Dzirdes zudums dažiem var būt biedējošs, un cilvēki to piedzīvo visu laiku. Par laimi, ir daudz veidu, kā uzlabot savu dzirdi vai pasargāt sevi no bojājumiem. Ja jums jau ir dzirdes zudums, sazinieties ar savu ārstu, lai runātu par dažādām iespējām, kā novērst problēmu. Jūs varat arī novērst dzirdes bojājumus. Daži vienkārši triki ikdienas dzīvē var saglabāt jūsu dzirdi turpmākajos gados.
Soļi
1. metode no 3: Ārstēšana
1. solis. Ja esat pamanījis dzirdes grūtības, apmeklējiet ārstu
Ja dzirdes zudums traucē jūsu ikdienas dzīvi, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu. Pierakstieties un ļaujiet ārstam pārbaudīt jūsu ausis, lai noteiktu, kas to izraisa, un atrast pareizos risinājumus.
- Eksāmens, iespējams, ietvers ausu pārbaudi un vienkāršu dzirdes pārbaudi. Dažiem ārstiem ir specializēts aprīkojums, kas var veikt rūpīgāku jūsu bungādiņu pārbaudi.
- Ārsts var nosūtīt jūs pie ausu speciālista (otolaringologa) vai audiologa, lai veiktu papildu pārbaudes. Tas var precīzi noteikt, kas izraisa dzirdes zudumu un kā to novērst.
- Lai gan jums ir nepieciešams eksāmens jebkura dzirdes zuduma gadījumā, pēkšņs dzirdes zudums, īpaši vienā ausī, var būt nopietna medicīniska problēma. Nevilcinieties apmeklēt savu ārstu šajā gadījumā.
2. solis. Ļaujiet ārstam noņemt uzkrāto ausu sēru, ja auss kanāls ir aizsprostots
Dažos gadījumos dzirdes zudumu izraisa vienkāršs ausu vaska aizsprostojums. Ārsts to pamanīs uzreiz, pārbaudot jūsu ausis. Par laimi, tas ir ļoti vienkāršs labojums. Ārsts noņems ausu vasku ar nelielu instrumentu vai vakuumu. Kad auss kanāls ir notīrīts, dzirdei vajadzētu uzlaboties.
- Ārsts var arī nosūtīt jūs mājās ar ausu pilieniem, kas izšķīdinās vaska uzkrāšanos. Izmantojiet šīs zāles tieši tā, kā ārsts jums teicis.
- Nemēģiniet mājās izrakt ausu vasku. Jūs varat sabojāt bungādiņu un padarīt dzirdes zudumu pastāvīgu.
3. solis. Ja ir bojāta jūsu iekšējā auss, izmantojiet dzirdes aparātu
Dzirdes zudums bojājumu vai vecuma dēļ nav dabiski atgriezenisks. Par laimi, ir ierīces, kas var palīdzēt atgūt dzirdi. Visizplatītākais ir dzirdes aparāts. Šī mazā ierīce iederas ausī un pastiprina skaņu, lai jūs varētu labāk dzirdēt. Tas var pilnībā neatjaunot dzirdi, taču tas var ievērojami atvieglot jūsu ikdienas dzīvi.
- Ir vairāki dzirdes aparātu veidi, sākot no tiem, kas atrodas auss atverē, un beidzot ar lielākiem, kas aptinas ap ausi. Ir arī jaudīgāki dzirdes aparāti ar kaulu stiprinājumu. Ārsts ieteiks jums piemērotāko veidu.
- Ir arī bezrecepšu dzirdes aparāti, kas varētu palīdzēt ar vieglu dzirdes zudumu. Tie nedarbosies tik labi kā recepšu veidi un vēl nav plaši pieejami, taču tie var noderēt jums. Konsultējieties ar savu ārstu par šo ierīču priekšrocībām.
4. solis. Apsveriet iespēju iegūt kohleāro implantu, ja dzirdes aparāti nepalīdz
Dažreiz jūsu iekšējā auss ir pietiekami bojāta, un skaņa nevar sasniegt jūsu dzirdes nervu. Ar to ir grūti tikt galā, taču ir labas ziņas. Kohleārie implanti palīdz cilvēkiem ar šo problēmu visu laiku. Šī ierīce apiet jūsu auss kanālu un rada skaņu tieši dzirdes nervam. Ķirurgs uzstādīs implantu ar nelielu ķirurģisku procedūru, un tam vajadzētu uzlabot dzirdi, ja dzirdes nervs ir vesels.
Kohleārā implanta ārējā daļa ir noņemama kā dzirdes aparāts, tāpēc varat to uzlikt un noņemt. Tomēr jūs nevarat noņemt implanta iekšējo daļu
5. solis. Veiciet nelielu operāciju, lai labotu auss kanāla novirzes
Dažos gadījumos jūsu auss kauli vai struktūras nav pareizi veidotas, izraisot dzirdes zudumu. Neliela ķirurģiska procedūra varētu novērst šo problēmu un uzlabot dzirdi. Ausu speciālists jums ieteiks, vai jums ir nepieciešama operācija, un apspriedīs visu procesu.
