Jūsu plaušas dabiski pasargā sevi ar gļotām, kas cīnās ar baktērijām un sīkiem matiņiem degunā, kas aiztur gružus. Tomēr kaitīgas ķimikālijas, piesārņotāji un mikrobi var kaitēt jūsu plaušu veselībai. Tas var izraisīt tādas slimības kā elpceļu infekcijas vai tādas slimības kā hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) vai plaušu vēzis. Par laimi, jūs varat palīdzēt plaušām dabiski dziedēt, iegūstot labu uzturu, vingrojot, lai jūsu plaušas būtu stipras, un izmantojot garšaugus. Turklāt veiciet preventīvus pasākumus, lai aizsargātu plaušas un kontrolētu astmu. Tomēr apmeklējiet ārstu, ja Jums ir elpas trūkums, infekcijas simptomi vai esat pašreizējais vai bijušais smēķētājs.
Soļi
1. metode no 6: Plaušu uzturēšana ar uzturu
1. solis. Palieliniet dārzeņu un augļu uzņemšanu
Ikdienas ēdienkartē jācenšas palielināt dārzeņu un augļu porcijas. Samazināts svaigu augļu un dārzeņu daudzums ir saistīts ar plaušu slimībām, īpaši ar astmu un HOPS. Augļi un dārzeņi satur augstu antioksidantu līmeni, kas, kā pierādīts, aizsargā pret astmu un HOPS un var aizsargāt pret vēzi.
Lai iegūtu visaugstāko antioksidantu līmeni, izvēlieties spilgtas krāsas augļus un dārzeņus, piemēram, mellenes, avenes, ābolus, plūmes, apelsīnus un citrusaugļus, lapu zaļos dārzeņus, ziemas un vasaras skvošu un papriku
2. solis. Ierobežojiet gaļu
Veicinot plaušu veselību, jums jāierobežo gaļas, īpaši sarkanās gaļas, patēriņš. Ja vēlaties ēst gaļu, pārliecinieties, ka liellopu gaļa ir liesa, vēlams ar zāli un bez hormoniem un antibiotikām. Ēdiet mājputnus, kas audzēti bez hormoniem vai antibiotikām. Jums vajadzētu arī noņemt ādu.
Mājputni, piemēram, vistas un tītara, ir bagāti A vitamīna avoti. Cilvēki ar A vitamīna trūkumu ir uzņēmīgi pret baktēriju infekciju plaušās. A vitamīna uzņemšanas palielināšana palīdz iznīcināt kaitīgos mikroorganismus no plaušu gļotādas
Solis 3. Ēdiet treknās zivis
Uzturā jāiekļauj vairāk zivju. Jūs iegūsit vairāk plaušu dziedināšanas ieguvumu no treknām zivīm, piemēram, lašiem, skumbrijām, forelēm, siļķēm un sardīnēm. Taukainās zivīs ir omega-3 taukskābes, kas veicina plaušu veselību.
Omega-3 taukskābju pretiekaisuma īpašība palīdz palielināt fiziskās aktivitātes, kas uzlabo plaušu veselību
4. solis. Iekļaujiet pupiņas
Veselīga uztura ietvaros mēģiniet katrā ēdienreizē iekļaut vairāk pupiņu un pākšaugu. Jūras pupiņas, melnās pupiņas un pupiņas ir labi olbaltumvielu avoti. Šīs pupiņas, kā arī pākšaugi, piemēram, lēcas, satur daudzus vitamīnus un minerālvielas, kas vajadzīgas, lai palīdzētu uzturēt plaušu darbību.
5. Pārejiet uz bioloģisko pārtiku, ja varat to atļauties
Diēta var palīdzēt aizsargāt un dziedēt plaušas, izmantojot vitamīnus un minerālvielas, kas atrodamas noteiktos pārtikas produktos. Pēc iespējas pārejiet uz bioloģisko pārtiku. Pētījumi rāda, ka vairāki dažādi konservanti un piedevas, kas atrodamas nebioloģiskos pārtikas produktos, var būt saistīti ar astmas lēkmēm, plaušu vēzi un hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS), kas ietver emfizēmu un hronisku bronhītu.
