Vai centība un centība var iet pārāk tālu? Kad kāds šķērso robežu no smaga darba darītāja līdz darba apsēstībai? Ja jūs zināt kādu, kurš visu laiku strādā, viss pārējais viņa dzīvē, piemēram, ģimene un draugi, ieņem otro vietu. Uzziniet, kā identificēt darbaholiķa iezīmes, lai jūs varētu palīdzēt savam draugam vai mīļotajam.
Soļi
1. daļa no 3: Pazīmju identificēšana
1. solis. Apskatiet personas darba nedēļu
Varbūt viņš regulāri strādā vairāk nekā 40 stundas nedēļā. Jūs redzat, ka viņam nekad dzīvē nav laika kaut ko darīt ar jums vai citiem cilvēkiem. Darbaholiķim darbs ir galvenā prioritāte. Jūs pamanāt, ka viņam pietrūkst ikdienas notikumu, piemēram, ģimenes vakariņas, pastaiga ar suni un labs miegs.
Jūs varētu pamanīt attiecību problēmas. Viņš reti parādās tādos pasākumos kā bērna rotaļa skolā vai drauga dzimšanas dienas svinības. Spēcīgu attiecību veidošana prasa laiku. Visu savu laiku viņš velta darbam mīļoto vietā
2. solis. Paskaties uz viņa attieksmi pret naudu
Viņš uzskata, ka nauda ir labākas dzīves atslēga. Darbaholiķis pārāk uzsver naudas nozīmi. Viņš varētu jums pateikt, ka būs laimīgs, tiklīdz saņems paaugstinājumu vai paaugstinājumu. Tomēr, kad viņš saņem paaugstinājumu, ar to nepietiek. Viņš ir aizņemts ar kāpšanu pa karjeras kāpnēm. Vai arī jūs varētu pamanīt, ka persona salīdzina sevi ar turīgākiem cilvēkiem. Viņš varētu vēlēties dārgu luksusa automašīnu vai citu dizainera pulksteni, lai pārspētu savu kaimiņu. Tomēr, tiklīdz viņš to iegādājas, viņš nav apmierināts.
Nauda palīdz apmierināt svarīgas vajadzības. Ikvienam ir vajadzīga nauda, lai saglabātu jumtu virs galvas, noliktu ēdienu uz galda un nodrošinātu sevi un savus mīļos. Papildus izdzīvošanas un drošības pamatvajadzību apmierināšanai nauda nevienam nepalīdz apmierināt citas svarīgas vajadzības, piemēram, pašcieņu, mīlestību, piederību un sevis piepildīšanu. Neviens neiet uz nāves gultu, vēloties, lai viņi strādātu vairāk vai būtu vairāk naudas. Darbaholiķis to nevar saglabāt perspektīvā
Solis 3. Ievērojiet, vai persona bieži šķiet apjucis
Darbaholiķis ir aizņemts ar to, kas notiek darbā pat brīvdienās. Viņš pat varētu izlaist atvaļinājumu, jo nevar paciesties prom no darba. Kad viņš ir atvaļinājumā, viņš neatpūšas un neko neizbauda. Darbaholiķis ir atkarīgs no tā, kas varētu notikt darbā vai kas viņam jādara, kad viņš atgriežas darbā.
Atzīstiet atšķirību starp strādīgu strādnieku un darbaholiķi. Cītīgs strādnieks paņem pārtraukumus un bauda atvaļinājumu. Darbaholiķis reti paņem pārtraukumus, un, kad viņam ir brīvdiena, viņš vēlas, lai viņš atgrieztos darbā. Cītīgs darbinieks ir veltīts, kamēr darbaholiķis ir apsēsts
Solis 4. Pārbaudiet, vai viņš uzņemas pārāk daudz
Darbaholiķis parasti ir perfekcionists. Viņš uzskata, ka neviens nevar paveikt labāku darbu kā viņš. Persona uzņemas lielu atbildību un reti lūdz palīdzību. Šīs pieejas problēma ir tā, ka nav iespējams sasniegt pilnību. Cilvēki pieļauj kļūdas un viņiem nepieciešama palīdzība. Persona var jums pateikt, ka viņam nepatīk strādāt komandā. Jūs piedāvājat viņam palīdzēt pagatavot vakariņas, un viņš atsakās no jūsu palīdzības. Jūs mēģināt iejaukties, un viņš jums saka, ka darāt to nepareizi. Ar viņu ir grūti strādāt un grūti iepriecināt.
