Varbūt jūs nevēlaties tik pilnu seju vai jūtat, ka jums ir apaļīgi vaigi. Jums vienmēr vajadzētu aptvert izskatu, ar kuru esat dzimis, jo pārliecība ir labākais pievilcības stimuls. Tomēr ir veidi, kā dabiski padarīt seju plānāku.
Soļi
1. daļa no 3: uztura maiņa
1. solis. Atbrīvojieties no vispārējiem ķermeņa taukiem
Ja vēlaties, lai jūsu seja izskatās mazāk trekna, jums kopumā ir jāzaudē tauki. Tauku samazināšanu uz vietas nav iespējams sasniegt tikai ar diētu. Ēdiet mazāk kaloriju visas dienas garumā, lai jūsu ķermenis izmantotu taukus kā uzkrāto enerģiju. To darot, jūs zaudēsiet svaru arī sejā.
- Par laimi, ja vēlaties slaidāku seju, ķermenis vispirms seko taukiem kaklā, žoklī un sejā. Tātad, ja jūs samazināt kaloriju daudzumu, bet darāt to veselīgā veidā, jums uzreiz vajadzētu būt mazāk pilnīgai sejai.
- Jums jārada kaloriju deficīts. Lai zaudētu vienu mārciņu, ir nepieciešamas aptuveni 3 500 kalorijas. Katru dienu jūs sadedzināsiet dažas kalorijas, vienkārši dzīvojot un elpojot. Lai zaudētu svaru, jums jāsadedzina vairāk, nekā uzņemat. Efektīvs svara zudums notiek pakāpeniski.
- Veselīga kaloriju samazināšana nozīmē dažu kaloriju - piemēram, 500 dienā - izslēgšanu, izmantojot diētu vai vingrinājumus, pilnībā neatņemot ķermenim pārtiku. Tā vietā izvēlieties veselīgāku pārtiku vai sāciet lēnām, teiksim, izslēdzot no rīta savu virtuļu no uztura. Neēst vispār ir medicīniski nedroši. Tas var arī novest jūsu ķermeni badošanās režīmā, kas faktiski samazinās vielmaiņu un apgrūtinās svara zaudēšanu.
2. Dzeriet daudz ūdens, lai ķermenis būtu pilnībā hidratēts
Ir daudz iemeslu, kāpēc ir ieteicams dzert daudz ūdens visas dienas garumā, taču viens no tiem ir tas, ka tas samazinās vēdera uzpūšanos sejā.
- Ūdens palīdz samazināt sejas taukus, jo tas izvada toksīnus no ķermeņa. Tādējādi tas arī uzlabo jūsu vispārējo veselību. Tas arī uzlabos jūsu ādas un matu izskatu.
- Dzerot aukstu ūdeni, tiks sadedzinātas papildu kalorijas. Dzert 64 unces ūdens dienā ir labs mērķis, uz kuru tiekties. Ja ķermenis tiek pastāvīgi hidratēts, jūs jutīsities labāk, un laika gaitā sejai vajadzētu izskatīties slaidākai.
Solis 3. Ēdiet pareizos pārtikas produktus veselīgākam uzturam
Diēta, kurā ir maz pārstrādātu pārtikas produktu un rafinētu miltu (piemēram, baltmaize un makaroni), jums būs veselīgāka. Tā vietā mēģiniet ēst daudz svaigu dārzeņu un augļu, pārtikas produktus ar šķiedrvielām, zivis un citus proteīnus saturošus pārtikas produktus.
- Centieties neēst pārtiku ar lielu sāls daudzumu (izvairieties no nevēlamas pārtikas, jo tajā ir sāls). Sāls mudina jūsu ķermeni saglabāt vairāk ūdens, tāpēc tas uzpūs jūsu seju. Cukurs ir saistīts arī ar resnāku seju. Pārstrādāti ogļhidrāti, kuros ir daudz cukura, izraisīs sejas uzpūšanos.