- Šīs piedevas ietver sulfītus, aspartāmu, parabēnus, tartrazīnu, nitrātus un nitrītus, butilētu hidroksitoluolu (BHT) un benzoātus.
- Ja nevarat pāriet uz pilnu bioloģisko uzturu, mēģiniet izvairīties no pārtikas produktiem, kuros ir šīs piedevas. Pārbaudiet pārtikas produktu etiķetes, lai pēc iespējas izvairītos no šiem produktiem.
6. solis. Ierobežojiet apstrādātu un fasētu pārtiku
Mēģinot dziedēt un atbalstīt plaušas, jāierobežo ēdamā fasētā un apstrādātā pārtikas daudzums. Tas palīdzēs ierobežot piedevu un konservantu uzņemšanu, kas var izraisīt elpošanas problēmas un paaugstinātu plaušu jutību. Jums vajadzētu mēģināt pagatavot lielāko daļu pārtikas no nulles, lai gan tas var prasīt papildu praksi un plānošanu.
- Jūs būsiet veselīgāki, ja gatavosit vairāk no nulles un izmantosit neapstrādātus pārtikas produktus. Tas ir tāpēc, ka tie saglabā lielāko daļu vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu, kas raksturīgas pārtikas produktiem.
- Veids, kā noteikt, vai ēdiens ir pārāk apstrādāts, ir noskaidrot, vai tas ir pārāk balts, piemēram, baltmaize, baltie rīsi vai baltie makaroni. Tā vietā ēdiet pilngraudu maizi, brūnos rīsus un pilngraudu makaronus.
- Tas nozīmē, ka jums vajadzētu iekļaut tikai neapstrādātus kompleksos ogļhidrātus. Ja jūs izvairāties no baltmaizes un citiem pārstrādātiem pārtikas produktiem, jūs būtībā esat izslēdzis citus ogļhidrātus. Apstrādājot sarežģītus ogļhidrātus, tie tiek sadalīti vienkāršos ogļhidrātos, kurus organisms izmanto.
7. solis. Lietojiet uztura bagātinātājus, kā ieteicis ārsts
Apsveriet iespēju papildināt savu uzturu ar papildu minerālvielām, piemēram, magniju, cinku un selēnu. Šie minerāli ir nepieciešami pareizai plaušu darbībai un veselības uzlabošanai. Apsveriet arī iespēju katru dienu papildināt savu uzturu ar D3 vitamīnu. Slikta elpošanas funkcija ir saistīta ar zemu D vitamīna līmeni.
Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr konsultējieties ar zinošu veselības aprūpes speciālistu, un, lietojot uztura bagātinātājus, ievērojiet ražotāja norādījumus
8. Izvairieties no beta karotīna piedevām, ja smēķējat vai ir augsts vēža risks
Beta-karotīni ir atrodami dabīgos pārtikas produktos un nodrošina A vitamīna pamatelementus. Papildinājumus tomēr nevajadzētu lietot, ja smēķējat vai esat pakļauts plaušu vēža riskam. Daži pētījumi liecina, ka beta-karotīns papildināšana var būt saistīts ar paaugstinātu plaušu vēža risku cilvēkiem, kuri smēķē.
Tomēr nav pierādījumu, ka beta karotīnu uzņemšana ikdienas pārtikā var palielināt vēža risku
9. solis. Dzeriet daudz ūdens, lai paliktu hidratēts
Dzerot daudz ūdens, plaušas tiek mitrinātas un bez gļotām. Tas arī nodrošina vieglu asins plūsmu. Mērķis ir dzert 64 unces ūdens dienā. Lai gļotas būtu plānas, ir nepieciešams dzert pietiekami daudz ūdens, kas palīdz novērst pārāk daudz gļotu uzkrāšanos plaušās un elpceļos.
- Jūs varat arī palielināt ķermeņa hidratācijas līmeni, dzerot zāļu tējas un sulu. Jebkurš šķidrums, kurā nav kofeīna, tiek uzskatīts par daļu no jūsu ikdienas šķidruma daudzuma.
