Daudziem alerģijas slimniekiem pavasara alerģijas izraisa vieglu šķaudīšanu, acu niezi un pat smagus gripai līdzīgus simptomus, kas var ilgt mēnešus. Jau februāra beigās ziemeļu puslodē koki, zāles un nezāles gaisā izdala ziedputekšņus, lai vairotos. Lai gan ziedputekšņi ir visizplatītākais pavasara alerģijas cēlonis, arī ārējais pelējums var būt faktors. Par laimi, ir vairākas metodes pavasara alerģiju novēršanai neatkarīgi no tā, vai atrodaties ārā vai mājās. Palīdzēs būt proaktīvam par dienas laiku, kad dodaties ārā, un zināt, ka ir vislielākā alerģijas sezona. Varat arī uzlabot higiēnas un tīrīšanas praksi, lai mērķētu uz alergēniem. Konsultēšanās ar medicīnas speciālistiem ir vēl viens efektīvs veids, kā pārvarēt alerģiju.
Soļi
1. metode no 4: pavasara alerģiju pārvaldīšana brīvā dabā
1. Izvairieties no došanās ārā, kad ziedputekšņu skaits ir visaugstākais
Ziedputekšņu skaits parasti sasniedz maksimumu no rītiem, tāpēc vislabāk ir palikt telpās no pulksten 5:00 līdz 10:00. Vējainās dienās ziedputekšņi tiek izpūsti pa gaisu, tāpēc vējainā laikā vēlams izvairīties arī no došanās ārā. Noteikti aizveriet logus un ierobežojiet durvju atvēršanas biežumu. Tas palīdzēs ierobežot putekšņu daudzumu, kas nonāk jūsu mājās.
- Jūs varat izsekot ziedputekšņu skaitam jūsu reģionā, sazinoties ar Nacionālo alerģijas biroju. Parasti vietējās ziņu un laika stacijas arī publicē aktuālo ziedputekšņu skaitu.
- Izvairieties no vingrinājumiem ārā. Centieties izvairīties no mājdzīvnieku izlaišanas uz ilgu laiku, kad alergēnu ir daudz, jo tie var pārnēsāt putekšņus kažokā.
2. solis. Valkājiet masku, īpaši veicot pagalma darbus
Tas varētu nebūt modē, bet maska filtrēs dažus ziedputekšņus un pelējumu, kas tiek uzspiests, pļaujot zālienu vai ravējot dārzu. Ieteicams arī valkāt masku, kad esat ārpus mājas un dienās, kad pīķa sezonā ir augsts ziedputekšņu skaits. Ja varat no tā izvairīties, neveiciet pagalma darbus no rīta.
Solis 3. Braucot, turiet automašīnas logus augšā
Ir vilinoši noliekt logus uz leju, lai sajustu vēsmu, braucot ar automašīnu, bet pīķa sezonā šī brīze ir piesātināta ar alergēniem. Tā vietā palaidiet gaisa kondicionētāju, lai temperatūra būtu komfortablā līmenī. Tas novērsīs lielākās daļas ziedputekšņu, putekļu un pelējuma iekļūšanu jūsu automašīnā.
Noteikti vērsiet gaisa kondicionētāja atveres prom no sejas, lai nekairinātu deguna ejas un nepasliktinātu alerģiju
2. metode no 4: alergēnu likvidēšana telpās
Solis 1. Mainiet drēbes un mazgājiet matus
Atgriežoties mājā pēc tam, kad kādu laiku esat bijis ārā, nomazgājieties dušā un izmazgājiet matus. Jūsu mati ir galvenais ziedputekšņu daļiņu nesējs. Mainiet arī savu apģērbu, jo ziedputekšņi var pieķerties audumam un turpināt radīt simptomus ilgi pēc tam, kad esat iekļuvis telpās.
2. solis. Veiciet rūpīgu mājas pavasara tīrīšanu
Alergēni, piemēram, pelējums un putekļi, var slēpties plauktos, ap logiem un apkures atverēs, kur pavasara sezonā tie var radīt postījumus. Dziļi notīriet māju tieši pirms pavasara, lai samazinātu alergēnus iekštelpās. Apsveriet iespēju apkures atveres profesionāli tīrīt ik pēc dažiem gadiem, lai novērstu iespējamos alergēnus.
