Dzīve ar hemiplegiju dažkārt var būt izaicinājums. Daži fiziski uzdevumi var prasīt nedaudz radošuma un prakses. Šis wikiHow palīdzēs padarīt šo sarežģīto uzdevumu nedaudz vieglāku.
Soļi
1. daļa no 8: Ģērbšanās
1. solis. Uzziniet, kā piestiprināt pogas
Tas var būt grūts uzdevums, taču ar pacietību un praksi jūs tur nokļūsit!
- Mēģiniet izmantot palīgu, lai jums palīdzētu.
- Izmēģiniet auklu caur pogu un izvelciet to caur apģērba gabalā esošo cilpu.
Solis 2. Ziniet, kā uzvilkt krūšturi
Krūšturi uzvilkt ar āķiem var būt grūti ar hemiplegiju, taču to var izvairīties, vienkārši izvairoties no šāda veida krūšturi.
- Mēģiniet valkāt augšas vai krūšturus bez āķiem, lai tos varētu vieglāk uzvilkt.
- Jūs varat mēģināt piestiprināt krūšturi priekšpusē un pēc tam to apgriezt.
Solis 3. Mēģiniet uzvilkt zeķes
Lai uzvilktu zeķes, velciet kāju pret sevi un novietojiet zeķi uz pirkstiem, pēc tam pakāpeniski novietojiet zeķi uz kājas.
Varat arī izmantot zeķu palīgu, kas var paātrināt šī uzdevuma izpildi
Solis 4. Praktizējiet apavu uzvilkšanu
Ir daudz iespēju, kā padarīt šo uzdevumu vieglāk pārvaldāmu, lai jūs to varētu veikt pats.
- Mēģiniet izmantot kurpju ragu, lai palīdzētu apavu uzvilkt.
- Sasaistot kurpes, mēģiniet izvairīties no mežģīnēm. Tā vietā izmantojiet velcro vai elastīgās lentes, kas darbojas kā mežģīnes, bet ļaujiet apavam slīdēt, nepiesaistot.
Solis 5. Atrodiet rotaslietu uzvilkšanas veidu
Tas var būt sarežģīti, bet galvenais ir neatlaidība.
- Lai uzliktu rokassprādzes un kaklarotas, mēģiniet iebāzt āķa galu mutē un pēc tam ar savu labo roku savienot otru galu.
- Lai uzvilktu auskarus, ar vienu roku izvelciet auskaru cauri auss ļipiņai, pēc tam nospiediet auss ļipiņu uz priekšu un uz iekšu, izmantojiet to, lai noturētu auskaru vietā, uzliekot muguru.
6. solis. Uzziniet, kā veikt matus
Lai sasietu matus, praktizējiet. Atkārtoti izmēģiniet dažādas metodes, līdz atrodat vienu, kas darbojas.
Mēģiniet noliekties pār dīvāna malu vai matu sasiešanas vietā izmantot saspraudes
2. daļa no 8: Sekot līdzi personīgajai higiēnai
Solis 1. Ziniet, kā tīrīt zobus
Zobu tīrīšana ir diezgan viegli pielāgojams uzdevums, un tā veikšana ar vienu roku nav nepieciešama.
- Mēģiniet novietot suku uz sejas uz augšu uz līdzenas virsmas un ar savu labo roku uzlikt zobu pastu.
- Izmēģiniet zobu pastu ar pārsega vāku, jo tās var būt vieglāk lietot; vai arī varat mēģināt izmantot muti, lai noturētu zobu pastas tūbiņu vietā, kamēr atskrūvējat vāku.
2. solis. Uzziniet, kā mazgāt sevi
Ja jums šķiet, ka vannā vai dušā ir grūti iekāpt un izkāpt, mēģiniet iegūt izkārnījumus vai palīgu, lai jums palīdzētu.
- Lai izmantotu ziepes, pagrieziet vienu roku un pagrieziet to, lai varētu uzklāt ziepes vēlamajā vietā.
- Lai izmantotu šampūnu, mēģiniet to uzlikt uz sliktas rokas, pēc tam ar labo roku uzklājiet to uz matiem. Alternatīvi, uzklājiet šampūnu uz galvas, pēc tam berzējiet to ar labo roku.
Solis 3. Ziniet, kā izmantot vannas istabu
Izmēģiniet tualetes papīru ar krokām, tāpēc to ir vieglāk saplēst ar vienu roku.
Jūs varat arī saņemt bāru, kas jums palīdzēs, pieceļoties no tualetes
3. daļa no 8: Pārvarēšana virtuvē
1. darbība. Pielāgojiet savu vidi, lai palīdzētu sajaukt uzdevumus
Ja jums ir nepieciešams turēt bļodu, dēli vai šķīvi vietā, lietas var kļūt sarežģītas.
