Ja lietojat daudz dažādu veidu zāles, tas var izraisīt stresu un jucekli. Daudzu zāļu izsekošana var palielināt kļūdu risku; var viegli palaist garām devu vai pat pārdozēt. Neatkarīgi no tā, vai lietojat daudz dažādu recepšu medikamentu vai vienkārši ir pārblīvēta zāļu lāde ar daudzām bezrecepšu zālēm, šīs situācijas sakārtošana var atvieglot dzīvi. Efektīva zāļu organizēšana var palīdzēt samazināt kaitīgās kļūdas un dot jums mieru, lai koncentrētos uz labsajūtu.
Soļi
1. metode no 3: zāļu uzglabāšanas vietas izveide
1. solis. Izvēlieties uzglabāšanas vietu
Ja jūsu mājās ir daudz medikamentu, pastāv liela iespēja, ka tos uzglabāsit vairākās dažādās vietās. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir atrast vienu vietu, kur to visu uzglabāt. Tas ļauj vienmēr zināt, kur var atrast jebkādas zāles.
- Tas varētu būt jūsu vannas istabas zāļu skapis, zāļu lāde vai cita veida tvertne. Lai gan daudzi cilvēki glabā tabletes vannas istabas zāļu skapī, iespējams, vēlēsities apsvērt citu telpu, kur uzglabāt zāles, jo dušas karstums un mitrums var negatīvi ietekmēt dažus medikamentus.
- Izvēloties zāļu uzglabāšanas vietu, ņemiet vērā drošības apsvērumus. Ja jums ir bērni vai bērni bieži apmeklē jūsu mājas, jūs vēlaties pārliecināties, ka jūsu zāles tiek glabātas kaut kur, kur viņi nevar iekļūt.
2. solis. Notīriet vietu
Kad esat izvēlējies vietu, kur glabāt visus medikamentus, iztukšojiet tos pilnībā. Ja jums, piemēram, jau ir zāļu lāde vai tvertne, izņemiet visu. Tas ievērojami atvieglos lietu organizēšanu.
Ja šajā vietā jau ir uzglabāti medikamenti, izņemšanas laikā tos var sakārtot kaudzēs, pamatojoties uz to, kam tie paredzēti. Tas var atvieglot to organizēšanu vēlāk
Solis 3. Apvienojiet visas zāles
Iegūstiet visus medikamentus, kurus uzglabāsiet kopā vienā vietā. Tas atvieglos to sakārtošanu un pārbaudīs, vai jums nav nevajadzīgu dublikātu.
4. solis. Pārbaudiet derīguma termiņus un samaziniet
Pirms medikamentu organizēšanas ieteicams pārliecināties, vai neesat pakļāvies medikamentiem, kuru derīguma termiņš ir beidzies, vai citām zālēm, kas jums vairs nav vajadzīgas. Pārbaudiet etiķetes un derīguma termiņus un atbrīvojieties no nevēlamām vai nedrošām zālēm.
Ņemiet vērā, ka daudzus medikamentus nedrīkst izmest atkritumos, jo citi var tos ļaunprātīgi izmantot. Noskalojot tos tualetē, var rasties citi draudi. Skatiet norādījumus, kas pievienoti medikamentiem, vai Pārtikas un zāļu pārvaldes vietni, lai iegūtu sīkāku informāciju par to, kā pareizi atbrīvoties no medikamentiem. Bieži vien jūs varat tos nogādāt vietējā aptiekā drošai iznīcināšanai
Solis 5. Izveidojiet sistēmu medikamentu organizēšanai uzglabāšanas zonā
Kad esat savācis visas zāles vienuviet un pārliecinājies, ka tās visas ir atjauninātas, nākamais solis ir izveidot sistēmu to organizēšanai jūsu izvēlētajā telpā. Izvēlieties sev piemērotu metodi. Šeit ir daži ieteikumi:
- Organizējiet alfabētiski vai pēc lietošanas biežuma.
- Ievietojiet medikamentus plastmasas maisiņos ar kartītēm, kas ar lielu fontu marķētas katrā.
- Ja zāles uzglabās vairāki cilvēki, skaidri norādiet, kuras zāles kam pieder, izmantojot pastāvīgu marķieri vai krāsainas uzlīmes.
- Ja izmantojat zāļu skapi, sakārtojiet pēc plaukta. Piemēram, augšējā plauktā varat ievietot bezrecepšu medikamentus, vienā plauktā zāles sirds slimībām un citā plauktā migrēnas ārstēšanai.
2. metode no 3: Zāļu organizēšana ikdienas rutīnai
1. solis. Izveidojiet sarakstu un devu grafiku
Papildus visu tablešu pudeļu sakārtošanai vienā telpā, zāles jāorganizē arī ikdienas lietošanai katru nedēļu. Pirmais solis ir apkopot visu lietoto zāļu sarakstu, norādot, cik reizes un kad tās jālieto katru dienu.
- Tas palīdzēs jums sakārtot zāles un atcerēties, kuras un kad lietot. Šo sarakstu ieteicams glabāt pie sevis, piemēram, makā.
- Ir arī ieteicams nodot šī saraksta kopijas savam primārās aprūpes ārstam un parastajam farmaceitam.
- Iekļaujiet katras tabletes fizisko aprakstu sarakstā. Tas atvieglos iknedēļas tablešu organizēšanu.
2. solis. Iegūstiet tablešu organizētāju
Tablešu organizators ir trauks, kurā ir vismaz viens nodalījums nedēļas dienā. Tas palīdzēs ātri un viegli noteikt, kuras tabletes jums jālieto katru dienu, un vai esat lietojis šīs dienas zāles vai nē.
