Maiami Universitātes Medicīnas skola veica pētījumu, kas parādīja, ka pirmsdzemdību masāžas metodes var palīdzēt grūtniecēm labāk gulēt. Masāžas grūtniecības laikā var arī uzlabot trauksmi, mazināt sāpes kājās un gurnos un pārvaldīt stresa hormonus. Jebkuras pirmsdzemdību masāžas pirmajai prioritātei jābūt mātes un bērna drošībai. Izmantojiet pirmsdzemdību masāžas paņēmienus, strādājot ar atbilstošu aprīkojumu, izmantojot nelielu spiedienu un pievēršot uzmanību grūtnieces ķermeņa izmaiņām.
Soļi
1. solis. Pagaidiet līdz otrajam trimestrim, lai veiktu pirmsdzemdību masāžu
Vislielākais spontānā aborta risks ir 1. līdz 12. grūtniecības nedēļā, tāpēc lielākā daļa masāžas terapeitu izvairās no masāžas sievietēm pirmajā trimestrī.
2. solis. Nogulieties uz sāniem, lai veiktu pirmsdzemdību masāžu
Ir pieejami speciāli galdi ar dzemdes izmēra izgriezumu, lai sieviete varētu gulēt uz vēdera, taču šīs tabulas joprojām var izdarīt bīstamu spiedienu uz vēderu un pievilkt dzemdes saites.
- Izmantojiet spilvenus, lai atbalstītos uz sāniem. Speciālos spilvenus pirmsdzemdību masāžām sauc par stiprinājumiem.
- Veiciet masāžu, sēžot krēslā, ja jums ir ērtāk sēdēt. Jums nav nepieciešams gulēt, lai izbaudītu pirmsdzemdību masāžas paņēmienus.
3. Darbs ar masāžas terapeitu, kuram ir pieredze pirmsdzemdību masāžā
Ir praktiķi, kuri ir sertificēti šāda veida masāžā. Tiek piedāvāta īpaša apmācība par metodēm, kas ir drošas un labvēlīgas grūtniecēm.
Jautājiet savam masāžas terapeitam par sertifikāciju vai apmācību pirmsdzemdību metodēs. Katrai valstij ir atšķirīgi standarti, un nav valsts sertifikācijas vai programmas
4. Izvairieties no spiediena punktiem potītēs un plaukstas locītavās
Pirmsdzemdību masāža nekad nedrīkst ietvert spiedienu uz zonām, kas stimulē dzemdi un iegurni. Potīšu un plaukstu masāža ir metode, ko bieži izmanto, lai dabiski izraisītu dzemdības.
5. solis. Masāžas laikā pielāgojieties vieglākiem triecieniem
Pirmsdzemdību metodes radīs mazāku spiedienu nekā zviedru masāža vai dziļo audu masāža vai jebkura veida masāža, ko jūs varētu saņemt, ja neesat stāvoklī.
6. solis. Noskatieties uz kājām izdarīto spiedienu
Asins daudzums, ko ražo grūtniece, ir daudz lielāks, un palielinās arī antikoagulantu līmenis asinīs, kamēr organisms gatavojas dzemdībām un dzemdībām.
- Izvairieties no teļiem un augšstilbu iekšpuses. Grūtniecības laikā palielinās asins recekļu veidošanās risks, un spēcīga apakšstilbu un augšstilbu iekšējā masāža var izspiest trombu.
- Pārliecinieties, ka visi kāju triecieni virzās uz sirdi. Šī pirmsdzemdību tehnika nodrošinās jūsu asinsrites veselību un zemu risku.
Solis 7. Saglabājiet vēderu ārpus robežām
Lielākā daļa masāžas terapeitu vispār nepieskaras vēderam. Ja jūs vēlaties, lai masāža ietvertu jūsu kuņģi, šai metodei vajadzētu būt tikai viegliem pirkstu galiem uz ādas bez spiediena.
Padomi
- Pirms masāžas konsultējieties ar savu pirmsdzemdību aprūpētāju. Jūsu ārstam vai vecmātei varētu būt ieteikumi par to, kā gūt labumu no pirmsdzemdību masāžas, kā arī piedāvāt nosūtījumu.
- Palūdziet savam laulātajam vai partnerim maigu kakla vai muguras masāžu grūtniecības laikā. Tas ne tikai palīdzēs jums justies atvieglinātāk, bet arī saglabās zināmu tuvību, kuras jūsu attiecībās grūtniecības laikā varētu pietrūkt.
