Būt publiski atklātam par autismu var būt liels lēmums. Jūs izvēlaties būt autentisks, apskaut sevi pat tad, ja citi to noraida, un ar piemēru parādiet, ka ir iespējams būt laimīgam un autistiskam vienlaikus.
Soļi
1. daļa no 3: Lēmuma pieņemšana
Kļūt atklāti autistam ir liels lēmums. Pirms sākat stāstīt cilvēkiem, ir svarīgi par to rūpīgi padomāt.
Solis 1. Strādājiet pie sevis pieņemšanas
Ja jums nav kārtībā ar autismu, jūs, iespējams, nejūtaties gatavs būt atklāti autists. Nomierinieties ar sevi un ļaujiet būt atšķirīgam. Ja nepieciešams, veiciet mazus soļus un vērsieties pēc palīdzības. Iespējams, vēlēsities iesaistīties autistu kopienā daudzu iemeslu dēļ, tostarp, lai saprastu, ka neesat viens.
2. solis. Atzīstiet publiskā autisma priekšrocības
Atklājot savu autismu, cilvēki varēs jūs labāk saprast un ļaus jums koncentrēties uz lietām, turklāt nešķiet neautiski. Šeit jāņem vērā dažas lietas:
-
Garīgā veselība:
“Nodot garām” kā neautistisku var būt neticami aizraujoši. Autistiem, kuri tērē mazāk enerģijas, lai slēptu savas autiskās iezīmes, ir labāka garīgā veselība.
-
Tiek saprasts:
Cilvēki var vairāk pieņemt jūsu atšķirības, ja viņi zina, ka tās izraisa autisms, nevis negatīvas personības iezīmes. Viņi var būt pacietīgāki, ja darāt kaut ko dīvainu, jo viņi, visticamāk, pieņems, ka neesat nodarījis ļaunumu.
-
Skaidrojiet sevi:
Cilvēki var būt pret jums atsaucīgāki, ja viņi zina, ka jūsu cīņas vai sociālās problēmas ir saistītas ar invaliditāti, nevis piepūles trūkumu. Viņi var būt pacietīgāki un izpalīdzīgāki, kad jums tas ir nepieciešams.
-
Citu mācīšana:
Iepazīšanās ar jums kā autismu var palīdzēt citiem labāk izprast autismu, ieskaitot negatīvo stereotipu laušanu.
3. solis. Atzīstiet citu cilvēku trūkumus, zinot, ka esat autists
Ideālā pasaulē cilvēki varētu būt viņi paši, nevienam neradot traci par to. Diemžēl šī nav ideāla pasaule, un daži cilvēki var būt nedraudzīgi vai rupji. Jums nekad nav jāuzklausa tie, kas šādā veidā runā, bet jūs joprojām varat to satraukt.
-
Diskriminācija:
Nezinoši cilvēki var jūs vērtēt, pamatojoties uz jūsu diagnozi vai jūsu autisma iezīmēm. Daži var nolemt jūs izslēgt vai būt rupji pret jums.
-
Stereotipi:
Cilvēku viedoklis par jums var mainīties. Viņi var izmantot negatīvus stereotipus vai izturēties pret jums kā pret bērnu.
-
Skaidrojiet sevi:
Daži cilvēki var mēģināt ar jums strīdēties par to, kas ir autisms un vai jūs esat “patiesi” autists (pat ja jums ir papīra diagnoze!).
4. Apsveriet, cik pastāvīgs ir jūsu lēmums
Tas, kā jūs jūtaties tagad, var atšķirties no tā, kā jūtaties pēc 15 gadiem. Ja esat jauns, iespējams, vēlēsities izvairīties no tā, ka plašsaziņas līdzekļos tiek identificēts kā autists, ja nākotnē nolemjat, ka nevēlaties, lai darba devēji to uzzinātu.
- Kad kaut kas ir internetā, tas ir internetā uz visiem laikiem. Ja vēlaties plaši rakstīt par autismu, apsveriet iespēju izmantot segvārdu.
- Piemēram, jūsu nākamais darba devējs neuzzinās, vai koledžā esat valkājis glītu autisma kreklu. Viņi zinās, vai esat publicējis eseju par autismu vai laikraksts intervē autisma pieņemšanas pasākumā. Vai jūs to vēlaties, ir jūsu ziņā.