- Jūs varat arī palielināt šķidruma daudzumu, ēdot augļus un dārzeņus ar augstu ūdens saturu, piemēram, arbūzu, tomātus un gurķus.
2. metode no 6: Plaušu stiprināšana ar vingrinājumiem
Solis 1. Palieliniet sirds un asinsvadu treniņus
Vingrinājumi ir svarīgi sirds un asinsvadu veselības uzturēšanai, taču tie ir svarīgi arī plaušu veselībai. Vingrinājumi palielina asins plūsmu plaušās un ļauj tām sasniegt visas nepieciešamās uzturvielas. Sākumā tas jālieto lēni un jārīkojas piesardzīgi, lai nepārspīlētu. Atrodiet sev piemērotu tempu un palieliniet vingrinājumu līmeni, kad jūtaties ērti.
- Kad sākat darbu, dodieties garā vai ātrā pastaigā vai izmantojiet elipsveida mašīnu. Šie vingrinājumi nav pārāk smagi, bet ļaus asinīm un gaisam pārvietoties pa plaušām un ķermeni.
- Ja Jums ir plaušu vai elpošanas problēmas, pirms jaunu vingrinājumu veikšanas konsultējieties ar ārstu. Viņai var būt piemēri drošiem vingrinājumiem, kas palīdzēs palielināt plaušu kapacitāti un palīdzēs iegūt plaušu spēku.
2. solis. Sāciet elpošanas vingrinājumus
Elpošanas vingrinājumi tiek veikti, lai palīdzētu palielināt uzņemtā skābekļa daudzumu un spēju atbrīvot oglekļa dioksīdu. Sākumā kāds no šiem vingrinājumiem var nedaudz apreibināt. Tāpēc lielākā daļa veselības aprūpes speciālistu iesaka lēnu un vienmērīgu pieeju. Kad esat pieradis pie elpošanas metodes, kas jums vislabāk atbilst, jūs atklāsit, ka jūs arvien vairāk izmantojat šo metodi, bieži vien par to aktīvi vai apzināti nedomājot.
- Jūs varat atrast personīgo treneri vai fizioterapeitu, kurš palīdzēs jums palielināt šo spēju. Jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam nodošanu.
- Pirms jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu vai veselības aprūpes speciālistu. Ja jūs strādājat pie lielākas plaušu veselības, viņa var jūs novirzīt pie plaušu rehabilitācijas speciālista.
3. Mēģiniet elpot saspiestas lūpas
Parasti lielākā daļa ārstu ieteiks vienu no divām metodēm, lai atvieglotu elpošanas grūtības un palielinātu plaušu kapacitāti. Pirmā metode ir elpošana ar savilktu lūpu. Sāciet šo metodi, ieelpojot caur degunu apmēram divas vai trīs sekundes. Tālāk sakratiet lūpas un izelpojiet lēnām caur savilktajām vai savilktajām lūpām četras līdz deviņas sekundes. Atkārtojiet tik bieži, cik jums ir ērti.
Ja jūtaties neērti, pagaidiet stundu un mēģiniet vēlreiz. Tas prasīs praksi un centību, bet, ja to darīsit, drīz jums būs vieglāk elpot un atklāsiet, ka jūtaties labāk
4. solis. Izmantojiet diafragmas elpošanu
Jums vajadzētu iemācīties veikt diafragmas elpošanu, kas elpo caur vēderu, nevis krūtīm. Lai gan lielākā daļa cilvēku neelpo šādā veidā, to uzskata par normālu elpošanu. Tas izmanto diafragmu, kas ir muskuļu sloksne zem plaušām, kas ir galvenais elpošanas muskulis. Vispirms atslābiniet plecus, muguru un kaklu. Novietojiet vienu roku uz vēdera un otru uz muguras. Ieelpojiet caur degunu divas sekundes. Ieelpojot pārvietojiet vēderu uz āru. Pēc tam izelpojiet caur savilktajām lūpām, lai palīdzētu kontrolēt izelpas ātrumu, vienlaikus viegli piespiežot vēderu. Tas spiež uz augšu diafragmu, stiprinot muskuļus.
