Ikviens savā dzīvē saskaras ar izaicinājumiem. Pat cilvēki, kuriem viss šķiet viss, nāk tik viegli. Tātad, kā visi tiek galā? Kā jūs varat nepadoties un pārcelties uz Antigvu? Mēs palīdzēsim jums mainīt savu skatījumu, izmantojot dažas prasmes un stratēģijas, kā arī palīdzēsim jums veikt pasākumus, kas jums jāveic, lai risinātu šo izaicinājumu kā čempions.
Soļi
1. daļa no 2: Problēmas risināšana
1. solis. Pieņemiet, ka šis izaicinājums notiek
Daudzi cilvēki noraidīs izaicinājumus, kas viņiem priekšā. Viņi pārliecinās sevi, ka problēma ir mazāka nekā patiesībā vai ka tā vispār nepastāv. Jums ir jāatzīst, kad sākat domāt šādi, jo ir taisnība, ko viņi saka: pirmais solis problēmas pārvarēšanā ir atzīt, ka jums tāda ir.
Šī nav jautra vienādojuma daļa. Pieņemt, ka šis izaicinājums ir reāls un ka jums tas būs jārisina, var būt patiešām biedējoši. Ja jūs baidāties no tā, ko šis izaicinājums jums var nozīmēt, tikai atcerieties: līdz šim dzīvē esat izpildījis visus izaicinājumus, kas jums ir sākušies, un viss ir kārtībā. Nav pamata domāt, ka tas ir savādāk
2. solis. Rīkojieties
Ar jebkuru izaicinājumu, ar kuru jūs saskaraties, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk sākt kaut ko darīt šīs problēmas risināšanai. Katrs bezdarbības brīdis pats par sevi kļūst par darbību. Neko nedarot, jūs joprojām kaut ko darāt. Un tas, iespējams, nepalīdz situācijai. Problēmas parasti vairojas, ja tās paliek pašas, piemēram, trušiem. Jo ātrāk jūs sāksit stāties pretī izaicinājumam, jo vieglāk to pārvarēt.
3. solis. Novērtējiet faktus
Tātad, vai esat gatavs sākt risināt šo izaicinājumu? Lieliski! Labākā vieta, kur sākt, ir faktu izvērtēšana. Ko jūs īsti zināt par notiekošo? Vai esat pārliecināts, ka saprotat situāciju? Nedomājiet tikai to, kas, jūsuprāt, ir problēma; patiesā problēma varētu būt kaut kas, ko jūs pat nenojautāt, ka tā ir problēma. Veltiet laiku, lai pārliecinātos, ka jūs pēc iespējas labāk saprotat situāciju.
- Tas parasti nozīmē, ka jums būs jārunā ar cilvēkiem, lai gan kurš būs atkarīgs no jūsu situācijas. Vai jums ir problēmas ar skolu? Runājiet ar savu skolotāju. Problēmas darbā? Runājiet ar savu priekšnieku vai kolēģi. Problēmas jūsu attiecībās? Runājiet ar savu partneri. Problēmas ar veselību? Konsultējieties ar savu ārstu. Jūs saprotat ideju.
- Tas var palīdzēt izveidot sarakstu. Izaicinājums reti ir viens uzdevums vai problēma, bet tā sastāv no daudzām dažādām daļām. Izveidojiet sarakstu, runājot par to, kas ir mazākie, apakšizaicinājumi un kas jums jādara, lai ar tiem cīnītos.
4. solis. Ņemiet vērā to, kas jums ir
Tagad, kad zināt, ar ko nodarbojaties, vēlēsities padomāt, kādi rīki un resursi jums ir pieejami, lai palīdzētu jums tikt galā ar šo izaicinājumu. Vissvarīgākie resursi būs atkarīgi no jūsu problēmas, taču varat apsvērt daudzas lietas. Padomājiet par savām stiprajām pusēm, cilvēkiem, kas var jums palīdzēt, un par visiem jūsu rīcībā esošajiem fiziskajiem resursiem (piemēram, naudu). Jums vajadzētu padomāt arī par jomām, kurās esat vājš. Tas ļaus jums plānot uz priekšu, lai jūs varētu kompensēt vai vismaz sagatavoties jomās, kurās kaut kas varētu noiet greizi. Esiet reālistisks gan labajās, gan sliktajās lietās, kas jums ir jāpiedāvā šajā situācijā: fantastisks optimisms šeit nav jūsu draugs.
