Saspiests nags var apgrūtināt staigāšanu un dažas dienas atstāt jūs ar pulsējošām sāpēm. Ja daudz skrienat vai nodarbojaties ar sportu ar smagu kāju slodzi, piemēram, futbolu vai dejošanu, jums ir lielāks nagu zilumu veidošanās risks. Tas var notikt arī tad, ja jūs nejauši iesitat vai paklupjat pret kaut ko cietu vai nometat uz pirksta smagu priekšmetu. Ar laiku tas sadzīs, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai paātrinātu atkopšanas procesu un padarītu to ērtāku. Ja jūsu pirksts ir sasitis, stīvs un pārmērīgi sāp, tas var liecināt par to, ka tas ir salauzts. Tādā gadījumā pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu.
Soļi
1. metode no 4: Sāpju un pietūkuma nomierināšana
Solis 1. Ledus pirkstu 10-20 minūtes vienlaikus
Uzklājiet aukstā ledus iepakojumu uz pirksta vismaz 3 reizes dienā, lai atvieglotu pietūkumu. Ielieciet dvieli virs ledus iepakojuma, lai aukstā virsma nepieskartos jūsu ādai.
- Aukstuma terapija ir vislabākā, lai mazinātu pietūkumu tūlīt pēc traumas, jo tā samazina asins plūsmu šajā zonā.
- Mēģiniet iegremdēt pirkstu ledus vannā, ja vēlaties labāku skartās vietas pārklājumu.
2. solis. Guldot, paceliet kāju virs sirds līmeņa
Izmantojiet spilvenus vai augstu kāju balstu, lai atbalstītu kāju sēžot vai guļot. Pārliecinieties, ka jūsu pirksts ir augstāks par jūsu sirds līmeni, lai palīdzētu pietūkumam samazināties ātrāk.
- Paaugstināšanās samazina asinsriti šajā zonā, kas palīdz pārvaldīt sāpes un pietūkumu.
- Mēģiniet turēt to paaugstinātu vismaz 2 līdz 3 stundas dienā, lai paātrinātu dzīšanas procesu.
Solis 3. Atpūtieties, cik vien iespējams, lai mazinātu sāpes un novērstu turpmāku pirksta ievainošanu
Atbrīvojieties no treniņa un pārvietojieties tikai tad, kad tas ir nepieciešams. Ja jums ir jāstaigā, lai veiktu uzdevumus, valkājiet atbalstošus apavus, kas nav sašaurinoši ap pirkstu vai pēdas augšdaļu.
- Uzvelkamas sandales ar arkas atbalstu ir laba izvēle. Vienkārši esiet uzmanīgi, uzvelkot un noņemot.
- Ja esat savainojis savu lielo pirkstu, nelietojiet sandales ar pirkstu turētāju.
4. solis. Uzliek siltumu 15 minūtes vienlaikus pēc 48–72 stundām
Izmantojiet apsildes spilventiņu vai apsildāmu kompresi uz pirksta tikai pēc tam, kad ir samazinājies pietūkums, kas var ilgt 2–3 dienas pēc traumas. Atstājiet to tikai 15 minūtes vienlaikus un dariet to līdz 3 reizēm dienā.
Nelietojiet siltumu, pirms pietūkums ir beidzies-pieturieties pie ledus. Siltums palielina asinsriti šajā apgabalā un var pasliktināt pietūkumu
5. solis. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, lai atvieglotu dažas sāpes
Katru 4 līdz 6 stundu laikā lietojiet 1 līdz 2 kapsulas (200 līdz 400 mg) acetaminofēna vai ibuprofēna ar 240 ml ūdens, lai atvieglotu sāpes. Ja jūsu kāju pirksts vai tā apkārtne ir pietūkuši, vislabāk ir lietot ibuprofēnu, jo tas satur pretiekaisuma līdzekļus.
- Ja esat grūtniece, izvairieties no ibuprofēna lietošanas, jo tas var izraisīt grūtniecības komplikācijas.
- Nelietojiet ibuprofēnu lielās devās vai katru dienu ilgāk par 1 nedēļu, jo tas var palielināt sirdslēkmes vai insulta risku. Maksimālā dienas deva ir 800–1 200 mg dienā nelielām sāpēm.
- Katra acetaminofēna tablete satur aptuveni 325 mg-24 stundu laikā nelietojiet vairāk par 4000 mg.