- Lai gan nepilngadīgiem cilvēkiem nevajadzētu lietot alkoholu, vēl viena negatīva alkohola blakusparādība ir tā, ka tas izraisa sejas uzpūšanos, dehidrējot ķermeni. Dažas labas pārtikas izvēles ir mandeles, brokoļi, spināti un lasis.
4. solis. Nosakiet, vai jums ir pārtikas nepanesamība
Dažreiz pilnīgākā sejā vainojamas pārtikas alerģijas vai nepanesamība. Apmeklējiet ārstu, ja domājat, ka jums tāds varētu būt.
- Piemēram, dažiem cilvēkiem ir jutība pret lipekli, un viņiem būtu izdevīgi ēst pārtikas produktus, kas nesatur lipekli. Mūsdienās daudzi restorāni un pārtikas preču veikali piedāvā bezglutēna iespējas.
- Daži cilvēki ar kairinātu zarnu sindromu dažreiz uzskata, ka viņu sejas ir pilnīgākas. Kuņģa -zarnu trakta traucējumi ir diezgan bieži, tie skar apmēram 15 procentus pieaugušo.
- Ir arī iespējams, ka hormoni liek jūsu sejai izskatīties pilnīgākai, piemēram, PMS (vai vecākām sievietēm, peri-menopauze).
2. daļa no 3: Vingrinājumu un triku izmēģināšana sejas novājēšanai
1. solis. Mēģiniet tonizēt seju ar sejas vingrinājumiem
Jūs varat vingrot seju, lai tā izskatītos slaidāka. Tas darbojas, stiprinot sejas muskuļus, samazinot sejas ādas sagurumu.
- Izmēģiniet vingrojumu vaigiem. Vienkārši ievelciet dziļu elpu un turiet gaisu vaigos. Pēc tam piespiediet to pie otra vaiga. Dariet to vairākas reizes dienas laikā.
- Smaida vingrinājums, kas savelk vaigus un muti, ir smaidīt un sakost zobus dažas sekundes. Nesaspiediet acis. Tad saburziet lūpas. Atkārtojiet. Dariet to vienā pusē un pēc tam mainiet puses.
- Piecas sekundes saburziet lūpas. Turiet pucker labajā pusē, pēc tam pārslēdzieties uz sejas kreiso pusi. Ja jums ir izteiksmīga seja un daudz izmantojat sejas muskuļus - pat tikai smaidot un daudz smejoties -, jūsu seja izskatīsies slaidāka.
Solis 2. Palieliniet vielmaiņu, vingrinot ķermeni
Ja jūs to darīsit, jūs redzēsit arī izmaiņas savā sejā. Vingrinājumi ir labvēlīgi arī jūsu veselībai kopumā.
- Tas varētu nozīmēt tikai pastaigas 30 minūtes lielākajā daļā dienu nedēļā. Vai arī jūs varētu izmēģināt ķēdes apmācības programmu 3-5 dienas nedēļā. Jebkurš vingrinājums palīdzēs uzlabot vielmaiņu, samazināt kopējo tauku daudzumu un novājēt seju.
- Pārliecinieties, ka nekļūdāties, domājot, ka varat ēst neveselīgu pārtiku, jo vingrinājumi par to parūpēsies. Zaudēt svaru galvenokārt ir uzturs, lai gan vingrinājumi noteikti stiprinās ķermeni un uzlabos veselību.
Solis 3. Nogulieties daudz, lai redzētu slaidāku seju
Ķermenim ir nepieciešams miegs, lai būtu vesels. Ir daudz pētījumu, kas korelē miega trūkumu ar svara pieaugumu.
- Noguris ķermenis var uzpūsties un izraisīt sejas muskuļu sag. Tādējādi seja var izskatīties lielāka nekā parasti.
- Labs īkšķa noteikums ir mēģināt gulēt 7 līdz 8 stundas naktī. Mēģiniet izveidot regulāru miega grafiku.
Solis 4. Izmēģiniet radošas iespējas sejas novājēšanai
No balonu pūšanas līdz karstu dvieļu procedūrām ir daudz ideju, kas, kā teikts, samazina seju.
