Injekcijas var būt ļoti sāpīgas, taču tās ir neizbēgamas arī dažos dzīves posmos. Daudzi cilvēki kļūst nervozi, domājot par adatām vai asinīm, kas var izraisīt jebkāda veida injekciju pieredzes izjaukšanu. Pēc tam Jums var būt arī sāpes injekcijas vietā. Bet, novēršot uzmanību un atpūšoties injekcijas laikā, un pēc tam mazinot sāpes vietā, jūs varat tikt galā ar jebkuru sāpīgu injekciju.
Soļi
1. daļa no 2: novēršot uzmanību un atpūšoties
1. solis. Saprotiet, ka adatas ir mazākas
Lielākajai daļai cilvēku bērnībā tika veiktas injekcijas, un ar tām var būt saistītas sliktas sajūtas. Bet, saprotot, ka adatas tagad ir daudz plānākas un rada mazāk sāpju, var palīdzēt atpūsties pirms injekcijas.
- Ja vēlaties, jautājiet savam ārstam vai personai, kas injicē, par adatas izmēru vai kāda veida sāpes jūs varētu just. Dažos gadījumos tie var pat parādīt, cik tas ir mazs.
- Atzīstiet, ka bailes no adatām vai injekcijām ir ļoti izplatītas.
2. solis. Runājiet ar ārstu
Ja esat nobijies, pirms injekcijas un tās laikā konsultējieties ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu. Tas var palīdzēt nomierināt un novērst uzmanību.
- Pirms injekcijas konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu par visām bailēm vai bažām, kas jums rodas. Pirms sākat, lūdziet viņai paskaidrot, kā viņa veiks injekciju.
- Palūdziet ārstam runāt ar jums, kamēr viņa injicē jūs, lai novērstu uzmanību. Saglabājiet sarunu vieglu un nesaistītu ar savu veselību. Piemēram, jūs varētu viņai pastāstīt par savu gaidāmo atvaļinājumu un pajautāt, vai viņai ir kādi ieteikumi.
3. Skatieties prom no injekcijas vietas
Nesen veikts pētījums liecina, ka labākais veids, kā novērst uzmanību, ir novērot skatienu injekcijas laikā. Koncentrējieties uz objektu pretējā virzienā, kur veicat injekciju.
- Apskatiet attēlu vai citu priekšmetu telpā.
- Pavērojiet savas kājas. Tas var palīdzēt novērst uzmanību no injekcijas vietas.
- Acu aizvēršana var palīdzēt atpūsties un izvairīties no injekcijas gaidīšanas. Iedomājieties kaut ko citu, piemēram, siltu pludmali, kamēr acis ir aizvērtas.
4. solis. Novērsiet uzmanību ar datu nesēju
Iespēja noregulēt gaidāmo injekciju var palīdzēt atpūsties un novērst uzmanību. Izmēģiniet dažādus multividi, piemēram, mūziku vai planšetdatoru.
- Pastāstiet savam veselības aprūpes speciālistam, ka vēlaties novērst uzmanību ar atnestiem medijiem.
- Klausieties nomierinošu un lēnu mūziku.
- Skatieties izrādi vai filmu, kas jums patīk.
- Lai atpūstos, pirms injekcijas un tās laikā noskatieties smieklīgu video. Tas var palīdzēt jums saistīt kadrus ar humoru, nevis sāpēm.
Solis 5. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus
Visa ķermeņa relaksācija var palīdzēt jums veikt injekciju. No elpošanas vingrinājumiem līdz medikamentiem izmēģiniet dažādas relaksācijas metodes pirms injekcijas un tās laikā.
- Saspiediet stresa bumbiņu vai cita veida maņu priekšmetu ar roku pretī injekcijas rokai.
- Elpojiet lēni un dziļi. Ieelpojiet dziļi četras sekundes un pēc tam izelpojiet tikpat ilgu laiku. Šāda veida ritmiska elpošana, ko dažreiz sauc par pranajamu, var jūs atpūsties un arī novērst uzmanību.
- Ja nepieciešams, dubultojiet savas relaksācijas metodes.
- Sasprindziniet un atbrīvojiet muskuļu grupas, sākot ar pirkstiem un beidzot ar pieri. Sasprindziniet muskuļu grupas apmēram 10 sekundes un pēc tam dodiet tām 10 sekundes, lai tās atbrīvotu. Ievelciet dziļu elpu starp grupām, lai vēl vairāk atpūstos.
- Lietojiet prettrauksmes zāles, lai jūs atslābinātu. Injekcija ir ļoti ātra, un, visticamāk, trauksmes zāles ievērojami pārsniegs zāles, tāpēc lietojiet to tikai tad, ja jūsu bailes vai nervozitāte ir ārkārtēja. Noteikti informējiet ārstu, ka esat lietojis zāles, ja injekcijai ir kādas kontrindikācijas, un pārliecinieties, ka pēc tam ir kāds, kas jūs aizvedīs mājās.
6. solis. Skriptējiet injekciju
Saskaroties ar adatu, jūs varat saspringt. Izmantojiet attēlu skriptu uzvedības taktiku, lai palīdzētu jums tikt galā ar injekciju.
- Uzrakstiet injekcijas “skriptu”. Piemēram, pierakstiet, ko teiksit savam ārstam, un kāda veida sarunu vēlaties. “Labdien, dakter Maier, ir patīkami jūs šodien redzēt. Es zinu, ka esmu šeit injekcijai un esmu mazliet nobijusies. Bet es gribētu runāt par savu gaidāmo atvaļinājumu Minhenē, kamēr jūs man veicat injekciju.”
