Gariem, veseliem matiem augt ir nepieciešama aprūpe un pacietība. Lai gan jūs varat darīt tādas lietas kā galvas ādas masāža un lietot biotīnu, lai veicinātu jaunu augšanu, lielāks izaicinājums ir novērst bojājumus un lūzumus esošajiem matiem. Regulāra apgriešana, pareizu matu kopšanas līdzekļu izmantošana un izvairīšanās no skarbām procedūrām un stiliem var palīdzēt saglabāt jūsu matu šķipsnas veselīgas. Svarīgas ir arī dzīvesveida izmaiņas, piemēram, matu veselīga uztura ēšana. Tas prasīs laiku un pūles, taču ar nelielu apņēmību jūs varat izaudzēt savas sapņu garās, saldās slēdzenes.
Soļi
1. metode no 3: jaunas izaugsmes veicināšana
Solis 1. Katru dienu masējiet galvas ādu
Veseli mati sākas no galvas ādas. Galvas ādas masāža 5 minūtes dienā var palīdzēt stimulēt asinsriti matu folikulās. Tas, savukārt, veicina jaunu matu augšanu. Jūs varat masēt galvas ādu dušā, mazgājot šampūnu vai ik pēc dažām minūtēm.
Izmantojiet pirkstu spilventiņus, nevis nagus, lai masētu galvas ādu. Ja masējat pārāk smagi, nagi var izraisīt kairinājumu un ādas lūzumu
2. solis. Katru dienu uzklājiet galvas ādai 3-4 pilienus piparmētru eļļas
Piparmētru ēteriskā eļļa var palīdzēt stimulēt matu augšanu, ja to uzklāj tieši uz jūsu galvas ādas. Uzklājiet galvas ādai vairākus pilienus un iemasējiet to ar pirkstu spilventiņiem. Atkārtojiet šo procesu vismaz vienu reizi dienā vismaz 4 nedēļas, lai veicinātu jaunu augšanu.
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, izmantojiet dažus pilienus patiesas piparmētru ēteriskās eļļas, kas sajaukta ar 1 ēdamkaroti (15 ml) kokosriekstu eļļas. Nelietojiet eļļu ar piparmētru aromātu. Smaržīgās eļļas smaržo pēc piparmētrām, taču tām nebūs vienādas stimulējošas iedarbības
3. solis. Izmantojiet dušas līdzekļus matu augšanai
Daži šampūni un kondicionieri ir īpaši izstrādāti, lai veicinātu matu augšanu un palīdzētu sasniegt garus matus. Meklējiet šampūnu, kas saka, ka tas ir izstrādāts matu augšanai un kurā ir šādas sastāvdaļas:
- Biotīns
- Minoksidils
- Niacīns
- Tējas koka eļļa
- E vitamīns
4. solis. Katru dienu lietojiet 5000 mcg biotīna piedevu
Biotīns vai B7 vitamīns ir būtisks B vitamīns. To jau sen izmanto, lai veicinātu jaunu matu augšanu, un tā bieži ir citu matu piedevu galvenā sastāvdaļa. Katru dienu lietojiet vismaz 5 000 mcg piedevu, lai veicinātu matu augšanu garus un biezus.
- Biotīna piedevas ir pieejamas bez receptes lielākajā daļā aptieku un veselīgas pārtikas veikalu. Varat arī meklēt matu, ādas un nagu vitamīnus, kas satur biotīnu.
- Biotīns ir pieejams arī lokālai ārstēšanai. Ja izvēlaties lokālu biotīnu, ievērojiet lietošanas instrukcijas uz iepakojuma.
2. metode no 3: esošo matu bojājumu novēršana
Solis 1. Mazgājiet matus 3-4 reizes nedēļā
Daži cilvēki ir ziņojuši par garākiem matiem pēc tam, kad ir samazinājuši mazgāšanas daudzumu ar šampūnu un kondicionieri. Apsveriet iespēju mazgāt matus ik pēc 2-3 dienām. Mazgāšanas dienās, nomazgājoties dušā, valkājiet dušas cepurīti un izmantojiet sausu šampūnu, lai palīdzētu kontrolēt eļļu.
Ja jūsu mati viegli sapinas, jums, iespējams, vajadzēs mazgāt biežāk. Kondicioniera lietošana katru dienu vai katru otro dienu var palīdzēt izvairīties no sapīšanās, kas citādi var izraisīt lūzumu
2. solis. Apgrieziet ik pēc 8-12 nedēļām
Bojājumi bieži sākas matu galos un virzās uz augšu uz saknēm. Regulāra apgriešana aptur bojājumus tās celiņos un noņem šķeltos galus, saglabājot jūsu slēdzenes ilgtermiņā. Apmeklējiet savu stilistu ik pēc 2-3 mēnešiem un palūdziet nogriezt no galiem ne vairāk kā 0,5 mm (13 mm), lai bojājumi neizplatītos.