- Ja dzīvojat mājās, kur zāles lieto vairāk nekā viena persona, katrai personai varat iegādāties dažādu krāsu tablešu organizatorus, lai būtu skaidrs, kurš no tiem pieder.
- Pārliecinieties, ka tablešu organizētājs nav pieejams bērniem, kuri var lietot zāles vai sajaukt tabletes. Jebkurš no tiem ir nopietns drošības apdraudējums.
- Ir pieejami elektroniskie tablešu organizatori, kas izsniedz tabletes automātiski, kad ir pienācis laiks tās lietot. Tādējādi ir viegli nodrošināt, ka tabletes lietojat īstajā laikā, taču to var būt grūti ieprogrammēt cilvēkiem, kuri nav tehnoloģiski zinoši.
3. solis. Izveidojiet atgādinājumus
Atrodiet veidu, kā atgādināt sev lietot zāles pareizajā laikā. Tas var būt tik vienkārši kā piezīme uz spoguļa vai noteikts modinātājs vai modinātājs tālrunī. Vai arī varat izmantot vienu no daudzajām lietotnēm, kas tālrunī sniedz brīdinājumus, kad ir pienācis laiks lietot zāles.
Izmantojiet metodi, kas jums vislabāk atbilst. Ja zāles jālieto vairākas reizes dienā un jums ir laba tehnoloģija, vislabāk var darboties tālruņa lietotne vai viena no daudzajām pieejamajām elektroniskajām zāļu atgādināšanas ierīcēm
4. solis. Aizpildiet organizatoru un regulāri pārbaudiet rezerves
Izvēlieties vienu nedēļas dienu, kurā vienmēr papildināt tablešu organizētāju. Ieradieties pārbaudīt, cik daudz devas jums ir atlicis no katras zāles vienlaikus, lai jūs varētu būt pārliecināts, ka pirms receptes beigām jūs atkārtoti uzpildīsit savas receptes.
- Parasti, ja pēc organizatora uzpildīšanas medikamentu lietošanas ir palikusi viena nedēļa, ieteicams veikt atkārtotu pasūtīšanu.
- Ja jūs pērkat zāles tiešsaistē, daži tiešsaistes narkotiku veikali ļauj iestatīt automātiskus uzpildīšanas atgādinājumus.
3. metode no 3: zāļu patēriņa izsekošana
1. darbība. Izmantojiet tāfeli vai ziņojumu dēli
Vēl viens veids, kā organizēt zāļu lietošanu, ir izsekot devām, lai pārliecinātos, ka esat lietojis pareizās tabletes katru dienu. Ir daudz veidu, kā to izdarīt. Viens no tiem ir ar tāfeli vai ziņojumu dēli.
- Jūs varat ievietot savu zāļu grafiku uz ziņojumu dēļa vai tāfeles un izmantot to, lai pārbaudītu katru lietoto devu.
- Tāfele ir piemērota šim nolūkam, jo jūs varat izdzēst savas atzīmes nedēļas beigās vai katru rītu, nevis katru dienu vai nedēļu publicēt jaunu grafiku; tomēr tāfele var tikt izdzēsta arī nejauši, kā rezultātā var tikt izlaistas vai papildu devas.
2. solis. Izmantojiet saistvielu
Vēl viens veids, kā izsekot zāļu devām un neatkarīgi no tā, vai esat tās lietojis, ir salikt trīs gredzenu saistvielu ar jaunu lapu, lai reģistrētu katras dienas devas.
- Tiešsaistē ir pieejami vienkārši zāļu žurnāli, kas ir formatēti, lai ietilptu vienā lapā. Jūs varat vienkārši izdrukāt dažus un ievietot tos saistvielā.
- Šīs metodes priekšrocība ir tā, ka tā rada ilgtermiņa ierakstu par jūsu zāļu devām. Jūs vai ārsts to varat izmantot, lai novērtētu jūsu konsekvenci ilgā laika periodā. Tas var palīdzēt noteikt, vai atgādinājumi darbojas vai ne.
3. Izveidojiet izklājlapu
Ja jums patīk tehnoloģijas, varat arī izveidot izklājlapu, lai izsekotu zāļu patēriņam, izmantojot Microsoft Excel vai kādu līdzīgu programmu.
Tiešsaistē ir pieejamas veidnes, vai arī jūs varat vienkārši izveidot savu, ar rindu katrai dienai un kolonnu par katru medikamentu
4. solis. Izmantojiet lietotni
Ja jums patīk mobilo tālruņu vai planšetdatoru lietotnes, ir vairākas, kas ne tikai atgādinās lietot zāles, bet arī izveidos žurnālu par to, vai esat tās lietojis.
Dažas no šīm lietotnēm var arī sniegt jums informāciju par pašām zālēm, brīdinot jūs par iespējamo zāļu mijiedarbību starp jūsu zālēm. Dažas no šīm lietotnēm arī atgādinās, kad ir pienācis laiks papildināt recepti, un tās pat var izmantot, lai pasūtītu uzpildi
Padomi
- Pat ja lietojat tablešu organizatoru, atcerieties bieži pārbaudīt recepšu etiķetes. Pārbaudiet derīguma termiņus un papildiniet informāciju. Zinot laiku, kad beidzas derīguma termiņš vai beidzas derīguma termiņš, varēsit iepriekš piezvanīt uzpildīšanai un izvairīties no devas izlaišanas.
- Ievietojiet tabletes dažāda izmēra vai krāsas pudelēs, lai būtu vieglāk atšķirt, kura ir kura. Izmantojiet gumijas lentes, lai norādītu, cik reizes dienā zāles jālieto. Aptiniet vienu gumiju ap pudelīti vienai dienas devai, divas gumijas lentes divām devām utt.