- Mēģiniet zem tā ievietot mitru dvieli, lai radītu berzi, lai tie paliktu vietā.
- Alternatīvi var izvēlēties “lipīgus” paklājus.
2. solis. Atrodiet veidu, kā izmantot galda piederumus
Izmēģiniet pielāgotus galda piederumus cilvēkiem ar fiziskiem traucējumiem.
Šāda veida galda piederumi palīdz tos turēt un labāk satvert, palīdzot griezt un ēst ēdienu bez palīdzības
Solis 3. Praktizējiet paplātes nēsāšanu
Mēģiniet izmantot ratiņus vai paplāti ar vienu roku, lai izvairītos no kaut ko izšļakstīšanas vai salaušanas.
Aiciniet draugu skatīties un nedaudz jums palīdzēt, kamēr jūs praktizējat nēsāt paplāti nelielā attālumā. Pieaugot pārliecībai un uzlabojoties, jūs varat iet tālāk un galu galā veikt uzdevumu pilnīgi neatkarīgi
4. daļa no 8: Mājas darbi
1. solis. Atrodiet efektīvu veļas mazgāšanas veidu
Jo īpaši veļas salocīšana var būt problēma, tāpēc praktizējiet dažādus veidus, līdz atrodat sev piemērotu veidu.
- Mēģiniet izmantot saliekamo palīgu. Tie ir paklāji, kuriem ir saliekamas malas, lai būtu vieglāk kārtīgi salocīt drēbes.
- Mēģiniet izpētīt drēbju salocīšanas metodes ar vienu roku. Citiem cilvēkiem ar hemiplegiju var būt apmācība, ko varat izmantot, lai pabeigtu uzdevumu.
2. solis. Uzziniet, kā tīrīt
Jums, iespējams, nav vajadzīgi pielāgoti palīgi, taču ir veidi, kā atvieglot šo uzdevumu.
- Atrodiet vieglu vakuumu un bez auklām, lai jums palīdzētu.
- Izmēģiniet satvērēja palīgu, ja jūsu roka nevar satvert priekšmetu, mēģinot to pacelt.
- Vispirms atbrīvojiet vietu, lai nenokristu.
Solis 3. Uzziniet, kā saklāt gultu
Gultas klāšana ir pietiekami grūta pat tad, ja jums nav invaliditātes, taču ir veidi, kā to paveikt bez palīdzības.
- Prakse, prakse, prakse.
- Izmēģiniet dažādas metodes un izdomājiet savu. Pēc laika jūs tur nokļūsit.
4. solis. Atrodiet veidu, kā izpildīt uzdevumus
Darbu kārtošana var šķist neiespējama, kamēr neatradīsiet sev piemērotu veidu.
- Izmantojiet riteņu somu vai mugursomu, lai palīdzētu nēsāt mantas.
- Alternatīvi izmantojiet vieglu maisu, lai to būtu vieglāk nēsāt.
5. daļa no 8: Pārvarēšana skolā vai darbā
Solis 1. Atrodiet piemērotu skapīti
Skapīša lietošana var būt sarežģīta, ja varat izmantot tikai vienu roku, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu šo uzdevumu.
- Mēģiniet izmantot augstāku skapi
- Pakariet audekla maisu jums piemērotā augstumā, lai palīdzētu nolikt lietas un uzglabāt priekšmetus.
2. solis. Uzziniet rakstīt
Rakstīšana ar vienu roku dažkārt var padarīt jūs lēnāku, taču neuztraucieties, jūs varat ātrāk strādāt.
- Mēģiniet izmantot mazāku vai pielāgotu tastatūru, lai paātrinātu rakstīšanu.
- Iemācieties rakstīt ar vienu roku. Daudzas tiešsaistes vietnes piedāvā šīs nodarbības bez maksas.
3. solis. Atrodiet veidu, kā noturēt darbu
Ir grūti noturēt darbu un rakstīt vienlaikus ar vienu roku, taču ir palīgi, kas var palīdzēt.
Mēģiniet izmantot starpliktuvi ar nelipīgu paklāju vai mitru dvieli zem tā
4. Mēģiniet izmantot skolas aprīkojumu
Izmantojot lineālu vai kaut ko līdzīgu, var būt grūti, ja jums ir ierobežota saķere, taču ir veidi, kā novērst šo problēmu
- Uzlieciet korķi uz lineāla vai cita matemātikas aprīkojuma, lai nodrošinātu labāku saķeri.