- Procedūras laikā cik vien iespējams pieturieties pie skripta. Ņemiet līdzi piezīmes, ja tas palīdz.
7. solis. Ievadiet injekciju vienkāršos vārdos
Ierāmēšana un vadīti attēli ir uzvedības paņēmieni, kas var veidot jūsu domāšanu un sajūtu par konkrētām situācijām, liekot tām šķist ikdienišķām vai banālām. Izmantojiet kādu no metodēm, lai palīdzētu jums pārvaldīt injekciju.
- Atkārtoti ievadiet injekciju tā, lai "tas ir ātrs iedūriens un jūtas kā bišu dzēliens."
- Injekcijas laikā vadieties ar dažādiem attēliem. Piemēram, iztēlojieties sevi kalna virsotnē vai siltā pludmalē.
- Lai pārvaldītu injekciju, strādājiet ar vadāmām vienībām. Piemēram, sadaliet to, lai apsveiktu ārstu, uzdotu jautājumus, novērstu uzmanību procedūras laikā un pēc tam laimīgi dotos mājās.
8. solis. Paņemiet kādu, kas jūs atbalstīs
Palūdziet draugam vai ģimenes loceklim ierasties pie jums injekcijas laikā. Viņa var runāt kā veids, kā jūs nomierināt un novērst uzmanību.
- Jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam, vai jūsu atbalsta persona var ierasties kopā ar jums procedūru telpā.
- Apsēdieties pretī savai atbalsta personai. Turiet viņas roku, ja tas palīdz atpūsties.
- Runājiet ar savu atbalsta personu par kaut ko pilnīgi nesaistītu, piemēram, vakariņām vai filmu, kuru vēlaties redzēt.
2. daļa no 2: Sāpju mazināšana injekcijas vietā
1. solis. Noskatieties reakcijas injekcijas vietā
Nav nekas neparasts, ka injekcijas vietā dažas stundas vai dienas rodas sāpes vai diskomforts. Meklējot iekaisuma reakciju pazīmes pēc injekcijas, var palīdzēt jums izdomāt labāko veidu, kā mazināt sāpes, vai ja jums ir jāredz ārsts. Bieži simptomi ir:
- Nieze
- Apsārtums, kas izstarojas no injekcijas vietas
- Siltums
- Pietūkums
- Maigums
- Sāpes
2. solis. Uzklājiet ledus terapiju
Uzlieciet ledus vai aukstu iepakojumu virs injekcijas vietas. Tas var mazināt niezi, pietūkumu un sāpes, ierobežojot asins plūsmu un atdzesējot ādu.
- Atstājiet ledu uz vietas 15-20 minūtes. Dariet to trīs līdz četras reizes dienā, līdz sāpes mazinās.
- Ja jums nav ledus iepakojuma, izmantojiet saldētu dārzeņu maisiņu.
- Ielieciet kaut ko līdzīgu dvielim starp ādu un ledus vai aukstuma iepakojumu, lai samazinātu apsaldējumu risku.
- Ja nevēlaties lietot ledu, ielieciet virs injekcijas vietas tīru, vēsu, mitru mazgāšanas lupatiņu.
- Izvairieties no siltuma ievadīšanas injekcijas vietā. Tas var palielināt pietūkumu, jo tas inficētajā zonā ienes vairāk asiņu.
Solis 3. Lietojiet pretsāpju zāles
Bezrecepšu zāles var mazināt sāpes un pietūkumu. Apsveriet iespēju lietot šīs zāles, ja injekcijas vietā ir daudz sāpju vai iekaisuma.
- Lietojiet pretsāpju līdzekļus, ieskaitot ibuprofēnu (Advil, Motrin IB), naproksēna nātriju (Aleve) vai acetaminofēnu (Tylenol).
- Nedodiet aspirīnu bērniem vai pusaudžiem līdz 18 gadu vecumam, jo tas palielina Reja sindroma, potenciāli letāla stāvokļa, risku.
- Samaziniet pietūkumu ar NPL (nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem), piemēram, ibuprofēnu un naproksēna nātriju.
Solis 4. Dodiet vietnei atpūtu
Izvairieties no aplikšanas ar nodokli apgabala, kurā veicāt injekciju, it īpaši, ja tas bija kortizona šāviens. Tas var dot injekcijas vietai laiku dziedēt un novērst turpmākas sāpes vai diskomfortu.
- Samaziniet smago celšanu līdz minimumam, ja esat saņēmis šāvienu rokā.
- Turieties nost no kājām, ja injicējat kāju.
- Ja esat saņēmis steroīdu šāvienu, izvairieties no karstuma 24 stundas, lai nodrošinātu injekcijas maksimālu reakciju.
5. solis. Meklējiet medicīnisku palīdzību alerģisku reakciju vai infekcijas gadījumā
Dažos gadījumos injekcijas var izraisīt alerģiskas reakcijas vai ilgstošas sāpes. Pēc iespējas ātrāk meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem vai neesat pārliecināts par savām zālēm:
- Sāpes, apsārtums, siltums, pietūkums vai nieze pastiprinās
- Drudzis
- Drebuļi
- Muskuļu sāpes
- Apgrūtināta elpošana
- Augsta vai nekontrolēta raudāšana bērniem
