Excedrin ir bezrecepšu zāles, kas satur aspirīnu un acetaminofēnu. Tas arī veido ieradumus. Parasti lieto galvassāpju un migrēnas ārstēšanai, Excedrin var izraisīt atkarību gan kā pretsāpju līdzeklis, gan tāpēc, ka tajā ir apmēram tikpat daudz kofeīna kā tasītei kafijas, kas paātrina acetaminofēna un aspirīna darbību. Ir svarīgi rīkoties, ja sākat attīstīt ieradumu lietot šīs zāles. Veic pasākumus patstāvīgi vai ar medicīnisku palīdzību, lai atbrīvotos no atkarības, vienlaikus samazinot kofeīna uzņemšanu.
Soļi
1. metode no 3: atmetiet ieradumu
1. solis. Ievērojiet indikatora zīmes
Lielākā daļa cilvēku sāk lietot Excedrin, lai kontrolētu galvassāpes. Bet atkarību var attīstīt ļoti ātri. Notiek tas, ka Excedrin izslēdz sāpju receptorus jūsu smadzenēs, un šie receptori kļūst jutīgāki, jo vairāk lietojat zāles. Tas nozīmē, ka bez narkotikām rodas “atsitiena” galvassāpes.
- Jūs varat attīstīt atkarību no Excedrin, lietojot to tikai 15 dienas mēnesī.
- Excedrin satur arī apmēram tikpat daudz kofeīna kā tasi kafijas. Tātad, regulāri lietojot, var attīstīties arī atkarība no kofeīna. Tādēļ jums var būt divas atkarības: viena Excedrin kā pretsāpju līdzeklis, bet otra - kofeīns.
- Vai jums galvassāpes rodas lielākajā daļā dienu un bieži no rīta? Vai šīs galvassāpes pāriet kopā ar zālēm, bet pēc zāļu lietošanas beigām tās atgriežas? Šīs ir izplatītas atkarības pazīmes no pretsāpju līdzekļiem.
- Simptomi ir arī apātija, slikta dūša, atmiņas vai koncentrēšanās problēmas un aizkaitināmība.
2. solis. Mēģiniet atradināt sevi
Ja pamanāt, ka kļūstat atkarīgs no Excedrin, pārtrauciet savu ieradumu. Šim nolūkam ir dažādi veidi. Jums nav pilnībā jāpārtrauc zāļu lietošana, jo jūsu ķermenim būs jāpielāgojas un var lēnām atradināt sevi. Ir arī grūtākā “aukstā tītara” metode.
- Lai dotos uz aukstu tītaru, vienkārši pārtrauciet zāļu lietošanu. Šādā veidā jūs ātri varēsit atbrīvoties no ieraduma un redzēsit, cik ļoti jūsu ķermenis alkst Excedrin.
- Tomēr aukstā tītara metode ir ļoti grūta. Sagatavojieties smagām abstinences galvassāpēm, kas ilgst dienas vai pat nedēļas. To dēļ jūs varat zaudēt produktivitāti. Daudzi cilvēki šādos apstākļos padodas.
- Lai atradinātu sevi lēnām, samaziniet Excedrin devu, ko lietojat katru dienu. Ideja ir to darīt pakāpeniski, lai jūsu ķermenis pierastu arvien mazāk, līdz jūs vairs nelietojat zāles. Lai gan process ilgs ilgāk nekā aukstā tītara, jūsu izņemšana nebūs tik slikta.
- Gaidiet, ka galvassāpes uzlabosies 6 līdz 12 nedēļas pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas.
3. Lūdziet palīdzību ģimenes locekļiem
Ja jums rodas grūtības samazināt Excedrin devu, lūdziet palīdzību ģimenei, draugiem vai partnerim. Viņu palīdzība var būt morāla uzmundrināšana vai praktiskāka, piemēram, ja esat atkāpies. Viņi būs vairāk nekā priecīgi to darīt.
- Piemēram, jūsu farmaceits var būt kāds ģimenes loceklis vai draugs. Viņi var paslēpt tabletes un atļaut jums tikai noteiktu summu šai dienai.
- Labi vārdi un iedrošinājums no ģimenes un mīļajiem ir lielisks stimuls. Tas palīdz arī tam, ka viņi zina, ko jūs piedzīvojat, un kāpēc jūs varētu būt aizkaitināms vai neesat parastais.
- Arī mīļie var jums palīdzēt atradināšanas procesā. Jūs varat būt sliktā stāvoklī dažas dienas ar izņemšanu. Pajautājiet ģimenei vai draugiem, vai viņi var nodrošināt, piemēram, ēdienu, vai piedalīties jūsu uzdevumos.
- Cilvēki, kuri lieto recepšu zāles pret galvassāpēm, piemēram, Imitrex, bieži saņem tikai 10 tabletes visu mēnesi, tāpēc jūs varētu apsvērt iespēju ģimenes loceklim šādā veidā "izdalīt" jums Excedrin vai ierobežot sevi līdz 10 reizēm mēnesī.