- Mēģiniet zem tā izmantot nelīpošu loksni, lai novērstu iekārtas slīdēšanu.
6. daļa no 8: Brīvā laika nodarbošanās
1. solis. Izmēģiniet jaunas aktivitātes
Jūs nezināt, vai varat vai nevarat kaut ko darīt, ja vien to neizmēģināt.
Uzziniet, kādām darbībām nav vajadzīgs liels roku vai kāju spēks, lai šo uzdevumu varētu veikt neatkarīgi
2. solis. Pārbaudiet, vai aprīkojumu var pielāgot
Daudzus instrumentus un sporta aprīkojumu var pielāgot, lai tie būtu pieejami cilvēkiem ar fiziskiem traucējumiem. Izpētiet un uzziniet, kādi palīgi var būt noderīgi darbībā, kuru vēlaties darīt.
7. daļa no 8: Pārvietošanās
1. solis. Iemācieties braukt
Cilvēki ar hemiplēģiju var braukt gadu pirms citiem autovadītājiem, lai palīdzētu mobilitātei un palielinātu neatkarību. Uzziniet, vai šī iespēja jums ir piemērota.
- Iegādājieties sev pielāgotu automašīnu, lai to varētu vieglāk izmantot.
- Automātiskā automašīna varētu būt labākais risinājums jums.
2. solis. Iegūstiet mobilitātes motorolleru
Mobilitātes motorolleri var palīdzēt jums pārvietoties, ja nevarat vadīt automašīnu vai atļauties automašīnu un var palielināt savu neatkarību.
- Jūs, iespējams, varēsit to iegūt no sava darba vai skolas, vai arī jūsu apdrošināšana varēs to samaksāt. Izpētiet un noskaidrojiet, kādas iespējas jums ir pieejamas.
- Ir arī vieglie, kurus var viegli salocīt un ievietot automašīnā.
Solis 3. Izmēģiniet elektrisko ratiņkrēslu
Tie ir ļoti noderīgi cilvēkiem ar fiziskiem traucējumiem, jo tiem nav vajadzīgs liels spēks un tiem ir pieejamas vadības ierīces.
Sazinieties ar savu ģimenes ārstu vai OT, lai uzzinātu, ko viņi var jums piedāvāt un kādas iespējas jums ir pieejamas
4. solis. Skatiet, vai esat tiesīgs saņemt bezmaksas transportu
Daži cilvēki ar hemiplēģiju var saņemt bezmaksas transportu, ja viņi nevar vadīt transportlīdzekli vai viņiem ir nepieciešama lielāka neatkarība.
- Sazinieties ar savu sociālo / aprūpes darbinieku vai ģimenes ārstu, lai uzzinātu, vai esat kvalificēts.
- Ne visi var pretendēt uz bezmaksas transportu, tas ir atkarīgs no šī stāvokļa individuālās ietekmes uz katru personu.
8. daļa no 8: Zinot, kad vērsties pēc palīdzības
Solis 1. Ja nepieciešams, meklējiet palīdzību
Ja jūs esat neapmierināts ar kādu uzdevumu un nevarat to paveikt, nesaspringstiet. Ikvienam laiku pa laikam ir vajadzīga palīdzība, un šī var būt viena no šīm reizēm.
2. solis. Pieņemiet palīdzību
Var būt grūti pieņemt palīdzību, jo vēlaties būt neatkarīgam, bet, ja jums tā nepieciešama, tad citi labprāt jums palīdzētu.
Jums, iespējams, nav vajadzīga liela palīdzība, taču, ja jums ir kāda palīdzība, tas var palīdzēt ātrāk paveikt uzdevumu un būt jums vislabākais
Solis 3. Ziniet, kad nepieciešama palīdzība
Ja esat pakļauts riskam, veicot kādu uzdevumu pats vai varat tikt ievainots, tad palīdzība ir obligāta.
Jūs nevēlaties nejauši ievainot sevi vai sabojāt sevi, ja varat no tā izvairīties
Padomi
- Nevajag stresot. Ja jūs nevarat uzreiz tikt galā ar uzdevumu, turpiniet, galu galā jūs to sasniegsit!
- Prakse un pacietība ir galvenais. Ja tu neatlaidīgi centīsies un centīsies, tu iemācīsies pielāgoties un kļūsi patstāvīgāks.
- Ikviens ir atšķirīgs. Ne visas metodes darbosies visiem, kas cieš no hemiplegijas. Visi efekti katrai personai ir atšķirīgi. Izmēģiniet lietas un noskaidrojiet, kas jums vislabāk atbilst.
