Iekaisis kakls var sabojāt nedēļu, taču ir veidi, kā to novērst un pārvaldīt. Infekcijas izraisa lielāko daļu kakla sāpju, tāpēc nomazgājiet rokas, nedalieties ar pārtiku vai dzērieniem un ievērojiet labu higiēnu. Ja esat dziedātājs vai daudz runājat, balss atpūta var novērst sāpīgumu. Skalošana ar sālsūdeni, kumelīšu tējas dzeršana un deguna blakusdobumu skalošana ir viss, kas var palīdzēt. Turklāt mēģiniet izvairīties no deguna un rīkles kairinātājiem, piemēram, dūmiem, skarbiem sadzīves tīrīšanas līdzekļiem un sausa gaisa.
Soļi
1. metode no 3: labas higiēnas praktizēšana
Solis 1. Bieži mazgājiet rokas
Vīrusu un baktēriju infekcijas izraisa lielāko daļu kakla sāpju, tāpēc pareiza higiēna ir būtiska profilakses sastāvdaļa. Rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un karstu ūdeni vismaz 30 sekundes.
- Vienmēr nomazgājiet rokas pēc tualetes apmeklējuma un pirms ēšanas.
- Ieteicams arī mazgāt rokas, ja tajās šķaudāt vai klepojat.
- Kad atrodaties sabiedrībā, nēsājiet līdzi roku dezinfekcijas līdzekli, kura pamatā ir alkohols, lai pēc tīrīšanas, piemēram, pārtikas ratiņiem un bankomātiem, varētu notīrīt rokas.
2. Izvairieties no ēdiena, dzērienu un trauku koplietošanas
Tā kā baktērijas parasti izraisa kakla sāpes, jums nevajadzētu dalīties ar visu, kas nonāk saskarē ar kāda cilvēka muti.
- Jūs joprojām varat noskūpstīt savu īpašo cilvēku, bet mēģiniet nesmieties, kad kāds no jums ir slims.
- Ja dzīvojat kopienā, kurā koplieto šķīvjus un piederumus, piemēram, koledžas pilsētiņā, apsveriet iespēju iegādāties savu, lai jums nebūtu jādalās.
Solis 3. Regulāri tīriet tālruņus, tālvadības pults un tastatūras
Ikdienas tīrīšanas laikā tālruņi, tālvadības pults un tastatūras bieži netiek ņemtas vērā. Tomēr tās ir dažas no dīgļākajām virsmām, ar kurām jūs saskaraties. Noslaukiet tos ar spirtu saturošām salvetēm vai izmantojiet aerosola tīrīšanas līdzekli.
- Arī durvju rokturi bieži tiek ignorēti, tāpēc neaizmirstiet tos iekļaut savā tīrīšanas kārtībā.
- Ja atrodaties sabiedrībā, izmantojiet salveti, lai ievadītu durvju kodus un savu bankomāta tapu, lai jūs nepieskartos pogām, kuras ir pieskāruši citi cilvēki.
- Skarbie sadzīves tīrīšanas līdzekļi, piemēram, Pinesol un balinātājs, var kairināt degunu un kaklu, tāpēc mēģiniet izmantot dabiskus tīrīšanas līdzekļus.
4. Izvairieties no pārpildītām vietām
Ir vieglāk saslimt pārpildītās vietās, piemēram, autobusos, vilcienos un kinoteātros. Ja iespējams, izvairieties no šīm vietām, ja vien iespējams, īpaši gripas sezonā. Ja nevarat izvairīties no šīm vietām, mēģiniet atrast vietu, kur stāvēt vai sēdēt tālu no citiem cilvēkiem.
2. metode no 3: Mājas aizsardzības līdzekļu izmēģināšana
1. solis. Atpūtiet savu balsi
Ja esat dziedātājs vai bieži lietojat savu balsi, jūsu balss saites var kļūt saspringtas, aizsmakušas un sāpīgas. Lai saglabātu savu balsi, mēģiniet izvairīties no runāšanas vai dziedāšanas, kad vien iespējams.
Pirms dziedāt, runāt vai kliegt, mēģiniet maigi dungot dažas minūtes, lai iesildītu savu balsi. Pēc pāris minūšu iesildīšanās, pirms dziedāt vai runāt, atpūtiniet balsi 10 līdz 15 minūtes
2. solis. Turiet pie rokas cietas konfektes vai pastilītes
Sausa kakls var izraisīt vai pastiprināt sāpīgumu. Eļļojiet kaklu, iesūcot cietās konfektes vai ārstniecisko pastilu.
Dodiet popsicles bērniem, kuri ir pārāk jauni cietajām konfektēm
Solis 3. Dzeriet kumelīšu tēju un citus siltos dzērienus
Kumelītei piemīt pretiekaisuma īpašības. Ja jūtat, ka sākas iekaisis kakls, dzerot kumelīšu tēju, var samazināt iekaisumu, kas izraisa sāpīgumu.