5. solis. Atzīstiet, ka tas nav melnbalts
Tas ir nedaudz niansētāk nekā cilvēki, kas domā, ka esat autists, salīdzinot ar domām, ka esat neirotipisks. Jūs varat atklāt, ka esat invalīds vai ka jums ir dažādas vajadzības, nesakot, ka esat autists. Tas, ko jūs izvēlaties, ir atkarīgs no jums un jūsu komforta zonas.
- "Es esmu mazliet dīvains, un man ir dažas neparastas vajadzības."
- "Man ir invaliditāte, kas izraisa _."
- "Man ir attīstības traucējumi."
- "Es esmu autists."
Padoms:
Jūs vienmēr varat sākt ar kādu ar mazumiņu un pēc tam atklāt vairāk, kad jums kļūst ērtāk ar viņu. Ja rodas šaubas, palieciet nedaudz privātāks. Vēlāk vienmēr varat pateikt vairāk.
2. daļa no 3: Būt atvērtam
1. solis. Sagatavojiet dažus skriptus, lai izskaidrotu savu autismu
Autisms ir ļoti stigmatizēta invaliditāte, tāpēc esiet gatavi iznīcināt mītus un neprecizitātes, kā arī izskaidrot detaļas. Skriptu veidošana un atbilžu praktizēšana var atvieglot.
- "Autisms ir izplatīta, bet pārprasta sociālā un attīstības invaliditāte. Man ir grūtības dažreiz saprast cilvēkus, jūtīgas ausis un neparasta ķermeņa valoda. Gaišajā pusē es tiešām labi māku kodēt."
- "Būt autistam ir labas, sliktas un neitrālas daļas. Mana ķermeņa valoda ir nedaudz atšķirīga, un dažās lietās es būšu patiešām laba un man būs nepieciešama papildu palīdzība ar citiem."
- "Ir daudz mītu par autismu."
- "Holivudas stereotipi autismam tikpat daudz, cik stereotipi joks un nerds. Autisms runā arī nav zināms kā patiess. Ir daudz dezinformācijas, tāpēc liela daļa no lietām, ko jūs, iespējams, esat dzirdējuši par autismu, var būt nepatiesa."
2. solis. Runājot par autismu, izmantojiet draudzīgu un faktisku toni
Jūs varat palīdzēt noteikt to, kā citi uztver jūsu autismu. Ja jūs ar to izklausāties pārliecināti un labi, tad, iespējams, arī viņi ar to jutīsies labi.
Izmantojiet atklātu ķermeņa valodu: skatieties uz viņiem, valkājiet draudzīgu izteiksmi un izmantojiet toni, kas ir līdzīgs tam, ja paskaidrojat, ka jums ir lielisks brālis vai inženiera grāds
Solis 3. Neslēpiet savas autisma iezīmes publiski
Ja vēlaties stimulēt, tad stimulējiet. Ja reizēm runājat ar invaliditātes akcentu, neļaujiet tam atturēt jūs no runāšanas. Ļaujiet sev būt pašam. Nav nekā slikta, ja esat invalīds publiski.
- Izmantojiet sev ērtu ķermeņa valodu. Jums nav jāsēž pilnīgi mierīgi vai jāsaskaras ar acīm, ja jums tas šķiet nedabiski.
- Acīmredzot ne visi stendi ir piemēroti sabiedrībai. Neizmantojiet cilpas, kas iebrūk kāda personīgajā telpā (piemēram, bez atļaujas spēlējas ar matiem), un, fokusējoties, izvēlieties netraucējošus pavedienus.
4. solis. Paskaidrojiet savas atšķirības, nevis slēpiet tās
Daži cilvēki nav pieraduši pie autisma ķermeņa valodas, tāpēc labojiet to, sniedzot ātru skaidrojumu.
- "Acu kontakts man šķiet neērti un novērš uzmanību. Es parasti skatos uz cilvēku mutēm vai krekliem, lai varētu koncentrēties."
- "Mana klausīšanās ķermeņa valoda izskatās nedaudz savādāka nekā citu valoda. Ja es skatos apkārt, rosos vai raustos savā krēslā, tieši tā es pievēršu uzmanību."
- "Es esmu autists, un plaukstām ar rokām ir viens no veidiem, kā izteikt laimi."
5. Mēģiniet valkāt kreklus vai tērpus ar ziņojumu, kas saistīts ar autismu
Tas ir vienkāršs veids, kā pateikt pasaulei, ka esat autists un jums ir vienalga, kas to zina. Jūs varētu izvēlēties kreklu ar vēstījumu par autismu vai neiroloģisko daudzveidību vai kādas jums patīkamas organizācijas logotipu. Varavīksnes rotaslietas ir arī iespēja.