Izmantojot dabiskus produktus, piemēram, etiķi, cepamo sodu, berzējot alkoholu un citronu, jūsu sezonas alerģijām ir daudz vieglāk
Solis 3. Regulāri nosūciet un noslaukiet grīdas
Liela ziedputekšņu perioda laikā jums būs jāpalielina tīrīšanas centieni: noslaukiet vismaz vienu reizi nedēļā un nosūciet divas reizes nedēļā. Putekļu plaukti pirms tīrīšanas un putekļsūcēja, strādājot no augšas uz leju, lai optimizētu tīrīšanas darbus. Sūkšanas laikā valkājiet masku, jo tīrīšanas laikā pelējums, putekļi un ziedputekšņi var tikt izmesti gaisā. Ja iespējams, izmantojiet vakuumu ar HEPA filtru.
HEPA (augstas efektivitātes daļiņu gaisa) filtrs izspiež gaisu caur ļoti smalku sietu, kas aiztur putekšņus, mājdzīvnieku blaugznas, putekļu ērcītes un tabakas dūmus. Putekļsūcēji ar HEPA filtriem maisa mazāk putekļu un savāc vairāk putekļu no izplūdes gāzēm
4. Padariet savu virtuvi un vannas istabu izturīgu pret pelējumu
Novērsiet pelējuma un citu alergēnu augšanu, uzkopjot šīs vietas. Noslaukiet visas virsmas vismaz reizi nedēļā un samaziniet mitrumu vietās, piemēram, ledusskapī, izlietnēs un vannā. Izmantojiet atkritumu tvertnes ar kukaiņu necaurlaidīgiem vākiem, īpaši virtuvē, un uzglabājiet pārtiku noslēgtos traukos. Sekojiet līdzi, kad atbrīvoties no priekšmetiem, kas ir novecojuši vai sapelējuši.
Solis 5. Sargājiet mājdzīvniekus no gultām un citām mēbelēm
Tāpat kā jūsu mati, ziedputekšņi var pieķerties suņu un kaķu kažokādām, un jūsu pūkainais draugs var pārnest šos alergēnus uz gultas veļu un polsterējumu. Ja jums ir mājdzīvnieki, kas dodas ārā, jums, iespējams, vajadzēs nosūkt grīdu pat biežāk nekā divas reizes nedēļā, lai putekšņi netiktu pieļauti. Dodiet savam mājdzīvniekam mazgāt biežāk nekā parasti, ne vairāk kā divas reizes mēnesī.
6. solis. Nosusiniet veļu iekšā
Izvairieties no veļas pakāršanas ārā, lai nožūtu pavasara alerģijas sezonas laikā. Tā vietā izmantojiet savu žāvētāju vai ieguldiet iekštelpu veļas auklā, ko izmantot šajos gada laikos. Ziedputekšņi var pieķerties pie palagiem un drēbēm, kas karājas pie auklas, un pēc tam pārnest uz jūsu mājām, kad veļa tiek ievesta iekšā.
Solis 7. Katru rītu saklājiet savu gultu
Paklājot gultu un pārklājot palagus un spilvenus ar pārvalku, segu vai segu, dienas laikā alergēni nenosēdīsies uz spilvena. Vismaz vienu reizi nedēļā (ja iespējams, divas reizes) mazgājiet visas gultas veļas karstā ūdenī, lai samazinātu alergēnu klātbūtni.
3. metode no 4: medicīnisku risinājumu meklēšana
Solis 1. Lietojiet regulāru antihistamīna līdzekli
Ja esat veicis visus profilakses pasākumus un joprojām ciešat no alerģijām, apsveriet iespēju regulāri lietot antihistamīna līdzekļus. Ņemiet to trīsdesmit minūtes pirms došanās ārā, lai novērstu alerģijas simptomus. Meklējiet nemierīgas formulas, lai visu dienu paliktu skaidrā prātā. Atcerieties, ka vispirms jākonsultējas ar ārstu par zāļu lietošanu un noteikti ievērojiet pareizos devu norādījumus.
Solis 2. Pārbaudiet savu alerģiju
Ārsts var jums piedāvāt alerģijas testu vai nosūtīt pie speciālista. Visizplatītākais alerģijas tests ir ādas tests, kurā neliels daudzums alergēna tiek ievadīts ādas virsmā. Ja tas kļūst sarkans vai kairināts, tas nozīmē, ka jums ir alerģija pret vielu. Tas varētu šķist mazliet nelāgi, taču ir svarīgi pārtraukt minējumus un precīzi zināt, kas ir jūsu alerģija.
- Ir prātīgi konsultēties ar alergologu/imunologu, lai pareizi diagnosticētu sezonālās un visa gada alerģijas. Alerģijas speciālists var palīdzēt jums izprast jūsu īpašos izraisītājus un sezonas (-u) maksimumu.
- Ir arī pierādījumi, ka aprūpes iespēju optimizēšana pat ar vienreizēju konsultāciju var samazināt alerģijas pārvaldības finansiālo slogu. Tas nozīmē, ka ilgtermiņā tas ir lētāk!
