Hipohondriāze, kas pazīstama arī kā trauksme par veselību vai trauksme par slimībām, ir garīga slimība, kurā jūs pārmērīgi uztraucaties par to, ka esat slims, līdz esat pietiekami satraukts, lai kļūtu slims. Jūtas un trauksme, kas saistīta ar hipohondriāzi, cilvēkam ar to šķiet ļoti reāla, taču nopietnu slimību draudi nav pamatoti. Ja jūsu mīļotajam ir hipohondrija, jūs varat viņam palīdzēt.
Soļi
1. metode no 3: atbalstīt savu mīļoto
1. solis. Apstipriniet savu mīļoto pieredzi
Lai gan fiziskās slimības, kuras jūsu mīļotais uzskata, ka viņam nav, nav reālas, satraukums, ko viņš vai viņa jūtas, ir ļoti reāls. Nesakiet savam mīļotajam, ka viņš vai viņa ir traks vai ka tas, ko viņš vai viņa piedzīvo, nav īsts. Tā vietā ļaujiet savam mīļotajam zināt, ka saprotat, ka tas, ko viņš vai viņa jūtas, ir īsts.
Kliegšana uz savu mīļoto vai viņa nolikšana kalpos tikai tam, lai ievainotu jūsu mīļoto un neļautu viņam pavadīt laiku kopā ar jums
2. solis. Nostipriniet pozitīvo uzvedību
Kad jūsu mīļais cilvēks sāk mainīt savu uzvedību, pastipriniet šo uzvedību. Pastāstiet savam mīļotajam, ka esat lepns, ka viņš vai viņa nekoncentrējas uz simptomiem, ar kuriem viņš vai viņa var saskarties. Uzmundriniet arī savu mīļoto, kad viņš pieņem, ka nav slims.
Tas liks tavam mīļotajam justies atbalstītam un mīlētam, kas palīdzēs viņam kļūt labākam
Solis 3. Aktīvi klausieties
Kad jūsu mīļotajam ir grūti, ļaujiet viņam zināt, ka esat tur, lai klausītos, ko viņš vai viņa jūtas. Ļaujiet savam mīļotajam cilvēkam atvērties par savām bailēm, raizēm un raizēm. Pat ja jūs nevarat palīdzēt savam mīļotajam pārvarēt hipohondriāzi, varat viņam paziņot, ka kāds ir viņa vietā.
- Mēģiniet izrunāt, ka jūs joprojām klausāties savu mīļoto, sakot "Jā" vai "Uh huh", kad viņš vai viņa runā.
- Jūs varat arī periodiski piezvanīt savam mīļotajam, lai sniegtu viņam izeju viņa jūtām.
4. Neveiciniet negatīvās domas
Kad jūsu mīļotais ir satraukuma pilnas epizodes vidū, esiet līdzjūtīgs. Tomēr neveiciniet mīļotā domu par jebkādām slimībām. Nekad nestāstiet savam mīļotajam, ka viņš izskatās slims vai ka viņa bailes, iespējams, ir pamatotas.
Šāda iedrošināšana tikai pasliktinās jūsu mīļotā stāvokli
Solis 5. Mudiniet savu mīļoto iesaistīties
Ja jūsu mīļotajam ir hipohondriāze, viņš vai viņa vilcinās doties ārā un socializēties. Mēģiniet iedrošināt savu mīļoto vairāk piedalīties sabiedriskās un ģimenes aktivitātēs. Uzaiciniet savu mīļoto, kad darāt lietas kopā ar ģimeni, vai mudiniet viņu vairāk izkļūt.
Tas novērsīs jūsu mīļotā prātu no jebkādām iespējamām slimībām, kas viņam varētu būt, un palīdzēs mazināt viņa nemieru
2. metode no 3: Palīdzēt pārvaldīt slimību
1. solis. Pārtrauciet domāt par iespējamām slimībām
Kad esat kopā ar savu mīļoto, neļaujiet viņam aizkavēties pie kādas iespējamās slimības. Nekoncentrējieties uz kādu slimību un neļaujiet savam mīļotajam pievērsties kādai domājamai slimībai. Jums nevajadzētu arī ieteikt citu iespējamu slimību, kas varētu būt jūsu mīļotajam.
Ja jūsu mīļotais pārāk daudz laika pavada, domājot par kādu domājamu slimību, viņš vai viņa nekad neuzlabosies
2. solis. Veiciet relaksācijas paņēmienus
Kad jūsu mīļais cilvēks cieš no hipohondriāzes, viņš vai viņa daudzkārt būs noraizējies. Tas nozīmē, ka jūs varat palīdzēt mazināt mīļotā stresu un nemieru, kopā ar viņu veicot relaksācijas paņēmienus. Tas ietver progresīvu muskuļu relaksāciju, meditāciju, dziļas elpošanas paņēmienus un visu, kas var palīdzēt izklaidēt jūsu mīļoto.