6. solis. Cik vien iespējams, atstājiet to mierā un izvairieties no saspiežamiem apaviem
Neķerieties pie tā un neaiztieciet to un nemēģiniet valkāt zeķes vai apavus, kas ir ļoti stingri, jo tas var kairināt un izdarīt spiedienu uz brūci. Jūsu ķermenis ir veidots tā, lai attiecīgi tiktu galā ar sasitumiem, tāpēc vislabāk ir pieiet pie rokas un ļaut tam darīt savu.
Ja daudz skrienat vai nodarbojaties ar sportu, piemēram, futbolu, kas prasa daudz kustību ar kājām, paņemiet vismaz 5–7 dienas, lai jūsu kāju nagi varētu sadzīt
Padoms:
Ja kādu laiku nevarat izvairīties no tuvu pirkstu kurpju nēsāšanas, apsveriet pirksta uzgali, lai to aizsargātu. Vienkārši pārliecinieties, ka tas nav pārāk saspringts un staigāšanas laikā neberzējas pret ādu vai nagu gultu.
7. solis. Nomazgājiet un pārsiet pirkstu, ja tas asiņo
Ja no naga izplūst asinis, turiet kāju zem krāna un noskalojiet ar vēsu ūdeni. Apžāvējiet zonu ap pirkstu ar tīru dvieli un ļaujiet pirkstam nožūt gaisā. Aptiniet tīru līmlenti ap pirkstu, kad tas ir sauss.
- Elastīga marle varētu būt ērtāka un noturīgāka nekā parastā līmējošā pārsējs. Lai to uzvilktu, pārklājiet pirkstu ar nelielu marles spilventiņu un pēc tam aptiniet marli ap pirkstu, lai tas būtu nedaudz cieši, bet ne tik cieši, lai jūs izjustu lielu spiedienu.
- Noņemiet pārsēju un ļaujiet brūcei "elpot", tiklīdz pamanāt, ka asiņošana ir apstājusies.
- Pirms pārsēja uzlikšanas uz pirksta uzklājiet antibakteriālu ziedi vai vazelīnu, lai paātrinātu dzīšanas procesu.
2. metode no 4: dabiski paātrināt atveseļošanos
1. solis. Dzeriet vismaz 96 fl oz (2, 800 ml) ūdens dienā, lai saglabātu hidratāciju
Ūdens palīdz paātrināt brūču atjaunošanos, tāpēc dzeriet! Ja esat sieviete, mēģiniet dzert vismaz 96 šķidruma unces (2 800 ml) dienā. Ja esat vīrietis, mēģiniet iegūt vismaz 104 šķidrās unces (3, 100 ml) dienā.
- Vēl viens veids, kā aprēķināt savu ideālo devu, ir dalīt savu svaru (mārciņās) ar 2. Rezultāts ir tas, cik unces jums vajadzētu dzert dienā. Piemēram, ja jūs sverat 64 mārciņas (140 mārciņas), jums vajadzētu dzert aptuveni 70 šķidrās unces (2, 100 ml) dienā.
- Izvairieties no alkohola un dzērieniem ar augstu kofeīna saturu, piemēram, kafiju un melno tēju, kamēr jūsu pirksts dziedē, jo tie tikai dehidrēs jūsu ķermeni un pagarinās atveseļošanās laiku.
2. solis. Ēdiet augļus un dārzeņus, kas bagāti ar C vitamīnu, lai veicinātu dziedināšanu
Uzkodas ar veselīgu pārtiku, piemēram, citrusaugļiem, ananāsiem, bulgāru pipariem, lapu zaļumiem un žāvētām plūmēm, lai palīdzētu ātrāk sadzīt zilumu saspiestu pirkstu. Mērķis ir iegūt aptuveni 65 līdz 90 mg C vitamīna katru dienu.
- Saldie kartupeļi, tomāti, ziemas skvošs, brokoļi, Briseles kāposti un ziedkāposti ir arī lieliski šīs svarīgās uzturvielas avoti.
- Ja ārsts saka, ka viss ir kārtībā, varat lietot arī C vitamīna piedevas, lai palīdzētu palielināt uzņemto devu.