3. solis. Meklējiet pastāvīgu aprūpi
Iespējams, vēlēsities apsvērt ilgtermiņa konsultācijas, ja jums ir pozitīvs dažādu alerģiju klāsts un jums ir grūti patstāvīgi pārvaldīt simptomus. Jūsu alerģists var arī palīdzēt jums saprast un pārvaldīt alerģiju, kas saglabājas laika gaitā, neskatoties uz jūsu centieniem kontrolēt savu vidi. Viņi var izrakstīt spēcīgākus antihistamīna līdzekļus, deguna aerosolus, acu pilienus un citus līdzekļus jūsu stāvokļa uzlabošanai.
4. metode no 4: Dabisko preventīvo līdzekļu izmantošana
1. solis. Lietojiet lietas, kas satur kvercetīnu
Kvercetīns ir antioksidants, kas var novērst un mazināt sezonālās alerģijas, bloķējot šūnas no histamīna izdalīšanās. Tam var būt arī pretiekaisuma īpašības. Kvercetīns ir atrodams dažādos avotos, ieskaitot citrusaugļus, sīpolus, ābolus, tumšās ogas un ķiršus, sarkanvīnu un tēju. Ir pieejami arī uztura bagātinātāji, kas satur barības vielas.
Pirms jebkādu diētas izmaiņu veikšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Tas attiecas uz to, vai jūs ēdat vairāk pārtikas produktu ar kvercetīnu vai kādu citu uzturvielu, vai pievienojat diētai garšaugus vai vitamīnu piedevas
2. solis. Ielieciet garšvielu skapī
Kamēr jūs meklējat alerģijas mazināšanu virtuvē, apsveriet iespēju pagatavot vakariņas mazliet pikantāk nekā parasti. Karstie un pikantie ēdieni ne tikai piešķir vairāk garšas, bet var atšķaidīt gļotu izdalījumus un notīrīt deguna eju. Eksperti iesaka tādas garšvielas kā Kajennas pipari, karstais ingvers, mātītes un ķiploki.
Solis 3. Samaziniet pārtikas produktus, kas pasliktina alerģiju
Daži pārtikas produkti var pasliktināt alerģiju pret ziedputekšņiem un ambrozijām. Piemēri ir melone, banāns, gurķis, saulespuķu sēklas, kumelīte un ehinaceja. Kamēr jūs veidojat savu uzturu draudzīgāku alerģijām, meklējiet pat vismazāko pārtikas nepanesamību, kas var izraisīt nātreni vai sliktu dūšu. Izslēdzot pārtikas produktus, pret kuriem esat nedaudz jutīgs, atvieglos jūsu imūnsistēmas slogu.
4. solis. Apsveriet sviestakābes uzņemšanu
Butterbur ir zāle, kas var palīdzēt mazināt deguna alerģijas simptomus. Viens no nesenajiem pētījumiem parādīja, ka vienas tableteņu ekstrakta tabletes lietošana četras reizes dienā bija tikpat efektīva kā populārās antihistamīna zāles. Neapstrādāts, neapstrādāts augs satur ķīmiskas vielas, kas var kaitēt aknām, ko sauc par pirolizidīna alkaloīdiem (PA). Ja paņemat sviesta produktu, pārliecinieties, vai tas ir marķēts kā “bez PA”.
5. Izmēģiniet Neti pot
Neti katls vai skalošana ar fizioloģisko šķīdumu var izskalot baktērijas, plānas gļotas un palīdzēt samazināt pilienu pēc naza. Gļotu attīrīšana no deguna var palīdzēt mazināt alerģijas simptomus. Sterilu skalošanas līdzekli var iegādāties vairumā aptieku vai izgatavot pats.
- Lai pagatavotu savu fizioloģisko šķīdumu, sajauciet 1/2 tējkarotes sāls ar šķipsniņu cepamā soda 8 unces (237 ml) silta destilēta vai sterilizēta ūdens. Nekad neizmantojiet ūdeni, kas nav sterilizēts.
- Lai izmantotu, noliecieties virs izlietnes, noliecot galvu uz sāniem un izskalojiet augšējo nāsi. Pēc tam pagrieziet galvu uz otru pusi un izskalojiet otru nāsi.
6. Dzeriet vairāk ūdens
Ja Jums ir sastrēgumi vai pilieni pēc deguna, palieliniet ūdens patēriņu, lai palīdzētu atšķaidīt gļotas. Pārliecinieties, ka dzerat vismaz ieteicamo dienas šķidruma daudzumu - 9 tases (2,2 litri) sievietēm un 13 tases (3 litri) vīriešiem.