Piemēram, pieņemsim, ka jūs savā laulībā saskaraties ar izaicinājumu. Kas jums ir, kas var palīdzēt jums to risināt? Nu, jūs labi sazināties, kā jūtaties. Tas ir svarīgi, lai panāktu sapratni starppersonu jautājumos. Jums ir pieejami arī jūsu vecāki, jo viņiem ir izdevies palikt kopā diezgan nopietnu cīņu laikā. Viņiem varētu būt kāds padoms. Jūs arī zināt, ka neesat spējīgs mainīt savus ieradumus, tāpēc zināt, ka jums būs jābūt gatavam tam pievērst papildu uzmanību
5. solis. Atrodiet vairāk informācijas
Tagad, kad jūs zināt par situācijas faktiem un to, kas jums ir pieejams, varat sākt meklēt informāciju, kas jums var palīdzēt. Uzziniet vairāk par savu izaicinājumu. Runājiet ar cilvēkiem, kuri saskārušies ar to pašu izaicinājumu. Jo vairāk jūs zināt par faktiem, līdzīgām situācijām un citu pieredzi, jo vieglāk jums būs pieņemt gudrus lēmumus par savu izaicinājumu. Tas arī palīdzēs jums nejusties vientuļam.
- Jūs varat atrast daudz informācijas, pārejot tiešsaistē un izmantojot Google, lai atrastu vietnes, kas risina jūsu konkrēto problēmu.
- Piemēram, pieņemsim, ka jūs saskaraties ar izaicinājumu darbā; jūs esat gatavs pārskatīšanai un jūs uztraucaties, ka jūsu sniegums ir bijis slikts. Tagad dodieties uz Google un meklējiet veiktspējas pārskatus. Jūs uzzināsit par procesu un dzirdēsit, kā citiem gāja. Varat arī uzzināt, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savas izredzes saglabāt darbu, ja jūsu pārskats ir slikts.
6. solis. Apskatiet visas iespējas
Kad esam noraizējušies, mēs parasti redzam tikai dažus ceļus no izaicinājuma. Jūs varētu redzēt savu situāciju kā “vai nu es daru to, vai es daru to”. Tomēr tas reti ir precīzs situācijas skatījums, un šāda domāšana bieži var kaitēt jūsu lēmumu pieņemšanas procesam. Izaiciniet savas idejas par to, kas konkrētajai situācijai patiešām ir nepieciešams vai kādas ir jūsu iespējas. Atrodiet ceļus starp tiem, kas ir tik skaidri iezīmēti jūsu prātā. Var gadīties, ka vidusceļš vai pilnīgs apvedceļš jums ir labāks ilgtermiņā, pat ja tas neatbilst tam, ko jūs domājāt.
Ja jums ir grūti aplūkot situāciju un atrast alternatīvu maršrutu, viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iegūt idejas, ir runāt ar kādu, kuram uzticaties. Saņemiet padomu. Tomēr, ja esat viens pats, paskatieties uz savu galveno mērķi (to, ko mēģināt sasniegt). Tam ir kāda problēma, kas neļauj jums tur nokļūt, vai ne? Tagad apskatiet mērķa faktisko funkciju. Vai ir kāds cits veids, kā panākt to pašu? Tas var atvērt citu ceļu
Solis 7. Sazināties, sazināties, sazināties
Ja izaicinājums, ar kuru jūs saskaraties, ir saistīts ar citiem cilvēkiem, tad lielu daļu no jūsu izaicinājuma var atrisināt, sarunājoties ar citiem cilvēkiem. Lielākā daļa mūsu problēmu rodas, jo mēs nespējam sazināties tā, kā vajadzētu.
