Vai vēlaties justies pārsteidzoši fiziski, garīgi un emocionāli? Sāciet ar 1. darbību zemāk, lai iegūtu lieliskas idejas, kā sasniegt visus trīs!
Soļi
1. metode no 3: fiziski pārsteidzoša sajūta
Solis 1. Rūpēties par personīgo higiēnu
Rūpes par savu ķermeni un nedaudz “es” laika palīdzēs jums izskatīties un justies pārsteidzoši.
- Paņemiet jauku, garu, karstu dušu. Noteikti rūpīgi nomazgājiet matus ar šampūnu un atstājiet kondicionieri 5 minūtes. Nomazgājiet, izskalojiet un atkārtojiet tik reižu, cik vēlaties.
- Uzklājiet sejai mitrinātāju un, berzējiet nedaudz dezodoranta, un uzklājiet smaržu uz sirds, kakla, plaukstas locītavas un muguras.
- Ja vēlaties, uzklājiet sejas masku, veiciet manikīru vai pedikīru vai nedaudz uzklājiet grimu.
- Valkājiet svaigus, tīrus kreklus, bikses (vai šortus) un zeķes. Izsmidziniet gaisa atsvaidzinātāju apavos, lai tie smaržotu svaigi un tīri.
- Ar diegu notīriet zobus un izskalojiet muti ar mutes skalojamo līdzekli.
2. solis. Veiciet vingrinājumus
Nekas nepārspēj dabisko augstumu, ko iegūstat pēc laba treniņa, tāpēc dariet sev labu un motivējieties kustēties!
- Dodieties skriet vai pārgājienā brīvā dabā - tas ļaus jums nedaudz vingrināties, vienlaikus baudot svaigu gaisu. Ņemiet līdzi savu kameru, ja atklājat kādu lielisku fotoattēlu!
- Iet peldēties - peldēšana ir lielisks visa ķermeņa treniņš, kas ļaus justies nogurušam, bet atsvaidzinātam. Ja jūs patiešām vēlaties justies uzmundrināts, pamēģiniet peldēties okeānā!
- Apmeklējiet deju nodarbību - deja ir lielisks veids, kā iedvesmot ķermeni un sadedzināt kalorijas, pat to nemanot. Izmēģiniet hip-hopu, džezu, salsu, baletu vai Zumbu-neatkarīgi no tā, kas peld ar jūsu laivu!
- Izmēģiniet komandas sporta veidu. Komandas sports ir lielisks veids, kā socializēties un iegūt jaunus draugus, vienlaikus esot fiziski aktīviem. Padomājiet par pievienošanos volejbola, futbola vai augstākās klases frisbija komandai jūsu reģionā.
Solis 3. Ēd veselīgi
Ēdot slikti, ķermenis var justies uzpūsts, gauss un bez enerģijas. No otras puses, veselīga ēšana dod jums vairāk enerģijas, ļauj labāk koncentrēties un var pat palīdzēt notievēt.
- Katrā ēdienreizē ēdiet daudz svaigu augļu un dārzeņu, ēdiet daudz olbaltumvielu, piemēram, tītara, vistas un liesas liellopu gaļas, ēdiet daudz treknu zivju un jūras veltes, piemēram, lasi, tunci, jūras asarus, foreles un austeres, kā arī ēdiet daudz veselīgu veselu graudu. graudaugi.
- Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu cukura vai tauku saturu un no ļoti pārstrādātiem pārtikas produktiem, jo tie kaitē jūsu veselībai. Šāda veida pārtikas produkti izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kam seko avārija.
- Centieties kontrolēt porciju lielumu un ēdiet tikai tad, kad esat izsalcis. Tomēr vairākas mazas, veselīgas uzkodas visas dienas garumā var palīdzēt paātrināt vielmaiņu un dot vairāk enerģijas.
- Samaziniet cukuroto gāzēto dzērienu daudzumu (pat diētas šķirnes, kas ir pilnas ar ķīmiskiem saldinātājiem) un mēģiniet dzert vairāk ūdens un zaļās tējas.
4. solis. Izgulieties pietiekami
Miegs ir būtiska laba fiziskās pašsajūtas sastāvdaļa. Miega trūkums ļaus justies nogurušam, kašķīgam un bez enerģijas - gluži pretēji tam, kā justies apbrīnojami!
- Centieties gulēt vismaz septiņas, ja ne astoņas stundas naktī. Nosakiet sev stingru gulētiešanas laiku un neļaujiet sev pārāk vēlu lasīt, skatīties televizoru vai tērēt laiku internetā.
- Pirms gulētiešanas dariet kaut ko relaksējošu - neskatieties biedējošas filmas vai nespēlējiet aizraujošas videospēles, jo tās paaugstina sirdsdarbību un apgrūtina miegu. Mēģiniet lasīt grāmatu, klausīties maigu mūziku vai iet relaksējošā vannā.
- Pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba ir jauka un tumša, jo gaisma var likt jūsu smadzenēm domāt, ka ir diena, un neļaut aizmigt. Padariet savu gultu pēc iespējas ērtāku un izmantojiet tīru, svaigu palagu.
2. metode no 3: garīgi pārsteidzoša sajūta
1. solis. Izlasiet grāmatu
Grāmatas ir pārsteidzoši objekti, kas piepildīti ar iztēli un informāciju, un lasīšana ir kā vingrinājums jūsu prātam.
Grāmatas lasīšana - vienalga, vai tas ir daiļliteratūras darbs, vēsturisks stāsts vai enciklopēdija - saasinās jūsu prātu, izglītos jūs un palīdzēs justies gudrākam un informētākam par pasauli
2. solis. Sāciet apgūt jaunu valodu
Jaunas valodas apguve ir jautrs darbs un patiešām produktīva lieta, ko darīt brīvajā laikā.
- Mēģiniet koncentrēties uz savas jaunās valodas sarunvalodas pusi, pārāk neieslīgt gramatikas noteikumos vai mācību laikos.
- Atcerieties, ka saruna ar dzimto runātāju ir daudz izdevīgāka nekā darbības vārdu tabulu apgūšana!
3. solis. Veiciet dažas matemātikas problēmas
Ja kādu laiku neesat pievērsis uzmanību matemātikas prasmēm, varat mēģināt tiešsaistē meklēt dažas jautras un izaicinošas problēmas, kuras atrisināt.
Tas var likties kā nerdy lieta, taču tas saglabās jūsu prātu asu un ir daudz vērtīgāks nekā pārmērīga Netflix skatīšanās
4. solis. Veiciniet rosinošu sarunu
Mūsdienās cilvēki ir tik ļoti aizrāvušies ar ziņojumapmaiņu viens otram pa telefoniem, datoriem un planšetdatoriem, ka bieži aizmirst vienkāršas sarunas priekus.
- Izmēģiniet izslēgt jebkuru tehnoloģiju, paņemiet tasi tējas vai kafijas un paņemiet labu, vecmodīgu zodu, neatkarīgi no tā, vai tas ir kopā ar labāko draugu, vecmāmiņu vai pilnīgi nepazīstamu cilvēku.
- Citas personas unikālā ieskata vai perspektīvas iegūšana vienmēr ir izdevīga neatkarīgi no tēmas.
Solis 5. Ceļojiet
Ceļošana atver acis un atklāj virkni jaunas pieredzes un perspektīvas.
Neatkarīgi no tā, vai izvēlēsities kāpt uz aktīvu vulkānu Centrālamerikā, vai riteņbraucīsit ar motorolleru Romā, došanās uz jaunu vietu un jaunu lietu izmēģināšana būs neaizmirstama pieredze, kas noteikti liks jums justies pārsteidzoši
3. metode no 3: Emocionāli pārsteidzoša sajūta
1. solis. Sarunājieties ar draugiem un ģimeni
Kad jūtaties nedaudz nomākts, labākais, ko varat darīt, ir pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs mīl.
Tā varētu būt jūsu labāko draugu grupa, jūsu radinieks, jūsu brāļi un māsas vai jūsu vecāki - ja vien tas ir kāds, kurš jūs labi pazīst, liek jums smieties un var atgādināt, cik jūs esat lieliski
2. Pavadiet laiku kopā ar dzīvniekiem
Pavadot laiku kopā ar dzīvniekiem (īpaši jaukiem mazuļu mazuļiem!) Var būt nomierinoša, relaksējoša iedarbība uz cilvēkiem, paaugstinot viņu garastāvokli un liekot viņiem justies laimīgiem.
- Tāpēc nākamreiz, kad jums ir nepieciešams emocionāls stimuls, pavadiet laiku kopā ar savu suni, kaķi, zaķi, zirgu, ēzeli vai kādu citu dzīvnieku, pie kura varat ķerties!
- Runājiet ar viņiem insultu, viņus vai vienkārši esiet kopā ar viņiem….drīz jūs jutīsities pārsteidzoši.
3. solis. Apskauj kādu
Apskāvieni ir zinātniski pierādīti, lai jūs justos laimīgāki, tāpēc mēģiniet dot vismaz vienu dienu. Lai gan ātrs, vienas rokas apskāviens derēs, jauks, stingrs, desmit sekunžu lāča apskāviens ir vēl labāks, ja jūs to varat pārvaldīt!
4. solis. Uzrakstiet žurnāla ierakstu
Ja jums nepatīk runāt ar kādu, domu pierakstīšana žurnālā vai dienasgrāmatā var būt ārkārtīgi katartiska.
Ja vēlaties, varat pēc tam sadedzināt lapas - ir svarīgi kaut ko pierakstīt un noņemt no krūtīm
Solis 5. Veiciet labu darbu
Veicot labu darbu, jūs jutīsities patiešām labi par sevi, vienlaikus padarot kāda cita dienu mazliet gaišāku.
