Daudzi cilvēki pirms operācijām cīnās ar bailēm. Par laimi, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai tiktu galā ar savām bailēm. Vissvarīgākais ir runāt ar savu ķirurgu par sagatavošanos operācijai, pēcapstrādi un procedūru. Esiet godīgs par savām bailēm, pārbaudot savas domas un runājot ar ķirurgu. Iepazīstieties ar savu medicīnas komandu un kopā izstrādājiet detalizētu plānu pirms un pēc operācijas. Pirms došanās uz operāciju, izmantojiet pozitīvus garīgos attēlus, lai iedomātos laimīgāku nākotni, kurā jūsu procedūra ir veiksmīga un bez komplikācijām. Pēc operācijas, ja nepieciešams, runājiet ar savu ģimeni, draugiem un terapeitu par savām izjūtām attiecībā uz procedūras iznākumu.
Soļi
1. metode no 3: veiciet savus pētījumus
1. solis. Uzziniet par savu procedūru
Nezināmais bieži izraisa bailes. Izglītot sevi par savu procedūru, ir svarīgs pirmais solis, lai pārvarētu bailes no operācijas. To var izdarīt, lasot atbilstošus materiālus no cienījamiem avotiem gan tiešsaistē, gan bezsaistē, un - pats galvenais - runājot ar savu ķirurgu par konkrēto ķirurģisko procedūru. Jūs varētu arī runāt ar citiem, kuriem ir bijušas līdzīgas vai identiskas operācijas kā jums. Jautājumi, kurus jūs varētu vēlēties uzdot savam ķirurgam, ietver:
- Cik ilgi notiks operācija?
- Kādi ir riski, kas saistīti ar šo operāciju?
- Kādas pēcapstrādes procedūras ir nepieciešamas šai operācijai?
2. solis. Rūpīgi izvēlieties ķirurgu
Atrodiet sertificētu ķirurgu, kuram uzticaties un kurš ir licencēts jūsu valstī un attiecīgajā jomā. Ja jums ir ķirurgs, kuru jūs labi pazīstat, vai ķirurgs, kuru ļoti iesaka draugi vai ģimene, jums būs ērtāk veikt operāciju. Kad jūs patiešām ticat savam ķirurgam, jūsu bailes izkliedēsies.
- Izpētiet savu ķirurgu tiešsaistē, lai pārliecinātos, ka viņa medicīniskā licence ir aktīva, ka viņiem nav ilgstošas ļaunprātīgas darbības un ka viņiem ir laba reputācija sabiedrībā.
- Ja jūs patiesi uzticaties savam ķirurgam, jūs, visticamāk, atklāsit viņiem savas bailes. Kad jūs to darīsit, labs ķirurgs sapratīs un jutīs līdzi jūsu nostājai un veiks pasākumus, lai palīdzētu jums tikt galā ar bailēm.
3. Iepazīstieties ar savu ķirurģisko komandu
Apmeklējiet tikšanos pirms operācijas, lai uzzinātu pēc iespējas vairāk. Iepazīstieties ar savu ķirurgu un viņa komandu un nekautrējieties uzdot viņiem konkrētus jautājumus par jūsu cerībām un bailēm. Piemēram, ja jūs baidāties, ka jūsu medicīnas komandai nav pieredzes, jūs varat viņiem pajautāt: "Cik ilgi jūs veicat šādas operācijas?" Ja jūs baidāties, ka viņi par jums nerūpēsies, tikšanās ar ķirurģisko komandu pirms operācijas var palīdzēt nomierināt šīs bailes un padarīt cilvēku ķirurģisku. Jūsu ķirurģiskā komanda var ietvert:
- anesteziologs. Anesteziologi ir atbildīgi par gāzes ievadīšanu, kas padara jūs bezsamaņā pirms operācijas. Jūs varētu uzdot anesteziologam tādus jautājumus kā: "Vai man operācijas laikā ir jābūt bezsamaņā?" vai “Cik ilgi es būšu bezsamaņā?”
- ķirurgs. Jūs varētu jautāt savam ķirurgam: "Cik daudz šāda veida procedūru jūs veicat tipiskā mēnesī?" vai "Vai jums ir augsts panākumu līmenis šāda veida operācijās?"
- ķirurģiskā māsa. Jūs varētu jautāt savai ķirurģiskajai māsai: "Cik reizes esat palīdzējis veikt šāda veida procedūras?" vai “Kā jūs procedūras laikā uzraudzīsiet manu stāvokli?