Joga ir arī lielisks veids, kā mazināt trauksmi, kas saistīta ar hipohondriāzi. Piedāvājiet doties uz jogas nodarbību kopā ar mīļoto vai nodarboties pie viņa vai viņas mājas
3. solis. Novērst simptomu meklēšanu internetā
Spēja pastāvīgi pārbaudīt, ko nozīmē simptomi vai kādas slimības tie var izraisīt, var pasliktināt jūsu mīļotā slimību. Kad esat kopā ar savu mīļoto, atturiet viņu no interneta meklēšanas par iespējamiem simptomiem, kas viņam vai viņai rodas.
Iesakiet savam mīļotajam datorā darīt kaut ko citu, piemēram, meklēt ziņu stāstu vai meklēt filmas laiku
Solis 4. Palīdziet savam mīļotajam saglabāt veselīgu dzīvesveidu
Jūsu mīļotais var palīdzēt atbrīvoties no kuņģa problēmām un citiem fiziskiem simptomiem, kas viņam vai viņai ir, rūpējoties par sevi. Jūs varat palīdzēt izstrādāt vingrojumu plānus, labi paēst, kad atrodaties pie mīļotā, ieteikt veselīgus miega modeļus un citus veselīga dzīvesveida ieradumus.
Tam ir papildu bonuss, palīdzot mīļotajam uzlabot arī viņa vispārējo veselību
5. solis. Nodrošiniet uzmanību
Kad jūsu mīļotajam ir hipohondriāze, jūs varat palīdzēt novērst viņa prātu no viņa trauksmes. Ja jūsu mīļotais pārāk daudz koncentrējas uz kādu no simptomiem vai iespējamām slimībām, kas viņam varētu būt, mēģiniet mainīt tēmu. Sāciet runāt par kaut ko, kas jūs abus interesē, iesakiet doties pastaigā, skatīties filmu vai kaut ko citu, kas palīdzēs novērst jūsu mīļotā prātu no simptomiem.
Jūsu mīļotais cilvēks sākumā var būt izturīgs pret to un turpināt koncentrēties uz simptomiem, taču turpiniet pie tā
3. metode no 3: palīdzība ārstēšanā
Solis 1. Izglītojiet sevi
Kad jūsu mīļotajam ir hipohondriāze, izglītojiet sevi par slimību. Tas palīdzēs jums saprast, no kurienes nāk jūsu mīļotais un vai viņa uzvedība ir slimības rezultāts. Tas arī palīdzēs jums saprast, kā labāk palīdzēt savam mīļotajam.
- Jautājiet savam mīļotajam ārstam sīkāku informāciju par viņa stāvokli.
- Varat arī veikt tiešsaistes pētījumus, lai atrastu labu informāciju par stāvokli un tā ārstēšanas iespējām.
2. Palīdzība kognitīvās uzvedības terapijas ārstēšanā
Kognitīvā uzvedības terapija ir izplatīta hipohondriāzes ārstēšana. Jūsu mīļotais strādās ar terapeitu, lai veiktu CBT, taču viņam vai viņai var būt nepieciešama jūsu palīdzība, lai mainītu viņa vai viņas domāšanas veidu. Palīdziet savam mīļotajam novirzīt savu domāšanu prom no pastāvīgām raizēm. Tas palīdzēs tavam mīļotajam nonākt līdz brīdim, kad viņš neuztraucas, ka katrs simptoms ir smagas slimības pazīme.
Kāda būs jūsu loma šajā jautājumā, kad pavadīsiet laiku kopā ar savu mīļoto, tas būs atšķirīgs. Vienkārši pajautājiet savam mīļotajam, kas viņam vai viņai ir vajadzīgs no jums, lai palīdzētu ārstēties
Solis 3. Dodieties pie ārsta ar savu mīļoto
Ārsts, iespējams, daudz apmeklēs ārstu, ja viņam ir hipohondriāze. Ja jūsu mīļotais dodas pie ārsta, piedāvājiet doties kopā ar viņu, lai uzzinātu ārsta diagnozi. Ja jūsu mīļotais vēlas otru viedokli, piedāvājiet kopā ar viņu doties pie šī ārsta. Tādā veidā jūs varat palīdzēt savam mīļotajam saprast, ka viņš vai viņa nav slims.