- Ja jūsu mati negaidīti sabojājas nelaimes gadījumā ar karstu instrumentu vai ķīmisku apstrādi, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar stilistu.
- Ja jums nav laika vai naudas regulārām salona tikšanās reizēm, varat arī mēģināt nogriezt matus pats. Ja izvēlaties to izdarīt, iegūstiet labu matu šķēru pāri. Tie rada milzīgu atšķirību.
3. solis. Izmantojiet iknedēļas dziļo kondicionēšanas masku, lai iegūtu hidratācijas devu
Dziļās kondicionēšanas procedūras var palīdzēt aizsargāt jūsu šķipsnas un novērst sapīšanos. Meklējiet matu masku, kas izstrādāta jūsu matu tipam (piemēram, bieza, plāna, cirtaini, sausa, krāsota utt.). Ja neesat pārliecināts, kas jums noderēs, lūdziet stilistam palīdzību, lai izvēlētos sev piemērotāko produktu.
- Pēc šampūna uzklāšanas uzklājiet masku matiem un atstājiet to uz iepakojuma norādītā laika. Dažas maskas var aizņemt 3-5 minūtes, bet citas-10-15. Pēc tam noskalojiet masku dušā.
- Matu maskas var atrast lielākajā daļā kosmētikas un skaistumkopšanas preču veikalu, kā arī daudzās aptiekās un aptiekās.
4. solis. Samaziniet matu suku
Ar suku var veicināt lūzumu un vilkt veselus matiņus, tāpēc pēc iespējas samaziniet suku daudzumu. Mēģiniet suku tikai tāpēc, lai pēc dušas vai matu veidošanas izkļūtu sapīšanās.
Tīrot matus, noteikti izmantojiet pareizo suku. Ķemme ar plašu zobu vai dušas ķemmi labi darbojas gan mitros, gan sausos matos, lai novērstu saspīlējumus, pārāk nevelkot. Birstes ar mežacūku sariem arī labi darbojas, bet vislabāk piemērotas sausiem matiem
5. solis. Ierobežojiet karsto veidošanas rīku izmantošanu
Karstums sabojā jūsu slēdzenes no kutikulas līdz galam. Tāpēc vislabāk ir pēc iespējas izvairīties no karstiem instrumentiem. Tas ietver matu žāvētājus, gludināmos gludekļus, lokšķēres, karstās birstes, gofrētājus un karstos ruļļus.
- Ja jums ir jānosusina mati ar fēnu, izmantojiet zemo iestatījumu un pieturieties pie galiem.
- Ja matos noteikti jāizmanto karsts instruments, izmantojiet termisko aerosolu. Pirms karstā instrumenta lietošanas turiet smidzināšanas roku attālumā no galvas un miglojiet matus.
6. solis. Izvairieties no frotē auduma un mitriem matiem izmantojiet mikrošķiedras dvieli
Atsevišķi materiāli, piemēram, frotē audums, var kaitēt mitriem matiem. Izvairieties no frotē dvieļu izmantošanas matu žāvēšanai. Tā vietā ļaujiet tai nožūt gaisā, cik bieži vien iespējams. Ja jums ir nepieciešams uzsūkt papildu ūdeni no dušas, mēģiniet izmantot mikrošķiedras dvieli. Nekad neiesaiņojiet to un neatstājiet to virs galvas. Tā vietā viegli izspiediet lieko ūdeni.
7. Izlaidiet skarbās ķīmiskās apstrādes, lai novērstu bojājumus
Apstrāde, piemēram, matu krāsošana, izgaismošana, ilgviļņi, ķīmiska iztaisnošana un gaišināšana rada kaitējumu. Ja vēlaties izaudzēt garas, sulīgas slēdzenes, jums tās visas būs jāizslēdz no ikdienas.
Ja jums jau ir krāsoti vai ķīmiski apstrādāti mati, konsultējieties ar savu stilistu par to, kā vislabāk mainīt stilu
8. solis. Izvēlieties vaļīgas frizūras, piemēram, zemas zirgaste vai nekārtīgas maizītes
Daudzi frizūras un stili ir grūti jūsu galvas ādai un pavedieniem. Stili, kas savelk matus cieši, piemēram, augsti vai slideni zirgasteņi un noteikta veida bizītes, veicina lūzumu. Izvairieties no bojājumiem, cik vien iespējams nēsājot matus uz leju vai vaļīgā stilā, piemēram, zemas zirgaste un nekārtīgas maizītes.
