Vai jums kādreiz šķiet, ka jums ir nepieciešams kāds, ar ko runāt, izņemot draugu vai ģimenes locekli? Terapeits var būt noderīgs daudzām problēmām, piemēram, cīņai ar iebiedēšanu, ģimenes problēmām un pat akadēmiskām problēmām. Pusaudža gados var būt grūti atrast terapeitu, tāpēc vispirms izpētiet savas iespējas un uzziniet, ar ko jūs varat runāt. Lūdziet palīdzību pieaugušajam, lai atrastu terapeitu un saņemtu nepieciešamo palīdzību. Runājiet ar vecākiem par to, kas jums nepieciešams un kā viņi var jums palīdzēt. Visbeidzot, kad esat gatavs apmeklēt terapeitu, veiciet dažus pētījumus un atrodiet tādu, ar kuru jūtaties ērti.
Soļi
1. daļa no 3: Saruna ar savu vecāku/aizbildni
1. solis. Atveriet diskusiju
Bieži vien visgrūtāk atvērties vecākiem ir sākt sarunu. Veltiet laiku un izlemiet, ko vēlaties teikt. Jūs pat varētu vēlēties pierakstīt savas domas, lai tās varētu skaidri izteikt. Kad esat gatavs runāt, pārliecinieties, ka jums un vecākiem vai aizbildnim ir laiks sarunāties, nesteidzoties uz kaut ko citu. Samaziniet uzmanību, lai jūs visi varētu koncentrēties uz diskusiju.
Kad esat gatavs runāt, atveriet kaut ko līdzīgu: "Man jums jāstāsta par to, kas ar mani notiek, jo es vēlos jūs informēt. Es cīnos, un es domāju, ka terapeits varētu man palīdzēt."
2. solis. Runājiet par savām bažām
Ļaujiet vecākiem zināt, kas ar jums notiek. Ja jūtaties nomākts, sakiet to. Ja jūs cīnāties ar nemieru, esiet pietiekami drosmīgs, lai to atzītu. Varbūt jūs domājat, ka jums ir ADHD vai akadēmiski cīnās. Ja jūsu vecāki šķiras vai jūs iebiedē skolā, tas var jūs ļoti ietekmēt, un ir grūti tikt galā pašam. Atklāta attieksme pret vecākiem var palīdzēt viņiem saprast, kā jums iet, un atvērt saziņas līnijas.
Piemēram, sakiet: “Skola ir bijusi ļoti grūta, jo mani terorizē. Es vēlos, lai tas mani tik ļoti neietekmētu, bet ietekmē, un es domāju, ka esmu nomākts.”
Solis 3. Sakiet, kas jums nepieciešams
Pastāstiet vecākiem, kas jums nepieciešams, gan kopumā, gan no viņiem. Ja jūs lūdzat viņus apmeklēt terapeitu, sakiet to. Ja jūs lūdzat idejas, sakiet arī to. Piemēram, ja vēlaties apmeklēt terapeitu un jums nepieciešama vecāku apdrošināšana, iesniedziet pieprasījumu. Esiet saprātīgs un saprotiet, ka jūsu pieprasījums ir pamatots un jums svarīgs.
Piemēram, jūs varat teikt: "Es gribu runāt ar terapeitu, un es zinu, ka tas nozīmē, ka man ir jālūdz jums izmantot apdrošināšanu, lai par to samaksātu."
Solis 4. Lūdziet atbalstu
Lūdziet savus vecākus atbalstīt gan cīņās, ar kurām saskaraties, gan apmeklējot terapeitu. Daži vecāki varētu uzskatīt, ka redzot terapeitu, atsakās vai nav pietiekami spēcīgs. Ja vecāki reaģē šādi, neatmet cerību. Pastāstiet, kāpēc vēlaties palīdzību, un atzīstiet, ka palīdzības lūgšana ir spēka, nevis sakāves pazīme.
Ja jūsu vecāki ir skeptiski vai nemierīgi, sakiet: “Es zinu, ka tas ir dīvaini, bet, lūdzu, dodiet tai iespēju. Es gribu palīdzību un vēlos jūsu atbalstu.”
