Veselīga mēle ir neatņemama veselīgas mutes sastāvdaļa. Lai pārliecinātos, ka jūsu forma ir visaugstākā, varat ikdienas zobārstniecības rutīnai pievienot dažus vienkāršus ieradumus. Visu dienu ēdiet un dzeriet lietas, kas palīdz ražot vairāk siekalu. Ja pamanāt problēmu, varat par to parūpēties, izmantojot bezrecepšu un mājās gatavotus līdzekļus, lai gan vispirms vienmēr jākonsultējas ar ārstu vai zobārstu. Drīz jūsu mēle jutīsies mitrināta un spēcīga.
Soļi
1. metode no 3: pareizas mēles higiēnas un kopšanas prakse
Solis 1. Praktizējiet pamata mutes higiēnu
Labākais veids, kā veicināt veselīgu mēli, ir veselīga mute. Labu zobu paradumu pieņemšana aizsargās jūsu mēli, kā arī smaganas un zobus. Padariet šīs prasmes par ikdienas ieradumu:
- Tīriet zobus divas reizes dienā. Izmantojiet mīkstu vai vidēju saru zobu suku un suku vismaz divas minūtes vienlaikus. Varat arī izmantot elektrisko zobu suku, taču vienmēr pārliecinieties, ka uzlabojat suku tehniku, lai saglabātu smaganu veselību.
- Zobu diegs vismaz reizi dienā. Izmantojiet 18 collu diegu un apstrādājiet diegu ap katru atsevišķu zobu.
- Pēc zobu diega skalošanas ar ūdeni vai mutes skalojamo līdzekli. Ja Jums ir sausa mute, izmantojiet mutes skalojamo līdzekli bez alkohola.
- Pēc ēšanas izskalojiet zobu protēzes un notīriet tās vismaz reizi dienā, lai samazinātu baktēriju daudzumu, kas var izraisīt čūlas mutē vai citus gļotādas kairinājumus.
- Ja zobu diegs ir sāpīgs vai sarežģīts, tā vietā varat izmantot ūdens diegu, piemēram, ūdenspipu. A ar ūdeni izskalo atstarpes starp zobiem un ap smaganām. Jūs varat pievienot mutes skalošanas līdzekli ūdenim, ko izmanto ūdenspīpei, lai uzlabotu aizsardzību pret baktērijām. Tie ir tikpat efektīvi, ja ne vairāk, nekā tradicionālie diegi.
2. solis. Notīriet mēli
Tīrot zobus kā parasti, jātīra mēle, lai noņemtu baktērijas, kas var izraisīt zobu bojāšanos vai sliktu elpu. Izmantojot suku ar mīkstiem un vidējiem sariem, uzmanīgi pārvietojiet zobu suku pa mēles augšējo virsmu no aizmugures uz priekšu.
- Ja mēles tīrīšana izraisa gag refleksu, varat mēģināt noliekt galvu uz priekšu. Jūs varat arī izmantot mazāku zobu suku, lai mazinātu diskomfortu.
- Ja jums ir iekaisis mutē, esiet uzmanīgs, tīrot suku. Izvairieties no zobu tīrīšanas ar suku un nelietojiet zobu pastu, kas satur nātrija laurilsulfātu. Čūlas parasti izzudīs pašas.
3. solis. Skrāpējiet mēli
Mēles skrāpji ir plastmasas instrumenti, ko pārdod aptiekās un aptiekās, kas noņem baktēriju un aplikuma virsējo pārklājumu no mēles. Lietojiet to vienu reizi dienā pēc zobu tīrīšanas. Sāciet ar mēles aizmuguri un viegli pavelciet skrāpi uz priekšu. Pēc tam noskalojiet to, izmantojot krāna ūdeni, mutes skalošanas līdzekli vai pat sāls šķīdumu.
- Izvairieties no mēles nokasīšanas, ja uz mēles sāp mute. Pagaidiet, līdz iekaisis sadzīst, pirms atkal skrāpējat.
- Ja jums ir stāvoklis, kas pazīstams kā "saplaisājusi mēle", mēles skrāpja vietā var būt vieglāk nokasīt mēli ar zobu suku. Birstīte var izspiest mēlē iestrēgušās pārtikas daļiņas, kas var palīdzēt dziedēt mēles plaisas.