Tas prasīs zināmu praksi, lai to apgūtu. Nav viegli pārkvalificēties diafragmas lietošanai, bet, ja jūs vērojat mazuļus, tas ir veids, kā viņi elpo. Viņi neizmanto tā sauktos “elpošanas palīg muskuļus”, proti, kakla, plecu, muguras un ribu muskuļus. Kad esat to ieguvis, izmantojiet šo metodi tik ilgi un tik bieži, cik jums ir ērti
5. solis. Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumu
Ir atšķirības uz savilktajām lūpām un diafragmas elpošanas metodēm, kas pielāgotas Misūri universitātē Kanzassitijā. Lai izmantotu dziļo elpošanas metodi, gulējiet uz muguras. Izmantojiet spilvenus zem ceļiem un kakla, lai pārliecinātos, ka esat ērti. Nolieciet rokas ar plaukstu uz leju uz vēdera, tieši zem ribas. Novietojiet roku pirkstus kopā, lai jūs varētu justies tos atdalīt un zināt, ka vingrinājumu veicat pareizi. Ievelciet garu, lēnu dziļu elpu, paplašinot vēderu. Pirkstiem jāatdalās, kad tie atrodas uz vēdera.
- Šis vingrinājums nodrošina, ka elpošanai izmantojat diafragmu, nevis ribu. Diafragma rada sūkšanu, kas plaušās ievelk vairāk gaisa, nekā var panākt, paplašinot ribu.
- Dariet to ikreiz, kad trūkst elpas vai cik bieži vien iespējams. Sākumā jūs varat justies nedaudz reibonis, jo plaušās ievelkat vairāk skābekļa nekā esat pieraduši. Ja jebkurā laikā jūtaties neērti, apstājieties. Tomēr jūs varat to atkārtot tik bieži, cik vēlaties.
6. solis. Izmantojiet dūzošu elpu
Jūs varat palielināt plaušu kapacitāti, nostiprinot diafragmu. Lai veiktu šo metodi, vispirms sāciet ar dziļas elpošanas vingrinājumu. Izelpojot, izdodiet dārdošu skaņu. Šis troksnis kustina jūsu diafragmu un palīdz stiprināt muskuļus. Dariet to ikreiz, kad trūkst elpas vai cik bieži vien iespējams. Sākumā jūs varat justies nedaudz reibonis. Neuztraucieties. Tas ir tāpēc, ka jūs saņemat vairāk skābekļa, nekā esat pieradis saņemt vienā reizē.
Ja jebkurā laikā jūtaties neērti, apstājieties. Tomēr jūs varat to atkārtot tik bieži, cik jums ir ērti
Solis 7. Izmēģiniet ķīniešu elpošanas vingrinājumu
Šim vingrinājumam jums ērti jāsēž. Veiciet trīs īsas inhalācijas caur degunu. Pirmajā ieelpošanas reizē paceliet rokas, sasniedzot sev priekšā un turot rokas plecu līmenī. Otrajā gaisa ieplūdē pārvietojiet rokas uz sāniem, turot rokas plecu līmenī. Trešajā uzņemšanas reizē paceliet rokas virs galvas.
- Atkārtojiet 10 līdz 12 reizes.
-
Ja šis vingrinājums izraisa reiboni, apstāties.
Pēc tam plaušu dabiskais ritms nekavējoties pārņems.
3. metode no 6: Garšaugu izmantošana plaušu veselībai
Solis 1. Lietojiet augu piedevas vai pagatavojiet zāļu tēju
Ir daudz garšaugu, kas var palīdzēt elpot un uzlabot plaušu veselību. Nav viena pareizā veida, kā lietot kādu no šiem augiem. Jūs varat tos dzert, pagatavojot tos kā tējas. Jūs varat tos lietot arī kā piedevas. Ja jūs nevēlaties tos uzņemt, varat izmantot šos augus kā aromterapiju, sildot tos ūdenī un ļaujot smaržai iekļūt telpā.
