Daudzi cilvēki vienā vai otrā laikā cieš no seksuālām problēmām. Mēs varētu justies zaudējuši interesi par seksu vai tuvību, pašapziņu, grūtībām sasniegt vai uzturēt uzbudinājumu vai pat nespēju nodarboties ar seksu. Tomēr ir iespējams, ka psihoterapija var palīdzēt. Neatkarīgi no problēmas, apsveriet iespēju runāt ar ārstu par savām iespējām - individuālu terapiju, seksa terapiju ar partneri vai, iespējams, problēmas risināšanu, izmantojot citus līdzekļus.
Soļi
1. daļa no 3: Individuālās psihoterapijas meklēšana
1. solis. Lūdziet nodošanu
Lai meklētu psihoterapiju seksuāliem jautājumiem, sāciet ar parasto ārstu un lūdziet nosūtījumu pie terapeita. Jūsu ārsts, iespējams, jau zina tuvumā esošu praksi vai konkrētus ārstus, kurus ieteikt. Ja nē, viņa joprojām var palīdzēt jums atrast piemērotu terapeitu.
- Idejas var būt arī tuviem ģimenes locekļiem. Jūs varētu justies pārliecinātāk par terapeitu, ja jums ir mīļotā ieteikums.
- Jūtieties brīvi lūgt arī tuviem draugiem ieteikumus vai ieteikumus. Jums nav jāpasaka, kāda ir problēma, tikai tas, ka meklējat terapeitu. Tas pats attiecas uz citu uzticamu personu ieteikumiem.
2. solis. Meklējiet licencētu terapeitu pats
Jūs varat arī mēģināt personīgi atrast psihoterapeitu savā reģionā, tiešsaistē vai konsultējoties ar vietējiem garīgās veselības resursiem. Dažas vietnes, piemēram, Psychology Today, var novirzīt jūs uz terapeitu meklētājiem un meklētājprogrammām. Pretējā gadījumā apskatiet tuvējās slimnīcas un profesionālās organizācijas.
- Izmēģiniet tiešsaistes datu bāzes, kā teikts. Šie resursi bieži sniegs nedaudz vairāk informācijas nekā tālruņu grāmata, piemēram, terapeita pieredze, grādi un specializācijas.
- Daudzās valstīs un vietās ir arī profesionālas psiholoģiskas asociācijas. Apsveriet iespēju piezvanīt un lūgt speciālistu seksuāla rakstura jautājumos.
- Izmēģiniet savu kopienas garīgās veselības centru, lai iegūtu vairāk ieteikumu, vai, ja iespējams, tuvumā esošu universitātes vai koledžas psiholoģijas nodaļu.
3. solis. Pirms norēķināties uzdodiet daudz jautājumu
Fit ir svarīgs, lai atrastu pareizo terapeitu, jo īpaši jutīgiem seksuāliem jautājumiem. Jums nav jāsamierinās ar pirmo satikto terapeitu. Tā vietā esiet gatavi uzdot jautājumus, lai pārliecinātos, ka terapeits ir kvalificēts, lai jums palīdzētu, ka esat apmierināts ar viņu un ka esat gatavs strādāt kopā.
- Pārliecinieties, ka terapeits ir licencēts. Var palīdzēt sekot līdzi, pajautājot, cik ilgi viņš vai viņa ir strādājis praksē.
- Jautājiet par terapeita kompetences jomām. Sakiet: “Es jūtos nemierīgs/nomākts/ne es un man ir dažas seksuālas problēmas. Kāda pieredze jums ir darbā ar šāda veida jautājumiem?” Jums vajadzētu arī jautāt par metodēm un ārstēšanu.
- Neaizmirstiet jautāt potenciālajiem terapeitiem par maksām, t.i., cik viņi iekasē par sesiju, kā arī par to, kādus maksājuma veidus viņi pieņem. Vai viņi, piemēram, pieņems jūsu apdrošināšanu?
4. Sāciet izpētīt savu seksuālo stāstu
Kad esat apmeties pie terapeita, jums būs jāsadarbojas, lai noskaidrotu seksuālo problēmu būtību. Iedomājieties to kā sava “stāsta” izpēti. Ikvienam ir seksuāls stāsts - ne tikai jūsu seksuālā pagātne, bet arī visa ar seksu saistītā kultūras, dzimuma, ģimenes un personīgā bagāža. Iespējams, ka jūsu terapeits mēģinās atrast problēmu pamata problēmās.