Jums var būt nepieciešama operācija arī tad, ja Jums ir pastāvīgas ausu infekcijas. Šķidrums, iespējams, neizplūst pareizi no auss
6. solis. Pastāstiet ārstam, ja pēc zāļu lietošanas rodas dzirdes zudums
Dažas zāles, kas pazīstamas kā ototoksiskas zāles, var izraisīt dzirdes zudumu. Šajā kategorijā varētu ietilpt vairāk nekā 200 medikamentu, un nav ticamu veidu, kā noteikt, kam šī blakusparādība būs. Vislabāk ir uzraudzīt dzirdi un nekavējoties pastāstīt ārstam, ja pēc zāļu lietošanas pamanāt kādas problēmas.
- Dažas zāles, kas var izraisīt īslaicīgu dzirdes zudumu, ietver salicilāta pretsāpju līdzekļus, piemēram, aspirīnu, hinīnu un dažus diurētiskos līdzekļus.
- Citas zāles var izraisīt neatgriezeniskus bojājumus, ja tās lietojat pietiekami ilgi. Tie ietver dažas antibiotikas, piemēram, gentamicīnu un ķīmijterapijas zāles.
- Dzirdes zudums ir daudz biežāks, ja vienlaikus lietojat lielas devas vai vairāku veidu ototoksiskas zāles. Vienmēr lietojiet zāles, kā norādīts, lai samazinātu iespēju.
2. metode no 3: dabisks dzirdes uzlabojums
1. solis. Izmēģiniet skaņas atrašanās vietas vingrinājumus, lai asinātu dzirdi
Praksē jūs, iespējams, varēsit saglabāt vai uzlabot dzirdi. Lieciet kādam paslēpt priekšmetu, kas rada atkārtotu skaņu, piemēram, modinātāju. Pēc tam padariet vidi trokšņainu, piemēram, ieslēdzot televizoru. Mēģiniet bloķēt skaņu un sekojiet tai, lai atrastu objektu. Atkārtoti to darot, var uzlabot spēju koncentrēties uz konkrētām skaņām.
- Lai veiktu līdzīgu dzirdes vingrinājumu, mēģiniet klausīties, kā kāds skaļi lasa trokšņainā vidē. Bloķējiet traucējošos trokšņus un mēģiniet koncentrēties tikai uz lasīšanu.
- Ja jums jau ir dzirdes zudums, skaņas vingrinājumi, visticamāk, nepalīdzēs. Lai to novērstu, nepieciešama medicīniskā pārbaude un, iespējams, dzirdes aparāti.
2. solis. Ievērojiet veselīgu uzturu, lai atbalstītu ausu veselību
Tāpat kā jebkurai citai ķermeņa daļai, jūsu ausīm ir nepieciešams pienācīgs uzturs, lai tās darbotos pareizi. Īpaši daudz cinka, kālija, folijskābes, magnija, D vitamīna un omega-3 palīdz samazināt iekaisumu auss kanālā un novērst dzirdes bojājumus. Visas šīs uzturvielas var iegūt no veselīga, sabalansēta uztura.
- Daži no veselīgākajiem ēdieniem ir lapu zaļie dārzeņi, banāni, rieksti un sēklas, zivis, mājputni un piena produkti ar zemu tauku saturu.
- Jūs varat arī lietot uztura bagātinātājus, ja no ikdienas uztura nesaņemat pietiekami daudz barības vielu. Pirms jebkuru papildinājumu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie ir piemēroti jums.
Solis 3. Regulāri vingrojiet, lai saglabātu dzirdi
Faktiski pastāv saikne starp aerobikas vingrinājumiem un dzirdes veselību. Kamēr jūsu ausis nav bojātas, regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt uzlabot dzirdi un saglabāt to vecumdienās. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, vismaz 5 dienas nedēļā veiciet 20-30 minūtes aerobikas.
- Aerobikas vingrinājumi ir tādas darbības kā sirdsdarbības palielināšana, piemēram, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana vai kikboksa nodarbības. Jūs varētu arī vienkārši pastaigāties katru dienu.
- Pretestības vingrinājumi, piemēram, svara treniņi, ir noderīgi arī jūsu veselībai, taču tie nav saistīti ar dzirdes uzlabošanos. Lai iegūtu šīs priekšrocības, jums būs nepieciešami aerobikas vingrinājumi.
Solis 4. Samaziniet stresu, lai jūsu prāts būtu skaidrs
Iespējams, ka stress un trauksme var ietekmēt jūsu dzirdi. Ja jūs regulāri jūtat stresu, veiciet dažus pasākumus, lai atpūstos un atbrīvotos no stresa. Skaidrāks prāts varētu uzlabot dzirdi.
- Izmēģiniet dažus relaksācijas vingrinājumus, piemēram, meditāciju, jogu vai dziļu elpošanu. Pat dažas minūtes dienā var ievērojami mainīt.
- Darbības, kas jums patīk, arī lieliski mazina stresu. Mēģiniet veltīt laiku saviem hobijiem, lai jūs justos mazāk nomākti.
