Pārrunāt garīgās slimības ar pusaudžiem varētu šķist nedaudz neērti, taču tas ir svarīgi-aptuveni katrs piektais jaunietis dzīvo ar garīgās veselības problēmām. Tas, kā jūs runājat par garīgo veselību ar saviem bērniem, savu bērnu draugiem vai saviem skolēniem, var būtiski mainīt to, kā viņi domā un rūpējas par savu garīgo veselību nākotnē. Sāciet sarunu labi, saglabājot to gadījuma rakstura un ērtu jums abiem. Runājot, koncentrējieties uz faktu izklāstu un atbrīvošanos no stigmas. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu pazīstamais pusaudzis cieš no garīgām slimībām, atklājiet savas bažas un palīdziet viņiem atrast resursus, lai justos labāk.
Soļi
1. metode no 3: palīdzēt pusaudžiem saņemt palīdzību
1. solis. Pievērsiet uzmanību brīdinājuma pazīmēm par garīgām slimībām
Ja jūsu pusaudža uzvedība vai garastāvoklis mainās sliktāk, pievērsiet uzmanību. Dažas potenciālas garīgās slimības pazīmes pusaudžiem ietver skumju vai bezcerīgu rīcību, izvairīšanos no draugiem un ģimenes, pārmērīgu aizdomīgumu, ārkārtējām garastāvokļa izmaiņām, biežu agresiju, biežu paušanu, uzmanības vai atmiņas problēmām un uzvedību traucējošā veidā.
- Tas ir normāli, ja pusaudži piedzīvo garastāvokļa svārstības un kopā ar draugiem piedzīvo rupjus plankumus. Ja jūsu pusaudža uzvedība šķiet “izslēgta”, neuzņemieties, ka uzreiz kaut kas nav kārtībā. Pagaidiet nedēļu vai divas un pārbaudiet, vai uzvedība turpinās.
- Ja jūsu pusaudzis ievaino sevi vai runā par pašnāvību, piezvaniet speciālistam vai nekavējoties nogādājiet viņu slimnīcā neatkarīgi no tā, cik ilgi uzvedība turpinās.
2. solis. Saudzīgi izklāstiet savas bažas
Pastāstiet savam pusaudzim, kāpēc jūs par viņiem uztraucaties, bet mēģiniet neļaut viņiem justies tā, it kā jūs viņu liktu uz vietas. Norādiet pamanītos simptomus un jautājiet viņiem, vai viņi vēlas par kaut ko runāt.
- Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Man šķiet, ka pēdējā laikā daudz vairāk laika pavadi viens. Kā jūs jutāties?”
- Ir arī laba ideja identificēt citus pieaugušos, ar kuriem viņi var runāt, ja viņiem nav ērti ar jums sarunāties, piemēram, padomdevējs, garīgais padomdevējs, skolotājs, ģimenes draugs utt.
Solis 3. Aktīvi klausieties
Ja jūsu pusaudzis jums atveras, nepārtrauciet un nelasiet viņu. Vienkārši ļaujiet viņiem runāt un dariet visu iespējamo, lai viņus saprastu. Izrādiet cieņu pret viņu viedokli par to, ko viņi piedzīvo un kāpēc. Pārformulējiet viņu teikto, lai pārliecinātos, ka atrodaties vienā lapā, un uzdodiet labus jautājumus, lai palīdzētu viņiem izteikt notiekošo.
- Piemēram, ja jūsu pusaudzis saka, ka ir dusmīgs par to, ka viņu draugs ar viņiem vairs nerunā, jūs varētu teikt: “Izklausās, ka jūs patiešām jūtaties ievainots, ka Neitans nav pavadījis laiku kopā ar jums. Vai jūs domājat, ka tam varētu būt kāds sakars ar to, kāpēc pēdējā laikā esat tik smagi izturējies pret sevi?”
- Jūs varat arī teikt: "jūs sniedzat labu domu" vai "es varu pateikt, ka esat par to daudz domājis".