- Valkāšanai piemēroti ir neirodiversitātes simbols (varavīksnes bezgalības zīme), sarkans #RedInstead (agrāk #WalkInRed) un varavīksnes.
- Puzles gabalam un "iedegt to zilā krāsā" ir noniecinoša pieskaņa, jo tie ir saistīti ar autisma runām un bailēm un žēlumu.
- Ja daļa no pārdošanas tiek ziedota, pārliecinieties, ka labdarība ir noderīga un nekaitē. Dažas labdarības organizācijas palielina apkaunojumu, nevis cīnās pret to.
3. daļa no 3: Pašaprūpes praktizēšana
Būt autistam sabiedrībā var būt grūti. Dažreiz jūsu simptomi radīs izaicinājumus, un dažreiz cilvēki nav jauki. Rūpējies par sevi.
1. solis. Pieņem atšķirības sevī un citos
Mēģinot iekļauties, jūs jutīsities tikai viens. Ļaujiet sev būt unikālam un atzīmējiet to, kas arī citus padara unikālus.
2. Rūpējieties par savu veselību
Veselības saglabāšana ir svarīga ikvienam, un tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar autismu, kuriem ir lielāks stresa un trauksmes risks. Ja jūsu ķermenis ir vesels, jūs jutīsieties mazāk stresa stāvoklī. Ēdiet augļus un dārzeņus, lietojiet vitamīnus, gulējiet vismaz 8 stundas un atrodiet veidus, kā vingrot.
- Vingrinājumi var ietvert pastaigu kopā ar draugu, riteņbraukšanu, skrituļslidošanu, stimulēšanu, šūpošanos, pārgājienus un rotaļas ar bērniem. Vingrinājumi var būt jautri!
- Ēdot, mēģiniet piepildīt vismaz 1/3 šķīvja ar augļiem un dārzeņiem.
Solis 3. Dodiet sev daudz laika, lai atpūstos un uzlādētos
Autisma cilvēkiem (un vispār!) Dzīve var būt saspringta, tāpēc ir svarīgi rūpēties par savu emocionālo veselību. Pavadiet laiku kopā ar mīļajiem un/vai savu īpašo interesi katru dienu.
Solis 4. Atcerieties, ka esat vērtīgs
Cilvēkiem ar invaliditāti ir prasmes un mīlestība dalīties ar visu pasauli. Jūs esat mīļš un unikāls, un jums ir stiprās puses, kurām ir nozīme.
-
Padomājiet par draugu invalīdu.
Vai jūs runātu ar viņiem tā, kā runājat ar sevi? Izturieties pret sevi kā pret draugu un nestāstiet sev lietas, ko neteiktu draugam.
-
Padomājiet par savām stiprajām pusēm.
Kas tev padodas? Kā jūs palīdzat citiem? Padomājiet par stiprajām pusēm, kas saistītas ar autismu (modeļa atpazīšana, fokuss, īpašas intereses), un par jums unikālajām pusēm.
-
Brīvprātīgais.
Apmeklējiet zupas virtuvi, strādājiet autisma pieņemšanas pasākumā vai rediģējiet rakstus par autismu vai jūsu īpašajām interesēm vietnē wikiHow. Zinot, ka palīdzat citiem, jūs varat justies labāk par sevi.
-
Runājiet ar kādu.
Ja jūtat skumjas par sevi, pastāstiet par to mīļotajam, ārstam vai terapeitam. Runāšana var palīdzēt jums justies labāk, un, ja jums ir tāda slimība kā depresija, tas ir pirmais solis uz atveseļošanos.
Solis 5. Iegūstiet draugus ar autismu
Meklējiet sociālos autisma klubus, aizstāvības grupas vai tiešsaistes telpas. Draugi autisti var palīdzēt atcerēties, ka ir labi būt pašam, dalīties ar padomiem un piedāvāt atbalstu.
6. Apņem sevi ar pieņemošiem un atbalstošiem cilvēkiem
Koncentrējieties uz pozitīvajām attiecībām savā dzīvē: mīlošiem ģimenes locekļiem, lieliskiem draugiem, iedrošinošiem mentoriem un citiem autisma cilvēkiem. Netērējiet laiku cilvēkiem, kuri jūs nomāc. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs dara laimīgus.
