Antipsihotiskie medikamenti ir palīdzējuši daudziem cilvēkiem dzīvot laimīgu un labi funkcionējošu dzīvi. Tomēr šīs ārstēšanas trūkums ir tāds, ka lielākā daļa zāļu izraisa svara pieaugumu. Pieaugums ne tikai negatīvi ietekmē cilvēka pašvērtības sajūtu, bet var izraisīt arī nopietnas veselības problēmas. Jūs varat pārvaldīt savu svaru, kad runājat ar savu ārstu par aptaukošanās risku, kopā ar ārstu izstrādājat svara zaudēšanas plānu un lūdzat atbalstu no draugiem un ģimenes.
Soļi
1. metode no 3: runājiet ar savu ārstu par aptaukošanās risku
1. solis. Iegūstiet skaidru izpratni par to, kāpēc antipsihotiskie līdzekļi izraisa svara pieaugumu
Antipsihotiskie medikamenti var izraisīt ievērojamu svara pieaugumu. Pētnieki uzskata, ka tas ir saistīts ar medikamentiem, kas izraisa dabiskas smadzeņu ķīmiskas vielas, kas stimulē apetīti. Tā rezultātā pacients ir vairāk pakļauts ēšanai un bīstamam svara pieaugumam.
2. solis. Apspriediet svara pieauguma briesmas
Svara pieaugums var ne tikai ietekmēt personas pašcieņu, bet arī apdraudēt viņu nopietnas sekas. Starp šīm briesmām ir diabēts un sirds slimības. Noteikti apspriediet ar ārstu savus riska faktorus un uzziniet, kā jūs varat uzlabot savu veselību.
3. solis. Noskatieties, vai nav izvēlēts neveselīgs dzīvesveids ar šizofrēniju
Pētījumi rāda, ka cilvēki ar šizofrēniju ir vairāk pakļauti neveselīga dzīvesveida izvēlei, kas var izraisīt papildu veselības problēmas, piemēram, augstu holesterīna līmeni, asinsspiedienu un sirds slimības. Daļēji tas ir saistīts ar uzvedības un ģenētiskiem faktoriem. Šīs veselības problēmas var palielināt mirstību.
Ja Jums ir šizofrēnija, konsultējieties ar ārstu par to, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu dzīvesveidu un veselību
4. Jautājiet savam ārstam par saikni starp šizofrēniju un diabētu
Gandrīz ikvienam, kam ir liekais svars, ir risks saslimt ar diabētu. Tomēr cilvēki ar šizofrēniju ir vēl vairāk. Liekais svars šizofrēnijas laikā ievērojami palielina šo risku.
Cilvēkiem ar šizofrēniju glikozes līmenis serumā palielinās un samazinās lēnāk, un tiem parasti ir augstākas nekā parasti atsauces vērtības, kas padara viņus vairāk pakļautus diabētam. Pievienojiet paaugstinātu svara pieauguma risku zāļu dēļ, un viņu potenciāls saskarties ar veselības problēmām ir ievērojams
2. metode no 3: Svara zaudēšanas plāna izstrāde kopā ar ārstu
Solis 1. Izveidojiet treniņu programmu
Konsultējieties ar savu ārstu par vingrinājumiem, kas jums ir droši. Atbilstošu vingrinājumu izvēle ir īpaši svarīga, ja Jums ir diabēts, sirds slimības vai augsts asinsspiediens. Ne visi ir droši cilvēkiem ar šiem nosacījumiem, un pirms jebkādu vingrinājumu veikšanas ir ārkārtīgi svarīgi konsultēties ar savu ārstu.
Papildus ķermeņa fiziskai veselībai, vingrinājumi var palīdzēt arī jūsu prātam. Cilvēki, kuriem ir psihiskas epizodes, var iegūt labāku dzīves kvalitāti no regulāras fiziskās aktivitātes, jo aktīva uzturēšanās var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību
2. solis. Mainiet savu uzturu
Ja lietojat antipsihotiskus medikamentus un cenšaties kontrolēt svaru, diētas maiņa var palīdzēt. Jūs, iespējams, atklāsit, ka varat sākt saglabāt savu svaru vai zaudēt liekos kilogramus.
- Pētījumi arī parāda, ka dzīvesveida izmaiņas, piemēram, pārtikas dienasgrāmatas turēšana, var arī pozitīvi ietekmēt svaru. Pierakstot visu, ko ēdat ikdienā, jūs varat sākt pieņemt veselīgākus lēmumus.
- Ievērojot īpašu diētu, piemēram, Atkinsa, ketogēno vai Vidusjūras diētu, var būt efektīvs veids, kā kontrolēt savu svaru. Izmēģiniet dažādas iespējas, lai redzētu, kas jums vislabāk atbilst.
