Cilvēki bieži vien ir neērti runāt par hemoroīdiem (dažreiz tos sauc arī par “pāļiem”), bet aptuveni puse no visiem pieaugušajiem vismaz reizēm ar tiem saskaras. Hemoroīdi rodas, sēžot vai sasprindzinot, asinsvados, kas atrodas tūpļa iekšpusē un ap to, rodas kabatas. Lai gan hemoroīdi parasti ir ārstējami un nerada nopietnas veselības problēmas, tie var padarīt sēdēšanu ļoti neērti. Ja jūs vēlaties ērtāk “noņemt slodzi”, kad jums ir hemoroīdi, jums jāsēž mazāk, jāsēž gudri un jātiek galā ar mazajām diskomforta “kaudzēm”.
Soļi
1. metode no 3: sēdēt ērtāk
Solis 1. Pielāgojiet savu novietojumu uz tualetes
Lielāko daļu cilvēces vēstures cilvēki izkļuvuši, tupēdami mežā vai zem zemes cauruma, un miljards vai vairāk cilvēku visā pasaulē joprojām izmanto šo stāvokli. Tupēšana ar ceļiem pret vēderu rada labāku iekšējo izlīdzinājumu zarnu kustības atbrīvošanai (un tam ir tendence paātrināt procesu), un daži eksperti uzskata, ka šāda pozicionēšana ievērojami samazina hemoroīdu attīstības iespējamību.
Ja tupēšana ir solis tālāk par to, kur esat gatavs doties ārstēt hemoroīdus, mēģiniet pacelt kājas, atrodoties tualetē. Novietojiet zem kājām zemu soliņu vai grāmatu kaudzi. Tas uzlabos jūsu iekšējo izlīdzināšanos un var palīdzēt jums ātrāk izkārnīties un samazināt hemoroīdu izraisošo spiedienu
2. solis. Sēdēdams mīkstiniet savu dibens
Sēžot pati par sevi ir patiesā problēma, kad runa ir par hemoroīdiem, tāpēc pārāk ilga sēdēšana pat visērtākajos, “spilvenainajos” krēslos var izraisīt sāpes un niezi taisnās zarnās; tomēr mīkstāks sēdeklis ir labāks par cieto, tāpēc, sēžot uz cieta krēsla, sola utt., zem aizmugurējā gala uzlīmējiet biezu spilvenu vai spilvenu.
Internetā varat atrast arī virkni produktu, kas tiek tirgoti kā “hemoroīda spilveni” (vai līdzīgi). Nav garantijas, ka kāds no tiem palīdzēs vairāk nekā spilvens, bet tas varētu būt. Vēl viena iespēja, kas jāapsver, ir tāda veida “donut” stila spilveni, kādi tiek izmantoti, ja kādam ir veikta operācija vai gūti ievainojumi anālajā reģionā. Izmēģiniet tos un noskaidrojiet, kas jums vislabāk atbilst
Solis 3. Turiet aizmuguri vēsu un sausu
Ja jums kādreiz ir bijuši hemoroīdi, jūs droši vien zināt, ka sakarsēšana un svīšana “starp vaigiem” var padarīt jūsu tūpli nepanesami niezošu un neērtu. Stāvot vai īpaši sēžot savelkošā, siltumu un mitrumu saturošā apģērbā, viss var pasliktināties. Līdztekus tam, lai apkārtne būtu tīra un sausa, pareizā apģērba izvēle var palīdzēt nomierināt sāpes aizmugurē.
Izvēlieties brīvu apģērbu (ieskaitot apakšveļu), kas izgatavots no elpojošiem audumiem, piemēram, kokvilnas. Pārģērbieties svaigā apakšveļā, ja uzvilktais no sviedriem kļūst mitrs
2. metode no 3: sēdēt retāk
1. solis. Pavadiet mazāk laika tualetē
Izmantojot tualeti, bieži atklājas hemoroīdu klātbūtne, sarkano asiņu veidā ūdenī vai uz vannas audiem. Sēdēšana uz tualetes ir arī viens no galvenajiem hemoroīdu cēloņiem, it īpaši, ja jūs tur pavadāt daudz laika vai sasprindzināties defekācijas laikā. Jo ātrāk jūs varat nokļūt tualetē, izkārnīties un izkāpt, jo labāk.
- Nekavējieties tualetē bez vajadzības, piemēram, pabeidzot nodaļu savā vannas istabā lasāmā materiālā vai spēlējot tālrunī.
- Ja jūsu tualetes procedūra ilgst vairāk nekā dažas minūtes regulāru aizcietējumu dēļ, apsveriet tādas atvieglošanas metodes, kā dzert vairāk ūdens, ēst vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku un lietot šķiedrvielu piedevas un/vai izkārnījumu mīkstinātājus.
- Arī “kad jums jāiet” - nekavējoties izmantojiet tualeti. “Turēšana” var izraisīt vai pastiprināt aizcietējumus.
2. solis. Nesēdiet arī ilgi citur
Sēdēšana izraisa paaugstinātu spiedienu uz vēnām tūpļa iekšpusē un ap to, un šīs saspringtās vēnas veido hemoroīdus. Mēģiniet stāvēt, nevis sēdēt, skatoties televizoru, strādājot pie rakstāmgalda (meklējiet regulējamu modeli, kas ļauj gan sēdēt, gan stāvēt), kā arī citos ikdienas rutīnas laikos. Tas ir labs jūsu veselībai un cīņai pret hemoroīdiem.
