Būt klusam cilvēkam ir kāpumi un kritumi. Daudzi cilvēki klusumu/atturību uzskata par pārāk kautrīgu vai pat neieinteresētu, lai gan tas bieži tā nav. Būt klusākam/atturīgākam nav tik daudz sociālu pārmaiņu, cik personīga izvēle. Ar nelielu praksi un izpratni jūs varat būt kluss un atturīgs, saglabājot visus savus draugus un joprojām būdams pats.
Soļi
1. daļa no 2: Esiet kluss un rezervēts
Solis 1. Atrodiet draugus, kas jūs saprot
Kopīgs nepareizs priekšstats par cilvēkiem, kuri ir klusi vai atturīgi, ir tāds, ka viņiem nav draugu. Tas vienkārši nav taisnība. Faktiski dažiem klusiem/atturīgiem indivīdiem ir vieglāk veidot spēcīgas draudzības ar cilvēkiem, daļēji tāpēc, ka viņi koncentrējas uz otras personas iepazīšanu, nevis dīkstāves sarunas vai sarunas par sevi.
- Jums nav obligāti jāatrod draugi, kuri arī ir klusi/atturīgi, bet jums jāpārliecinās, ka apkārtējie cilvēki saprot jūsu klusās/atturīgās tendences.
- Meklējiet cilvēkus, kas saprot un pieņem. Ja jūs nezināt, kas jūsu sociālajā lokā varētu būt saprotošs un pieņemošs, mēģiniet runāt ar cilvēkiem un iepazīt viņus.
2. solis. Mēģiniet vairāk apzināties sevi
Daži klusi, atturīgi cilvēki uzskata, ka viņu personības iezīmes ļauj viņiem izmantot savas jūtas. Atzīt un saprast, kā jūtaties pret kādu personu, ideju vai priekšmetu, ir svarīga pašapziņas veidošanas sastāvdaļa, kas var palīdzēt labāk orientēties pasaulē.
- Atvēliet laiku pārdomām par savu dienu. Ja jūs strādājat pie tā, lai būtu klusāks un introspektīvāks, jums vajadzētu būt nedaudz brīva laika, lai pārdomātu sevi un savu dienu.
- Noskaidrojiet, kura no jūsu dzīves pieredzēm ir bijusi visnozīmīgākā vai apgaismojošākā, un izpētiet, kāpēc un kā šī pieredze jūs ir mainījusi.
- Runājot ar citiem tuviem cilvēkiem, lūdziet viņiem godīgu atsauksmi par savu uzvedību un idejām. Ļaujiet viņiem zināt, ka vēlaties vairāk apzināties sevi un to, kā domājat un rīkojaties, un ka nepiederoša cilvēka viedoklis būtu ļoti noderīgs, lai palīdzētu jums uzzināt vairāk par sevi.
3. solis. Izkopiet savas intereses
Daudzi intraverti personības tipi velta daudz laika un enerģijas tam, ko viņi aizrauj. Lai gan tas acīmredzami nav absolūts visiem klusajiem/atturīgajiem cilvēkiem, tā ir kopīga iezīme, un tā var palīdzēt jums kļūt pamatotākam un ērtākam savā klusajā/atturīgajā personībā.
- Atcerieties savu bērnību. Kādas aktivitātes jums visvairāk patika darīt? Ja jums patika zīmēt/gleznot ar pirkstiem, iespējams, jūs varētu nodarboties ar mākslu. Ja jums patika lasīt un rakstīt, mēģiniet apmeklēt rakstīšanas nodarbību. Lietas, kas jums bija visnozīmīgākās agrīnā attīstības vecumā, iespējams, joprojām ir jūsu prātā tieši zem virsmas.
- Ja jūs joprojām nevarat saprast, kur slēpjas jūsu kaislības, padomājiet par lietām savā dzīvē, kas izraisa jūsu zinātkāri. Kas jūs aizrauj jūsu ikdienas dzīvē?
