Lai novērtētu atkārtotu galvassāpju vai galvassāpju kopuma smagumu, ir jāaplūko gan objektīvi, gan subjektīvi pierādījumi. Objektīvi pierādījumi ietver tādas lietas kā galvassāpju veids, atrašanās vieta un ilgums. Subjektīvi pierādījumi ietver tādas lietas kā jūsu sāpju līmenis un tas, kas palīdz pret sāpēm. Piemēram, lai noteiktu galvassāpju smagumu, varat izmantot blakusparādību ilgumu, atrašanās vietu un klātbūtni vai neesamību. Jūs varētu izmantot subjektīvus kritērijus, piemēram, rangu skalā no viena līdz desmit vai galvassāpju parādīšanās ātrumu. Ir svarīgi dokumentēt gan subjektīvos, gan objektīvos kritērijus un paziņot šo informāciju ārstam. Ja Jums rodas hroniskas galvassāpes, meklējiet ārstēšanu pie ārsta - tās var izraisīt kāds veselības stāvoklis.
Soļi
1. metode no 3: objektīvo kritēriju izmantošana
1. solis. Nosakiet, vai galvassāpes ir primārās galvassāpes
Ārsti klasificē galvassāpes divos galvenajos veidos - primārajā un sekundārajā. Hroniskas primārās galvassāpes ir tādas, kas atkārtojas, bet nav izraisītas kādas pamatslimības dēļ.
- Primārās vai sekundārās galvassāpes var būt hroniskas, lai gan hroniskas galvassāpes mēdz klasificēt kā primārās.
- Primārās galvassāpes var izraisīt ļoti auksta temperatūra, dzimumakts vai pārmērīga klepus. Galvenie primāro galvassāpju veidi ir spriedzes galvassāpes, migrēnas un klasteru galvassāpes.
2. solis. Nosakiet, vai galvassāpes ir sekundāras
Hroniskas sekundāras galvassāpes, atšķirībā no primārajām, izraisa veselības stāvoklis. Ja Jums ir hroniskas sekundāras galvassāpes, jūsu situācija ir nopietnāka. Nosacījums, kas ir jūsu hronisko galvassāpju pamatā, var būt dzīvībai bīstams, tāpēc jums pēc iespējas ātrāk jāredz ārsts.
Nosacījumi, kas var izraisīt sekundāras galvassāpes, ir satricinājumi, pātagas (vai citi kakla, galvas vai muguras ievainojumi), insults, krampji, AIDS, meningīts, augsts asinsspiediens, dehidratācija vai alerģijas. Šiem apstākļiem nepieciešama ārsta diagnoze un ārstēšana
3. solis. Novērtējiet galvassāpju ilgumu
Trīs galvenie hronisko galvassāpju veidi - visi tie ir primārie galvassāpes - ilgst dažādus laika periodus. Viens veids, kā novērtēt hronisku galvassāpju smagumu, ir noteikt, cik ilgi tās ilgst.
- Spriedzes galvassāpes parasti ilgst mazāk nekā 30 minūtes. Tie rodas kā reakcija uz stresu vai grūtībām skolā, darbā vai citā sociālā situācijā. Tie ir visizplatītākais hronisko galvassāpju veids.
- Klasteru galvassāpes ir nedaudz smagākas. Tie parasti ilgst 30 līdz 60 minūtes un notiek regulāri (“kopās”) dienu, nedēļu vai mēnešu laikā, pēc tam pazūd.
- Migrēnas ir visintensīvākās un smagākās galvassāpes. Parasti tie ilgst no četrām līdz 24 stundām, bet tie var notikt nepārtraukti līdz trim dienām.
4. solis. Apsveriet blakusparādības
Katram no trim galvenajiem hronisko galvassāpju veidiem ir blakusparādības, kas atšķiras pēc smaguma pakāpes. Blakusparādību smagums parasti atbilst katra galvenā galvassāpju veida ilgumam. Citiem vārdiem sakot, īsākām galvassāpēm parasti ir mazāk blakusparādību. Izmantojiet ekstremitātes un blakusparādību skaitu, kas visbiežāk saistītas ar trim galvenajiem hronisko galvassāpju veidiem, lai labāk novērtētu to iespējamo smagumu.