4. solis. Izvairieties no Excedrin nākotnē
Lai novērstu recidīvu, turpmāk atturieties no narkotikām, tiklīdz esat veiksmīgi detoksikējis un atradinājis sevi. Ir alternatīvi bezrecepšu medikamenti, kas retāk izraisa atkarību, piemēram, ibuprofēns.
- Konsultējieties ar savu ārstu par citiem iespējamiem pretsāpju līdzekļiem, ja Jums joprojām ir galvassāpes vai migrēna. Viņai vajadzētu spēt ieteikt alternatīvu.
- Nākotnē izlasiet zāļu etiķetes, lai redzētu, vai tām ir arī atkarību izraisošas īpašības.
2. metode no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana
Solis 1. Iestatiet tikšanos ar ārstu
Atbrīvoties no atkarības ir grūti. Konsultējieties ar savu ārstu par iespējām, ja jums ir grūtības patstāvīgi pārtraukt Excedrin lietošanu vai ja vēlaties meklēt medicīnisko palīdzību. Viņa var izveidot plānu, lai pārtrauktu jūsu ieradumu un tikmēr mazinātu simptomus. To sauc par “tiltu” vai pārejas terapiju.
- Ārsts var izrakstīt, piemēram, īslaicīgas iedarbības pretsāpju līdzekli, kas nerada ieradumus. Viņa var arī dot jums zāles, lai mazinātu abstinences simptomus, piemēram, pretiekaisuma līdzekļus vai kortikosteroīdus.
- Jūsu ārsts var arī noteikt detoksikācijas programmu.
- Lielākoties jums nevajadzēs apmeklēt slimnīcu. Tomēr dažos gadījumos jūs varat tikt uzņemts uz īsu uzturēšanos, īpaši, ja nevarat pārtraukt pats, kopā ar Excedrin ļaunprātīgi izmantojat citas zāles vai ja jums ir ierobežots ģimenes atbalsts.
2. Sāciet detoksikācijas programmu, ja jums ir arī citas atkarības
Jūsu ārsts var iekļaut jūs ambulatorā ārstēšanas plānā atkarības ārstēšanai, ja kopā ar atkarību no Excedrin Jums ir citas atkarības, piemēram, atkarība no recepšu pretsāpju līdzekļiem vai nelegālām vielām. Tas ietvers detoksikācijas procesu, lai izņemtu zāles no jūsu sistēmas, palīdzot jums būt mazāk atkarīgiem no tā.
- Labi ambulatorie centri spēj apmierināt konkrētas atkarības un pielāgot plānu jums. Viņi var arī nodrošināt resursus, piemēram, konsultācijas, un sagatavot jūs tikt galā ar jebkādiem garīgiem šķēršļiem.
- Ņemiet vērā pakalpojumus, ko piedāvā katra potenciālā programma. Apsveriet arī atrašanās vietu. Daži var vēlēties būt tuvu ģimenei un draugiem. Tomēr cilvēkiem, kuriem ir neveselīgas vai līdzatkarīgas attiecības, vismaz kādu laiku var būt nepieciešams attālināties starp sevi un mīļajiem.
- Jūsu ārsts, visticamāk, var ieteikt narkomānijas centru, lai palīdzētu jums detoksikācijas procesā.
Solis 3. Apmeklējiet galvassāpju speciālistu vai neirologu
Ja ilgstoši ciešat no galvassāpēm un lietojat pašārstēšanos ar Excedrin, tad var būt nepieciešama speciālista apskate. Ārsts, kas specializējas galvassāpēs, vai neirologs var novērtēt jūsu simptomus un veikt testus, lai noteiktu, vai ir pamatcēlonis.
Speciālists var arī izrakstīt attīrīšanas iekārtu, kas palīdzēs novērst atkārtotu atkarību no Excedrin
4. solis. Meklējiet konsultāciju
Daži cilvēki cieš gan no psiholoģiskas, gan fiziskas atkarības no Excedrin. Tas nozīmē, ka jūs kļūstat garīgi atkarīgs no narkotikām un bez tā varat piedzīvot trauksmi, nespēju tikt galā, garīgu apsēstību ar to, garastāvokļa svārstības vai bezmiegu. Ja domājat, ka jums ir psiholoģiska atkarība, norunājiet tikšanos ar psihologu, kurš var sadarboties ar jums, lai to novērstu.
- Jūsu terapeits varēs kliedēt visas jūsu vai jūsu ģimenes bažas. Ja nepieciešams, varat izveidot arī ģimenes terapijas grupu.
- Lai piedāvātu jums pārvarēšanas stratēģijas, psihologs var ieteikt arī kognitīvās uzvedības terapijas kursu. CBT mērķis ir iemācīt jums identificēt un apturēt problemātisku uzvedību.