- Īpaši izvairieties no stiliem, kas rada lielu spriedzi ap galvas malām un pakausī.
- Pieaudzēšana šobrīd var izskatīties glīti, bet, izvelkot matus, tie var pasliktināties. Mēģiniet izvairīties no šiem stiliem, kad vien iespējams, vai izmantojiet saspraužamus matu pagarinājumus, lai samazinātu iespēju, ka tie sabojās jūsu matus.
3. metode no 3: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Gulēt uz zīda vai satīna spilvendrānas, lai novērstu matu bojājumus
Tiek uzskatīts, ka zīda un satīna mati ir mīkstāki nekā kokvilna. Šie materiāli var palīdzēt novērst sapīšanos, kas savukārt var izraisīt lūzumu. Ieguldiet dažos labos zīda vai satīna spilvendrānos, lai jūsu mati būtu gari un mirdzoši.
Samērā pieņemamus zīda spilvendrānas var atrast daudzos mājas preču veikalos, kā arī tiešsaistē. Satīns mēdz būt nedaudz pieejamāks par zīdu
2. solis. Ēdiet matiem veselīgu uzturu, lai veicinātu augšanu
Lai gūtu maksimālu labumu no matiem, tie ir pareizi jābaro un jādzer daudz ūdens. Mērķis ir ievērot diētu, kuras prioritāte ir olbaltumvielas. Liesajām olbaltumvielām vajadzētu būt apmēram 15% līdz 25% no jūsu ikdienas kalorijām. Ēdiet arī daudz zaļo lapu dārzeņu un palieliniet ūdens patēriņu.
- Barojiet savus pavedienus ar dzelzi bagātu pārtiku, piemēram, spinātus, pupiņas un mērenu liesas sarkanās gaļas daudzumu. Turklāt jūsu mati gūst labumu no palielinātas dzelzs, omega 3, cinka un biotīna uzņemšanas.
- Veseli graudi, austeres, zemesriekstu sviests un sēklas ir labi cinka avoti.
- Pievienojiet diētai vairāk augļu un dārzeņu. Tie satur A, C un E vitamīnus, kas visi var palīdzēt saglabāt galvas ādas un matu veselību. C vitamīns var būt īpaši noderīgs, ja jums ir matu izkrišana dzelzs deficīta dēļ, jo C vitamīns palīdz jūsu ķermenim absorbēt dzelzi.
- Olas, gaļa, rieksti, sēklas, lasis, piena produkti un avokado ir bagāti ar matiem veselīgu biotīnu.
- Lasis, lini, čia sēklas un valrieksts satur daudz omega 3 taukskābju.
Solis 3. Pārvaldiet savus stresa faktorus
Laba ēšana, regulāra vingrošana un laba nakts atpūta ir milzīgi faktori, lai paliktu bez stresa. Jebkāda veida intensīvs stress var izraisīt visa veida fiziskus simptomus, tostarp matu augšanas samazināšanos vai kavēšanu.
- Mēģiniet vismaz piecas dienas nedēļā iegūt vismaz 30 minūtes mērenas fiziskas aktivitātes. Mēreni enerģisks temps ir tāds, kurā jūs joprojām varat sarunāties, bet tikai knapi. Tas ir ne tikai veselīgi jūsu ķermenim, bet arī var palīdzēt nomierināt prātu.
- Izmēģiniet meditāciju vai dziļas elpošanas vingrinājumus, lai palīdzētu nomierināt prātu, kad esat īpaši stresa stāvoklī.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja pamanāt matu izkrišanu
Ja jums ir ievērojami lēna matu augšana vai matu izkrišana, jums var būt medicīniska problēma. Vienojieties ar savu ārstu, lai runātu par jūsu simptomiem un meklētu visus nepieciešamos diagnostikas testus.
- Ģenētikai vai ģimenes anamnēzei var būt nozīme arī veselībā un matu augšanā.
- Sievietes ir īpaši uzņēmīgas pret matu izkrišanu, ja viņām ir paaugstināts androgēnu līmenis. Tas ir raksturīgi tādiem apstākļiem kā policistisko olnīcu sindroms.
Padomi
- Kondicionēšana pēc katra šampūna var palīdzēt novērst sapīšanos un novērst lūzumus.
- Dušas beigās noskalojiet matus ar aukstu ūdeni. Tas aizver folikulus un palīdz saglabāt to veselību un spīdumu.
- Ne visi varēs iegūt nāriņas matus līdz jostasvietai. Dažiem cilvēkiem ir ģenētiska nosliece uz vieglāk saplīsušiem matiem, kuriem ir īsāks gala garums. Tas ir pilnīgi dabiski, un tas nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā.