- Ievērojiet, vai persona parasti nepietiekami novērtē laiku, kas nepieciešams, lai kaut ko darītu. Tā kā viņam nepatīk lūgt palīdzību un viņš ir pārāk rezervēts, viņš steidzas visu paveikt. Šī situācija ir neproduktīva. Uzņemoties visu, nekas netiek paveikts labi. Viņš sāk paveikt lietas vēlu vai nemaz.
- Darbaholiķis vēlas visu kontrolēt. Darbu viņš bieži uzskata par sevis atspoguļojumu. Ja viņš uzņemas lielu atbildību darbā, tas palielina viņa pašcieņu. Viņš vēlas būt cilvēks, kas vēlas visu. Problēma ir tāda, ka, ja darbā kaut kas neizdodas, viņa pašcieņa sabruks. Tāpat kā pilnība, spēja kontrolēt visu ir mīts. Daudzas lietas ir ārpus viņa kontroles.
Solis 5. Skatiet, vai viņš pastāvīgi pārbauda elektroniskās ierīces
Klēpjdatori, viedtālruņi un planšetdatori izjauc robežu starp profesionālo un personīgo dzīvi. Jūs bieži redzat personu, kas slepeni nokļūst citā e -pastā vai tūlītējā ziņojumā. Pārbaudot viņa darba e -pastu un strādājot pie projektiem ārpus darba laika, tiek izjaukts viņa darba un privātās dzīves līdzsvars.
Jūs varētu pamanīt, ka viņš kļūst satraukts, ja viņš nevar pārbaudīt, kas notiek darbā. Ja jūs lūdzat viņu nolikt savu mobilo tālruni, viņš pie jums atcirst un atsakās. Darbaholiķim šķiet, ka viņa pasaule beigsies, ja viņš nevarēs pārbaudīt savu darba e -pastu 24 stundas diennaktī. Ja tikai ideja palikt bez savas elektroniskās ierīces viņu satrauc, tā ir zīme, ka cilvēks ir darbaholiķis
6. Pievērsiet uzmanību tam, ko viņam patīk apspriest
Ja jums ir gadījuma saruna, vai darbs ir viņa vienīgā tēma? Kad jūs runājat ar viņu par tēmām, kas nav saistītas ar darbu, vai persona jūs noskaņo? Ja viņa uzmanības centrā ir tikai darbs, viņš nav pavadījis laiku, lai attīstītu ar darbu nesaistītas intereses un vaļaspriekus. Darbs ir vienīgais, kas viņu raksturo.
Darbaholiķiem šķiet, ka viss, kas nav saistīts ar darbu, ir viņa laika izšķiešana. Lai gan darbs ir svarīga dzīves sastāvdaļa, tas nav vienīgais, kam ir nozīme. Citu interešu un vaļasprieku attīstīšana ir svarīga un liek cilvēkam justies labāk par sevi
2. daļa no 3: Ietekmes redzēšana
1. solis. Uzmanieties no izdegšanas
Pastāvīgs darbs maksā. Izdegšana nozīmē, ka cilvēks ir fiziski un garīgi izsmelts no pārmērīgas darba. Izdegšanas dēļ viņai ir grūti tikt galā ar parastajiem ikdienas kāpumiem un kritumiem. Viņa var būt nepacietīga un aizkaitināta pret jums un citiem. Jūs pamanāt, ka cilvēks pārāk reaģē uz sīkumiem. Piemēram, varbūt jūs uzdodat viņai vienkāršu jautājumu, un viņa patiešām dusmojas uz jums.
Iedomājieties, ka cilvēks ir kauss. Kā tasi, viņa var turēt tikai noteiktu ūdens daudzumu, pirms tas izlīst pāri sāniem. Cilvēks var tikt galā tikai ar tik daudz, pirms viņai ir jāļauj notikt. Ja viņa savu krūzi piepilda tikai ar darbu, viņai nav vietas ģimenei, draugiem vai sev
2. solis. Uzmanieties no trauksmes pazīmēm
Viņa piedzīvo pārmērīgu satraukumu. Viņa baidās no lietām, kuras cilvēki parasti negribētu, piemēram, dzirdēt tālruņa zvanu vai iziet sabiedriskās vietās. Persona jums saka, ka viņa baidās doties uz darbu vai viņai šķiet, ka ar viņu notiks kaut kas slikts. Viņa varētu piedzīvot panikas epizodes, kad viņas sirds pukst strauji un domas raujas. Dažreiz tas ir tik slikti, ka viņa jūtas kā sirdslēkme. Šo trauksmes epizožu laikā viņa pat varētu drebēt vai svīst.