Kad jums ir nepieciešams sēdēt, paņemiet pārtraukumus, lai pieceltos un ik pa laikam pārvietotos. Tas var palīdzēt novērst asiņu uzkrāšanos, kas izraisa hemoroīdus, un var mazināt esošu hemoroīdu sāpes
Solis 3. Kustieties, kamēr pieceļaties
Stāvēt, nevis sēdēt, nāk par labu jūsu veselībai, un vingrot, nevis stāvēt uz vietas, ir vēl labāk. Pastaigas, dejas, dārzkopība vai jebkura cita mērena intensitāte dos labumu jūsu ķermenim daudzos veidos, tostarp, iespējams, atvieglos aizcietējumus.
Vingrinājumi var arī palīdzēt zaudēt lieko svaru, kas savukārt samazinās spiedienu uz aizmugurējām vēnām, kad jūs apsēdaties
3. metode no 3: hemoroīda diskomforta mazināšana papildu veidos
Solis 1. Rīkojieties pret aizcietējumiem
Ikviens var saslimt ar hemoroīdiem, bet cilvēki ar regulāriem aizcietējumiem gandrīz vienmēr. Sēdēšana tualetē ilgstoši un sasprindzinājums, lai izbāztu cietus, sablīvētus izkārnījumus, ir “viens-divi sitieni” hemoroīda veidošanai un diskomfortam.
- Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā cīnīties ar aizcietējumiem, ir dzert vairāk ūdens. Sievietēm ieteicams patērēt 9 tases (2,2 litrus) šķidruma dienā, bet vīriešiem - 13 glāzes (3 litrus).
- Turklāt pievienojiet diētai vairāk šķiedrvielu. Ēdiet vairāk dārzeņu, augļu un daudz šķiedrvielu saturošu graudu, piemēram, auzu.
- Paskatieties uz jebkuru zāļu vai uztura bagātinātāju blakusparādībām, ko lietojat. Aizcietējumus var izraisīt dažas zāles. Konsultējieties ar savu ārstu par zāļu lietošanas pārtraukšanu vai nomaiņu, ja tas tā ir.
- Apsveriet iespēju izmantot arī šķiedrvielu piedevu vai izkārnījumu mīkstinātāju. Tomēr, pirms sākat ilgstošu režīmu, konsultējieties ar savu ārstu.
- Paturiet prātā, ka, lai visefektīvāk izvairītos no aizcietējumiem, jūs vēlaties veikt šo darbību kombināciju. Palielinot fizisko slodzi, šķidrumus un šķiedrvielu uzņemšanu, kā arī pārtraucot lietot jebkādas problemātiskas zāles, visi kopā strādās, lai atvieglotu aizcietējumus, nekā jebkura ārstēšana atsevišķi.
2. Saglabājiet savu “hemoroīda zonu” tīru
Regulāra, maiga tīrīšana un žāvēšana var palīdzēt atdzist un nomierināt hemoroīdus. Izmēģiniet, piemēram, standarta tualetes papīra vietā izmantot iepriekš samitrinātas (bet bez smaržas) salvetes, kas parasti ir abrazīvākas un mazāk tīras.
- Dušā vai, vēlams, peldēties katru dienu un viegli notīriet vietu tikai ar ūdeni. Apžāvējiet zonu vai izmantojiet matu žāvētāju zemākajā iestatījumā.
- Varat arī izmantot sēdvietu vannu, kas ir izlietne, kas atbilst jūsu tualetes podam un ļauj iemērc un notīrīt tikai mērķa zonu. Izmantojiet tīru, vēsu ūdeni un sēdiet 10 līdz 15 minūtes trīs reizes dienā (vai vairāk, ja nepieciešams).
3. solis. Izmēģiniet lokālu ārstēšanu vai zāles
Ārstēšanas un medikamentu klāsts, kas pieejams jebkurā aptiekā, sniedz skaidru norādi par to, cik bieži ir hemoroīdi. Izmēģiniet dažādas iespējas un noskaidrojiet, kas sniedz jums atvieglojumu, bet nelietojiet nekādu hemoroīda ārstēšanu ilgāk par divām nedēļām, iepriekš to nenoskaidrojot ar ārstu.
- Hemoroīdu krēmi vai ziedes (piemēram, labi pazīstams “preparāts”) var palīdzēt samazināt hemoroīda audus un mazināt niezi un diskomfortu. Ziedes vai spilventiņi, kas satur raganu lazdu, var būt efektīvi arī niezes un sāpju mazināšanā.
- Vienkāršākā līmenī, iesaiņota ledus iepakojuma vai aukstas kompreses ievietošana starpgurnu plaisā (vai jūsu "dibena plaisā") var īslaicīgi atbrīvoties no sāpēm un iekaisumiem.
- Sāpju mazinoši medikamenti, piemēram, acetaminofēns vai ibuprofēns, var arī atvieglot hemoroīda diskomfortu.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Ja Jums ir taisnās zarnas nieze un diskomforts, jūs varat sajust nelielus izvirzījumus ārpus tūpļa un/vai defekācijas laikā redzat nelielu daudzumu sarkano asiņu, jums, visticamāk, ir hemoroīdi; tomēr retos gadījumos cēlonis var būt nopietnāki stāvokļi, sākot no anālās plaisas līdz iekšējai asiņošanai un beidzot ar vēzi. Visgudrākā izvēle ir apmeklēt ārstu un pārbaudīt, vai jums ir hemoroīdi, un pēc tam apspriest ārstēšanas iespējas.
