Gatavība uzņemties katru skolas dienu patiešām ir laba rutīna. Daudzas lietas, kas jums jādara, lai sagatavotos skolai, var izdarīt iepriekšējā vakarā, kad jums ir vairāk laika. Ja jums nav daudz laika vakarā pēc skolas, sagatavojiet to, ko varat nedēļas nogalē, lai tas būtu gatavs katrai dienai. Tad no rīta viss, kas jums jāuztraucas, ir gatavošanās un došanās ārā pa durvīm.
Soļi
1. metode no 13: Sagatavojiet katru nedēļu nedēļas nogalē
4 8 Drīzumā
1. solis. Izmantojiet nedēļas nogales, lai gūtu panākumus
Svētdien savāc drēbes katrai nedēļas dienai un pakārt tās savā skapī īpašā vietā, lai tās būtu gatavas doties. Ja ņemat pusdienas līdzi uz skolu, varat arī pusdienas sagatavot nedēļai un uzglabāt ledusskapī.
Pārskatiet nedēļas grafiku un ņemiet vērā visas īpašās aktivitātes, kurām var būt nepieciešams nedaudz papildu sagatavošanās darbs. Vai varat kaut ko darīt iepriekš? Iet uz priekšu un sagatavojiet to, lai nedēļas laikā par to nebūtu jāuztraucas
2. metode no 13: ieplānojiet rīta rutīnu
3 4 Drīzumā
1. solis. Skatiet, cik ilgs laiks nepieciešams, lai sagatavotos skolai
Tas palīdzēs jums izlemt, kad jāiestata modinātājs, lai nesteigtos no rīta. Kādu nedēļas nogali vai citu dienu, kad jums nav skolas, turpiniet kustību, it kā gatavotos skolai-pārbaudiet laiku, kad esat pabeidzis, un jūs zināt, cik daudz laika jums ir nepieciešams katru rītu.
- Piemēram, jūs varat pamanīt, ka paiet 30 minūtes, lai no rīta normālā tempā izdarītu visu, kas jādara. Pievienojiet šim laikam 15 minūtes (tikai gadījumā, ja kaut kas noiet greizi) un iestatiet modinātāju uz 45 minūtēm, pirms jums jāiziet.
- Neaizmirstiet savlaicīgi pievienot arī pamošanās laiku. Ja parasti ir vajadzīgas pāris minūtes, lai modinātājs jūs pamodinātu, iestatiet to pāris minūtes agrāk, nekā jums ir nepieciešams, lai to ņemtu vērā.
3. metode no 13: Pabeidziet mājas darbus pēc iespējas ātrāk
4 10 Drīzumā
1. solis. Uzbrūkiet mājasdarbam, pirms darāt kaut ko citu
Ja jūs vispirms izpildāt mājasdarbu, tas nebūs pakārts virs galvas. Kad tas ir izdarīts, jūs zināt, ka atlikušais vakara laiks ir tas, ko vēlaties darīt pirms gulētiešanas.
- Mājasdarbu izpildīšana vispirms nozīmē arī to, ka jūs zināt, ka tas ir izdarīts, tāpēc jums no rīta par to nebūs jāuzsver.
- Izveidojiet īpašu vietu, kur katru dienu veikt mājas darbus. Kad esat mājās, dodieties tieši uz šo vietu un sāciet strādāt.
4. metode no 13: kopīgojiet skolas ziņas ar saviem vecākiem
4 9 Drīzumā
1. solis. Vakarā apstrādājiet atļauju lapas vai citus skolas ziņojumus
Ja jums ir kaut kas, ko atvedāt mājās, kas vecākiem jāparaksta, parādiet to viņiem pusdienas laikā. Tas dod viņiem laiku to izskatīt un vajadzības gadījumā ar jums apspriest.
Ja jums ir nepieciešama atļauja skolas pasākumam vai izbraukumam, ierakstiet to savā ģimenes kalendārā. Iestatiet atgādinājumus, ja jums ir jādara kaut kas īpašs, lai sagatavotos
5. metode no 13: iesaiņojiet somu atbilstoši savam grafikam
3 7 Drīzumā
1. solis. Iekļaujiet nākamajā mācību dienā nepieciešamās grāmatas un materiālus
Pārbaudiet savu grafiku un ievietojiet somā grāmatas, piederumus un citus materiālus, kas nepieciešami nākamajā dienā. Izņemiet visu, kas jums nav vajadzīgs, un atstājiet to mājās.