- Maksimālais C vitamīna daudzums dienā ir 2000 mg. Vēl vairāk tas jums nekaitēs, taču, ja vienlaicīgi lietojat maksimālo dienas devu, tas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
Solis 3. Izmantojiet alvejas želeju, lai palīdzētu zilumam izzust ātrāk
3 līdz 4 reizes dienā uzmanīgi berzējiet zirņa lieluma alvejas želejas daudzumu uz sasituma kājas pirksta. Pārbaudiet sastāvdaļas iepakojuma aizmugurē, lai pārliecinātos, ka želeja ir 100% alvejas. Piedevas atšķaida faktisko alvejas saturu, kas nozīmē, ka želeja nebūs tik efektīva.
Alveja var palīdzēt nomierināt iekaisušo ādu uz pirksta un ap to. Tas arī palīdzēs labot salauztos asinsvadus tieši zem ādas
4. solis Uz ziluma uzklājiet arnika želeju 3 reizes dienā
Uz tīra pirksta vai vates tampona izspiediet zirņa lieluma želejas daudzumu un viegli iemasējiet to uz sasituma. Dariet to 3 reizes dienā, lai paātrinātu dzīšanas procesu.
- Arniku var lietot arī iekšķīgi, ik pēc 6 stundām izšķīdinot 2 tabletes zem mēles vai katru dienu izdzerot 2 līdz 3 tases arnikas tējas.
- Ņemiet vērā, ka arnika ir homeopātisks līdzeklis, un ne visi medicīniskie pētījumi ir atklājuši, ka tā ir efektīva, lai ātrāk dziedinātu sasitumus.
3. metode no 4: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Novērtējiet sāpju līmeni, lai noteiktu, vai pirksts ir salauzts
Ja nevarat iztaisnot vai pakustināt kāju pirkstu, ja tas jūtas nejūtīgs vai ja tas ir ievērojami saliekts, jums var būt lauzts kāju pirksts. Turklāt, ja tas stipri uzbriest un paliek pietūkušs vai sāpes pastiprinās, jums pēc iespējas ātrāk jādodas pie ārsta (ideālā gadījumā - podologa).
- Smaga priekšmeta nomest uz pirksta vai sasist to pret kaut ko cietu ir divi no visbiežāk sastopamajiem veidiem, kā cilvēki var salauzt pirkstu.
- Lai pilnībā izārstētu pirkstu, parasti nepieciešamas apmēram 4-6 nedēļas.
- Ja potenciālais lūzums nav jūsu īkšķis, ārsts var ieteikt to vispirms ārstēt mājās.
2. solis. Palūdziet ārstam iztukšot asinis zem nagu, lai mazinātu spiedienu
Jautājiet savam ārstam par asiņu novadīšanu zem nagu, ja tas ir tik sāpīgi, ka jums ir grūtības atpūsties. Nagu trefinācija ir tad, kad ārsts izmanto nelielu sterilu adatu, lai izurbtu nagu caurumu, lai izvadītu daļu asiņu. Tas palīdzēs mazināt spiedienu uz nagu un, cerams, mazinās lielāko daļu sāpju.
To var izdarīt mājās, bet vislabāk, ja to dara ārsts (it īpaši, ja jūtaties asinis vai adatas)
3. solis. Palūdziet ārstam noņemt nagu, ja tas ir saplaisājis vai ir vaļīgs
Ja nags ir saplaisājis vai drīz nokritīs, ļaujiet ārstam noņemt naglu, lai tas varētu dziedēt un atjaunoties bez jebkādām komplikācijām. Kad tas ir noņemts, divas reizes dienā uzklājiet šai vietai antibiotiku ziedi un ietiniet to sterilā pārsējā. Mainiet pārsēju, ja redzat, ka šķidrums vai asinis uzsūcas.
- Pēc kāju noņemšanas noturiet kāju pirkstu 1 nedēļu un sazinieties ar savu ārstu, ja pamanāt pārmērīgu asiņošanu, pietūkumu vai sāpes.
- Nomierinieties 2 nedēļas pēc procedūras-tas nozīmē, ka kādu laiku nedrīkst skriet, lēkt vai sportot.
- Paies 6 līdz 18 mēneši, lai ieaugtu jauns nagu nags.
4. solis. Ja pamanāt infekcijas pazīmes, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru vai neatliekamo palīdzību
Pievērsiet uzmanību sarkanām svītrām vai strutām, kas izplūst no jūsu nagu. Turklāt, ja jūtat drudzi vai ja naglai ir karsts pieskāriens, izsauciet neatliekamo palīdzību.
