Neatkarīgi no tā, vai tas skar, kad mēģināt notīrīt zobu molārus vai kad zobārsts pārbauda, vai nav dobumu, žņaugu reflekss var pārvērst zobu higiēnu nepatīkamā situācijā. Kibertelpā ir daudz dažādu ideju, kā apspiest šo refleksu, taču ir vairākas, kas izceļas augstāk par pārējām. Izmantojiet tūlītējus līdzekļus, piemēram, aukslēju sastindzināšanu vai garšas kārpiņu stimulēšanu, lai apturētu aizrīšanos. Laika gaitā jūs varat arī izmantot savu zobu suku, lai mazinātu gag refleksu vai praktizētu pārfokusēšanas paņēmienus, lai palīdzētu ātri izzust.
Soļi
1. metode no 3: tūlītēju aizsardzības līdzekļu izmantošana
Solis 1. Saspiediet īkšķi
Aizveriet kreiso īkšķi kreisajā rokā un izveidojiet dūri. Novietojiet īkšķi zem pirkstiem. Cieši saspiediet, neradot sev pārāk daudz sāpju.
Piezīme:
Šis triks rada spiedienu uz plaukstas punktu, kas kontrolē gag refleksu.
2. solis. Ielieciet uz mēles nedaudz galda sāls
Samitriniet pirksta galu, iemērciet to nedaudz sāls un pieskarieties sāli pie mēles. Sāls aktivizē garšas kārpiņas mēles priekšpusē un izraisa ķēdes reakciju, kas īslaicīgi nomāc jūsu vēdera refleksu.
Vēl viens veids, kā to izdarīt, ir ielej tējkaroti (0,99 metriskās tējk.) Sāls glāzē ūdens un ar to izskalot muti. Neaizmirstiet nospļauties
3. solis. Nomieriniet mīksto aukslēju
Ja priekšmets pieskaras mīkstajai aukslējai, tas var izraisīt gag refleksu. Izmantojiet bezrecepšu (OTC) aerosolu, kas nomierina kaklu, piemēram, hloraseptiku, lai mazinātu aukstuma sajūtu. Alternatīvi, izmantojot vates tamponu, varat viegli uzklāt lokālu bezrecepšu pretsāpju līdzekli ar benzokainu. Ietekmei vajadzētu ilgt apmēram stundu, un jūsu aukslējas būs mazāk reaģējošas.
- Aerosoli, kas nomierina kaklu, reti rada blakusparādības. Tomēr Jums jāpārtrauc to lietošana, ja Jums rodas vemšana, slikta dūša, reibonis, miegainība un/vai vēdera krampji.
- Lietojiet benzokaina līdzekli piesardzīgi. Vates tampons var izraisīt aizrīšanos vai aizrīšanās refleksu. Citas iespējamās blakusparādības ir nogurums, vājums, ādas kairinājums ap ausīm, zila āda ap lūpām un pirkstu galiem un elpas trūkums.
- Jums vajadzētu pilnībā izvairīties no benzokaīna līdzekļa, ja Jums ir alerģija pret benzokainu. Jautājiet savam ārstam vai farmaceitam par mijiedarbību ar citām ārpusbiržas zālēm, vitamīniem/uztura bagātinātājiem vai augu izcelsmes līdzekļiem, ko jūs varētu lietot.
2. metode no 3: Gag refleksa desensibilizācija
1. solis. Uzziniet, kur sākas jūsu gag reflekss
To var izdarīt, izmantojot zobu suku mēles tīrīšanai. Punkts, kas atrodas vistuvāk mēles priekšpusei un liek jums rīstīties, ir vieta, kur jums vajadzētu koncentrēties.
Nelieciet pirkstus mutē. Jūs varat izraisīt vemšanu
Piezīme:
Jūs, visticamāk, rīstīsities dienas sākumā. Mēģiniet ieplānot rīstīšanas aktivitātes vēlai pēcpusdienai vai vakaram.
2. solis. Notīriet mēli tur, kur sākas rīstīšanās
Jā, jūs rīstīsieties, un tas būs nepatīkami, taču tas neturpināsies ilgi. Pavadiet apmēram desmit sekundes, iztīrot šo zonu (un norijot). Tad nosauciet to par nakti.