- Gaidiet, ka terapeits jautās par jūsu mājām un darba dzīvi. Vai jūs izjūtat stresu vai satraukumu? Vai jums ir grūtības līdzsvarot darba un ģimenes prasības?
- Vai jūsu intimitātes problēmu pamatā ir kaut kas no pagātnes? Vai jūs audzinājāt, lai redzētu seksu kā negatīvu vai sliktu, vai arī piedzīvojāt traumu?
- Vai varbūt jūs esat aizņemts ar lielu notikumu dzīvē - nāvi, bērnu piedzimšanu, šķiršanos vai atlaišanu no darba? Tas cita starpā varētu izskaidrot vēlmes vai intereses trūkumu par seksu.
2. daļa no 3: Pāru seksuālās terapijas iegūšana
1. solis. Meklējiet kopā ar savu partneri seksa terapeitu
Seksa terapija ir sava veida psihoterapija, kas paredzēta pāriem, kuri vēlas risināt vēlmes, seksuālās funkcijas vai tuvības jautājumus. Seksu terapeitus var izmantot ikviens neatkarīgi no vecuma, dzimuma, dzimuma vai seksuālās orientācijas. Seksa terapeiti var būt psihologi, bet arī sociālie darbinieki, ārsti vai licencēti terapeiti ar īpašu attiecību apmācību.
- Lūdziet nosūtījumu no ārsta vai, iespējams, no uzticama drauga vai ģimenes locekļa. Iepriekš minētos resursus varat izmantot arī vietējās psiholoģiskajās asociācijās, tiešsaistes datubāzēs, psiholoģijas nodaļās un kopienas garīgās veselības centros.
- Meklējiet labu piemērotību. Pajautājiet potenciālajam seksa terapeitam par viņa izglītību, akreditācijas datiem un pieredzi - vai viņš, piemēram, ir licencējis valsti, vai ir akreditēts Amerikas seksuālās izglītības pedagogu, padomnieku un terapeitu asociācijā?
- Uzziniet, vai terapeitam ir pieredze darbā ar jūsu seksuālo problēmu. Seksa terapeiti var specializēties dažādās jomās, piemēram, iepriekšējā seksuālā vardarbība, dzimumu jautājumi un seksuālo vērtību sociokulturālie faktori.
- Paturiet prātā: sertificētiem seksa terapeitiem NAV seksuāla kontakta ar pacientiem. Fiziskais kontakts (dažreiz saukts par seksa surogātmāti) NAV daļa no galvenās seksa terapijas.
2. solis. Apsveriet laulību un ģimenes terapeitu (MFT)
MFT nav tas pats, kas seksa terapeits, lai gan lomas var pārklāties. MFT ir garīgās veselības speciālisti, kuri ir apmācīti gan psihoterapijā, gan ģimenes dinamikā. Viņiem ir atļauts ārstēt emocionālas un garīgas problēmas, tostarp seksu un tuvību, ģimenes, laulības vai ciešas partnerattiecības kontekstā.
- Viena no MFT priekšrocībām salīdzinājumā ar parasto psihoterapeitu ir tā, ka viņi ir apmācīti ārstēt ne tikai indivīdu, bet arī indivīdu attiecību vai ģimenes kontekstā.
- Parasti MFT ir zināma līmeņa absolventu apmācība. Viņiem jābūt rūpīgi apstiprinātiem un tiem var būt pieredze, piemēram, psiholoģija, psihiatrija, medmāsas, pastorālā aprūpe un sociālais darbs.
- Atrodiet tuvumā esošos MFT tiešsaistē, piemēram, izmantojot Amerikas laulību un ģimenes terapijas asociācijas terapeita lokatoru.
Solis 3. Izpildiet terapijas programmu
Kopumā seksuālo problēmu terapija ir īss process ar tikai ierobežotu sesiju skaitu. Tā arī centīsies risināt visas emocionālās vai garīgās problēmas, kas veicina jūsu seksuālās problēmas, un iemācīt jums uzvedību kontrolēt fiziskos simptomus. Kaut arī lietas, kas saistītas ar tādām lietām kā trauma, var aizņemt ilgāku laiku, lielākā daļa pāru savas sūdzības atrisina divu mēnešu līdz gada laikā.
- Terapeiti var mēģināt noteikt negatīvu attieksmi, ja problēma ir vēlmes trūkums, un mēģināt palīdzēt jums attīstīt jaunus domāšanas veidus par seksu. Vienu populāru paņēmienu sauc par jutīgu fokusu, kurā pāri pieskaras vai samīļo viens otru bez seksuāla kontakta. Ideja ir iemācīties justies droši, vienlaikus sniedzot un saņemot prieku.