- Piemēram, pieņemsim, ka jums ir problēmas attiecībās. Labākais veids, kā atrisināt attiecību problēmas, ir runāt ar savu partneri. Esiet godīgs par to, kā jūtaties un ko vēlaties, un mudiniet viņus rīkoties tāpat. Ja viņi nerunās ar jums, tad tas atbild uz jautājumu, vai ne?
- Vēl viens piemērs varētu būt, ja jums ir problēmas skolā. Runājiet ar savu skolotāju vai skolas konsultantu. Neatkarīgi no problēmas, vienai no tām vajadzētu būt idejām, kas var jums palīdzēt. Jūs varētu domāt, ka viņi varētu uz jums dusmoties, tiesāt vai pasliktināt situāciju, taču tas, visticamāk, nav taisnība. Maz ticams, ka jūs viņiem pastāstīsit kaut ko tādu, kas viņus pārsteigs, un viņiem būs daudz lielāka pieredze problēmas risināšanā, un, iespējams, jums būs dažas labas idejas.
Solis 8. Meklējiet mentoru
Kad jūs saskaraties ar izaicinājumu, viena lieta, ko varat darīt, lai patiešām pārveidotu savu situācijas pieredzi, ir atrast mentoru. Tā var būt persona, vietne, grāmata: jebkas, kas var sniegt padomu par jūsu konkrēto situāciju un iedvesmot jūs to uztvert kā čempionu. Mentora klātbūtne var padarīt jūsu pieredzi pozitīvāku un palīdzēt mainīt to, kā jūs pieredzat to, kas ar jums notiek.
- Piemēram, ja jums ir problēmas ar draugu, runājiet ar savu vecāko māsu. Viņai, iespējams, kādreiz dzīvē būs bijušas līdzīgas nepatikšanas, tāpēc viņa varēs jums sniegt padomu. Viņa arī varēs jūs atbalstīt un mierināt.
- Tiešsaistes kopienas var arī pildīt šo lomu, tāpēc neuztraucieties, ja ne pārāk labi spējat sarunāties ar cilvēkiem vai lūgt palīdzību aci pret aci.
9. solis. Turpiniet mēģināt, līdz atrodat risinājumu
Pēdējā atslēga, lai tiktu galā ar izaicinājumiem savā dzīvē, ir tikai mēģināt. Jums jābūt neatlaidīgam. Neesot neatlaidīgs, jūs bieži vien atradīsit neveiksmi lietās, kuras izmēģināt. Mēs neiesakām atkal un atkal izmēģināt vienu un to pašu pieeju, taču jums nevajadzētu atteikties no risinājuma atrašanas. Katru izaicinājumu var izpildīt un situāciju uzlabot, ja vien turat prātu atvērtu.
Tagad dažreiz problēmas risinājums ir pieņemt neizbēgamo. Pieņemsim, ka jūsu izaicinājums ir tas, ka jums ir diagnosticēta hroniska slimība. Tagad jums nevajadzētu turpināt cīnīties, lai atbrīvotos no slimības. Realitāte, iespējams, ir tāda, ka jūs ar to esat iestrēdzis. Tomēr risinājums šajā situācijā būtu tāds, ka jums vajadzētu atrast kopības un identitātes izjūtu ar citiem, kuri dalās jūsu situācijā, un iemācīties labāk aptvert un novērtēt labās lietas, kas jums ir jūsu dzīvē
2. daļa no 2: Jūsu uztveres maiņa
1. solis. Atzīstiet, ka arī tas pāries
Tātad jums priekšā ir šis neticamais izaicinājums: tagad jums tas patiešām jāsaskaras. Kā rīkoties, kā tikt galā, kad ar jums notiek šī ļoti satraucošā lieta? Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka laiks iet un lietas mainās. Vienmēr. Vienīgais nemainīgais ir tas, ka saule lec katru rītu. Neatkarīgi no tā, ar ko jūs saskaraties, lai cik briesmīgi un pastāvīgi tas jūtas, ir svarīgi atcerēties, ka jūs ne vienmēr jutīsities tā. Jūsu izaicinājums nebūs mūžīgi. Izveidosies jauna realitāte, un jūs atradīsit veidu, kā turpināt dzīvot. Vienkārši turpiniet sev teikt: arī tas pāries.