- Pūšot balonus, tonizēs jūsu vaigus, jo tā vingrina tajos esošos muskuļus. Vienkārši izpūtiet balonu un atlaidiet tajā gaisu, un dariet to 10 reizes. Jums vajadzētu pamanīt atšķirību 5 dienu laikā.
- Mēģiniet uz sejas uzlikt karstus dvieļus, jo daži uzskata, ka tvaiks var palīdzēt samazināt vaigu taukus. Seja svīst un atbrīvos dažus taukus, kas uzkrāti jūsu sejā. Vienkārši ielieciet dvieli siltā ūdenī un pēc tam uzklājiet uz sejas. Daži domā, ka tvaiks var palīdzēt notievēt seju, noņemot no tā toksīnus.
- Košļājiet gumiju bez cukura vismaz 20 minūtes divas reizes dienā. Tas faktiski darbojas kā sejas vingrinājums, kas samazinās kalorijas un tonizēs jūsu seju. Varat arī izmēģināt sejas masāžu, izmantojot žeņšeņa vai kviešu asnu eļļu, lai stimulētu asinsriti sejā. Sāciet ar zodu, ar plaukstām virzoties uz augšu ar apļveida kustībām.
3. daļa no 3: Skaistuma padomu izmantošana, lai iegūtu slaidāku seju
1. solis. Izmantojiet aplauzumu, lai sejai būtu plānāks izskats
Ir dažādi grima triki, kurus varat izmantot, lai radītu slaidākas sejas ilūziju.
- Uzklājiet bronzējošu pūderi vaigu dobumos vai deguna malās. Sārtuma pievienošana vaigu galotnēm arī var padarīt seju mazāk piepildītu.
- Ar pulveri velciet līniju gar vaigu kauliem, sajaucot pulveri no auss līdz mutes kaktiņam. Tieši virs tā uzklājiet vaigu sārtumu.
- Izvēlieties bronzētāju, kas ir divus toņus tumšāks par jūsu ādas toni. Tādā veidā jūs varat to izmantot, lai sejai pievienotu vairāk formas, padarot to plānāku.
2. solis. Uzsveriet acis
Ja jūs izmantojat aplauzumu, lai vairāk uzsvērtu acis, jūsu seja, iespējams, izskatīsies slaidāka.
- Kad jūsu lūpas ir pilnas, jūsu seja var izskatīties apaļāka. Tātad, ja jūs par to uztraucaties, paceliet acis. Uzlieciet uz tām skropstu tušu, acu zīmuli un acu ēnas un atstājiet lūpas gludas vai uzklājiet tikai vienkāršu spīdumu.
- Uzacu forma ir patiešām svarīga, lai jūsu seja izskatītos slaida. Ja jūsu uzacis ir augstākas un vairāk veidotas, jūsu kopējā seja var izskatīties plānāka. Daudzi skaistumkopšanas saloni vaksēs un veidos jūsu uzacis, ja neesat pārliecināts, kā to izdarīt pareizi.
Solis 3. Apgūt konturēšanas mākslu
Daudzas Holivudas zvaigznes izmanto konturēšanu, lai mainītu sejas formu, piemēram, veidojot stiprākus vaigu kaulus vai slaidākus degunus.
- Lai notievētu degunu, paņemiet tumšāku pulveri nekā jūsu ādas tonis un uzklājiet plānu tā līniju katrā deguna pusē. Pēc tam izmantojiet suku, lai to sajauktu gar katru malu. Izmantojiet marķieri, lai to uzklātu virs uzacīm, un velciet līniju ar to deguna centrā. Sajauciet to ādā ar suku.
- Lai konturētu seju, paņemiet konturējošu pūderi, kas ir arī tumšāks par jūsu ādas toni, un uzvelciet to uz vaigiem, noliecot vaigus. Iesmērējiet to, lai tas neizskatās pēc skarbas līnijas. Izmantojiet pulveri, kas ir divus toņus tumšāks par jūsu ādu. Konturēšana ļauj mainīt sejas formu un līnijas.
