
Soļi
1. daļa no 3: Izpratne par valodu
1. solis. Pārbaudiet savu mēli
Apskatiet tās dažādās daļas. Tā nav gluda virsma, un visi šie izciļņi un plaisas var saturēt baktērijas. Puse baktēriju mutē dzīvo uz mēles. Tas var veidot plēvi virs mēles un veicināt dažādas veselības problēmas. Jūsu mēlei jābūt rozā krāsā, un ir jāņem vērā un jānovērš asas krāsas izmaiņas. Noteikti apmeklējiet mutes veselības speciālistu, ja Jums rodas kāda no šīm lietām:
- Lielas bažas par mēles izskata izmaiņām.
- Mēles pārklājums saglabājas ilgāk par divām nedēļām.
- Ja Jums rodas pastāvīgas mēles sāpes.
- Baltas vietas vai atslāņošanās uz mēles virsmas.
2. solis. Ziniet, kā palīdz mēles tīrīšana
Izmantojot mēles tīrīšanas līdzekli, jūs darāt vairāk nekā tikai palīdzat cīnīties ar sliktu elpu. Jūs izjaucat mēles audus, kas palīdz izvairīties no matainas mēles. Jūs arī noņemat baktērijas, kas var veicināt zobu bojāšanos. Slikta mutes higiēna ir saistīta ar dažādām veselības problēmām, un tas ietver mēles tīrīšanu.
- Tas kontrolē nevēlamās baktērijas, kas var veicināt zobu bojāšanos.
- Tas cīnās ar sliktu elpu.
- Uzlabo jūsu garšas sajūtu.
- Smaidot vai smejoties, jūs iegūstat labāku estētiku.
Solis 3. Runājiet ar savu parasto mutes higiēnistu vai zobārstu
Viņi varēs rūpīgi atbildēt uz jūsu jautājumiem. Ne tikai pasīvi sēdiet zobārsta apmeklējuma laikā, bet, ja rodas iespēja, uzdodiet jautājumus. Šo personu zināšanas nevar aizstāt. Jūsu pastāvīgie zobu veselības speciālisti arī sniegs padomus par jūsu veselībai raksturīgiem jautājumiem.
2. daļa no 3: rīka izvēle
1. solis. Izvēlieties instrumenta stilu
Ir dažādi mēles tīrīšanas rīku veidi. Skrāpji ir visizplatītākie. Mēles otas, lai gan salīdzinoši nesen, ir arī samērā izplatītas. “Mēles tīrīšanas līdzekļi” ir izplatīti rīki, kuriem ir virkne mīkstu izciļņu vilkšanai pāri mēlei.
- Pētījumi rāda, ka gan mēles skrāpēšana, gan suku tīrīšana ir vienlīdz efektīvi aplikuma samazināšanā.
- Ir pieejamas arī dažas kombinētas skrāpju birstes, kas ļauj tīrīt skrāpēšanas laikā.
- Mēles tīrīšanai varat izmantot arī zobu suku. Vienkārši notīriet mēli tāpat kā zobus.
2. solis. Nosakiet materiālu
Ir daudz dažādu materiālu, no kuriem izgatavotas mēles tīrīšanas ierīces. Metāls, plastmasa un silīcijs ir izplatīti materiāli. Var gadīties, ka dodat priekšroku vienam materiālam pār citu. Izmēģiniet dažus dažādus.
- Nerūsējošais tērauds un varš ir divi parastie metāli. No šiem metāliem izgatavotos skrāpjus var arī droši ievietot karstā ūdenī sterilizācijai.
- Plastmasas skrāpji parasti maksā daudz lētāk, bet nav tik izturīgi, un tie būs regulāri jāmaina.
- Silīcija malas var palīdzēt padarīt mēles nokasīšanu ērtāku.
Solis 3. Salīdziniet zīmolus
Tā kā ir daudz dažādu uzņēmumu, kas ražo līdzīgus produktus, ir svarīgi aplūkot mazās atšķirības. Kontrastējiet cenas, estētiku un lietotāju atsauksmes tiešsaistē vai pat meklējiet kuponus, pirms iepērkaties. Jautājiet veikala darbiniekam par populārākajiem zīmoliem.