Parastā trauksme ir nervozitāte pirms liela notikuma, piemēram, testa veikšanas vai prezentācijas sniegšanas. Trauksmes traucējumi lielākoties jūtas nervozi vai rodas intensīvas panikas sajūtas, kas rodas no nekurienes
Solis 3. Skatiet, vai viņa piedzīvo miega traucējumus
Persona varētu teikt, ka viņa nekad neguļ vai guļ tikai dažas stundas naktī. Darbaholiķis vai nu strādā, vai arī domā par darbu, kad viņai vajadzētu gulēt. Miega trūkums izraisa atmiņas zudumu, koncentrēšanās trūkumu un nogurumu. Laba nakts atpūta uzlabo enerģiju, motivāciju un vispārējo labsajūtu.
Ir četras miega fāzes, kas atkārtojas aptuveni ik pēc 90 minūtēm. Kad cilvēks guļ mazāk nekā septiņas stundas, viņa nevar izbraukt visas fāzes. Tā rezultātā viņa nākamajā dienā ir nogurusi un gausa
4. Uzmanieties no depresijas pazīmēm
Pastāvīgais stress, ko rada pārāk daudz darba, darbaholiķi var pakļaut depresijas riskam. Pārbaudiet, vai persona zaudē interesi par lietām, kas viņai agrāk patika, atkāpjas no cilvēkiem vai saka, ka jūtas bezpalīdzīga. Citi simptomi ir izmaiņas ēšanas paradumos, piemēram, pārēšanās vai apetītes zudums, nogurums, uzbudinājums un aizkaitināmība. Jūs varētu pamanīt, ka viņa nevēlas piecelties no gultas vai viņai ir raudāšanas un intensīvu skumju epizodes.
Depresija ir vairāk nekā nomākta vai skumja. Ikvienam ir diena šeit vai tur, kur jūtas nomākta. Depresija lielākoties dienas, nedēļas vai mēnešus ir nomākta, aizkaitināta un bezcerīga
5. Vērojiet viņas attiecības
Tā kā viss viņas laiks tiek pavadīts strādājot, viņa ir atvienota no draugiem un ģimenes. Cilvēki sāk viņu apvainot. Piemēram, kad viņas bērns uzzīmē savas ģimenes attēlu, viņš atstāj savu darbaholiķi. Vai arī, kad viņas draugi sanāk kopā, viņi neuztraucas iekļaut personu, jo viņa tik un tā nekad neparādās. Būt darbaholiķim noved pie ļoti vientuļas eksistences.
Vēl viena atšķirība starp darbaholiķi un strādīgu strādnieku ir darba ietekme uz viņas attiecībām. Darbaholiķis atstāj novārtā savas attiecības. Cītīga strādniece velta laiku saviem mīļajiem
3. daļa no 3: Palīdzēt darbaholiķim
1. solis. Runājiet ar personu par to, ko esat novērojis
Sagatavojieties tam, ka viņš noliedz jūsu teikto. Noliegšana ir spēcīgs aizsardzības mehānisms. Noliegums pasargā cilvēku no savas darbības ietekmes redzēšanas. Persona ir ieguldīta, lai redzētu savas uzvedības pozitīvos aspektus un noliegtu negatīvos. Viņš vai nu ignorē darba apsēstības radītās problēmas, vai arī nodod vainu citiem. Piemēram, viņš varētu vainot savu dzīvesbiedru vai partneri problēmu attiecībās, nevis redzēt savu lomu lietās.
- Esiet godīgs par redzēto. Izvairieties no kritikas vai tiesāšanas. Piemēram, jūs varētu teikt: “Pēdējā laikā esmu ievērojis, ka jūs strādājat daudz vairāk nekā parasti. Šķiet, ka jūs daudz neguļat un bieži zvanāt, pat tad, kad kopā dodamies pusdienās. Es uztraucos par tevi un vēlos palīdzēt.” Izvairieties teikt kaut ko līdzīgu: “Jūs esat traks, ka strādājat tik daudz. Jums jābūt atkarīgam no darba. Jums tas jāpārtrauc.”