Piemēram, tavs draugs, ar kuru tu biji kopā kopš bērnības, varēja tevi vienkārši pamest. Tas jutīsies briesmīgi, it kā jūs nekad vairs nebūtu laimīgs un jūs nekad neatradīsit kādu citu, kuru jūs tik ļoti mīlat. Var šķist, ka jūs nekad nevienu neatradīsit. Bet laiks iet, tu būsi ballītē, un tad pēkšņi… tavs burvīgais princis ienāks istabā. Viņš būs smieklīgs un apburošs, un viņam šķitīs, ka jūs esat tikai visneiedomājamākā lieta, kas dod žēlastību šai Zemei. Tas notiks. Jums vienkārši jābūt pacietīgam un jādod tam laiks
2. solis. Atgādiniet sev par labajām lietām savā dzīvē
Kad ar mums notiek sliktas lietas vai mēs esam stresā, mēs mēdzam aizmirst par visām brīnišķīgajām lietām, kas pastāv mūsu dzīvē. Neatkarīgi no tā, cik sliktas lietas šķiet, pasaule patiešām ir brīnišķīga vieta. Ņem vērā labās lietas savā dzīvē. Pavadiet laiku, baudot tos un pasakiet cilvēkiem, kas jūs mīl, cik ļoti jūs viņus mīlat pretī. Tas ne tikai saglabās jūsu saprātu šajā sarežģītajā laikā, bet arī palīdzēs jums atrast veidu, kā pieņemt savu izaicinājumu.
Cilvēkiem dažreiz ir grūti saskatīt savas dzīves labās lietas. Neļaujiet tam notikt ar jums. Vai jums nav citas nozīmīgas personas? Jums joprojām ir draugi un ģimene. Nav daudz draugu un ģimenes? Jūs esat dzīvs, un jums ir brīnišķīga iespēja iziet pasaulē, iegūt draugus un gūt pieredzi. Vienmēr ir kāda neticama pieredze, kas tikai gaida, kad jūs piecelties un to pieņemt
Solis 3. Esiet elastīgs, vienmēr
Neatkarīgi no tā, ar kādu izaicinājumu jūs saskaraties, elastīgums būs milzīga atšķirība, palīdzot jums to risināt. Redziet sevi kā koku, kas nokritis upē. Jūs varat mēģināt iet pret straumi, bet jūs galu galā cīnīsities un sasitīsit katru akmeni pa ceļam. Ja tā vietā jūs ejat līdzi straumei, mainiet katru virzienu, kurā upe vēlas jūs aizvest, jūs gludi slīdēsit, līdz tā aizvedīs jūs uz atpūtas vietu.
4. Atrodiet jēgu savai dzīvei
Kad jums ir mērķis vai atrodat kādu lielāku nozīmi savā dzīvē, jūs atradīsit, ka ir vieglāk tikt galā ar jebkuru izaicinājumu. Tas ir tāpēc, ka tas dod jums kaut ko strādāt, cerēt vai vienkārši iedvesmot un iepriecināt. Ir daudz veidu, kā rīkoties šajā jautājumā. Jūs varat uzstādīt mērķi, piemēram, vēlaties iegādāties māju pēc pieciem gadiem. Daži cilvēki kļūst reliģiozāki un atrod mierinājumu savā reliģiskajā kopienā. Daži cilvēki veic brīvprātīgo darbu un atrod spēku, palīdzot citiem. Atrodiet kaut ko sev piemērotu.