4. Izgaismojiet seju
Vēl viens triks, ko varat izmantot kopā ar aplauzumu, lai padarītu slaidāku seju, ir tam pievienot apgaismojuma elementu.
- Paņemiet izcilu pulveri. Izmantojot grima suku, ielieciet to zem acīm un deguna vidū.
- Apgaismošanas tehnika jāizmanto kopā ar bronzējošu pūderi vai kontūru. Daži uzskata, ka tas padarīs jūsu seju plānāku, pateicoties kontrastam ar bronzējošo pūderi.
5. solis. Izvēlieties frizūru, kuras dēļ jūsu seja izskatās visslaidākā
Ne visas frizūras ir vienādas. Atkarībā no sejas formas frizūra var padarīt seju apaļīgāku vai slaidāku.
- Ja jūsu mati ir gari, neaudzējiet tos aiz krūtīm un ļaujiet frizierim izveidot dažus mīkstus slāņus, lai ierāmētu seju.
- Jūs vēlaties izveidot dažus izliekumus matos ap seju pie vaigu kauliem un acīm, izvairoties no taisnām līnijām matos. Sprādzieni, iespējams, padarīs jūsu seju pilnīgāku, ja tie tiks nogriezti taisni.
- Jums vajadzētu izvairīties no neass griezuma bobiem un tā vietā iet ar garāku, šarmantu izskatu ar slāņiem. Velkot matus taisni atpakaļ, jūsu seja izskatīsies apaļāka, demonstrējot savu templi. Augsta vertikāla bulciņa rada slaidākas un garākas sejas ilūziju.
6. solis. Pretoties vēlmei izpētīt kosmētiskās operācijas
Tie var notikt tik nepareizi, un tie var izskatīties nedabiski. Tomēr ir acīmredzams, ka vecāki cilvēki dažreiz tos pēta, lai atbrīvotos no taukiem sejā.
- Tauku atsūkšanas procedūras vai sejas pacelšana var noņemt lieko tauku vai ādu. Daži cilvēki izvēlas vaigu implantus, lai sejai piešķirtu atšķirīgu izskatu.
- Ja jūs uztrauc tauki zem zoda, neinvazīvas procedūras, piemēram, kriolipolīze ("tauku sasaldēšana") vai injekcijas, kas sadalīs taukaudus šajā zonā.
- Padomājiet ilgi un rūpīgi, pirms izpētāt kādu no šīm iespējām. Esiet apmierināts ar savu dabisko izskatu. Atrodiet komfortu savā ādā. Ir daudz stāstu par cilvēkiem, kuriem tiek veiktas kosmētiskās operācijas, un viņi nožēlo. Nepilngadīgām personām tā vietā vajadzētu izmēģināt dabiskus veidus, kā notievēt seju, piemēram, izmantot grima trikus vai, vēl labāk, veselīgāku uzturu. Kosmētiskās operācijas var būt bīstamas un dārgas.
Diētas izmaiņas un vingrinājumi, lai zaudētu sejas taukus
Sejas vingrinājumi tauku zaudēšanai
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Diētas izmaiņas, lai zaudētu sejas taukus
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Vingrinājumi visam ķermenim, lai palīdzētu zaudēt sejas taukus
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Dzeriet tonnas ūdens!
- Neēdiet pārāk daudz nevēlamu ēdienu un dzeriet daudz ūdens.
- Pievienojiet diētai augļus un dārzeņus.
- Izvairieties ēst tieši pirms gulētiešanas.
- Neēdiet lielu maltīti pēc pulksten 20:00.
- Veiciet sejas vingrošanu un ēdiet košļājamās gumijas bez cukura.
- Daudz smaidiet! Tas ir dabisks sejas vingrinājums.
- Iet uz smalkām izmaiņām, jo pārāk daudz grima var atstāt seju viltus.
- Esiet laimīgs ar sevi. Tievāka seja nedos jums pašcieņu.
- Apsveriet lāzera ārstēšanu un plastisko ķirurģiju.