- Atcerieties, ka jūs nevarat piespiest personu pieņemt palīdzību, ja viņš nav tam gatavs. Viņam būs vajadzīgs laiks, lai pārdomātu savu rīcību un izlemtu, vai vēlas mainīties. Esiet pacietīgs un vēlāk mēģiniet to vēlreiz aktualizēt. Galu galā viņš varētu nākt apkārt un būt gatavs pārmaiņām.
2. solis. Palīdziet personai noteikt prioritātes
Kad viņš saprot, ka dzīve vairs nevar griezties ap darbu, jūs varat palīdzēt viņam izstrādāt plānu. Viņam katru dienu jāmaina laika pavadīšanas veids. Labs veids, kā novērtēt, kā viņš pavada laiku, ir pierakstīt visu, ko viņš vēlas un kas jādara. Pēc tam kategorizējiet steidzamos, svarīgos un nebūtiskos uzdevumus..
- Pirmkārt, persona pieraksta visus uzdevumus, kas viņam jāizpilda dienā. Viņš ietver savus darba uzdevumus, darbus, aktivitātes kopā ar ģimeni un draugiem, mājdzīvnieku aprūpi un pašaprūpi, piemēram, gulēšanu, ēšanu, vingrošanu, vaļaspriekus un atpūtu. Viņš uzskaita visu bez īpašas secības. Viņam vajadzētu izveidot savu sarakstu pēc iespējas iekļaujošāku.
- Pēc tam viņš sakārto savu sarakstu trīs kategorijās: Steidzami, Svarīgi, Nav svarīgi. Steidzami nozīmē, ja viņš šajā dienā neveic uzdevumu, būs nopietnas un tūlītējas sekas. Piemēram, ja viņš nemaksā telefona rēķinu, viņa pakalpojums tiks pārtraukts. Svarīgām lietām nav tūlītējas sekas, taču tām var būt nopietnas ilgtermiņa sekas. Piemēram, viņam ir jāvingro, lai viņš varētu palikt vesels, vai arī jāiet uz sava bērna rotaļām skolā, lai stiprinātu vecāku un bērnu saikni. Nesvarīgiem uzdevumiem nav tūlītēju vai nopietnu seku. Piemēram, grīdas slaucīšana var pagaidīt līdz citai dienai, jo tā nevienu necieš.
- Vismaz 75% viņa laika vajadzētu veltīt svarīgiem uzdevumiem, 20% steidzamiem un 5% - nebūtiskiem uzdevumiem. Viņš var pārvietot vai novērst uzdevumus, kas aizņem pārāk daudz laika. Piemēram, viņš pret katru darba e -pastu izturas kā pret steidzamu. Viņš nekavējoties atbild neatkarīgi no pieprasījuma un visu dienu un nakti pārbauda savu e -pastu. Tā vietā viņš ierobežo darba e -pasta pārbaudi līdz trim reizēm dienā un reaģē tikai tad, kad tas ir patiešām kritiski.
Solis 3. Noslēdziet paktu ar elektroniku bez personas
Palūdziet viņam piekrist atvienot televizoru, izslēgt planšetdatoru un atņemt klēpjdatoru un tālruni. Katru dienu norādiet laiku, kurā nav elektronikas, un turiet viņu pie tā. Tas palīdzēs personai pretoties kārdinājumam reģistrēties darbā un mudinās pavadīt laiku sev un saviem mīļajiem.
Plānojiet jautras aktivitātes kopā ar personu. Tas viņam palīdzēs maksimāli izmantot elektroniski brīvo laiku. Pastaigājiet suni vai ejiet dzert kafiju. Iesaistieties aktivitātēs, kas veicina tiešu saziņu un saziņu
4. Palīdziet personai saņemt atbalstu
Ja viņš ir mēģinājis mainīties, bet joprojām ir iestrēdzis savos darba apsēstajos veidos, palīdziet viņam sazināties ar konsultantu vai atbalsta grupu. Profesionāļu vai vienaudžu atbalsts var palīdzēt viņam veiksmīgi līdzsvarot darbu un dzīvi.