- CBT metodes var ietvert jūsu ieraduma pozitīvās un negatīvās ietekmes apspriešanu, iemācīt jums kontrolēt jūsu alkas un izstrādāt veidus, kā tikt galā ar alku un izvairīties no “augsta riska” situācijām, kad jūs varētu atkārtoties.
5. Apsveriet alternatīvo medicīnu
Daži cilvēki uzskata, ka alternatīvas terapijas atvieglo galvassāpes un var papildināt citas ārstēšanas metodes. Tā kā ne visas šīs ārstēšanas metodes ir pierādījušas medicīnisku labumu, pirms to uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.
- Akupunktūra ir viena alternatīva ārstēšana. Ir daži pierādījumi, ka šī senā ķīniešu prakse var palīdzēt kontrolēt galvassāpes.
- “Biofeedback” ir tehnika, kas māca jums labāk kontrolēt savu ķermeni. Vispirms jūs esat piesaistīts ierīcēm, kas uzrauga jūsu elpošanu, sirdsdarbības ātrumu un citas funkcijas un sniedz atsauksmes. Ideja ir lēnām iemācīties savu dabisko ķermeņa reakciju uz sāpēm un iemācīties mazināt muskuļu sasprindzinājumu, kontrolēt elpošanu un sirdsdarbību un tikt galā ar sāpēm.
- Daži augi un “dabiskas” zāles apgalvo, ka mazina galvassāpes, piemēram, tauriņš un drudzis. Tomēr šo augu medicīniskais ieguvums nav skaidrs. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu, jo īpaši tāpēc, ka tie var mijiedarboties ar citām zālēm, kuras lietojat.
3. metode no 3: izvairieties no kofeīna
Solis 1. Izslēdziet no uztura kofeīnu
Excedrin satur kofeīnu un var izraisīt (vai pasliktināt) kofeīna atkarību. Piemēram, Excedrin Migrēna satur 65 mg kofeīna vai gandrīz tikpat daudz kā tasi parastās kafijas (apmēram 80 mg). Kafijas dzeršana tās lietošanas laikā var arī palielināt atkarību.
- Kofeīna patēriņa samazināšana palīdzēs novērst iespējamo galvassāpju avotu - galvassāpes no kofeīna, kas nav saistītas ar jūsu parastajām galvassāpēm un “atsitiena galvassāpēm”.
- Papildus kafijai mēģiniet ierobežot citu kofeīnu saturošu vielu, piemēram, kolas, melnās tējas, enerģijas dzērienu un šokolādes, patēriņu.
2. Izpildiet plānu, lai attīrītu no kofeīna
Jūs varētu uzskatīt, ka kafijas un kofeīna izslēgšana no jūsu dzīves ir sāpīga. Tomēr jums tie nav pilnībā jāizslēdz no savas dzīves. Mērķis ir tikai samazināt devu, lai jūs vairs nebūtu atkarīgs. Cilvēki var droši dzert kafiju divas vai trīs reizes nedēļā, neradot toleranci.
- Tāpat kā Excedrin, jūs varat izvēlēties auksto tītaru vai lēnām atradināt sevi. Aukstā tītara gaita būs ātrāka, taču tai būs sliktākas galvassāpes un sliktāka koncentrēšanās.
- Ja jūs nolemjat iet lēni, jūsu grafiks varētu izskatīties apmēram šādi. Pirmajā dienā jūs dzerat parasto daudzumu. 2.-5. Dienā pagatavojiet kafiju, kurā ir puse kofeīna un puse kofeīna. 6. dienā samaisiet 25% kafiju ar 75% kofeīna kafiju. Šajā posmā jūsu ķermenis pieradīs pie tā, ka sistēmā ir mazāk kafijas. Septītajā dienā dzeriet bezkofeīna kafiju.
- Kofeīna kafijā joprojām ir neliels daudzums zāļu, apmēram 2-12 mg. Ja vēlaties pilnībā iztikt bez kofeīna, pārejiet uz graudu vai augu alternatīvu, piemēram, cigoriņu sakni.
- Tējas ir lieliska iespēja ar zemāku kofeīna saturu. Melnajai un zaļajai tējai ir neliels daudzums (no 14 līdz 70 mg atkarībā no tā veida un tā, cik ilgi jūs to stāvat), un tās palīdzēs “samazināt” abstinences simptomus. Zāļu tējas parasti nesatur kofeīnu.
Solis 3. Dzeriet daudz ūdens
Esiet hidratēts, kamēr atradināt sevi no kafijas. Daži cilvēki domā, ka, jo mazāk esat izslāpis, jo mazāka ir kafijas alkas iespējamība. Izdzer 8 oz. no rīta vispirms izdzeriet glāzi ūdens un visu dienu palieciet labi padzirdīti.
- Saskaņā ar Mayo klīnikas datiem pieaugušiem vīriešiem vajadzētu mēģināt dzert vismaz trīs litrus ūdens dienā.
- Sievietēm vajadzētu mēģināt dzert apmēram 2,2. litri katru dienu.