- Erekcijas disfunkcijas gadījumā terapeiti var mēģināt novērst iespējamo trauksmi sniegumā un iemācīt pārim novērst uzmanību no dzimumakta. Vai arī, ja rodas problēmas ar priekšlaicīgu ejakulāciju, pāri var apgūt fokusēšanas paņēmienus, lai sekss varētu ilgt ilgāk.
- Gaidiet, ka šie vingrinājumi izraisīs spēcīgas emocijas un pēc tam apspriedīs savas jūtas ar terapeitu psihoterapijā.
3. daļa no 3: Izlemt, vai terapija ir paredzēta jums
Solis 1. Iegūstiet fizisku
Seksuālajai disfunkcijai ir vairāki veidi: vēlmes, uzbudinājuma, orgasma un sāpju traucējumi. Dažus no tiem var izraisīt psiholoģiskas problēmas, bet citus - fiziski. Ja jums rodas seksuālas problēmas, vispirms zvaniet savam ārstam, lai rezervētu fizisku un noteiktu, kas ir šīs problēmas pamatā. Fiziska problēma var būt jāārstē ar medikamentiem vai citiem līdzekļiem, nevis psihoterapiju.
- Gaidiet, ka ar ārstu būs pilnīga fiziskā slodze un atbildēsit uz jautājumiem par simptomiem. Jūsu ārsts var arī pasūtīt diagnostikas testus, lai precīzi noteiktu problēmu.
- Piemēram, tādi apstākļi kā diabēts, sirds slimības, hormonu nelīdzsvarotība, narkotiku vai alkohola lietošana vai hroniskas nieru un aknu slimības var ietekmēt seksuālo veselību. Dažas zāles, piemēram, daži antidepresanti, var arī traucēt seksuālo funkciju.
- Jūsu ārsts var arī uzdot jums jautājumus par jūsu stresa līmeni, seksuālo vēsturi, alkohola vai narkotiku lietošanu un citiem, lai palīdzētu noteikt cēloni.
2. solis. Izmēģiniet zāles, ja jums ir fiziskas problēmas
Dažreiz seksuālās problēmas ir fizisku problēmu rezultāts, un tās var atrisināt ar medikamentiem. Tas bieži vien attiecas uz erektilo disfunkciju, bet arī citiem apstākļiem. Ārstam jums vajadzētu ieteikt pēc fiziskās aktivitātes.
- Ja problēma ir hormonāla, jautājiet savam ārstam par šāvieniem, tabletēm vai krēmiem, kas var novērst nelīdzsvarotību vai trūkumus. Sievietēm tas var ietvert estrogēnu vai androgēnu terapiju, kas abas ir svarīgas seksuālajai funkcijai.
- Vīriešiem zāles, kas palielina asins plūsmu uz dzimumlocekļa, piemēram, Viagra vai Cialis, var efektīvi ārstēt erektilās disfunkcijas. ASV FDA arī nesen ir apstiprinājusi zāles Flibanserin, tā saukto sieviešu Viagra, kas var palīdzēt palielināt libido.
Solis 3. Ja nepieciešams, eksperimentējiet ar mehāniskiem palīglīdzekļiem
Psihoterapija jums, iespējams, nav nepieciešama, ja jūs varat ārstēt problēmu ar mehāniskiem līdzekļiem. Ir vairāki palīglīdzekļi, kas palīdz atrisināt fiziskas seksuālās disfunkcijas. Vīrieši cita starpā var izmantot sūkņus vai implantus, lai palīdzētu erektilās disfunkcijas gadījumā.
- Konsultējieties ar ārstu par iespējamiem palīglīdzekļiem un to, vai tā ir iespēja. Pēc tam viņa var ieteikt drošus produktus.
- Internetā varat atrast daudzus seksuālos līdzekļus, piemēram, vakuuma sūkņus. Tie ir pieejami gan vīriešiem, gan sievietēm - Eros ir, piemēram, īpaši sievietēm apstiprināts palīglīdzeklis, lai gan tas ir dārgi.
- Sievietes var atrast arī vibratoru, kas palīdz seksuālai uzbudināšanai, savukārt tie, kuriem ir spazmiskas kontrakcijas (vaginisms), var izmēģināt paplašinātājus.