4. solis. Regulāri apmeklējiet zobārstu
Jūsu zobārsts var veikt mutes dziļu tīrīšanu, kas palīdzēs novērst infekcijas un baktēriju augšanu. Viņi var arī savlaicīgi diagnosticēt infekcijas un problēmas. Lai mēle būtu veselīga un tīra, ieplānojiet vizīti pie zobārsta vismaz vienu vai divas reizes gadā.
2. metode no 3: veselīgas prakses pieņemšana
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Pietiekama ūdens dzeršana palīdz gan zobu veselībai, gan vispārējai veselībai. Ūdens izskalo pārtikas daļiņas un baktērijas, kas dzīvo uz mēles un mutes. Dzeriet vismaz sešas astoņas unces glāzes ūdens dienā, lai mazinātu sliktu elpu.
Izvairieties no ūdens dzeršanas nelielās devās, jo tas faktiski var izskalot noderīgas siekalas. Tā vietā uzņemiet pilnu malku
2. Atmest smēķēšanu
Smēķēšana var izžūt muti un krāsot mēli, vienlaikus samazinot lietderīgo siekalu daudzumu. Tādējādi baktērijas var kļūt agresīvākas un var rasties mutes dobuma problēmas, tostarp slikta elpa, ar kurām ir grūti tikt galā. Smēķēšanas atmešana var atkal sākt siekalu ražošanu. Tas var arī samazināt sliktu elpu un apturēt mēles krāsas maiņu.
Solis 3. Košļājiet gumiju bez cukura
Gumija veicina siekalu veidošanos mutē, kas var samazināt skābes daudzumu. Tomēr gumija, kas satur cukuru, var veicināt baktēriju augšanu mutē, izraisot dobumus un zobu bojāšanos. Ieteicama bezcukura gumija, kas satur ksilītu, lai palīdzētu mitrināt mēli.
Sūcot cietās konfektes bez cukura, var būt līdzīgs efekts
4. solis. Samaziniet kofeīna un alkohola uzņemšanu
Diurētiskie līdzekļi var izraisīt mutes izžūšanu, jo tie dehidrē ķermeni. Parastie diurētiskie līdzekļi ietver kofeīnu un alkoholiskos dzērienus. Lai pārliecinātos, ka izdalās pietiekami daudz siekalu, samaziniet:
- Soda
- Kafija
- Kofeīna tēja
- Vīns
- Alus
3. metode no 3: kopīgu problēmu ārstēšana
1. solis. Izvairieties no kairinošiem produktiem, ja jums ir sausa mute
Ja jūsu mute pastāvīgi jūtas sausa, dzeloņaina vai dehidrēta, jūs varat ciest no mutes sausuma. To var izraisīt dažas zāles, medicīniskās procedūras vai apstākļi. Jūs varētu atklāt, ka daži zobārstniecības produkti pasliktina problēmu vai kairina muti.
- Vispirms apmeklējiet savu zobārstu. Sausa mute ir nopietna problēma, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība. Jūsu zobārsts var izrakstīt jums palīdzību (īpašu skalošanas šķīdumu), lai mazinātu sāpes un citus simptomus. Jums būs jāapmeklē arī ģimenes ārsts, lai nosūtītu speciālistam
- Jautājiet savam zobārstam, no kā jums vajadzētu izvairīties. Piemēram, pikanti ēdieni var vairāk izžūt muti un izraisīt kairinājumu, tāpēc, iespējams, vēlēsities no tiem izvairīties. Arī mutes skalošanas līdzekļi, zobu pastas vai konfektes ar piparmētru garšu var kairināt mutes sausumu.
2. solis. Noskaloto vai sadedzināto mēli noskalojiet ar sālsūdeni
Ja esat sakodis vai sadedzinājis mēli, skalošana ar sālsūdeni var mazināt sāpes, vienlaikus nogalinot kaitīgās baktērijas mutē. Izšķīdiniet tējkaroti sāls astoņās unces silta ūdens un noskalojiet ar to līdz 30 sekundēm. Izspļaut ūdeni izlietnē; nerij to.