Solis 4. Jautājiet par atveseļošanās periodu
Viens no vissvarīgākajiem jautājumiem, kas daudziem cilvēkiem rodas par operāciju, attiecas uz atveseļošanās periodu. Ir saprotams, ka vēlaties atgriezties normālā darbībā un atgriezties darbā, skolā un ģimenes dzīvē. Paturiet prātā, ka atveseļošanās periodi dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi tādu faktoru dēļ kā slimības vēsture. Piemēram, ja Jums ir cukura diabēts, tad dzīšana būs lēnāka nekā cilvēkam, kuram nav. Procedūras veids var ietekmēt arī jūsu dziedināšanas laiku. Runājiet ar savu ķirurgu, lai uzzinātu, ko jūs varētu piedzīvot atveseļošanās laikā. Jūs varētu jautāt, piemēram:
- "Kāds ir šīs procedūras tipiskais atveseļošanās laiks?"
- "Vai mana atveseļošanās kāda iemesla dēļ būs lēnāka nekā parasti?"
- "Kad es varu atkal sākt vingrot?"
5. solis. Apsveriet veidus, kā tikt galā pirms operācijas
Humors un pozitīvi garīgie tēli var palīdzēt jums tikt galā pirms operācijas. Ja jūs ļaujat operācijai spēlēties savā prātā, jūs varētu kļūt jutīgs pret to, un tas radīs mazāk baiļu. Jūs varētu arī izmantot garīgos attēlus, lai iztēlotos savas operācijas stāsta laimīgās beigas.
- Piemēram, tā vietā, lai attēlotu sasaldētu tēlu, kas sagriezts uz slimnīcas galda, iedomājieties visu ķirurģisko procesu no sākuma līdz beigām.
- Izmantojiet pozitīvu pašrunu. Citiem vārdiem sakot, sakiet sev, ka viss būs kārtībā. Kad piedzīvojat uzmācīgas domas, piemēram, “es to nepārdzīvošu”, atbildiet uz savām domām ar pretdomu, piemēram, “man viss būs kārtībā un ātri atveseļošos”.
2. metode no 3: emociju apstrāde
1. solis. Pārdomājiet savu baiļu cēloņus
Pirms operācijas ir daudz iemeslu bailēm. Tomēr, pirms jūs patiešām varat uzvarēt savas bailes, jums jānosaka to īpašais cēlonis. Piemēram, jūs varētu baidīties zaudēt kontroli, būt prom no draugiem un ģimenes vai izjust sāpes no šāvieniem vai intravenozām adatām. Citi baiļu cēloņi ir:
- Nāve.
- Ko citi padomās, uzzinot, ka esat slimnīcā.
- Operācijas rezultātā tiek izkropļoti vai rēti.
2. solis. Izveidojiet pirmsoperācijas plānu
Pirmsoperācijas plāns ir solis pa solim, ko jūs un jūsu ķirurgs sagatavojāt, lai palīdzētu jums nodrošināt veiksmīgu operāciju. Jūsu plāns var ietvert vairākas konsultācijas un eksāmenus. Tas var ietvert arī noteiktus ierobežojumus ēšanas un dzeršanas paradumiem tieši pirms operācijas. Ja jums ir nepieciešams transports uz slimnīcu, ķirurgs jums par to paziņos un iekļaus to pirmsoperācijas plānā. Ja priekšā ir operācijas plāna darbības, tas var mazināt bailes, ka ķirurģiskā procedūra tiks neorganizēta vai slikti plānota.
- Vienmēr rūpīgi ievērojiet pirmsoperācijas plānu.
- Bērniem ir svarīgi redzēt slimnīcas un medicīnas personāla attēlus un doties ekskursijā pa slimnīcu, lai viņi varētu labāk samazināt baiļu līmeni.
Solis 3. Izstrādājiet atveseļošanās plānu
Atveseļošanās plāns ir līdzīgs pirmsoperācijas plānam, bet aptver periodu pēc operācijas, nevis periodu pirms tās. Jūsu atveseļošanās plāns nodrošinās laika grafiku, lai atgrieztos normālā stāvoklī, sākot no brīža, kad pamodāties no operācijas.
- Piemēram, jūsu atveseļošanās plānā var būt iekļauts jautājums par to, vai jums būs jāierodas no slimnīcas un kas nodrošinās transportu.
- Citi potenciālie atveseļošanās plāna aspekti ietver to, kad varat atgriezties darbā, ko varat ēst un kāda veida turpmākās tikšanās ir jāplāno, lai nodrošinātu atveseļošanās nevainojamu norisi.
Solis 4. Esiet godīgs par savām jūtām
Ja jūs baidāties, bet izliekaties citiem (vai pat sev), ka jūs tā neesat, jūsu bailes tikai turpināsies un kļūs arvien sliktākas. Atzīstot savas bailes par operāciju, ir pirmais solis ceļā uz to veselīgu pārvaldību. Sazinieties ar savām bailēm ar savu ķirurgu un lūdziet viņiem vairāk resursu, kas var palīdzēt tikt galā ar bailēm.