Ja no naga izplūst daudz strutas un tā apkārtne ir iekaisusi, jums var būt nepieciešama operācija. Ķīļa rezekcija ir visizplatītākais operācijas veids (kā arī ieauguši nagi)
4. metode no 4: zilumu izraisītu kāju naglu novēršana
1. solis. Regulāri sagrieziet kāju nagus, lai to galā būtu tikai neliela balta sloksne
Nogrieziet kāju nagus ik pēc 1 vai 2 nedēļām, lai nags nepaaugstinātu jūsu pirksta malu. Nenogrieziet stūrus pārāk īsus, jo tas var izraisīt naga ieaugšanu ādā ap nagu gultu.
- Varat arī tos reģistrēt, taču tas var aizņemt vairāk laika.
- Mazākajiem kāju nagiem izmantojiet mazāku griezēju pāri, ja tādi ir.
2. solis. Nēsājiet kurpes, kas nav pārāk stingras vai vaļīgas pirkstu kastē
Pārāk saspringta pirkstu kaste var izraisīt pirkstu sasitšanu pret apavu augšpusi, priekšpusi un sāniem, tāpēc pārliecinieties, ka tur ir vismaz 1⁄2 (1,3 cm) attālumā no lielā pirksta līdz purngala priekšpusei. Neļaujiet vairāk par 1 collu (2,5 cm) telpā, jo jūsu kāja, bīdot uz priekšu un atpakaļ, var novest pie kāju naglu saspiešanas pret priekšpusi.
- Pirkstu kastē jābūt pietiekami daudz vietas, lai ērti pakustinātu pirkstus.
- Ja jums ir bijuši skrējiena nagi, kas iegūti no skriešanas, iegādājieties apavus, kas ir 1/2 līdz 1 pilna izmēra lielāki par jūsu parasto izmēru. Vienkārši valkājiet mājīgas zeķes un pārbaudiet attālumu no lielā pirksta līdz pirksta kastes galam.
- Izmēģiniet jaunas kurpes, lai iegādātos dienas beigās, kad jūsu kājas ir visvairāk pietūkušas.
Padoms:
Izmēģiniet dažādus šņorēšanas paņēmienus, lai novērstu sasitumus nagos. Piemēram, izveidojot lielu “X” ar mežģīnēm caur apakšējām un augšējām cilpiņām pirms kurpju šņorēšanas krustotā veidā, var palīdzēt pacelt purngalu, lai jūsu lielajam pirkstam būtu vairāk vietas.
3. solis. Izmantojiet pareizā izmēra zeķes, kas izgatavotas no sintētiskām šķiedrām
Izvēlieties zeķes, kas nav pārāk vaļīgas vai pārāk cieši ap pirkstiem, lai tās neradītu tām papildu spiedienu, kamēr jūs ejat vai skrienat. Izvēlieties sintētiskās šķiedras, piemēram, akrilu un poliesteri, nevis kokvilnu, lai mitrums būtu minimāls.
- Ir svarīgi, lai būtu zeķes, kas izvada mitrumu, jo jebkurš mitrums var izraisīt zeķu slīdēšanu uz pēdas vai apavu iekšējās zoles, radot spiedienu uz pirkstiem un radot nevajadzīgu berzi.
- Uzvelkot zeķes, priekšējai vīlei jābūt plakanai pāri pirkstu augšai. Ja zeķei ir tendence ieslīdēt kurpēs un šuve nokļūst zem nagiem vai kāju pirkstiem, tā ir zīme, ka jums ir vajadzīgas labāk pieguļošas zeķes.
- Zeķes papēža daļai jābūt izstieptai ap papēdi, bez saspiešanas vai sagrūšanas materiāla.
- Ja jūs bieži valkājat pārgājienu zābakus, izvēlieties vidēji līdz biezas zeķes, kas izgatavotas no tādu materiālu maisījuma kā merino vilna, neilons, likra un elastāns.
4. solis. Stājieties vai skrienot lejup
Turiet ķermeni vertikālā stāvoklī un atsitieties pret zemi ar vidējo pēdu, nevis papēdi vai priekšpusi. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali ir mīksti un nekad nav bloķēti soļa laikā.