- Ja jums vajadzēs nomainīt apģērbu fiziskām vai fiziskām aktivitātēm, pārliecinieties, ka tās ir tīras un gatavas iet kopā ar citām skolas lietām.
- Iespējams, vēlēsities pārbaudīt arī laika apstākļus. Piemēram, ja rīt ir paredzēts lietus, jums jāpārliecinās, vai lietusmētelis vai lietussargs ir gatavs.
6. metode no 13: Sagatavojiet pusdienas
3 4 Drīzumā
1. solis. Ja pusdienas ņemat līdzi uz skolu, iepakojiet to vakarā
Tādējādi jums ir mazāk jāuztraucas no rīta. Jūs vienmēr varat to ievietot ledusskapī uz nākamo dienu, lai nekas nesabojātos.
Ja skolā ēdat pusdienas, iespējams, vēlēsities apskatīt pusdienu ēdienkartes grafiku, lai zinātu, kādas ir jūsu iespējas nākamajā dienā. Ja jums ir izvēle, iepriekšējā vakarā izdomājiet, ko vēlaties, lai rīt jums nebūtu jāpieņem lēmums uz vietas
7. metode no 13: Ejiet vannā vai dušā
1 8 Drīzumā
Solis 1. Silta vanna vai duša var palīdzēt atpūsties un sagatavoties gulēšanai
Jūs, iespējams, vēlēsities naktī iet vannā vai dušā, it īpaši, ja dienas laikā bijāt aktīvs. Lietojot 1-2 stundas pirms gulētiešanas, jūs varēsit ātrāk aizmigt un iegūt kvalitatīvāku miegu.
Arī burbuļvanna vai dušas želeja ar nomierinošu smaržu, piemēram, lavandu, palīdz atpūsties un uzlabot miega kvalitāti
8. metode no 13: pirms gulētiešanas dariet kaut ko relaksējošu
2 5 Drīzumā
Solis 1. Klusa darbība, piemēram, grāmatas lasīšana, palīdz jūsu prātam nomierināties miegam
Apmēram stundu pirms gulētiešanas izslēdziet gaismu un dariet kaut ko mierīgu un relaksējošu. Tas liks jūsu prātam un ķermenim palēnināties un dabiskāk sagatavoties miegam. Tas vislabāk darbojas, ja visi citi jūsu ģimenes locekļi arī nodarbojas ar samērā klusām darbībām, lai tie netraucētu un nenovērstu uzmanību.
- Ja, pārejot gulētiešanas laikā, saule vēl nav, aizveriet žalūzijas vai aizkarus, lai dabiskā gaisma nenonāktu jūsu istabā.
- Izvairieties no stimulējošām aktivitātēm, piemēram, vingrošanas vai aizraujošas televīzijas pārraides skatīšanās tieši pirms gulētiešanas. Kad jūs stimulēsit savu prātu, jums būs grūtāk aizmigt un negulēsit tik dziļi, kad beidzot to darīsit.
9. metode no 13: labi izgulieties
2 8 Drīzumā
1. solis. Izveidojiet gulētiešanas režīmu un katru vakaru ejiet gulēt vienā un tajā pašā laikā
Pētījumi rāda, ka skolas vecuma bērniem katru nakti nepieciešams no 9 līdz 11 stundām miega, savukārt pusaudžiem-no 8 līdz 10 stundām. Skaitiet atpakaļ no brīža, kad katru rītu jāceļas uz skolu, lai noteiktu gulētiešanas laiku.
Piemēram, ja jums ir 16 gadu un jums jāceļas pulksten 6:00, tas nozīmē, ka jums jāiet gulēt kādreiz no pulksten 20:00. un 22:00. Ja plkst. izklausās pārāk agri, lai jūs varētu iet gulēt, sāciet ar plkst. gulētiešanas laiks. Jūs vienmēr varat to pielāgot, ja no rīta pastāvīgi jūtaties noguris
10. metode no 13: pamodieties ar modinātāju
2 2 Drīzumā
Solis 1. Katru rītu celieties vienā un tajā pašā laikā
Lai gan lielāko daļu sagatavošanās darbu esat paveicis iepriekšējā vakarā, jūs joprojām nevēlaties steigties no rīta. Pirms došanās prom, atstājiet sev daudz laika, lai sakoptos, saģērbtos un savāktu mantas.