Atkārtojiet procesu nākamo nakšu laikā tieši tajā pašā vietā. Jūsu gag pakāpeniski jāsamazina katru reizi, kad to darāt
3. solis. Palieliniet suku zonu
Kad varat pieskarties zobu birstei sākotnējam sākumpunktam bez aizrīšanās, ir pienācis laiks pārvietot zobu suku tālāk. Mēģiniet notīrīt suku no mm līdz ½ collas (6–12 mm) aiz vietas, kur sākās rīstīšanās. Atkārtojiet procesu tāpat kā pirmajā vietā.
4. solis. Pārvietojiet suku tālāk
Dariet to katru reizi, kad gūstat panākumus, mazinot priekšā esošās mazās vietas. Turpiniet to virzīt tālāk, līdz esat sasniedzis vistālāk redzamo mēles punktu. Galu galā zobu birste saskarsies ar jūsu mīksto aukslēju, ja tā vēl nav.
Solis 5. Desensibilizējiet katru dienu
Esiet neatlaidīgs. Šī procesa pabeigšana aizņem apmēram mēnesi. Pēc tam jums vajadzētu būt iespējai, lai ārsts bez tam aizrīvētu kaklu. Jums, iespējams, būs jāatkārto process laiku pa laikam, jo reflekss var atgriezties, ja to nedarīsit.
Labs veids, kā pasargāt sevi no jutīguma, ir regulāri tīrīt mēli. Tas ne tikai palīdzēs nomākt rīstīšanās refleksu, bet arī sniegs svaigāku elpu
3. metode no 3: fokusa novirzīšana
Solis 1. Praktizējiet kādu meditācijas veidu
Jautājiet savam zobārstam, vai varat valkāt ausu aizbāžņus, lai apslāpētu aprīkojuma skaņu, ko viņi izmantos jūsu tikšanās laikā. Tas ļaus jums koncentrēties uz nomierinošām domām un aizmirst par aktivitāti, kas notiek jūsu rīkles tuvumā. Ja domājat, ka varat aizmigt, lūdziet koduma bloku, lai atvērtu žokli.
Solis 2. Hum
Kolibri aiztur elpošanu, kas ir būtiski relaksācijai. Ir arī grūti vienlaicīgi rīstīties un dārdēt. Izmēģiniet to zobārsta birojā, kamēr veicat rentgena starus vai tiek uzņemti zobi.
Solis 3. Nedaudz paceliet vienu kāju
Dariet to sēžot vai guļot zobārsta krēslā. Koncentrējieties uz kājas pacelšanu. Nomainiet kājas, ja pirmā kāja nogurst. Šis triks novērsīs uzmanību no darba, kas notiek mutē un pie mīkstās aukslējas.
Brīdinājuma vārds:
Šis triks nedarbosies tik labi, ja jūs noliksit vienu kāju virs otras.
Solis 4. Klausieties mūziku
Jautājiet zobārstam, vai tīrīšanas vai uzpildīšanas laikā varat atskaņot savu MP3 atskaņotāju. Atskaņojiet dziesmas, kas liek prātam klīst, vai interesantas aplādes, kurām jāpievērš visa uzmanība. Jebkurā gadījumā jūs būsit pārāk aizņemts, koncentrējoties uz audio, lai pamanītu, ko zobārsts dara.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Neēdiet tieši pirms aktivitātes, kas mēdz izraisīt rīstīšanās refleksu. Tas samazinās vemšanas iespējamību.
- Praktizējiet tādu pārtikas produktu ēšanu, kas liek jums rīstīties. Ja jūs joprojām rīstāties, izvairieties no ēdiena.
Brīdinājumi
- Atvienojot gag refleksu ar zobu suku, nesāciet pārāk tālu atpakaļ. Ir iespējams mazināt mēles aizmugurējo punktu, vispirms neapstrādājot plankumu uz priekšu. Tas nav tas, ko jūs mēģināt sasniegt.
- Atcerieties, ka rīstīšanās reflekss ir jūsu ķermeņa veids, kā pasargāt jūs no aizrīšanās. Nemēģiniet pastāvīgi desensibilizēt mīksto aukslēju.
- Pārmērīga gagging var liecināt par nopietnāku stāvokli, piemēram, gastroezofageālā refluksa slimību (GERD), kas ir saistīts ar jūsu kuņģi un skābes līmeni tajā. Apmeklējiet savu ārstu, ja Jums rodas arī skābes reflukss vai dedzinošs/skābs kuņģis.
