Ja jums ir grūtības izaudzēt bārdu vai vēlaties, lai tā aug ātrāk, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu. Koncentrējieties uz veselīgu dzīvesveidu un rūpes par ādu ap bārdu. Tas arī palīdzēs, ja atteiksities no sliktiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas un miega izlaišanas. Izmantojot dažādas pieejas un rīkojoties konsekventi, jūs varat uzlabot savas izredzes izaudzēt vēlamo bārdu.
Soļi
1. metode no 3: labas ādas kopšanas prakse
Solis 1. Nomazgājiet seju divas reizes dienā ar maigu tīrīšanas līdzekli
Regulāra sejas mazgāšana novērš netīrumu un eļļas uzkrāšanos uz sejas un aizsprosto jūsu poras. Netīra, aizsērējusi āda var traucēt bārdas matiem pareizi augt, tāpēc ir svarīgi saglabāt ādu tīru. Ieradieties mazgāt seju dušā katru rītu un tieši pirms gulētiešanas naktī.
- Izmantojiet tīrīšanas līdzekli, kas īpaši paredzēts lietošanai uz sejas, lai nekairinātu ādu.
- Meklējiet tīrīšanas līdzekli, kas piemērots jūsu ādas tipam neatkarīgi no tā, vai tas ir taukains, sauss, kombinēts vai ar pūtītēm.
2. solis. Pīlingu seju divas reizes nedēļā
Pīlings atbrīvosies no atmirušajām ādas šūnām, kas uzkrājušās uz jūsu sejas, kas var novērst bārdas matu augšanu. Pēc sejas mazgāšanas naktī izmantojiet maigu pīlinga sejas skrubi. Nelietojiet pīlingu vairāk kā divas reizes nedēļā, pretējā gadījumā jūs varat kairināt ādu.
Solis 3. Katru dienu izmantojiet sejas mitrinātāju
Berzējiet mitrinātāju sejā un koncentrējieties uz bārdas zonu. Ja bārdas mati un folikuli tiek mitrināti, bārda netiks izžuvusi un trausla. Sausie bārdas mati ir vairāk pakļauti lūzumam, kas var palēnināt bārdas augšanu.
Solis 4. Katru dienu bārdai uzklājiet bārdas eļļu
Tāpat kā mitrinātājs, arī bārdas eļļa uzturēs ādu zem bārdas mitru un neļaus bārdas matiem izžūt. Lai uzklātu bārdas eļļu, pēc sejas mazgāšanas iepiliniet dažus pilienus bārdas matos. Ja jums ir garāka bārda, izmantojiet ķemmi, lai eļļa nonāktu bārdā.
5. solis. Apgrieziet bārdu ik pēc dažām nedēļām
Regulāra apdare saglabās jūsu bārdu veselīgu, lai tā netiktu sabojāta līdz vietai, kur jums jāsāk viss no jauna. Pirms sākat griezt, pagaidiet, līdz mati ir vismaz 1 collas (2,5 cm). Izmantojiet šķēres, lai apgrieztu bārdas matiņus, lai jūs varētu būt precīzāks par nogriezto.
2. metode no 3: vairāk barības vielu iegūšana
1. solis. Ēdiet vairāk cinka, magnija un D vitamīna
Šīs uzturvielas var palīdzēt uzlabot jūsu testosterona ražošanu. Ja jūs neražojat pietiekami daudz testosterona, iespējams, ka jūs neaudzēsit bārdas matus tik ātri, kā jūs varētu. Katru dienu jums vajadzētu saņemt 11 miligramus (0,17 gramus) cinka, 310 miligramus (4,8 gramus) magnija un 600 SV D vitamīna. Uztura bagātinātāji vai ēdieni, kas bagāti ar šīm uzturvielām, var palīdzēt sasniegt šo dienas devu.
- Ēdot 5 unces (140 g) liellopa gaļas, 7 unces (200 g) Indijas riekstu, 6 neapstrādātas austeres, jūs saņemsiet pietiekami daudz cinka 1 dienai.
- Ēst.75 glāzes (180 ml) mandeļu dienā ir vienkāršs veids, kā iegūt pietiekami daudz magnija.
- Pavadot saulē 25 minūtes vai apēdot 4 unces (110 g) laša, jūs varat iegūt visu dienas D vitamīnu.
2. solis. Ēdiet vairāk olbaltumvielām bagātu pārtiku
Olbaltumvielas veicina matu augšanu, tāpēc ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti var palīdzēt bārdas matiem augt ātrāk. Pārliecinieties, ka dienā saņemat aptuveni 56 gramus (2,0 unces) olbaltumvielu. Daži pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu daudzumu ir zivis, vistas, tītara gaļa, grieķu jogurts, pupiņas, piens un makaroni.
Apēdot 260 g zivju, tītara vai vistas dienā, jūs varētu iegūt ieteicamo olbaltumvielu dienas devu
Solis 3. Lietojiet biotīna piedevas
Biotīns, ko sauc arī par B-7 vitamīnu, var palīdzēt jūsu bārdas matiem augt ātrāk. Biotīns palīdz padarīt jūsu matu proteīnus stiprākus, kas atvieglo bārdas matu augšanu. Meklējiet Biotīna piedevu tiešsaistē vai vietējā vitamīnu veikalā. Mērķis ir lietot 2,5–5 miligramus (0,039–0,077 gr) biotīna dienā.
3. metode no 3: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Dzeriet 8-10 glāzes ūdens dienā
Dehidratācija var neļaut organismam iegūt barības vielas, kas nepieciešamas bārdas matu augšanai. Dzeramais pietiekami daudz ūdens arī palīdzēs jums izaudzēt veselīgākus bārdas matus. Pērciet lielu ūdens pudeli, ko varat nēsāt līdzi, lai būtu vieglāk dzert ūdeni, atrodoties darbā vai atrodoties ceļā.
2. solis. Katru nakti gulēt vismaz 6 stundas
Jūsu bārdas mati miega laikā aug straujāk, un nepietiekams miegs var palēnināt bārdas augšanu. Pietiekams miegs arī palīdz novērst vāju imūnsistēmu, kas saistīta ar lēnāku matu augšanu. Ievērojiet veselīga miega grafiku, dodoties gulēt katru nakti vienā un tajā pašā laikā vismaz 6 stundas pirms pamošanās.
Solis 3. Vingrojiet vismaz 1 stundu dienā
Vingrošana palielina jūsu testosterona ražošanu, kas var veicināt bārdas matu augšanu. Izvēlieties 1 stundu no katras dienas, ko veltīt vingrošanai, un mēģiniet to ievērot.
- Ja esat iesācējs vingrot, sāciet ar 30 minūšu vingrinājumu katru otro dienu. Kad esat pieradis pie rutīnas, pārejiet uz vingrošanu katru dienu. Pēc tam pagariniet vingrošanas sesijas līdz 1 stundai.
- Reģistrēšanās sporta zāles abonementam var būt laba motivācija sākt regulāri vingrot.
4. Atmest smēķēšanu
Smēķēšana samazina asinsriti un asinsriti, divas lietas, kas nepieciešamas sejas matu augšanai. Smēķēšana var ietekmēt arī to, cik labi jūsu ķermenis absorbē barības vielas, kas nepieciešamas veselīgu sejas matu augšanai. Ja jums ir grūti atmest smēķēšanu, vispirms mēģiniet to nedaudz samazināt un pēc tam mēģiniet pilnībā atmest smēķēšanu.