Solis 4. Gargle 3 reizes dienā
Iegūstiet atšķaidītu joda skalošanas šķīdumu vietējā aptiekā un noskalojiet ar to 3 reizes dienā. Gargling ar atšķaidītu joda šķīdumu var samazināt saslimšanas risku.
Ja nevēlaties lietot atšķaidītu jodu, varat noskalot ar sālsūdeni. Pievienojiet 1/2 tējkarotes sāls glāzē silta ūdens
5. solis. Noskalojiet deguna blakusdobumus, ja jūtat pilienu pēc deguna
Alerģijas vai infekcija var izraisīt gļotu veidošanos degunā un rīklē. Tas izraisa pilienu pēc deguna, kas var izraisīt vai pasliktināt iekaisis kakls. Ja jūtat pārmērīgu gļotu daudzumu deguna blakusdobumos vai rīkles aizmugurē, izmantojiet apūdeņošanas ierīci, lai izskalotu deguna eju.
- Sajauciet pusi tējkarotes sāls un cepamā soda ar destilētu ūdeni. Piepildiet deguna apūdeņošanas ierīci ar šķīdumu, nolieciet galvu uz vienu pusi, ievietojiet ierīces snīpi nāsī un pēc tam atlaidiet šķīdumu. Nolieciet galvu uz otru pusi, pēc tam atkārtojiet to otrā nāsī. Izšķīdiniet šķīdumu, lai notīrītu degunu. Atkārtojiet, līdz deguna blakusdobumi kļūst skaidrāki.
- Aptiekā varat iegādāties arī iepriekš sagatavotu sāls šķīdumu, ja nevēlaties to pagatavot pats.
3. metode no 3: izvairīšanās no kairinātājiem
1. solis. Pārtrauciet smēķēšanu un izvairieties no pasīvās smēķēšanas
Smēķēšana izraisa dažādas veselības problēmas, tai skaitā kakla sāpes. Pat ja jūs nesmēķējat, mēģiniet izvairīties no smēķētājiem, jo pasīvi dūmi var izraisīt arī kakla sāpes.
2. solis. Izvairieties no pikantiem un skābiem ēdieniem, īpaši pirms gulētiešanas
Pikanti un skābi pārtikas produkti var izraisīt skābes refluksu, kas ir tad, kad jūsu kuņģa skābes nonāk jūsu kaklā. Gulēšana vai gulēšana var pasliktināt skābes refluksu, tāpēc ir īpaši svarīgi izvairīties no kairinošiem ēdieniem naktī.
Solis 3. Nomainiet skarbos sadzīves tīrīšanas līdzekļus pret dabīgiem tīrīšanas līdzekļiem
Balinātājs, amonjaks un citas skarbas ķīmiskas vielas var kairināt degunu un kaklu. Ja pēc tīrīšanas pamanāt, ka kakls sāp, mēģiniet izmantot dabiskus produktus. Etiķis, cepamā soda, citronu sula un citi dabiskie tīrīšanas līdzekļi var dezinficēt jūsu telpu, neradot diskomfortu.
Jūs varat arī iegādāties dabiskus tīrīšanas līdzekļus vietējā pārtikas veikalā
4. Mēģiniet izvairīties no transportlīdzekļa izplūdes gāzēm, smoga un citiem vides kairinātājiem
Mēģiniet palikt telpās, ja dzīvojat naftas pārstrādes rūpnīcas, poligona vai papīra rūpnīcas tuvumā vai ja tuvumā ir ugunsgrēks. Pievērsiet uzmanību gaisa kvalitātes ziņojumiem un izvairieties pavadīt laiku ārpus telpām, kad gaisa kvalitāte ir slikta.
5. solis. Izmantojiet vēsas miglas iztvaicētāju vai mitrinātāju
Sausais gaiss var izraisīt un pasliktināt iekaisis kakls. Iegādājieties iztvaicētāju vai mitrinātāju, lai uzlabotu mājas gaisa kvalitāti.
Uzstādiet mitrinātāju savā guļamistabā, ja regulāri pamostaties ar iekaisušo kaklu. Miega laikā jūs, visticamāk, elpojat caur muti, un sausa gaisa ieelpošana caur muti var kairināt kaklu
Padomi
- Ja iekaisis kakls ilgst vairāk nekā 48 stundas, apmeklējiet ārstu. Ilgstošs iekaisis kakls varētu būt pazīme, ka Jums ir iekaisis kakls.
- Ja jums ir iekaisis kakls, jums būs jālieto antibiotikas 48 stundas, pirms vairs neesat lipīgs citiem.
