Futbola pirksts jeb “zāliena purngals” ir termins, ko lieto, lai aprakstītu smagi sasitušus pirkstus vai saišu sastiepumus sportista pēdās. Šo ievainojumu izraisa vai nu atkārtots trieciens pret futbola bumbu, vai arī ārkārtīgi saišu savilkumi spēles laikā. Zāles purngals visbiežāk rodas, ja saites aiz spēlētāja lielā pirksta ir pārmērīgi izstieptas. To var izraisīt kritiens uz lauka, pastāvīga skriešana vai atkārtota trieciens uz pirksta zonu, atsitot bumbu. Futbola pirksts ir viens no sāpīgākajiem savainojumiem, kas var notikt futbolistam. Tas ir arī viens no visvairāk novēršamiem un ārstējamiem. Lai gan futbola pirksts ir sāpīgs, to sākotnēji var ārstēt ar ledu un pacēlumu, un ilgtermiņā, mainot spēlētāja apavus, spēles paradumus un laukumus, uz kuriem viņš spēlē futbolu.
Soļi
1. daļa no 3: Futbola pirksta ārstēšana
Solis 1. Atpūtieties pēc traumas
Ja jums ir futbola kāju pirksti, pirmie simptomi, ko pamanīs savainotais spēlētājs, būs sāpes, pietūkums un ierobežota kustība ievainotajā pēdā un pirkstā. Spēlētājam ir svarīgi atpūtināt ievainoto vietu, lai traumas netiktu pasliktinātas un ķermenis varētu sākt dziedēt.
Kad spēlētājs ir atpūties mājās, viņam vajadzētu pacelt ievainoto pēdu (vismaz, kamēr tiek uzklāts ledus iepakojums), lai mērena pēdas asins plūsma
2. solis. Ielieciet ledus iepakojumus uz ievainotā pirksta
Lai samazinātu pietūkumu ievainotajā vietā, nekavējoties jāpieliek ledus. Futbola pirksts ir ne tikai sāpīgs, bet arī parasti to papildina pietūkums. Ledus palīdzēs samazināt pietūkumu, sašaurinot asinsvadus. Uzklājiet ledu uz ievainotās vietas 15-20 minūtes, vairākas reizes dienā.
Ievainotajam spēlētājam vismaz 3–4 dienas jābūt pilnībā nost no pēdas. Ja nepieciešams, izmantojiet kruķus
Solis 3. Uzlieciet ievainotajam pirkstam siltuma apvalku
Pēc sākotnējā ledus iepakojuma pārejiet uz siltu siltuma iepakojumu. Siltā siltuma pakete paplašinās asinsvadus, asinis ieplūdīs zonā, kas veicina dzīšanas procesu. Pēc apmēram 20 minūtēm atgriezieties ledus iepakojumā, lai novērstu pietūkumu. Atkārtojiet ledus siltuma terapiju pāris stundas.
- Šis solis nav obligāts, jo siltuma pielietošana ir mazāk svarīga nekā traumas apledošana.
- Siltuma iedarbība uz ievainoto pirkstu/pēdu var arī mazināt sāpes.
4. solis. Piesieniet vai līmējiet savainoto pēdu
Šim nolūkam ir līmējoša sporta lente, un to var viegli atrast aptiekā vai sporta inventāra veikalā. Cieši aptiniet lenti ap spēlētāja pēdas ievainoto zonu, taču uzmanieties, lai tā netiktu ietīta tik cieši, lai radītu sāpes vai ierobežotu asins plūsmu. Saspiešana ir svarīgs solis, ārstējot futbola pirkstu; tas ierobežo turpmāku pietūkumu un atbalsta ievainoto kāju pirkstu un saiti, lai tie netiktu pakļauti papildu slodzei.
Ja ievainotais spēlētājs cieš no smagāka zāliena pirksta veida, ārsts var pielīmēt ievainoto pirkstu pie blakus esošā pirksta, lai vēl vairāk ierobežotu ievainotā pirksta kustību
5. solis. Ievadiet bezrecepšu perorālos pretsāpju līdzekļus
Pretsāpju līdzeklis, piemēram, ibuprofēns, samazinās pietūkumu un cīnīsies ar sāpēm, ko piedzīvos ievainotais spēlētājs. Ja bezrecepšu zāles nesniedz pietiekamu sāpju mazināšanu vai nepietiekami cīnās ar pietūkumu, ārsts var pasūtīt recepšu pretsāpju līdzekli.
6. solis. Pēc traumas nēsājiet zābaku vai citu apavu ar stingru zoli
Kamēr jūs atgūstaties no futbola pirksta, ir svarīgi, lai saites aiz lielā pirksta ikdienas dzīvē būtu relatīvi nekustīgas. Atrodiet zābaku ar cietu zoli vai pat apavu ar cietu zoli ar Mortona pagarinājumu zem pirksta un saites. Tas neļauj pirkstam nevajadzīgi saliekties, līdz tas ir pilnībā sadzijis.
- Ierasta prakse ir arī salīmēt ievainotā pirksta lenti. Tas ierobežos mobilitāti un novērsīs saišu pārmērīgu izstiepšanos dziedināšanas laikā.
- Pieskaroties spēlētāja pirkstam, to var veikt arī pirms futbola spēles kā profilakses līdzekli pret zāliena pirkstu.
7. solis. Plānojiet vismaz trīs nedēļas atveseļoties
Saites dziedē lēni, un spēlētājs var viegli savainot laukumu, pārāk ātri atgriežoties laukumā pēc traumas gūšanas. Trīs nedēļas, lai atveseļotos, neļaus jums piedzīvot turpmākas sāpes spēles laikā un ļaus dziedēt locītavu kapsulai.