- Spriedzes galvassāpju blakusparādības mēdz būt vieglas vai mērenas. Vienīgais simptoms ir sāpes galvā, kaklā un plecos.
- Klasteru galvassāpēm ir smagākas blakusparādības. Papildus dedzinošām sāpēm acī vai templī var rasties aizlikts vai iesnas, pieres vai sejas svīšana, asarojošas vai iekaisušas acis un/vai nokarens vai pietūkušs plakstiņš (attiecīgi ptoze vai tūska).
- Migrēnas galvassāpēm parasti ir vissliktākās blakusparādības. Papildus pulsējošām vai pulsējošām sāpēm var rasties slikta dūša vai vemšana, jutība pret gaismu vai skaņu (attiecīgi fotofobija vai fonofobija) vai redzes traucējumi.
Solis 5. Apsveriet galvassāpju atrašanās vietu
Hroniskas galvassāpes var skart kaklu, galvas kreiso un labo pusi, galvas ādu, muguras augšdaļu un/vai plecu muskuļus. Jo vairāk kakla, galvas un/vai ķermeņa zonas ir saspringtas vai sāpīgas, jo smagākas ir galvassāpes.
6. solis. Uzdodiet pareizos jautājumus
Ja jūs mēģināt novērtēt kāda cita cilvēka galvassāpju iespējamību, iesaistiet viņu sarunā. Klausoties personas, kas cieš no galvassāpēm, teikto, jūs varēsit labāk novērtēt galvassāpju smagumu. Uzdodiet šādus jautājumus:
- Kādas blakusparādības Jums rodas?
- Kā jūs vērtētu savas sāpes skalā no viena līdz desmit?
- Kad sākās galvassāpes?
- Kur ir sāpes?
- Vai jums ir citas medicīniskas problēmas?
- Vai jūs lietojat zāles?
- Vai nesen esat operējis?
2. metode no 3: Subjektīvo kritēriju izmantošana
1. solis. Novērtējiet galvassāpes
Lai noteiktu, cik stipras ir kāda cilvēka galvassāpes, jūs varat lūgt viņu novērtēt galvassāpes no 1 līdz 10. Šajā skalā 10 būtu sāpīgākās galvassāpes, kādas jebkad ir bijušas, bet 1 ir vismazāk spēcīgās galvassāpes.
Ja vēlaties rangu sistēmai pievienot verbālu aprakstu, jūs varētu aprakstīt galvassāpes, kas ierindotas 1. – 3. Vietā kā blāvas, 4–5 kā vieglas, 6–7 kā mērenas un 8–10 intensīvas vai stipras
2. solis. Apsveriet citus subjektīvos aprakstus
Cilvēki ar hroniskām galvassāpēm sajūtu var raksturot kā galvu skrūvspīlē. Ja galvassāpes ir spēcīgākas, varat izmantot krāsaināku aprakstu. Piemēram, jūs varētu teikt: "Man šķiet, ka zilonis sasmalcina manu galvaskausu." Padomājiet par aprakstu, ko izmantojat, un salīdzinājumus, ko veicat, lai novērtētu iespējamo hronisko galvassāpju smagumu.
Solis 3. Faktori mājas aprūpes efektivitātei
Ja cilvēkiem ir vieglas vai vidēji smagas hroniskas galvassāpes, viņi parasti spēj ar tām tikt galā, izmantojot tikai parastos, bezrecepšu pretsāpju līdzekļus. Bet, ja jums ir ļoti stipras hroniskas galvassāpes, tirdzniecībā pieejamie medikamenti vai citas procedūras, tostarp aukstuma paciņas, karstie iepakojumi vai maiga tempļu masāža, sāpes neatbrīvos.
4. solis. Nosakiet galvassāpju pēkšņumu
Galvassāpes, kas rodas pēkšņi - pazīstamas kā pērkona negaiss vai stipras galvassāpes - tiek uzskatītas par smagāko hronisko galvassāpju veidu. Šīm galvassāpēm ir arī nopietnas sekas, vai arī tās var būt sekundārs simptoms pamata stāvoklim, ko var noteikt tikai ārsts.