Ja jums nav nozīmes, jēgas atrašana var būt sarežģīta. Labākais veids, kā to darīt, tāpat kā vairumā lietu dzīvē, ir izmēģināt. Kad atradīsi sev piemērotāko, tu to zināsi. Vienkārši turiet sevi atvērtu pēc iespējas vairākām iespējām un nelieciet sevi izkļūt un izmēģināt lietas
Solis 5. Ļaujiet sevi izaicināt
Stresa pārvarēšanai nepieciešama prakse. Jūs pamanīsit, ka jums būs vieglāk stāties pretī izaicinājumiem, ja saskarsities ar tiem vairāk. Ja jūs pasargājat sevi un vienmēr izvēlaties vieglāko ceļu, lai izvairītos no problēmām, jūs nekad neparādīsit sev, ka patiesībā varat stāties pretī izaicinājumam. Ļaujiet izaicinājumiem notikt. Uzņemieties risku, kam ir daudzsološa atlīdzība. Jūs atklāsit, ka varat paveikt vairāk, nekā jūs sev piešķirat kredītu.
Tas ir nedaudz līdzīgi kā iemācīties braukt ar velosipēdu: jums ir jāceļas uz velosipēda, un jūs, iespējams, gūsit dažus skrāpējumus un sasitumus, kamēr iemācīsities saglabāt līdzsvaru, taču katrs svārstīšanās iemācīs jums kaut ko par to, kā palikt vertikālā stāvoklī. Ja katru reizi, kad svārstāties, jūs nokāpjat no velosipēda un paliekat nost dažus gadus, jūs nekad nemācīsities
6. solis. Esiet pateicīgs par jūsu izaicinājumiem
Saskaroties ar izaicinājumiem savā dzīvē, esi par tiem pateicīgs. Katrs izaicinājums, ar kuru jūs saskaraties, iemācīs jums vairāk par sevi. Tas kļūs par daļu no tā, kas jūs esat … un šī persona ir neticami cilvēks. Jūs esat unikāls un brīnišķīgs, un tieši jūsu izaicinājumi ir padarījuši jūs tādu. Jūs, iespējams, šobrīd cīnāties, taču pat tad, kad esat satraukušies un satraukti, atcerieties, ka šis izaicinājums padarīs jūs par labāku cilvēku.
7. solis. Ticiet sev
Vissvarīgākais, ko varat darīt, stājoties pretī jebkuram izaicinājumam, ir ticēt sev. Kad tu šaubies par sevi, tu klibosi. Jūs pieņemsiet sliktus lēmumus. Jūs vēlaties pieņemt labus lēmumus! Neticība sev var arī spēcīgi pārveidot to, ko jūs atņemat no šīs pieredzes. Vai nu jūs ticat sev, un tas, ko atņemat, galu galā ir labs, un jūs no tā mācāties … vai arī neticat sev, un šī pieredze ir negatīva, jo jūs to uztverat kā neveiksmi. Kādu pieredzi jūs labprātāk iegūtu?
Dažreiz dzīve ir bijusi tik nelaipna, ka mēs patiešām nevēlamies sev ticēt. Lūdzu, neļaujiet savai pieredzei mazināt jūsu brīnišķīgo garu. Tu esi tik stiprs. Paskaties uz visu, ko līdz šim esi izgājis! Mēs zinām, ka jūs varat stāties pretī šim izaicinājumam un dariet to ar žēlastību. Mēs ticam jums un esam tik lepni par cilvēku, kāds jūs esat. Vienkārši turpiniet mēģināt un neaizmirstiet būt lieliski
Padomi
- Apzinieties, ka jūs, visticamāk, neesat noteiktas situācijas cēlonis. (piemēram, nāve vai darba zaudēšana)
- Apzinies, ka ne visas negatīvās situācijas ir vērstas uz tevi! (vai tikai jūs!) Daži notiek daudzu iemeslu dēļ, un tie ir tikai, lai jūs vismaz kaitinātu. Nepārdomājiet, kāpēc un kā notika šīs situācijas.