Lai paātrinātu atveseļošanos, varat izmēģināt tenisa bumbiņu masāžu: apsēdieties krēslā ar tenisa bumbiņu uz zemes priekšā. Novietojiet ievainoto pēdu virs bumbas un ritiniet kāju uz priekšu un atpakaļ. Dariet to 5 minūtes vienu vai divas reizes dienā, lai saites būtu elastīgas un veicinātu dziedināšanu
2. daļa no 3: Saruna ar ārstu par incidentu
Solis 1. Apmeklējiet ārstu, lai iegūtu pilnu diagnozi
Ir vairāki futbola kāju posmi, un traumas pakāpeniski pasliktinās, pārejot pa posmiem. Tikai ārsts varēs precīzi noteikt bojājuma pakāpi. Velēna pirkstu nav īpaši grūti diagnosticēt, taču ir svarīgi ātri noskaidrot, cik nopietns ir jūsu kūdras pirksta gadījums.
- Futbola pirksts, 1. tips: saite, kas piestiprina lielo pirkstu pie pēdas un tās locītavas kapsulas, ir izstiepta pārāk tālu.
- Futbola pirksts, 2. tips: saite, kas piestiprina lielo pirkstu pie pēdas un tās locītavas kapsulas, ir daļēji saplēsta. Tas prasīs vairāk nekā standarta nedēļa, lai izārstētos. Tas ir nopietnāk un sāpīgāk.
- Futbola pirksts, 3. tips: saite un locītavas kapsula ir pilnībā saplēstas. Tas ir ļoti smagi, ļoti sāpīgi, un dzīšana prasīs nedēļas. Tas var sagraut spēlētāja sezonu, jo tas ir tāds kaitinošs savainojums, kas, šķiet, nekad nepazudīs.
2. solis. Aprakstiet ārstam, ko jutāt un dzirdējāt, kad savainojāt kāju pirkstu
Tas palīdzēs noteikt pareizu diagnozi. Dzirdams un sāpīgs “pop” vai “crack” parasti ir dzirdams un jūtams, kad spēlētājs gūst savainojumu futbolā. Runājot ar ārstu, sakiet kaut ko līdzīgu:
- "Es strauji pagriezos, lai skrietu pēc bumbas, un no lielā pirksta tuvumā dzirdēju tādu kā" snap "skaņu."
- “Es iesitu bumbu nepareizi un trāpīju ar pirkstu. Tas noliecās pārāk tālu, un no pirksta es dzirdēju skaņu kā gurkstēšanu.”
- Ārsts, iespējams, lūgs arī pacienta anamnēzi, lai noskaidrotu, vai pēdas vai pirksti nav bijuši ievainoti (ieskaitot iepriekšējos kūdras pirkstu gadījumus).
3. solis. Ievērojiet ārsta norādījumus rentgena vai operācijas veikšanai
Tie ir retums, bet smagos futbola pirkstu gadījumos jums var būt nepieciešams sēdēt rentgenā vai veikt operāciju. Ja ārstam ir aizdomas, ka jūsu pirksts var būt salauzts-tas ir nopietnāks ievainojums nekā zāliena pirksts-, viņš veiks rentgena staru, lai pārbaudītu kaulu.
Operācija tiek veikta tikai retos gadījumos, kad saite ir pilnībā saplēsta un tā ir jālabo. Operācija var būt nepieciešama arī, lai noņemtu visus kaulu piecus, kas radušies no atkārtotiem ievainojumiem šajā zonā
3. daļa no 3: Futbola pirkstu novēršana
Solis 1. Valkājiet sporta apavus, kas ir piemēroti
Futbola pirkstu parasti izraisa slikti pieguļošas futbola kurpes: vai nu apavi ir pārāk mazi un neuzsūc triecienus spēlētāja kājām un pirkstiem, vai arī apavi ir pārāk lieli, un spēlētāja kāja slīd apavā, sasitot pirkstus. kurpes priekšpusē.
- Sportisku apavu valkāšana ar stingru zoli var novērst saišu pārmērīgu izstiepšanos un mīkstināt spēlētāja kāju pirkstus no saskares ar futbola bumbu.
- Mīkstie, elastīgie sporta apavi palielina spēlētāja kūdras pirkstu risku, jo apavi ļoti maz ierobežo spēlētāja lielā pirksta kustību.
2. solis. Esiet īpaši piesardzīgs, spēlējot uz mākslīgā seguma
Mākslīgais zāliens futbola laukumos ir izgatavots no cietākas vielas nekā zāle, un līdz ar to spēlētāju aproces, visticamāk, iestrēgs mākslīgajā zālienā. Tas radīs papildu slodzi spēlētāju pēdām un cīpslām.
Pat ja kluči nesalīmē zālienā, mākslīgā seguma radītā papildu berze liks spēlētājiem izmantot lielāku spēku skriešanas laikā un palielinās saišu hiperekstensijas iespējamība
3. Izvairieties no atkārtotiem futbola pirkstu gadījumiem
Lai gan viena futbola pirksta parādība netiek uzskatīta par medicīniski nopietnu, ja spēlētājs vairākas reizes savelk futbola pirkstu, spēlētāja pēdas saites un mīkstie audi ir pakļauti nopietnu bojājumu riskam. Šādos apstākļos kūdras purngals var kļūt par hronisku stāvokli, izraisot locītavu sāpes un pastāvīgu kustību zudumu.