Lai pagatavotu tēju, uz tasi vārīta ūdens izmantojiet vienu tējkaroti žāvētu augu. Ja lietojat kā papildinājumu, ievērojiet ražotāja norādījumus
2. solis. Izmēģiniet oregano, lai dabiski mazinātu iekaisumu
Itāļu garšaugs oregano ir dabisks dekongestants, pretmikrobu un antihistamīna līdzeklis. Aktīvās vielas, šķiet, ir gaistošas eļļas, ko sauc par karvakrolu un rozmarīnskābi. Jūs varat pievienot šo garšaugu svaigu vai žāvētu tomātu mērču receptēm un gaļai.
Jūs varat arī lietot oregano kā papildinājumu eļļas formā
3. solis. Izmantojiet piparmētru, lai atvieglotu elpošanas sistēmu
Piparmētru aktīvā sastāvdaļa ir mentols. Mentols atslābina elpošanas ceļu muskuļus un darbojas kā antihistamīns. Piparmētru varat izmantot kā svaigu vai žāvētu garšaugu zivju vai desertu receptēs. To var iegūt arī kā eļļu, ko ieliekat pārtikā, lietojat kā uztura bagātinātāju vai uzklājiet kā lokālu krēmu. Ir arī dažas eļļas versijas, kuras varat sadedzināt, lai tās iekļūtu gaisā.
- Nelietojiet piparmētru vai mentola eļļu tieši uz bērnu ādas. Tas ir saistīts ar elpošanas ātruma samazināšanos bērniem.
- Daudzi cilvēki izmanto krūšu balzāmus un rīkles aerosolus, kuru pamatā ir mentols.
Solis 4. Izmēģiniet eikaliptu kā dabisku dekongestantu
Eikalipta lapas ir izmantotas gadsimtiem ilgi. Tas ir dabisks dekongestants, kas atbrīvo gļotas, atvieglojot klepu. Par šīm īpašībām atbildīgie aģenti ir cineols, eikalipts un mirtols. Klīniskie pētījumi liecina, ka eikalipts var efektīvi ārstēt hronisku un akūtu bronhītu. Jūs varat lietot eikalipta eļļu mutē vai kā lokālu berzi, bet tas jābūt jāatšķaida.
- Eikalipta eļļas tvaiki ieelpojot darbojas kā atslābinošs līdzeklis, padarot to efektīvu bronhīta ārstēšanā. Mēģiniet ieliet pāris pilienus eļļas bļodā ar karstu ūdeni un ieelpot tvaiku.
- Atšķaidīta eikalipta eļļas forma palīdz pret klepu, elpošanas ceļu pietūkumu, bronhītu un daudzām citām elpošanas problēmām.
- To var uzklāt uz ādas, lai atvieglotu elpošanas ceļu gļotādu pietūkumu.
5. solis. Lietojiet papildus augu piedevas, kā ieteicis ārsts
Daži papildu uztura bagātinātāji var būt noderīgi arī plaušu veselībai. Jūs varat ņemt balto kurtu. To izmantoja daudzās tradīcijās, tostarp senās Ēģiptes medicīnā, Ajūrvēdas medicīnā, Austrālijas aborigēnu un indiāņu zālēs dažādu elpošanas slimību ārstēšanai. Klepus pastilās, piemēram, Ricola pilienos, ir kucēns. Ja nepieciešams, paņemiet 1-2 pastilās ik pēc 1-2 stundām.
- Lungwort gadsimtiem ilgi tiek izmantots plaušu slimību ārstēšanai. Tas ir spēcīgs antioksidants un darbojas kā atkrēpošanas līdzeklis, kas ļauj klepus.
- Elecampane satur inulīnu, kas palīdz atbalstīt gļotu veidošanos un atslābina bronhu ejas. Tam ir arī antibakteriālas īpašības.
- Nelietojiet horehound, ja Jums ir cukura diabēts vai augsts asinsspiediens.
4. metode no 6: Plaušu slimību profilakse
1. solis. Pārtrauciet smēķēšanu
Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana, tāpēc nepakļaujiet plaušas papildu stresam, daļiņām, kancerogēniem un dūmiem. Pārtrauciet smēķēšanu, jo tas novājina jūsu plaušas un jūsu ķermenī ievieto kaitīgas ķīmiskas vielas, piemēram, nikotīnu. Smēķēšana arī liek darvai pārklāt plaušas, kas ir ārkārtīgi kaitīga jūsu plaušu veselībai.
