Paškaitējums joprojām rada stigmu, un var būt grūti zināt, kā rīkoties ar jautājumiem par jūsu rētām no labi domājošiem draugiem, ģimenes un svešiniekiem. Atkarībā no tā, kā jūtaties par rētām, varat reaģēt vairākos veidos. Sāciet ar domu par to, ko jūs jūtaties ērti atklāt cilvēkiem. Ja nevēlaties vispār atbildēt uz jautājumiem, varat izvairīties no problēmas, novirzot jautājumu vai slēpjot rētas.
Soļi
1. metode no 3: atbildes izvēle
1. solis. Nejūtieties pienākums runāt par rētām
Jūsu rētas ir personiskas. Ja nevēlaties nevienam pastāstīt, kā tas notika, jums tas nav jādara. Ja kāds par viņiem jautā, var pieklājīgi pateikt, ka nevēlaties par to runāt.
- Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Es labāk par to nerunātu” vai “Tas ir garš stāsts, bet tagad nav īstais laiks to pastāstīt.”
- Ja jums nav ērti apspriest savas rētas, apsveriet iespēju tās aizsegt, lai izvairītos no jautājumiem.
- Ņemiet vērā, ka atteikšanās apspriest savas rētas var padarīt cilvēkus vēl interesantākus.
2. solis. Sniedziet īsu, godīgu atbildi
Godīgums bieži ir labākā politika, lai izskaidrotu paškaitējuma rētas, taču jums nav jāiedziļinās detaļās. Atzīstiet rētas un pieminiet, ka tās bija no jūsu pagātnes grūta laika, tad atlaidiet tēmu. Persona, ar kuru runājat, var arī atteikties no tēmas.
- Paturiet prātā, ka lielākā daļa cilvēku nav informēti par sevi kaitējošu uzvedību un to nesaprot, tāpēc viņi var reaģēt nelietderīgi. Piemēram, viņi var mēģināt piespiest jūs mainīties, apsūdzēt jūs uzmanības pievēršanā, koncentrēties tikai uz ievainojumiem un rētām vai atteikties to atzīt vai apspriest ar jums. Sagatavojieties šāda veida reakcijām, pirms izlemjat dalīties ar kādu.
- Jūs varat pateikt kaut ko vienkāršu un konkrētu, piemēram: “Es sevi nogriezu, kad pirms vairākiem gadiem biju depresijā, bet tagad man iet labāk.” Pēc tam mainiet tēmu.
Solis 3. Izskaidrojiet savas jūtas, nevis paškaitējuma darbību
Ja jūs nolemjat pateikt draugam vai ģimenes loceklim patiesību par rētām, koncentrējieties uz emocijām, ar kurām jūs tobrīd nodarbojāties. Neiedziļinieties detaļās par paškaitējuma aktu. Viņiem var šķist, ka šī informācija ir satraucoša vai ar to ir grūti tikt galā.
Piemēram, nerunājiet par to, kuru rīku izmantojāt, lai sevi sagrieztu. Tā vietā sakiet kaut ko līdzīgu: “Toreiz es jutos patiešām izolēts un vientuļš, un tā es ar to tiku galā.”
4. solis. Sniedziet bērniem vecumam atbilstošu atbildi
Bērni, visticamāk, nekā pieaugušie nevainīgi vaicās, no kurienes radušās jūsu rētas. Lai gan jūs varat būt godīgs pret viņiem, pārliecinieties, ka jūsu atbilde ir atbilstoša vecumam. Neiedziļinieties detaļās, kas viņus varētu biedēt vai traucēt. Tā vietā saglabājiet savu atbildi īsu un vienkāršu un pēc tam novirziet sarunu citā virzienā.
- Piemēram, parasti ir labi izskaidrot sešus gadus vecam bērnam, kas ir rētas. Tā kā mazi bērni nesaprot sarežģītus jautājumus, piemēram, paškaitējumu, nerunājiet par savainošanu. Tā vietā sakiet, ka jums bija rētas, kad bijāt slims.