2. daļa no 3: redzot terapeitu
1. solis. Meklējiet terapeitu
Ja esat gatavs atrast terapeitu, sāciet tuvumā esoša cilvēka meklēšanu. Internets piedāvā vairākus veidus, kā atrast sev tuvu kvalificētu terapeitu, kurš var jums palīdzēt. Varat arī lūgt ieteikumu saviem draugiem vai ģimenei. Piemēram, draugs var apmeklēt terapeitu un pateikt par viņu jaukas lietas. Meklējiet kādu, kas specializējas darbā ar pusaudžiem.
- Izlemiet, vai terapeita dzimums jums ir svarīgs. Atkarībā no jūsu vēlmēm un jautājumiem, kurus vēlaties apspriest, jūs varētu vēlēties redzēt vīrieti vai sievieti.
- Meklējiet kādu, uz kuru attiecas jūsu ģimenes apdrošināšanas plāns vai kurš pieņem pacientus "slīdošā skalā". Tas nozīmē, ka viņi piedāvā savas sesijas, pamatojoties uz to, ko jūs varat atļauties.
- Jautājiet ieteikumus no skolas konsultanta. Viņi parasti ir saistīti ar terapeitiem, kuri ir apmācīti strādāt ar pusaudžiem un ģimenēm.
2. solis. Zvaniet
Kad esat atradis vienu terapeitu (vai varbūt dažus terapeitus), kas jūs interesē, zvaniet viņiem. Lūdziet runāt ar viņiem tieši un ņemiet vērā, kā jūtaties, runājot ar viņiem. Kad saruna ir beigusies, ievērojiet, vai jutāties ērti sarunājoties ar viņiem un vēlaties ar viņiem veidot terapeitiskas attiecības.
- Uzdodiet visus iespējamos jautājumus. Piemēram, ja esat nomākts, jautājiet viņiem, vai viņi strādā ar pusaudžu depresiju.
- Daži terapeiti var piedāvāt tikšanās un sveiciena apmeklējumu, kurā jūs varat tos iepazīt 30 minūtes un noskaidrot, vai jūtat, ka viņi jums ir piemēroti. Jautāt nekad nav sāpīgi!
3. Dodieties uz pirmo izmēģinājuma vizīti
Pirmajā tikšanās reizē jūs vēlaties novērtēt profesionāli, lai noskaidrotu, vai jums šķiet, ka esat piemērots. Jautājiet par profesionāļa pasaules uzskatu un to, kā viņš redz terapiju. Vai viņi bieži strādā ar pusaudžiem? Uzziniet, vai šī persona jūtas jums piemērota un vai vēlaties atgriezties un viņu atkal redzēt. Lielākā daļa pirmo tikšanos kalpo kā uzņemšana, un terapeits apkopos informāciju par jums un kopā ar jums izveidos plānu terapeitisko mērķu sasniegšanai.
- Ir svarīgi atrast terapeitu, ar kuru sazināties un kuram, jūsuprāt, varat uzticēties. Ja būsiet atklāts un godīgs, jūs panāksit lielāku progresu un labāku terapeitisko rezultātu. Neļaujiet sliktai pieredzei atturēt jūs no terapijas izmēģināšanas.
- Jautājiet terapeitam, kādu informāciju par jūsu sesijām viņi dalīsies ar vecākiem, ja tādi ir. Īpaši, ja esat vecāks par 18 gadiem, jūsu terapeitam nav jāatklāj informācija par jūsu mijiedarbību.
- Ja jūtaties ērti un domājat, ka viņi var palīdzēt, ieplānojiet otru tikšanos.
4. Skatieties pie profesionāļa tik ilgi, cik nepieciešams vai varat atļauties
Ideālā gadījumā ir labi katru nedēļu apmeklēt garīgās veselības speciālistu vai biežāk, ja jums ir ļoti nopietnas problēmas. Jums var būt nepieciešamas tikai dažas sesijas, lai uzzinātu dažas noderīgas pārvarēšanas stratēģijas, vai, ja atklājat, ka terapijai ir pozitīva ietekme uz jūsu dzīvi, iespējams, vēlēsities turpināt ilgtermiņā.
- Ja jums ir problēmas ar naudu, apsveriet iespēju apmeklēt praktikantu. Viņiem bieži ir pazeminātas likmes, tomēr tie joprojām piedāvā kvalitatīvus pakalpojumus.