- Atmetot smēķēšanu, nikotīna atcelšana var būt diezgan smaga. Bieži simptomi ir garastāvokļa problēmas, reibonis, svara pieaugums, trauksme, depresija, pastiprināts klepus un bezmiegs.
- Jums nav jāpārtrauc bez palīdzības. Jūs varat izmantot atbalsta grupas, nikotīna gumiju un plāksterus, vai recepšu zāles, piemēram, Chantix.
- Lai saņemtu atbalstu šajā dažkārt sarežģītajā procesā, izmēģiniet palīdzības vietni, piemēram, Amerikas vēža biedrību, Smoke Free un American Lung Association.
2. solis. Aizsargājiet sevi no piesārņojuma
Ja jūs dzīvojat apgabalā ar augstu gaisa piesārņojuma līmeni vai ja Jums ir astma, varat izmantot vairākas pieejas, lai sevi pasargātu. Ejot ārā, varat valkāt masku. Varat arī apsvērt iespēju iegādāties mājas gaisa filtru sistēmu. Tas var pasargāt jūs no mājām no piesārņojuma.
- Plaušu veselībai ir jāiegādājas īpašas maskas. Izmēģiniet maskas, kuru filtrā ir aktīvā ogle vai kokogles, lai neļautu ieelpot lielāko daļu alergēnu, piesārņotāju, dūmu un ķimikāliju. Jūs varat arī iegādāties vairāk specializētu masku ar spēcīgāku P100 filtru, tādas, kas īpaši paredzētas auksta laika ietekmei, vai tādas, kas palīdz elpot.
- Varat arī reģistrēties brīdinājumu sistēmai, piemēram, EnviroFlash, kas sūta e -pasta brīdinājumus par gaisa kvalitāti jūsu reģionā. Iepriekš brīdinot, jūs varat vai nu palikt mājās, kad gaisa kvalitāte ir slikta, vai arī apzināties problēmu un, ejot ārā, valkāt aizsargmasku.
Solis 3. Ļaujiet sev klepus
Viena no labākajām dabiskajām metodēm plaušu atbalstam ir ļaut sev klepus. Daudzi cilvēki mēdz lietot klepus nomācošus līdzekļus, taču vairumā gadījumu to nevajadzētu darīt. Klepus ir tas, kā jūsu plaušas atbrīvojas no plaušās esošajām gļotām, kurās ir alergēni vai infekcija. Klepus nomākšana ļauj inficētajām gļotām un alergēniem palikt plaušās.
Apsveriet iespēju lietot klepus nomācošu līdzekli tikai tad, ja klepus rada ievērojamu diskomfortu vai klepojat tik daudz, ka nevarat atvilkt elpu
5. metode no 6: Astmas kontrole
1. Izvairieties no astmas izraisītājiem
Problēmas, kas saistītas ar astmu, var izraisīt nopietnus plaušu bojājumus. Veids, kā no tā izvairīties, ir novērst uzbrukumus, kuru pamatā ir izraisītāji, piemēram, gaisa kvalitāte un vides problēmas. Ja Jums ir astma, varat apsvērt maskas nēsāšanu, lai pasargātu jūs no dažiem izplatītākajiem faktoriem, tostarp ziedputekšņiem, pelējuma, mājdzīvnieku blaugznām, piesārņojuma un zināmā mērā spēcīgām smakām.
Jūs varat arī izmantot gaisa filtrēšanas sistēmas, lai novērstu un novērstu daudzu astmas izraisītāju iekļūšanu jūsu mājās
2. Izslēdziet pārtikas produktus, kas pasliktina astmu
Cilvēkiem ar astmu var būt daži pārtikas izraisītāji, kas parasti ir unikāli katrai personai. Kopumā cilvēkiem ar astmu vajadzētu izvairīties no tādiem izplatītiem faktoriem kā olas, zivis, zemesrieksti, soja, raugs, siers, kvieši un rīsi. Pārtika ar dažādiem konservantiem, piemēram, mononātrija glutamātu (MSG), nitrātiem vai nitrītiem, arī var izraisīt astmu. Šīs vielas arī samazina glābšanas inhalatoru efektivitāti.