- Vēl viens veids, kā tikt galā, ir patiesi stāties pretī savām bailēm, pierakstot tās. Izmantojiet dienasgrāmatu vai žurnālu, lai precīzi atzītu, no kā baidāties un kā tas liek jums justies.
- Ja pierakstāt savas jūtas, dažas dienas vēlāk tās vēlreiz pārskatiet un uzrakstiet atspēkojumu savām bailēm. Piemēram, ja jūs rakstījāt: “Es šaubos, vai es pilnībā izārstēšos no operācijas”, jūs vēlāk varētu uzrakstīt atspēkojumu: “Es uzskatu, ka es pilnībā atveseļošos un atgriezīšos savā parastajā dzīvē.”
Solis 5. Izmēģiniet relaksācijas paņēmienus
Relaksācijas metodes, piemēram, masāža, akupresūra vai akupunktūra, var atvieglot un atbrīvot no bailēm operācijas laikā, kā arī atvieglot prātu atveseļošanās periodā. Dažas medicīnas iestādes pat piedāvā šos relaksācijas pakalpojumus kā daļu no ķirurģiskā komplekta. Citi cilvēki uzskata, ka aromterapija ir noderīga arī atpūtai. Jautājiet savam ķirurgam, vai viņi piedāvā šīs vai citas relaksācijas metodes.
3. metode no 3: Atbalsta sistēmas atrašana
Solis 1. Runājiet ar saviem mīļajiem
Ja jūs uztraucaties par savu operāciju, neuzpildiet to pudelēs. Dalieties savās nepatikšanās ar kādu ģimenes locekli. Ja jūs patiešām uztraucaties, jūs pat varētu lūgt kādu, kas jūs pavadītu. Pats dodoties uz slimnīcu operācijai, jūs varat justies vientuļš un palielināt bailes. Ja tuvumā atrodas uzticams draugs vai ģimenes loceklis, līdz ieejat operāciju zālē, varat ar viņiem sarunāties, un jūs jutīsities labāk. Daloties satraukumā ar mīļoto cilvēku, jūs varēsit nedaudz atpūsties un atbrīvoties no dažām bailēm. Piemēram, jūs varat atvērties ar mīļoto, sakot:
- "Es ļoti baidos no savas operācijas."
- "Es baidos, ka varu nomirt operāciju galdā."
- "Es nevēlos, lai ķirurģijā mani sagrautu."
- "Es justos daudz labāk, ja man nebūtu jāiet uz operāciju vienam. Vai jūs, lūdzu, mani pavadītu?”
2. solis. Apsveriet terapiju
Psihologi ir apmācīti palīdzēt tikt galā ar bailēm. Ir divi veidi, kā viņi var jums palīdzēt. Tie var palīdzēt jums tikt galā ar bailēm tieši, izskaidrojot procesu un parādot, ka jūsu bailes ir nevajadzīgas. Alternatīvi, tie var palīdzēt jums saskarties ar galvenajām problēmām, kas izraisa jūsu bailes (kas var ietvert sliktu pieredzi par operāciju pagātnē vai redzēt mīļoto cilvēku sāpju dēļ veiktās operācijas dēļ). Jebkurā gadījumā saruna ar psihologu bieži var palīdzēt pārvarēt bailes no operācijas.
- Lai atrastu terapeitu savā reģionā, izmantojiet savu iecienītāko interneta meklētājprogrammu. Izmēģiniet vārdu virkni, piemēram, “terapeiti tuvumā” vai “terapeiti [jūsu pilsētā]”.
- Jūs varat arī lūgt ķirurgam nosūtījumu vai mēģināt lūgt draugiem ieteikumu.
3. Pievienojieties atbalsta grupai
Operācijām, kas saistītas ar konkrētiem apstākļiem, bieži ir atbalsta grupas, kas palīdz cilvēkiem pēc tam tikt galā ar jūtām par operāciju. Piemēram, vēža atbalsta grupas var palīdzēt jums tikt galā ar atveseļošanās periodu pēc audzēja noņemšanas. Meklējiet grupu savā reģionā, kas saistīta ar jūsu operāciju vai veselības stāvokli.
- Runājiet ar grupas cilvēkiem un sazinieties par savu kopējo operāciju vai veselības stāvokli.
- Ja jums ir nemiers vai bailes, kas saistītas ar šo stāvokli, jautājiet viņiem, kā tikt galā.
- Jautājiet savam ķirurgam ieteikumus par grupu.