- Neuztraucieties, ja jūsu pusaudzis nevēlas ar jums uzreiz runāt. Runāt par garīgās veselības problēmām nav viegli, un dažiem cilvēkiem ir vajadzīgs laiks, lai izdomātu, ko teikt. Mēģiniet vēlreiz pēc dienas vai divām.
4. solis. Izkliedējiet visas kauna sajūtas
Pastāstiet savam pusaudzim, ka garīgās slimības ir ļoti izplatītas. Nelietojiet tādus vārdus kā “traks” un nelieciet pusaudzim justies vainīgam par savu slimību.
Ja jums iepriekš ir bijušas garīgās veselības problēmas, dalieties savā pieredzē ar savu pusaudzi, lai palīdzētu viņiem justies mazāk vientuļiem
5. Palīdziet pusaudžiem atrast nepieciešamos resursus
Pusaudži, iespējams, nezina, kur vērsties pēc garīgās veselības atbalsta, tāpēc palīdziet viņiem nākt klajā ar idejām. Ieteikt runāt ar skolas padomnieku vai garīdznieku.
Ja jūsu pusaudzim ir jāapmeklē ārsts vai psihiatrs, palīdziet viņam sarunāties un nokļūt tikšanās reizē
2. metode no 3: garīgās veselības apspriešana
Solis 1. Vispirms izglītojiet sevi
Uzziniet par dažāda veida garīgajām slimībām un to simptomiem, pirms mēģināt tās izskaidrot savam pusaudzim. Ir pieejamas daudzas grāmatas, raksti un videoklipi, kas iemācīs jums dažādas garīgās veselības šķautnes.
Pārliecinieties, ka informāciju par garīgo veselību iegūstat no uzticama avota. Informācija, kas nāk no pazīstamiem ārstiem, universitātēm vai valdības, parasti ir uzticama. Sāciet ar uzticamiem avotiem, piemēram, Nacionālo garīgās veselības institūtu vai Amerikas Psiholoģijas asociāciju
2. solis. Izskaidrojiet atšķirības starp garīgajām slimībām
Pusaudži var nezināt, kā garīgās slimības atšķiras viena no otras, vai arī viņiem var būt pārpratumi par garīgās veselības problēmām, pamatojoties uz kopīgiem stereotipiem. Sniedziet viņiem uz faktiem balstītu pārskatu par to, kā dažādas slimības ietekmē cilvēkus un kā šīs slimības tiek ārstētas.
- Bieži vien ir noderīgi iekļaut statistiku par to, cik cilvēku saskaras ar garīgām slimībām un kādā vecumā viņiem sāk parādīties simptomi. Tas var palīdzēt pusaudzim saprast, ka viņi nav vieni, "traki" vai dīvaini.
- Apspriediet garīgās slimības neitrālā, bez sprieduma, tāpat kā jūs runātu par fiziskām slimībām. Piemēram, jūs varētu teikt: "Persona ar trauksmi var daudz uztraukties, bet persona ar depresiju var justies vienaldzīga un var uztraukties par kaut ko."
3. solis. Izmantojiet piemērus
Atrodiet garīgās veselības problēmu piemērus grāmatās, filmās un reālajā dzīvē un apspriediet tos ar savu pusaudzi. Runājiet par to, kā garīgās slimības var ietekmēt cilvēku dzīvi un kāpēc ir svarīgi meklēt ārstēšanu.
Atkarībā no pusaudža brieduma līmeņa varētu būt jauki apsēsties un kopā noskatīties kādu filmu, piemēram, Inside Out vai Silver Linings Playbook
4. Uzsveriet, ka garīgās slimības ir ārstējamas
Ļaujiet savam pusaudzim zināt, ka ar pareizu ārstēšanu cilvēks var uzlaboties ar garīgām slimībām. Sniedziet viņiem piemērus no grāmatām, emuāriem un filmām par citiem cilvēkiem, kuri varēja dzīvot pilnvērtīgu, veselīgu dzīvi pēc tam, kad bija iemācījušies pārvaldīt savas garīgās slimības.
- Runājiet par dažādiem ārstēšanas veidiem, piemēram, medikamentiem, individuālu terapiju un grupu terapiju.