- Atcerieties, ka tas faktiski neradīs nekādus bojājumus jūsu ausīs, tāpēc, iespējams, vēlēsities dzirdes aparātus, ja esat bijis pakļauts skaļiem trokšņiem.
Solis 5. Izmēģiniet augu piedevas troksnim ausīs
Troksnis ausīs ir pastāvīgs zvana vai zvana ausī, kas parasti ir dzirdes zuduma sākuma stadija. Ir maz pierādījumu tam, ka dabiskie līdzekļi var dot lielu atšķirību, taču dažas augu izcelsmes procedūras varētu palīdzēt. Ja rodas troksnis ausīs, izmēģiniet dažus no šiem uztura bagātinātājiem pēc tam, kad esat jautājis savam ārstam, vai tie jums ir droši.
- Ginkgo biloba.
- Cinks.
- B vitamīns.
3. metode no 3: Ausu aizsardzība
1. solis. Cik vien iespējams, izvairieties no skaļas vides
Skaļš troksnis ir viens no galvenajiem dzirdes zuduma cēloņiem. Cik vien iespējams, izvairieties no ļoti skaļas vides un trokšņainām situācijām. Tas var palīdzēt saglabāt dzirdi un novērst bojājumus.
- Parasti, ja jūs mēģināt runāt ar kādu un jums ir jākliedz, lai dzirdētu viens otru, vide ir pārāk skaļa.
- Skaņa, kas pārsniedz 85 decibelus vai ir tikpat skaļa kā motocikla dzinējs, var kaitēt jūsu dzirdei. Jūs varat lejupielādēt viedtālruņu lietotnes, lai izmērītu pašreizējo decibelu līmeni un pārbaudītu, vai vide nav pārāk skaļa.
2. solis. Nēsājiet ausu aizsargus, kad atrodaties skaļos trokšņos
Jūs ne vienmēr varat izvairīties no skaļiem trokšņiem, it īpaši, ja tas ir daļa no jūsu darba. Šādos gadījumos vienmēr valkājiet ausu aizsargus, lai novērstu bojājumus. Ausu aizbāžņi ir ērti un noderēs lielākajā daļā situāciju, taču ausu aizsargi bloķē vēl lielāku skaņu un ir piemēroti ļoti skaļiem trokšņiem.
- Tas ir īpaši svarīgi, ja izmantojat elektroinstrumentus vai strādājat pie smagas iekārtas. Ilgstoši šīs ierīces var radīt nopietnus bojājumus.
- Tas ir svarīgi arī bārmeņiem vai cilvēkiem, kuri strādā koncertu norises vietās. Mūzika šajās vietās parasti ir ļoti skaļa.
- Turiet sev līdzi ausu aizbāžņus neparedzētām skaļām situācijām. Tādā veidā jūs vienmēr būsit gatavs aizsargāt savas ausis.
3. solis. Ja lietojat austiņas, samaziniet skaļumu
Austiņas fokusē mūziku tieši uz jūsu bungādiņām, tāpēc tām ir liela iespēja izraisīt dzirdes zudumu. Kontrolējiet skaļumu, lai novērstu dzirdes zudumu.
Ja jums bieži jāpaaugstina skaļums, lai dzirdētu mūziku pār citām skaņām, mēģiniet izmantot austiņas, kas samazina troksni
Solis 4. Izvairieties no priekšmetu ievietošanas ausīs
Jebkuri priekšmeti ausīs var sabojāt bungādiņu un izraisīt dzirdes zudumu. Nelieciet ausīs vates tamponus, pinceti vai pirkstus.
- Jūsu ausis tīras pašas, tāpēc jums nav nepieciešams izrakt vasku ar vates tamponu.
- Ja jums kaut kas ir iestrēdzis ausī, nekavējoties dodieties pie ārsta vai neatliekamās palīdzības dienesta, nevis mēģiniet to izņemt pats.
Solis 5. Pārtrauciet smēķēšanu, lai izvairītos no bojājumiem ausīs
Ir pierādījumi, ka smēķēšana var sabojāt dzirdi, samazinot asins plūsmu ausīs. Ja jūs smēķējat, atmest pēc iespējas ātrāk un, ja nesmēķējat, vispirms nesākt.
Arī pasīvie dūmi ir kaitīgi un var radīt līdzīgus bojājumus. Izvairieties no dūmakainas vides un neļaujiet nevienam smēķēt jūsu mājās
Padomi
- Zvana ausīs, ko sauc arī par troksni ausīs, ir iekšējās auss bojājuma pazīme un var būt dzirdes zuduma priekštecis.
- Ja dodaties uz skaļu koncertu vai izrādi, pēc tam ļaujiet ausīm atpūsties dažas dienas un izvairieties no skaļiem trokšņiem. Tas var palīdzēt izvairīties no turpmākiem bojājumiem.
- Dzirdes aparāti un kohleārie implanti nav obligāti. Nedomājiet, ka jums tie jāvalkā, ja nevēlaties.
- Dzirdes zudums nav traģēdija. Jūs joprojām varat dzīvot laimīgu dzīvi ar dzirdes zudumu.