Daudziem darbiem, skolām un citām aktivitātēm ir nepieciešama agra celšanās. Neatkarīgi no tā, vai esat agrs putns vai nakts pūce, lielākajai daļai no mums ir grūtības piecelties agri no rīta un izkļūt no gultas. Cerams, ka šis raksts palīdzēs tikt galā ar šo slikto ieradumu.
Soļi
1. solis. Ejiet ērti
Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi ūdens, karstas šokolādes vai silta piena, lai justos ērti. Izbaudiet pusnakts uzkodas, ja vien tās nav šokolādes vai saldas. Tas jūs turpinās!
2. solis. Iet gulēt agri
Jo agrāk jūs ejat gulēt, jo vieglāk būs agri celties nākamajā dienā. Jums vajadzētu plānot gulēt vismaz 8-12 stundas katru nakti. Uzturēšanās līdz pusnaktij, kad nākamajā rītā jāceļas pulksten 5:30, nelido.
3. solis. Iestatiet modinātāju uz apmēram 10 minūtēm ātrāk nekā parasti
Jūs varat izmantot šo laiku, lai gulētu gultā un pamostos, pirms jums faktiski jāizkāpj no gultas (ieslēdziet gaismu un nospiediet atlikšanas pogu, lai neaizmigtu).
1. metode no 1: pamošanās
1. darbība. Nespiediet atlikšanas pogu!
Piecēloties pirmajā gredzenā, jūs būsiet mazāk noguris, nekā gulēsit vēl 5 minūtes. Tas nepalīdzēs. Galu galā jums būs jāceļas, tāpēc varat arī nenokavēt! Ja jums ir jānospiež atlikšanas poga, ierobežojiet tikai vienu vai divas atlikšanas reizes.
2. solis. Mosties
Ātri nomazgājiet seju, lai jūs kļūtu nedaudz aktīvāks. Izsmidziniet seju ar aukstu/karstu ūdeni. Varbūt pat no rīta nomazgāties karstā dušā, lai pamostos. Dzeriet karstu kafiju vai karstu šokolādi.
3. Sagatavojieties savai dienai
Apģērbieties un notīriet matus un zobus. Ēdiet lielas, veselīgas brokastis, lai sagatavotos dienai un pārliecinātos, ka ir ieslēgtas dažas gaismas. Tumsa var izraisīt miegainību.
4. solis. Veiciet dažus stiepes un lēcienus
Mazliet dejojiet, dziediet dziesmu. Kliedziet augstā balsī. Tas var izklausīties traki, bet tas darbojas.
Padomi
- Gulēt ērtā apģērbā.
- Apsveriet iespēju iet gulēt agri, lai varētu labi atpūsties
- Gulēt agri, lai varētu labi izgulēties.
- Ja jums ir grūtības aizmigt, aizveriet acis un padomājiet tikai par to, kāda būs jūsu diena rīt vai kāda bija šodien.