- Lieliska vieta, kur sākt, ir HealthyPlace.com, kurā ir emuāri, kurus raksta cilvēki, kas dzīvo ar garīgām slimībām.
5. Saglabājiet sarunu atklātu
Nemāciet pusaudžiem lekcijas par to, cik garīgas slimības ir “sliktas”. Tā vietā dodiet viņiem iespēju izteikt savas idejas. Uzdodiet jautājumus un uzmanīgi klausieties atbildes. Mudiniet viņus arī uzdot jautājumus.
- Ja jūs nesteidzaties ar lekcijām vai tiesāšanu, jūsu pusaudzis jutīsies ērtāk ar jums sarunāties, un jūsu sarunas būs produktīvākas.
- Piemēram, jūs varat pajautāt savam pusaudzim, ko viņi domā par populāriem plašsaziņas līdzekļu attēliem par garīgām slimībām.
3. metode no 3: Notiekošas sarunas izveide
1. solis. Veiciet gadījuma rakstura diskusijas par garīgo veselību
Bieži aktualizējiet garīgās veselības tēmu, lai kliedētu jebkādu neveiklības vai stigmas sajūtu. Atrodiet mācāmus mirkļus savā ikdienas dzīvē un mudiniet pusaudžus būt aktīviem diskusijas dalībniekiem.
Jūs varat atrast mācāmus mirkļus ziņās, populāros plašsaziņas līdzekļos un citu pazīstamu cilvēku dzīvēs. Piemēram, jūs varētu izmantot kādu brīdi TV šovā, lai parādītu terapijas apmeklējuma priekšrocības
2. solis. Atrodiet labu laiku un vietu sarunām
Runājiet privātā, ērtā vietā. Padomājiet par to, vai jūsu pusaudzim būtu visērtāk runāt aci pret aci, vai arī viņi labprātāk runātu, darot kaut ko citu. Daži pusaudži var justies ērtāk, apspriežot šos jautājumus īsziņā vai e -pastā. Jebkurā gadījumā nemēģiniet sākt sarunu par garīgo veselību, kad jūs vai jūsu pusaudzis esat aizņemts, noguris vai satraukts.
- Saglabājiet sarunas īsas, jo tas ir parādījis, lai padarītu tās konstruktīvākas. Jo ilgāk tas turpinās, jo neērtāk jūsu pusaudzis kļūs. Labāk ir daudz īsu sarunu nekā garas, biedējošas.
- Ja jūs uztraucaties vai esat neapmierināts, pabeidziet sarunu. Salieciet sevi un turpiniet, kad jūtaties labāk.
3. Pielāgojiet sarunu pusaudža personībai un brieduma līmenim
18 gadus vecs jaunietis, iespējams, varēs apstrādāt detalizētāku informāciju nekā 13 gadus vecs. Ja jūsu pusaudzis ir jutīgs, esiet piesardzīgs un nesniedziet informāciju tādā veidā, kas viņu varētu nobiedēt.
4. solis. Paziņojiet savam pusaudzim, ka vienmēr esat pieejams klausīties vai runāt
Ja jūsu pusaudzis sasaucas, kad jūs aktualizējat garīgās veselības tēmu, nemēģiniet piespiest sarunu. Tā vietā mudiniet viņus nākt pie jums, ja viņi kādreiz vēlas par kaut ko runāt. Jūsu pusaudzis, visticamāk, atvērsies jums, ja tā būs viņu ideja.
- Sakiet kaut ko līdzīgu: “Tas ir labi, ja nevēlaties par to runāt tagad. Tomēr, ja jūs kādreiz vēlaties to apspriest, es vienmēr esmu šeit, lai klausītos.”
- Noteikti runājiet ar savu pusaudzi arī par citiem, mazāk nopietniem jautājumiem. Pavadiet kvalitatīvu laiku, kurā kopā darāt jautras lietas. Ja strādājat pie labu attiecību veidošanas, jums būs vieglāk runāt ar savu pusaudzi par sarežģītiem jautājumiem.