Ja mēles griezums ir lielāks par 1 cm, tas jāpārbauda ārstam vai zobārstam
3. solis. Pirms mēles caurduršanas veiciet atbilstošus piesardzības pasākumus
Pīrsingi mēlei var būt stilīgi, taču tie rada ievērojamu risku mutei. Pirms mēles pīrsings jums jāpārliecinās, ka tas tiek darīts tīrā, licencētā veikalā. Izlasiet vietējās atsauksmes, lai pārliecinātos, ka jūsu pīrsings ir prasmīgs un augstu novērtēts. Pēc pīrsinga izsauciet ārstu, ja pamanāt infekcijas pazīmes, sāpes, pietūkumu vai sarkanas svītras ap pīrsingu.
- Pirms pīrsinga pārliecinieties, vai esat informēts par B hepatīta un stingumkrampju vakcīnām. Jums vajadzētu pajautāt pīrsinga vadītājam, vai visi veikalā esošie ir pareizi vakcinēti pret B hepatītu.
- Kad mēle ir caurdurta, pēc katras ēdienreizes izskalojiet muti ar bezalkoholisko mutes skalojamo līdzekli vai sālsūdeni. Izvairieties no pikanta, sāļa vai skāba ēdiena un neskūpstiet nevienu, kamēr pīrsings nav sadzijis.
- Jūs varat arī lietot dažas bezrecepšu tabletes, piemēram, Ibuprofēnu, lai mazinātu mēles iekaisumu.
- Izvairieties no tādiem ieradumiem kā pieturēšana starp zobiem, jo jūs varat savainot mēli un iznīcināt emalju
Step 4. Gargle mutes antiseptiķi, lai ārstētu stomatītu
Mutes čūlas un sāpīgi izciļņi var liecināt par stomatītu. Stomatītu var izraisīt ķīmijterapija, staru terapija, herpes vai vaļīgas protēzes. Lai gan jums vajadzētu apmeklēt ārstu par iespējamo stomatītu, jūs varat mazināt diskomfortu, izmantojot dažus vienkāršus mutes skalošanas līdzekļus. Turiet kumosu skalošanas līdzekļa mutē un šūpojiet to uz priekšu un atpakaļ. Izspļauj to atpakaļ izlietnē. Jums nevajadzētu norīt mutes skalojamo līdzekli. Daži ieteicamie skalošanas līdzekļi ir:
- Kluba soda
- Mutes skalojamais līdzeklis bez alkohola
- Benzidamīna hidrohlorīds
- Lidokains viskozs (parasti lieto smagos gadījumos, ko izraisa ķīmijterapija)
Solis 5. Apmeklējiet ārstu, ja mēle kļūst mainījusies
Jūsu mēlei jābūt konsekventi rozā krāsā. Krāsu maiņa ir pirmā slimības vai slimības pazīme, tāpēc katru dienu pārbaudiet mēli, lai pārliecinātos, ka tā ir pareizā krāsā.
- Melna, grumbuļaina mēle var liecināt par “matainās mēles” slimību. To var izraisīt dažas zāles vai smēķēšana. Mataina mēle var izraisīt sliktu elpu. Tas var arī izkropļot jūsu garšas uztveri.
- Ja jūsu mēle ir spilgti sarkana, jums var būt B-12 vitamīna vai folijskābes deficīts. Ja to pavada drudzis, jums var būt skarlatīns vai Kawasaki slimība. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Sarkano un balto plankumu maiņa var būt ģeogrāfiska mēle, kas ir ģenētisks stāvoklis. Lai gan cilvēki ar ģeogrāfisku mēli var būt jutīgi pret pikantiem ēdieniem, citādi stāvoklis ir nekaitīgs.
- Izciļņi uz mēles var būt čūlas vai čūlas mutē. Ja tie nepazūd pēc divām nedēļām, apmeklējiet zobārstu, lai pārbaudītu mutes vēzi.
Padomi
- Ja mēle jūtas pastāvīgi dedzināta, kaut arī neesat ēdusi neko karstu, iespējams, jums ir dedzinošas mutes sindroms. Apmeklēt ārstu.
- Jo labāka būs jūsu mutes veselība, jo veselīgāka būs jūsu mēle.
- Vispirms vispirms ievērojiet zobārsta vai ārsta ieteikumus. Tikai ārsts var pareizi diagnosticēt problēmu.
Brīdinājums
- Ja mēle ir neparasti grumbuļaina vai sāpīga, nekavējoties apmeklējiet ārstu vai zobārstu. Lai gan daži mēles apstākļi izzūd paši, citiem nepieciešama medicīniska palīdzība.
- Ja jūs sagriežat mēli, jums jāapmeklē ārsts.
