Sportošana ir jautrs veids, kā saglabāt formu, taču starp sviedriem un maisajām formām tā ne vienmēr ir vispievilcīgākā aktivitāte. Bet dažreiz jūs vēlaties izskatīties labi, piemēram, mēģinot atstāt iespaidu uz simpātiju vai spēlējot liela pūļa priekšā. Uzlabojot savu stilu, rūpējoties par sevi un kļūstot par labāku sportistu, jūs ne tikai spēlēsit kā čempions, bet arī izskatīsities.
Soļi
1. metode no 3: sava stila uzlabošana
1. solis. Valkājiet sportiskas drēbes, kas izceļ iezīmes, ar kurām jūs visvairāk lepojaties
Parādiet tās ķermeņa daļas, kuras jums patīk un par kurām jūtaties pārliecināti. Piemēram, ja esat meitene, valkājiet pāris īsus spandeksa šortus, lai glaimotu garās kājas, vai apgrieztu augšdaļu, lai parādītu savu tonizēto abs. Puiši var valkāt tvertnes bez piedurknēm, lai vicinātu skulpturālos plecus un rokas.
- Pārliecinieties, ka jūsu izvēlētais apģērbs ir piemērots jūsu sporta veidam. Piemēram, īpaši īsi šorti nebūtu pieļaujami golfā, kas prasa šortus līdz ceļam.
- Jūs varat arī pārveidot savu sporta apģērbu, lai padarītu to glaimojošāku. Mēģiniet vilkt kreklu atpakaļ ar matu kaklasaiti vai vienu reizi sarullēt šortu jostasvietu.
2. solis. Izvēlieties formas tērpu, kas ir glaimojošs, bet ērts
Jums ir nepieciešama brīva pārvietošanās vieta, tāpēc izvairieties no pārāk stingras formas tērpa iegūšanas. Tomēr pārāk maigs krekls vai pārāk lielas bikses neizskatīsies pēc izskata. Lielgabarīta formas tērpi galu galā izskatās pavirši.
- Formas tērps, kas nav piemērots, var ietekmēt arī jūsu sniegumu, ja jūs to pastāvīgi velkat.
- Formas var sagriezt citādi nekā parastās drēbes, tāpēc jūs nevarat paļauties uz birkas izmēru. Pirms pasūtāt savu, pajautājiet savam trenerim, vai varat izmēģināt pāris izmērus.
3. solis. Ja jums ir gari mati, valkājiet tos atpakaļ sportiskā stilā
Turēt matus no acīm ir obligāti. Izvēlieties vienkāršus stilus, kuriem nepieciešama tikai elastīga josla, nevis sarežģītākus, kuru salikšana prasa daudz aksesuāru vai laiku. Gan puiši, gan meitenes ar gariem matiem var izmēģināt gludu zirgasti vai netīru bulciņu. Meitenes var valkāt arī bizītes neatkarīgi no tā, vai tās ir 2 bokseru bizītes vai viena franču bizīte.
- Elastīgās galvas saites ir jautrs sporta aksesuārs, kas papildina jūsu izskatu. Meklējiet tos skaistās izdrukās un krāsās, kas atbilst jūsu formai vai apģērbam.
- Izvairieties no cieta metāla vai plastmasas matu aksesuāriem, piemēram, sprādzēm vai spraudītēm. Tie nav atļauti daudzās sporta līgās, un tie var ievainot, ja sit pa galvu.
Solis 4. Saglabājiet savu aplauzumu vieglu un dabisku, ja esat meitene, kura vēlas to valkāt
Sportojot, nenēsājiet visu grima seju. Ja vēlaties nēsāt nedaudz grima, izvēlieties tīrus, sviedru necaurlaidīgus produktus, kas nesmērēsies. Piemēram, uzklājiet skropstām ūdensizturīgu skropstu tušu vai pārvelciet tonētu mitrinātāju uz vaigiem, lai iegūtu bronzas pieskārienu.
- Pamatu un korektoru ir grūti nēsāt svīšanas laikā. Bet jūsu labākais risinājums ir uz ūdens bāzes veidots līdzeklis, kas labāk pielīp pie ādas, neaizsedzot poras.
- Piešķiriet lūpām krāsu ar tonētu lūpu balzamu vai lūpu traipu, kas ir tuvu jūsu dabiskajai lūpu krāsai, piemēram, gaiši rozā vai pliks.
2. metode no 3: rūpes par savu ķermeni
1. solis. Valkājiet aromātisku dezodorantu, lai novērstu sliktu ķermeņa smaku un sviedru traipus
Ir grūti justies labi, kā tu izskaties, kad smaržo ķermeņa smarža vai kad tavs krekls ir samērcēts zem rokām ar mulsinošiem bedru traipiem. Pirms sporta nodarbībām padusēs uzklājiet dezodoranta kārtu. Izvēlieties svaigu, smalku smaržu, kas aizklās visas nepatīkamās smakas.
- Dezodorantam ir visdažādākās šķirnes, piemēram, gēla uzklāšana, uzlīme un aerosols. Ja esat kāds, kurš kļūst ļoti nosvīdis vai smird, meklējiet klīniska stipruma dezodorantu.
- Šķipsniņā dezodoranta vietā varat izmantot roku dezinfekcijas līdzekli.
- Saglabājiet ceļojuma izmēra dezodorantu sporta somā, lai to atkal lietotu treniņu vai spēļu laikā.
2. solis. Aizsargājiet savu ādu āra sporta veidos, izmantojot sauļošanās līdzekli, kas ir vismaz SPF 30
Ja izlaižat sauļošanās līdzekli, tas var izraisīt saules apdegumus, lobīšanos un pat ādas vēzi, ja tas ir parasts ieradums. Uzklājiet sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai lielāku uz visas atklātās ādas vismaz 15 minūtes pirms došanās ārā.