4. Iegādājieties mēles tīrīšanas rīku
Daudzi pārtikas veikali un aptiekas pārdos zīmolu mēles tīrīšanas rīkus. Jūs varat atrast mēles tīrītāju Indijas pārtikas preču veikalos vai viegli tos pasūtīt tiešsaistē. Izliektie vara elementi ir vienkārši, ļoti efektīvi un kalpo ilgu laiku. Vai arī jūs varat lūgt ieteikumus savam zobārstam vai ortodontam.
3. daļa no 3: Mēles tīrīšana
1. solis. Izstiepiet mēli
Tas ir tāpēc, lai jūs varētu piekļūt pilnam garumam. Jūs vēlaties pārliecināties, ka pēc iespējas vairāk iztīrāt mēli. Izstiepjot mēli līdz galam, jūs varat arī palīdzēt izvairīties no aizrīšanās.
2. solis. Saskrāpējiet vai notīriet mēli no mēles aizmugures uz priekšu
Dariet to atkārtoti. Mēdz teikt, ka tas vispirms jādara katru rītu pirms ēšanas vai dzeršanas. Ieteicams to darīt vismaz divas reizes dienā ar regulāru suku.
- Uz instrumenta jūs iegūsit atlikumus. Noskalojiet to un turpiniet, līdz esat strādājis pa visu mēli.
- Esi pieklājīgs. Nepārtrauciet ādu un nespiediet pārāk stipri.
- Dodieties tikai no aizmugures uz priekšu.
- Nesteidzies.
Solis 3. Izskalojiet muti
Izmantojiet mutes skalojamo līdzekli un rūpīgi izskalojiet, lai nomazgātu atlikušos vaļējos atlikumus un atsvaidzinātu elpu. Mēģiniet nedaudz izslaucīt šķidrumus, lai pārliecinātos, ka mēle ir rūpīgi izskalota.
- Mutes skalošanas līdzekļi, kuru pamatā ir alkohols, var izžūt muti.
- Mēģiniet izmantot mutes skalošanas līdzekli ar ūdeņraža peroksīdu ārkārtas situācijās.
4. solis. Tā turpināt
Tagad, kad esat ieguvis skrāpi un apguvis tā lietošanu, pievērsiet savu mēli ikdienas uzmanībai. Tas ir svarīgi. Padariet mēles tīrīšanu par regulāru ikdienas ieraduma sastāvdaļu.
Padomi
- Tējkarote ir lielisks un ļoti pieejams mēles skrāpis.
- Ja vēlaties, varat izmantot zobu suku, taču esiet uzmanīgi, lai suku notīrītu no mutes. Jūs nevēlaties berzēt netīrumus atpakaļ savā mēlē. Vienkārši veiciet tās pašas darbības. Pārliecinieties, ka esat ieguvis mīkstu zobu suku, lai nesāpētu mēli. Dažiem cilvēkiem zobu birstes netīra mēli tik efektīvi, kā sariņi ir paredzēti zobu cietās emaljas, nevis mēles mīksto muskuļu tīrīšanai. Citiem cilvēkiem zobu suka tīra labāk nekā skrāpis.
- Mēles tīrīšana ar suku palīdz atbrīvoties no baktērijām. Ja jums ir plaisa mēle, šī prakse ir svarīga mēles plaisu dziedināšanas sastāvdaļa.
- Esiet piesardzīgs ar to, kādu mutes skalojamo līdzekli lietojat. Lai gan lielākā daļa strādā labi, tie var nodarīt vairāk ļauna nekā laba, jo tie var sadedzināt un kairināt jūsu mēli/garšas kārpiņas un izraisīt to iekaisumu. Pērciet maigu mutes skalojamo līdzekli.
- Nelietojiet alkoholiskos mutes skalošanas līdzekļus; dažiem cilvēkiem tie var kairināt mēles iekšpusi.
- Ja parasti elpojat caur muti, tīrot mēli, elpojiet caur degunu, lai izvairītos no aizrīšanās.