- Tomēr vecākiem pusaudžiem vai pusaudžiem jūs varētu sniegt mazliet sīkāku informāciju, piemēram, "Es kādu laiku biju patiešām skumjš, un tā es to risināju. Tas nebija pareizais lēmums, bet es priecājos, ka esmu gāja tam garām."
2. metode no 3: jautājuma novirzīšana
1. solis. Attaisnojums
Ja jums rodas jautājums par rētām, bet nevēlaties pateikt patiesību, balti meli dažreiz var mazināt spiedienu. Vainojiet savas rētas nelaimes gadījumā vai nelaimē, kas notika sen.
- Tas darbojas tikai tad, ja jūsu rētas izskatās kā nelaimes gadījuma izraisītas.
- Piemēram, ja jums ir rindas rētu, kuras acīmredzami izraisījis paškaitējums, cilvēki, iespējams, neticēs jūsu stāstam, ka jūsu kaķis jūs saskrāpēja.
2. solis. Novirzīt jautājumu
Jūs varat noņemt spiedienu un izveidot attiecības ar personu, kas ar jums runā, pagriežot jautājumu sev. Atzīstiet savas rētas un pēc tam sakiet kaut ko līdzīgu: "Vai jums ir rētas?" vai "Vai esat kādreiz pārdzīvojis laiku, kas jums sagādāja daudz sāpju?"
Šī pieeja ir īpaši efektīva bērniem un pusaudžiem, jo palīdz viņiem sazināties ar jums
3. solis. Novirzīties ar humoru
Viegla pieeja var būt vislabākā izvēle, ja jūtaties neērti, apspriežot savas rētas ar svešiniekiem vai brīviem paziņām. Šādās situācijās jūs varat humoristiski nokratīt jautājumu.
- Sakiet kaut ko, kas acīmredzami neatbilst patiesībai, piemēram: "Es bērnībā cīnījos ar pūķi." Izsmējieties un pēc iespējas ātrāk mainiet tēmu.
- Protams, paškaitējums nav nekas tāds, par ko būtu jāpatur prātā, taču tas var būt jūsu vienīgais ceļš, ja nevēlaties atklāt personisku informāciju kādai personai vai grupai.
3. metode no 3: Pilnīga izvairīšanās no jautājuma
1. solis. Pārklājiet ar drēbēm
Vienkāršākais veids, kā izvairīties no jautājumiem par rētām, ir valkāt drēbes, kas tās pārklāj. Garās bikses un krekli ar garām piedurknēm ir vienkāršs veids, kā paslēpt lielāko daļu savas ādas.
- Ja esat sieviete, vasarā, iespējams, varēsit palikt vēsāks, valkājot garus svārkus, caurspīdīgas zeķubikses un vieglas jakas.
- Vienreizējos pasākumos, kad nevarat aizsegt drēbes, apsveriet iespēju izmantot profesionālu korektoru. To var iegūt no dermatologa. Vēl viena iespēja ir pārklāt roku ar vieglu šalli.
2. solis. Paslēpiet rētas ar kosmētiku vai ķermeņa mākslu
Ja rētas nav iespējams pārklāt ar apģērbu, varat izmantot ķermeņa aplauzumu, lai samazinātu to izskatu. Ja vēlaties pastāvīgi segt rētas, apsveriet iespēju iegūt tetovējumu.
- Ja izvēlaties lietot kosmētiku, meklējiet lieljaudas korektoru, kas paredzēts tetovējumu vai rētu segšanai. Daudzi regulāri fondi nenodrošina pietiekamu segumu.
- Nelieciet grimu uz rētas, kamēr tas nav pilnībā sadzijis.
3. Apsveriet medicīnisko ārstēšanu
Jautājiet savam ārstam, kā vislabāk samazināt rētas. Ārstēšana bez receptes var palīdzēt mazināt mazākas rētas. Smagākos gadījumos tādas procedūras kā dermabrāzija un lāzera seguma atjaunošana var palīdzēt izlīdzināt jūsu ādas izskatu.