4. solis. Iemācieties orientēties sociālajās situācijās
Ja esat kluss/atturīgs cilvēks, iespējams, jūtaties iebiedēts vai neapmierināts ar daudzām sociālajām situācijām. Dažiem cilvēkiem pat iepirkšanās var radīt stresu, jo būs nepieciešama mijiedarbība ar svešiniekiem. Par laimi, ir daži veidi, kā pārvietoties sociālajās situācijās, kas samazina jūsu stresu un diskomfortu, tostarp:
- ejot austiņas, braucot sabiedriskajā transportā vai pārlūkojot veikalu
- izvairoties no cilvēkiem, kuri šķiet satraukti vai aizkaitināti
- izvairoties vai pieklājīgi atvienojoties no sarunām ar svešiniekiem
2. daļa no 2: Sarunas ar citiem
Solis 1. Atrodiet ērtu vidi
Ja esat kluss un atturīgs cilvēks, jums, iespējams, nebūs ērti turpināt personisku sarunu tirdzniecības centra vai skolas kafejnīcas vidū. Daudziem cilvēkiem ar introvertām tendencēm ir vieglāk un mazāk stresa turpināt sarunas klusā, mierīgākā gaisotnē. Ja tas ir iespējams, iespējams, vēlēsities meklēt ērtu vietu sarunai, pirms tā sākas.
- Skaļa, haotiska vide parasti nav īpaši labvēlīga pārdomātām un pārdomātām sarunām. Troksnis, visticamāk, piespiedīs jūs abus runāt skaļāk un tiešāk, kas dažiem cilvēkiem var būt biedējoši.
- Daži cilvēki uzskata, ka nepatīkami silta vide traucē arī reflektīvo domāšanu.
- Izprotiet, kur jums ir visērtāk, un mēģiniet pēc iespējas sakārtot sarunas līdzīgā vidē vai ap to.
2. Praktizējiet savas klausīšanās prasmes
Klusie, atturīgie cilvēki mēdz būt labi klausītāji. Tas ir tāpēc, ka cilvēki ar šīm personības iezīmēm mēdz domāt un apstrādāt informāciju pirms uzstāšanās. Cilvēki bieži meklē introvertus personības veidus, kad viņiem ir nepieciešams kāds, kurš palīdz ar problēmu vai sniedz padomu.
- Uzmanīgi klausieties visu, ko saka otrs.
- Izlemiet, kad atbildēt un ko teikt. Saglabājiet savas atbildes kodolīgas un minimālas.
- Padomājiet, pirms vispār sniedzat kādu atbildi.
- Ja jums ir nepieciešams laiks, lai apkopotu savas domas, pirms atbildat, sakiet kaut ko līdzīgu: "Hmm. Man ir kas sakāms par šo jautājumu, bet ļaujiet man brīdi visu pārdomāt."
Solis 3. Uzdodiet daudz jautājumu
Jautājumi ir lielisks veids, kā klusam/atturīgam indivīdam iepazīt citus. Uzdodot jautājumus, jūs varat sarunāties ar citu personu, nejūtot spiedienu bezgalīgi runāt par dīkstāvēm, kas daudziem klusiem/atturīgiem cilvēkiem šķiet biedējoši vai neinteresanti.
- Labākie uzdotie jautājumi ir atvērtie jautājumi. Neuzstādiet vienkāršus jā/nē jautājumus. Tā vietā uzmanīgi ieklausieties otrā cilvēka teiktajā un uzdodiet jautājumus, kas parāda gan interesi par stāstu, gan godīgu vēlmi labāk iepazīt šo cilvēku.
- Tā vietā, lai uzdotu jā/nē jautājumus, piemēram, "Vai jums patika augt Floridā?" uzdodiet atvērtus jautājumus, kas prasa diskusiju, piemēram: "Kā bija augt Floridā? Kādas bija jūsu iecienītākās/vismazāk iecienītās lietas par dzīvošanu tur?"
4. solis. Esiet pats
Atcerieties, ka nav kauna klusēt un atturēties. Patiesībā dažās valstīs klusēšana tiek uzskatīta par vēlamu iezīmi! Un, kad jūs runājat mazāk un klausāties vairāk, jūs izvairāties no nejaušas apvainošanas ar nepareizu saziņu. Turklāt, kad jūs satiekat cilvēkus, ar kuriem jums patīk sazināties, tas padarīs jūsu mijiedarbību daudz nozīmīgāku.
Padomi
- Vienmēr esi tu pats.
- Atrodi savu komforta zonu. Jums, iespējams, vajadzēs līdzsvarot klusumu ar mijiedarbību ar citiem, it īpaši, ja darba vai skolas pienākumu dēļ jums ir jārunā ar svešiniekiem. Atrodiet veidu, kā vadīt sarunas, kas jums liek justies ērti, vienlaikus ļaujot jums būt tādam, kāds esat.