- Iepriekš pajautājiet savam terapeitam, cik sesiju, viņuprāt, būs nepieciešams, lai redzētu progresu. Viņi var sniegt priekšstatu par to, cik ilgi jūs varat sagaidīt ārstēšanas turpināšanos.
- Dažās kopienās ir pieejami bezmaksas konsultāciju resursi pusaudžiem. Lūdziet skolas konsultantam palīdzēt jums sazināties ar visiem pieejamajiem resursiem, ja rodas problēma ar naudu.
3. daļa no 3: Ārpus palīdzības un atbalsta saņemšana
1. solis. Saņemiet atbalstu no cita pieaugušā
Jūs, iespējams, nejūtaties ērti, runājot ar vecākiem vai aizbildņiem, vai arī vispirms vēlaties runāt ar kādu citu. Jūs varat uzticēties skolotājam, trenerim, garīgajam mentoram vai radiniekam. Atrodiet kādu, kuram uzticaties, un dariet viņam zināmu, kas notiek. Jūs pat varētu vēlēties, lai cita pieaugušā atbalsts jūs atbalstītu, ja runājat ar vecākiem.
Atvēršanās kādam ir labs pirmais solis. Viņi var palīdzēt sarunāties ar vecākiem, atrast terapeitu vai palīdzēt jums virzīties uz priekšu
2. Skatiet skolas konsultantu
Lielākajai daļai vidusskolu un vidusskolu ir skolu konsultanti, ar kuriem var runāt. Tie var palīdzēt jums izrunāt jūsu problēmas un palīdzēt jums virzīties tālāk. Jauka lieta, apmeklējot skolas konsultantu, ir tā, ka jūs varat ar viņiem runāt skolas laikā. Jums, iespējams, vajadzēs iecelt tikšanos vai arī jūs varēsit ieiet.
Doties pie skolas konsultanta ir lieliska vieta, kur sākt. Ja jums nepieciešama papildu palīdzība, viņi var jūs novirzīt pie terapeita vai kāda cita, ar ko runāt ārpus skolas
3. Dodieties uz universitātes konsultāciju centru
Ja esat reģistrējies universitātē vai koledžā, daudzas universitātes piedāvā bezmaksas vai lētas terapijas sesijas, kas ir konfidenciālas. Šīs ir regulāras terapijas sesijas ar apmācītiem terapeitiem. Viņi var jums palīdzēt ar vairākiem garīgās veselības un emocionālās veselības jautājumiem, piemēram, izjukšanu, ģimenes problēmām, akadēmiskām problēmām un garīgās veselības diagnozēm.
- Viena priekšrocība, apmeklējot universitātes konsultāciju centru, ir jūsu privātums, jo jums nav jādalās savā konsultāciju pieredzē ar draugiem vai ģimeni.
- Lielākā daļa universitāšu konsultāciju centru ir vērsti uz īstermiņa terapiju, un tiem ir politika par sesiju skaitu, ko tie var nodrošināt. Ja nepieciešams, lielākā daļa var jūs novirzīt pie terapeita sabiedrībā, lai turpinātu ārstēšanu.
Solis 4. Esiet godīgs par paškaitējumu
Bieži vien cilvēki sevi kaitē kā veids, kā tikt galā ar emocionālām sāpēm, un tas var būt jebkas, kas mērķtiecīgi sāp jūsu ķermeni. Tas var būt griešana (izmantojot skuvekļa asmeni pret ādu), savelkšana, dedzināšana (ar cigaretēm, šķiltavām vai liesmām), matu izvilkšana, kaulu laušana vai sasitumi. Terapija var palīdzēt pārvarēt šīs grūtās emocijas un pieredzi.
Sakiet: “Man ir grūti iziet cauri, un esmu nodarījis sev pāri. Man nepieciešama palīdzība, jo es nevaru to izdarīt pati, nekaitējot sev.”
Solis 5. Sakiet kaut ko, ja jūtaties pašnāvīgs
Ja jūtat pašnāvību, pastāstiet kādam. Neatkarīgi no tā, vai stāstāt padomdevējam, vecākam, draugam vai skolotājam, ir svarīgi ļaut kādam zināt, ko domājat un jūtat. Jums nav jācieš vienam.