- Daži nopietni, dzīvībai bīstami sekundāro galvassāpju cēloņi var būt subarahnoidāla asiņošana vai intrakraniāla asiņošana (asiņošana smadzenēs), skriemeļu artērijas šķelšana (plīsums artērijā, kas apgādā smadzenes ar asinīm), smadzeņu vēnu tromboze (stāvoklis izraisa asiņu uzkrāšanos smadzenēs) vai atgriezenisku smadzeņu vazokonstrikcijas sindromu (smadzeņu asinsvadu sašaurināšanos).
- Nav neviena laika perioda, kurā sākas galvassāpes, kas to definē kā “pēkšņu”.
5. solis. Novērtējiet galvassāpju ietekmi uz regulārām ikdienas aktivitātēm
Ja jūsu hroniskās galvassāpes ir tik intensīvas, ka neļauj jums strādāt, mācīties vai baudīt sociālās situācijas, tās ir smagākas nekā hroniskas galvassāpes, kas to nedara. Jūs varat izmantot hronisku galvassāpju ietekmi uz jūsu ikdienas dzīvi, lai labāk novērtētu to smagumu.
Saskaitiet gadījumus, kad hroniskas galvassāpes neļāva jums pilnībā izbaudīt, nosūtīja jūs mājās no darba vai neļāva apmeklēt kādu pasākumu vai sociālo situāciju. Jo vairāk gadījumu tas notiek, jo stiprākas ir galvassāpes
3. metode no 3: Ārstēšanās
1. solis. Konsultējieties ar ārstu
Jūsu ārsts varēs palīdzēt jums izstrādāt ārstēšanas plānu, lai apkarotu un pārvaldītu hroniskas galvassāpes. Viņi var ieteikt pašaprūpes metodes, izrakstīt zāles vai novirzīt jūs pie speciālista, kurš var labāk palīdzēt tikt galā ar jūsu stāvokli.
Ja jūs ciešat no sekundārām galvassāpēm, ārsts var ārstēt jūsu pamata stāvokli un, cerams, novērst galvassāpes
2. solis. Identificējiet un izvairieties no aktivizētājiem
Ja Jums ir hroniskas primāras galvassāpes, iespējams, varēsit noteikt izraisītāju, kas izraisa galvassāpes. Piemēram, ja katru reizi, kad ēdat vīģes, rodas galvassāpes, jums vajadzētu izvairīties no vīģu ēšanas. Uzmanīgi ievērojiet apstākļus, kādos sākas un beidzas hroniskas galvassāpes, lai identificētu faktorus, kas varētu veicināt galvassāpes, un, ja iespējams, izvairītos no tiem.
- Citi pārtikas produkti, kas var izraisīt galvassāpes, ir konservēta zupa, rieksti, zemesriekstu sviests, rozīnes, sojas mērce, skābēti kāposti, lēcas, papaija, pasifloras augļi, avokado, aspartāms (t.i., Equal vai NutraSweet), pārstrādāta gaļa un alkohols.
- Citi iespējamie izraisītāji ir alergēni (putekļi, ambrozijas ziedputekšņi vai citi vides piesārņotāji), kas var izraisīt intensīvas šķaudīšanas lēkmes un galvassāpes. Ja tie ir jūsu izraisītāji, putekļi un putekļsūcējs biežāk, turiet logus cieši noslēgtus vai atvērtus (atkarībā no sprūda) un ieguldiet nelielā gaisa attīrītājā vai gaisa filtrēšanas sistēmā.
- Auksts vai karsts laiks vai straujas temperatūras izmaiņas var izraisīt arī galvassāpes.
Solis 3. Lietojiet bezrecepšu (OTC) zāles
Dažas ārpusbiržas zāles var palīdzēt cīnīties ar hroniskām galvassāpēm. Piemēram, jūs varētu lietot aspirīnu, acetaminofēnu (nopērkams kā Tylenol), ibuprofēnu (komerciāli pieejams kā Motrin), naproksēnu (komerciāli pieejams kā Aleve) vai ketoprofēnu (nopērkams kā Orudis KT). Jūs varētu arī gūt labumu no ārpusbiržas rakšanas, kas apvieno vairāk nekā vienu no šīm sastāvdaļām (piemēram, Excedrin Migrēna).