3. Pārtrauciet sliktos ieradumus, piemēram, smēķēšanu, narkotiku lietošanu un dzeršanu
Svara zaudēšanai un saglabāšanai ir vairāk nekā tikai diēta un vingrinājumi. Lai kļūtu vesels, jums ir jāmaina dzīvesveids. Sliktu ieradumu pārtraukšana un jaunu veselīgu radīšana ir galvenais, lai justos un izskatītos labi.
Alkohols, narkotikas un cigaretes var ietekmēt antipsihotisko zāļu iedarbību. Alkohols var arī pastiprināt antipsihotisko zāļu iedarbību. Tāpēc vislabāk ir atturēties no šīm vielām, lai pārliecinātos, ka zāles darbojas pareizi, un saglabāt savu veselību
4. solis. Atpūtieties un atpūtieties
Pietiekami daudz miega var veicināt labu garīgo veselību. Tāpēc jums katru vakaru jādara viss iespējamais, lai apmierinātu miega prasības. Mērķis ir gulēt no 7 līdz 9 stundām katru nakti.
Stress var traucēt miegu un izraisīt svara pieaugumu, palielinot kortizola hormonu jūsu sistēmā. Tāpēc ir svarīgi pārvaldīt savu stresu. Noteikti iekļaujiet ikdienas relaksācijas paņēmienus, lai palīdzētu jums gulēt un atpūsties. Jūs varat izmēģināt tādas lietas kā dziļa elpošana, progresējoša muskuļu relaksācija un meditācija
5. solis. Runājiet ar savu ārstu par zāļu nomaiņu
Dažas zāles padara pacientus vairāk pakļautus svara pieaugumam nekā citi. Ārsts, iespējams, varēs jums piešķirt atšķirīgu ārstēšanu, kas vai nu neizraisa svara pieaugumu, vai nerada tik lielu pieaugumu.
- Tomēr pirms izmaiņu veikšanas jums jāizvērtē riski un ieguvumi. Piemēram, medikamentu maiņa var izraisīt svara zudumu, bet ne arī simptomus.
- Antipsihotiskie medikamenti, kas, iespējams, izraisīs svara pieaugumu, ir Seroquel, Clozaril un Zyprexa. Turklāt tādas zāles kā Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan un Tofranil mēdz arī likt pacientiem iepakot mārciņas.
3. metode no 3: palīdzības un atbalsta meklēšana
1. solis. Piesaistiet treniņa draugu
Pētījumi rāda, ka sociālais atbalsts veselīgam uzturam, lietojot antipsihotiskus medikamentus, piemēram, no ģimenes vai draugiem, var veicināt svara zudumu. Cilvēki biežāk vingro, ja viņiem ir draugs, ar kuru to darīt. Treniņa drauga piesaistīšana palīdzēs jums sekot līdzi un saglabāt apņemšanos nodarboties ar sportu. Viņi var arī iedrošināt, ja nevēlaties sportot vai neesat apmierināts ar savu progresu.
Palūdziet draugiem, kaimiņiem, darba kolēģiem un ģimenei staigāt, skriet vai doties uz sporta zāli kopā ar jums. Ja nevarat atrast nevienu, kas varētu palīdzēt, dodieties tiešsaistē un meklējiet virtuālu draugu, pie kura varat reģistrēties, lai palīdzētu jums palikt atbildīgam
Solis 2. Palūdziet saviem mīļajiem ēst veselīgi jūsu priekšā
Var būt ļoti noderīgi, ja jūsu ģimene pievienojas jūsu svara zaudēšanas centieniem, mēģinot zaudēt svaru, lietojot antipsihotiskus medikamentus. Runājiet ar draugiem un ģimeni par veselīga dzīvesveida mērķiem. Pajautājiet viņiem, vai viņi būtu gatavi atteikties no nevēlamā ēdiena, kad viņi ir jums apkārt, un ēst veselīgāku pārtiku.
- Viens no labākajiem veidiem, kā savās mājās ēst veselīgi, ir iegādāties veselīgu pārtiku tikai jums un jūsu ģimenei. Izvairieties ēst saldumus un uzkodas, piemēram, čipsus un konfektes.
- Kad jūs kontrolējat pārtikas preču iepirkšanos, varat izvēlēties neuzņemt neveselīgos ēdienus un saglabāt pieliekamajā tikai veselīgu izvēli. Ja blakus nav neveselīgas pārtikas, jums nebūs kārdinājuma to ēst.
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu
Ja jūs cenšaties saglabāt veselīgu svaru, lietojot antipsihotiskos līdzekļus, konsultējieties ar savu psihiatru, lai saņemtu palīdzību. Viņi varētu ieteikt izmēģināt citu medikamentu vai ieteikt citus pasākumus, piemēram, tikšanos ar uztura speciālistu, lai saņemtu palīdzību.