Šīs bieži sastopamās alerģijas ir pamats ieteikumam par bioloģisku, pilnvērtīgu uzturu astmas slimniekiem
3. Ierobežojiet cukura un cukura aizstājēju uzņemšanu
Cukurs un cukura aizstājēji var kaitēt plaušu veselībai. Pētījums parādīja, ka astma var būt saistīta ar lielu cukura devu. Izvairieties no konfektēm, saldiem dzērieniem, uzkodu kūkām un citām saldām uzkodām.
Ja jums ir nepieciešams saldinātājs tējai vai kafijai, mēģiniet izmantot stevijas garšaugu kā cukura aizstājēju
6. metode no 6: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Nekavējoties saņemiet palīdzību, ja rodas elpas trūkums
Lai gan jums var būt labi, elpas trūkums var liecināt par nopietnu stāvokli. Zvaniet savam ārstam, lai saņemtu tikšanos tajā pašā dienā, vai apmeklējiet neatliekamās palīdzības centru, lai uzzinātu, kas izraisa jūsu simptomus. Pēc tam ārsts var pārliecināties, ka saņemat tūlītēju ārstēšanu.
Elpas trūkumu vienmēr uztveriet kā ārkārtas situāciju. Jums, iespējams, viss ir kārtībā, bet labāk ir būt drošam nekā nožēlot
2. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja Jums ir bieži sastopami plaušu slimības simptomi
Apstākļi, piemēram, plaušu vēzis, HOPS, emfizēma, astma un smagas plaušu infekcijas, var izraisīt līdzīgus simptomus. Ja jums ir problēmas ar plaušām, ārsts var jūs pārbaudīt, lai noskaidrotu simptomu pamatā esošo stāvokli. Tad viņi palīdzēs jums izveidot ārstēšanas plānu, kas dziedinās jūsu plaušas. Ja Jums ir šādi simptomi, sazinieties ar savu ārstu:
- Sāpes elpojot
- Elpas trūkums
- Pastāvīgs klepus
- Klepus vingrinājumu laikā
- Sēkšana treniņa laikā
- Reibonis
3. solis. Regulāri veiciet pārbaudes, ja esat pašreizējais vai bijušais smēķētājs
Smēķēšanas atmešana var palīdzēt plaušām atjaunoties. Tomēr smēķēšana var ilgstoši ietekmēt plaušas, tāpēc vislabāk ir bieži apmeklēt ārstu. Viņi uzraudzīs jūsu plaušu veselību, tāpēc visas radušās problēmas tiek savlaicīgi atklātas un ārstētas, lai plaušas paliktu pēc iespējas veselīgākas.
Jautājiet savam ārstam, cik bieži jums jāpārbauda. Ir lietderīgi iepriekš ieplānot tikšanās visam gadam, lai jūs zinātu, ka pastāvīgi sekojat plaušu veselībai
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par inhalatoru vai medikamentiem plaušu iekaisuma mazināšanai
Daži apstākļi, piemēram, astma, HOPS un alerģijas, var izraisīt iekaisumu elpošanas sistēmā. Šis iekaisums var apgrūtināt elpošanu, kas samazina gan skābekļa uzņemšanu, gan liek justies neērti. Par laimi, ārsts var izrakstīt iekšķīgi lietojamas zāles vai inhalatoru, lai mazinātu iekaisumu, lai jūs justos labāk.
- Lietojiet zāles, kā norādījis ārsts.
- Dažos gadījumos ārsts var veikt ātru, nesāpīgu elpošanas procedūru birojā, lai ātri samazinātu iekaisumu.
Solis 5. Jautājiet savam ārstam, vai jums var būt nepieciešama antibiotika bakteriālas infekcijas ārstēšanai
Lielākajai daļai plaušu infekciju nav nepieciešama antibiotika, jo tās neizraisa bakteriālas infekcijas. Tomēr dažas elpceļu infekcijas, piemēram, pneimoniju, var izraisīt baktērijas. Ja tas tā ir, ārsts var izrakstīt antibiotiku, lai palīdzētu ātrāk atgūties.