Vienmēr noteikti ievērojiet dozēšanas norādījumus uz zāļu iepakojuma. Ja uz iepakojuma norādītā deva neatbrīvo sāpes, nelietojiet lielāku devu. Sazinieties ar savu ārstu
4. solis. Lietojiet recepšu medikamentus
Ja hroniskas galvassāpes un blakusparādības ir smagas, jums, iespējams, būs vajadzīgas recepšu zāles. Konsultējieties ar savu ārstu, lai iegūtu recepšu medikamentus, un pārliecinieties, ka lietojat tos tieši tā, kā norādīts. Ļaujiet savam ārstam zināt arī par visām zāļu blakusparādībām. Tie var nodrošināt jūs ar tādām zālēm kā ergotamīns (komerciāli pieejams kā Ergostat) vai dihidroergotamīns (komerciāli pieejams kā Migranal vai D. H. E. 45). Jūsu ārsts var arī ieteikt:
- Sumatriptāns (komerciāli pieejams kā Imitrex)
- Zolmitriptāns (komerciāli pieejams kā Zomig)
- Naratriptāns (komerciāli pieejams kā Amerge)
- Rizatriptāns (komerciāli pieejams kā Maxalt)
- Almotriptāns (komerciāli pieejams kā Axert)
- Frovatriptāns (komerciāli pieejams kā Frova)
Solis 5. Praktizējiet pašaprūpes paņēmienus
Ir vairāki vienkārši līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt galvassāpes. Piemēram, jūs varat apgulties klusā, tumšā telpā un aizvērt acis. Ielieciet vēsu drānu virs pieres. Ja neesat mājās, varat novietot rādītājpirkstu un vidējos pirkstus uz deniņiem un masēt, izmantojot maigu spiedienu. Pārvietojiet labās rokas pirkstu galus lēnā pulksteņrādītāja virzienā pret labo templi un pārvietojiet kreisās rokas pirkstu galus lēnā kustībā pretēji pulksteņrādītāja virzienam pret kreiso templi.
6. Apmeklējiet masāžas terapeitu
Dziļo audu masāža var būt noderīga, lai mazinātu hroniskas galvassāpes. Daudzas slimnīcas kā daļu no saviem pakalpojumiem piedāvā masāžas terapiju, bet, ja jūsu vietējā klīnika nepiedāvā šādu pakalpojumu, jūs varat tikpat viegli doties uz parasto masāžas salonu, lai gūtu līdzīgas priekšrocības.
7. solis. Saņemiet atbalstu
Dzīvošana ar hroniskām galvassāpēm neatkarīgi no to smaguma pakāpes ir nepatīkama. Jūs varētu sākt justies noguris, nomākts un sakauts. Runājiet ar savu ģimeni un draugiem par savu stāvokli, lai palīdzētu viņiem saprast, ko jūs pārdzīvojat. Šādā veidā atbrīvojoties, var uzlaboties garastāvoklis un enerģijas līmenis.
- Pārbaudiet hroniskas migrēnas vai galvassāpju atbalsta grupas savā reģionā. Bieži vien palīdz runāt ar citiem, kuri piedzīvo to pašu, ko jūs.
- Saņemiet konsultāciju, ja galvassāpes ir stipras un izraisa dziļu trauksmi, dusmas vai depresiju. Apmācīts terapeits var palīdzēt jums atrast pozitīvus veidus, kā tikt galā ar šīm sajūtām.
8. solis. Vienkārši
Stress ir viens no visbiežāk sastopamajiem galvassāpēm. Ja Jums ir hroniskas galvassāpes, atpūta var palīdzēt mazināt sāpes. Pavadiet papildu laiku gultā, lasot grāmatu, skatoties televizoru, klausoties podkastus vai iesaistoties aktivitātēs, kas jums patīk (ja iespējams). Ja jūsu hroniskās galvassāpes patiešām ir nespējīgas, samaziniet darba laiku un lūdziet ģimenes locekļiem veikt papildu mājsaimniecības darbus.