- Ūdensizturīga vai sviedru necaurlaidīga formula izturēs vislabāk un neieslīdēs acīs, ja svīstat.
- Uzklājiet atkārtoti pēc nepieciešamības vai vismaz ik pēc 2 stundām. Ja jūs stipri svīstat, jums būs jāpiesakās biežāk.
Solis 3. Bieži noslaukiet lieko sviedru ar rokas dvieli
Pilieni sviedros ne vienmēr izskatās labi, it īpaši, ja valkā grimu un tas tek pa seju. Līdzi jāņem neliels roku dvielis, lai vajadzības gadījumā noslaucītos.
- Mikrošķiedras dvieļi ir laba izvēle, jo tie ir mīksti, absorbējoši un nebūs pārāk raupji uz sejas.
- Turiet roku dvieli sporta somā vai malā, lai pārtraukumos to varētu viegli paķert.
4. Dzeriet daudz ūdens pirms sporta, tā laikā un pēc tā
Palieciet hidratēts, lai jūsu ķermenis varētu pareizi darboties un jūs izskatītos enerģiski un svaigi. Nepieciešamais daudzums ir atkarīgs no jūsu ķermeņa izmēra, aktivitātes līmeņa un klimata, kurā spēlējat. Pirms treniņa izdzeriet vismaz 470 ml ūdens, pēc tam 4 līdz 6 unces (120 līdz 180) ml) ūdens ik pēc 15-20 minūtēm, kamēr spēlējat.
- Bonuss: dzerot daudz ūdens, jūsu āda kļūst tīra un mirdzoša.
- Turpiniet mitrināt pēc sporta. Tas ir īpaši svarīgi 30 minūtēs pēc jūsu aktivitātes.
- Ja vingrojat ilgāk par 90 minūtēm, izdzeriet sporta dzērienu ar elektrolītiem, lai papildinātu ķermeņa glikogēna līmeni.
3. metode no 3: kļūt par labāku sportistu
1. solis. Spēlējiet pārliecinošāk, izmantojot pozitīvu pašrunu
Pārliecība ir viena no pievilcīgākajām īpašībām, kāda cilvēkam var būt. Lai paaugstinātu savu pašcieņu un atbrīvotos no jebkādas nedrošības vai negatīvām domām, padomājiet vismaz par 5 lietām, kas jums pašai kā sportistam patīk, vai par lietām, kas jums labi padodas sporta jomā.
- Piemēram, jūs varētu sev pateikt: “Es lepojos ar savām vadības spējām”, “Es lepojos, ka varu konsekventi nogremdēt trīspunktniekus” vai “Man ir labākais 40 jardu sitienu laiks komandā”.
- Ja jums ir grūtības domāt par pozitīvām lietām, jautājiet draugiem, ģimenei, komandas biedriem un treneriem, kas, viņuprāt, jums padodas.
- Uzrakstiet savu sarakstu uz papīra lapas vai tālruņa lietotnē Piezīmes, lai to atgādinātu, kad tas ir nepieciešams.
2. solis. Parādiet savu aizraušanos ar sportu, dodot 100% pūles laukumā
Būt aizrautīgam un uzticīgam tam, ko darāt, ir lieliska kvalitāte. Tas izklausās pretintuitīvi, taču, jo mazāk laika pavadīsiet, raizējoties par to, kā izskatāties, un jo vairāk laika veltīsit savai spēlei, lai sniegtu visu iespējamo un sniegtu visu, kas jums ir, jo labāk izskatīsities.
- Ieliekot darbu un cenšoties darīt visu iespējamo, jūs kļūsiet par prasmīgāku sportistu, kas arī padarīs jūs pārliecinātāku.
- Piemēram, ja jūs vienmēr uzņemat metienu, kad jums ir iespēja futbola laukumā, galu galā jūs labāk iemetīsit un gūsit vārtus. Un visiem patīk rezultatīvais spēlētājs!
Solis 3. Apsveriet endorfīnus, lai uzlabotu garastāvokli
Sportojot un vingrojot, palielinās ķīmiskās vielas, piemēram, endorfīni, dopamīns un dzimumhormoni. Šīs ķīmiskās vielas, protams, liek justies laimīgākam, kas uzlabo garastāvokli un enerģijas līmeni. Spēles laikā nebaidieties smaidīt. Laime ir lielisks izskats ikvienam.
Pat 30 minūšu vingrinājumi palielina endorfīnu
4. solis. Saglabājiet pozitīvu attieksmi pret saviem komandas biedriem un konkurentiem
Sadzīvošana ar citiem un garastāvoklis liek izskatīties labi. Cieni savus komandas biedrus, esi komandas spēlētājs un esi labs sporta veids otrai komandai. Lai uzlabotu savu attieksmi, koncentrējieties uz to, kas spēlē notiek labi, vai kādas prasmes jums padodas. Piemēram, varbūt jūs zaudējat, bet jūs tikko izdarījāt lielisku piespēli.
- Pozitīva vizualizācija var arī palīdzēt jums pārliecināties un saglabāt pozitīvu skatījumu. Iedomājieties sevi labi darbojoties detalizētā scenārijā, piemēram, sitot spēles punktu, lai uzvarētu spēli.
- Apsveiciet komandas biedrus, kad viņi bloķē metienu vai gūst vārtus. Jūs varat darīt to pašu arī pretiniekiem, lai cik neveikli tas varētu likties. Tas parāda žēlastību un klasi.