- Piemēram, ja jums jāierodas autobusā 7:30, iespējams, vēlēsities pamosties 6:30. Tas dod jums stundu, lai ģērbtos, paēstu brokastis, nomazgātu seju, notīrītu zobus un pārliecinātos, ka jums ir viss nepieciešamais skolai.
- Iespējams, atklāsit, ka no rīta jums nav nepieciešams tik daudz laika, taču esiet piesardzīgs un nesagrieziet to pārāk tuvu. Ideālā gadījumā jums būs laiks darīt visu, kas jums jādara, un pirms došanās ceļā ar ģimeni būt mierīgam, draudzīgam un sabiedriskam.
- Tā kā jūs devāties gulēt atbilstošajā stundā, jums no rīta vajadzētu justies labi atpūtušam. Ja jūtaties noguris, palieliniet gulētiešanas laiku par pusstundu un pārbaudiet, vai tas palīdz. Jums, iespējams, nāksies nedaudz paspēlēties, līdz atrodat īsto laiku.
11. metode no 13: pirms izbraukšanas ēdiet labas brokastis
2 1 Drīzumā
Solis 1. Sabalansētas brokastis parasti ietver olbaltumvielas, augļus un dārzeņus
Olu kultenis aizņem tikai dažas minūtes, lai pievienotu spinātus, lai iekļūtu dārzeņos. Ja no rīta nav laika, pagatavojiet tos iepriekš. Ielieciet olas starp 2 maizes šķēlītēm, angļu smalkmaizīti vai bageli, pēc tam ietiniet to un ievietojiet ledusskapī. Viss, kas jums jādara, ir sildīt mikroviļņu krāsnī apmēram 10 sekundes, un būs labi iet.
- Palieciet prom no cukurotiem graudaugiem un tostera konditorejas izstrādājumiem-cukurs vēlāk izraisīs avāriju un nedos nepieciešamo enerģiju.
- Ja jūsu skolā tiek pasniegtas brokastis, ir labi nogaidīt, kamēr jūs tur ieradīsieties, lai kaut ko apēstu. Vienkārši pārliecinieties, ka sākat savu dienu ar kaut ko veselīgu, kas dos jums nepieciešamo enerģiju.
12. metode no 13: ģērbieties un sagatavojieties
1 2 Drīzumā
Solis 1. Nomazgājiet seju, notīriet zobus un ķemmējiet matus
Tā kā jūs vakar vakarā mazgājāties vannā vai dušā, tas ir viss, kas jums jādara, lai no rīta izskatītos pēc iespējas labāk-un tas, iespējams, neaizņems vairāk par 10 vai 15 minūtēm. Sāciet, uzvelkot pagājušajā naktī izlikto apģērbu. Ja jums ir garāki mati, iespējams, vēlēsities tos izvilkt atpakaļ, lai tie būtu skolā netraucēti vai vieglāk pārvaldāmi aktivitāšu laikā.
- Dodiet sev nedaudz vairāk laika, ja uz skolu valkājat kosmētiku vai ja jums ir citi aksesuāri, kurus vēlaties uzvilkt.
- Paskaties spogulī pēdējo reizi un smaidi-esi gatavs doties!
13. metode no 13: pārbaudiet somā esošos materiālus
3 8 Drīzumā
1. solis. Vēlreiz pārbaudiet, vai jums ir viss nepieciešamais
Tas palīdz atcerēties visu, ko iepriekšējā vakarā varētu būt aizmirsis. Pārskatiet savu grafiku un pārliecinieties, ka jums ir viss nepieciešamais katrai jūsu nodarbībai šajā dienā.
Jūs varētu apsvērt iespēju ievietot sava grafika kopiju blakus durvīm, lai jūs varētu veikt ātru atkārtotu pārbaudi tieši pirms došanās ārā
Padomi
- Kontrolsaraksts ar jūsu vakara un rīta rutīnu palīdzēs jums atcerēties visu, līdz tas viss kļūst par ierastu.
- Ja atklājat, ka no rīta pamostieties pārāk ilgi, mēģiniet iestatīt modinātāju savā istabā. Tādā veidā jums būs jāiet pie tā, lai to izslēgtu. To darot, var palīdzēt pamosties.
