Coccyx jeb astes kauls ir kauls mugurkaula apakšējā galā. Coccyx sāpes (pazīstamas kā coccydynia) var būt kritiena, lūzuma, dislokācijas, dzemdību, audzēju sekas vai tām nav identificējama iemesla. Sāpes astes kaulos var būt stipras un ierobežot indivīda spēju sēdēt, staigāt, strādāt un funkcionēt ikdienas dzīvē. Viens veids, kā mazināt sāpes kaklā, ir kokcīša spilvena izmantošana. Šis spilvens, kas īpaši izstrādāts astes kaulam, ir izgatavots no gēla vai lieljaudas putu formas, ar izgriezumu aizmugurē, lai mazinātu spiedienu uz astes kaulu vai mugurkaulu.
Soļi
1. metode no 2: Coccyx spilvena izmantošana
Solis 1. Izmantojiet spilvenu visur
Coccyx spilvenu apstrāde būs visefektīvākā, ja jūs varat izmantot spilvenu automašīnā, mājās, darbā un visur citur, kur nepieciešams apsēsties. Jūs varat iegādāties vairākus lētus spilvenus vai izvēlēties tādu, kas var ceļot kopā ar jums un ko var izmantot visur.
- Konsekvence ir galvenais, lai ārstētu astes kaula sāpes ar kokcika spilvenu.
- Ņemiet vērā, ka viens spilvens var nebūt piemērots visiem scenārijiem. Piemēram, spilvens var palīdzēt, kamēr jūs sēžat pie sava galda, bet tas var nebūt tik efektīvs, kamēr braucat. Mēģiniet izmantot spilvenu dažādās situācijās, lai redzētu, kad tas sniedz vislielāko labumu.
Solis 2. Apsēdieties krēslā ar muguru
Izmantojiet coccyx spilvenu krēslā ar atzveltni, kas sniegs jums papildu atbalstu. Spilvens, protams, palīdz uzlabot jūsu stāju, nedaudz paceļot gurnus, un sēdēšana krēslā ar muguru palīdzēs jums sēdēt taisni un novērst spiedienu uz mugurkaulu un iegurni.
Lietojot spilvenu uz krēsla, kas jums ir ērts augstums, augšstilbi var būt nedaudz augstāki nekā parasti. Lai kompensētu šo atšķirību, mēģiniet izmantot kāju soli, lai pārliecinātos, ka ķermeņa apakšdaļa joprojām ir ērtā stāvoklī. Ja krēsls ir regulējams, varat arī pielāgot sēdekļa augstumu, lai būtu ērtāk
Solis 3. Novietojiet coccyx spilvenu tieši uz sēdekļa
Nelietojiet coccyx spilvenu kopā ar citiem spilveniem. Pievienojot papildu spilvenus vai spilvenus, jūs sēdēsiet nevienmērīgi un savukārt, nevienmērīgi sadalīsiet svaru un spiedienu, kas ir neveselīgi mugurai. Spilvena novietojums uz sēdekļa var būt plakans vai nedaudz slīps. Šī ir vairuma cilvēku izvēle.
- Ja jums ir nepieciešams papildu augstums, iegādājieties biezāku kokcika spilvenu, nevis pievienojiet papildu spilvenus vai polsterējumu.
- Ja jūs novietojat spilvenu uz ļoti mīksta sēdekļa, piemēram, dīvāna vai plīša krēsla, atbalstam zem spilvena ielieciet stingru dēli.
4. solis. Lai atvieglotu stāvokli, pievienojiet ledus iepakojumus vai karstos iepakojumus
Jūs varat pievienot plakanu ledu vai karstas pakas saviem kokcīša spilveniem, lai veiktu karstu vai aukstu terapiju. Aptiniet iepakojumus dvieļos un novietojiet vienu no abām pusēm izgriezuma zonā spilvenā.
- Dažiem spilveniem var būt pievienots gēla ieliktnis, kuru varat sasildīt vai sasaldēt, pirms tos atkal ievietojat un lietojat.
- Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai ledus vai karsto iepakojumu ietekme jums būtu izdevīga.
5. solis. Turiet spilvenu tīru
Mēģiniet iegūt coccyx spilvenu ar noņemamu pārvalku, ko var mazgāt veļas mašīnā. Tas palīdzēs jums saglabāt spilvenu tīru un sanitāru.
6. solis. Ja nepieciešams, uzlabojiet spilvenu
Ja astes kaula spilvens nesniedz pietiekamu atvieglojumu astes kaula sāpēm, izmēģiniet citu.
Piemēram, jūs izmantojat coccyx spilvenu, kas izgatavots no mīkstām putām, un konstatējat, ka tas nemazina sāpes, lai iegūtu lielāku atbalstu, izmantojiet spilvenu, kas izgatavots no stingrākām, blīvākām putām. Amortizācija ir individuāla vajadzība, tāpēc jūsu spilvenu vajadzības būs unikālas
2. metode no 2: Coccyx spilvena iegūšana
1. solis. Ziniet, kas ir un ir coccyx spilvens
Coccyx spilvens (dažreiz sauc par ķīļveida spilvenu) ir U vai V formas spilvens, kas aizsargā coccyx no neērta spiediena. Daži spilveni tiek veidoti arī kā ķīlis. U vai V forma, salīdzinot ar apaļajiem virtuļa spilveniem, bieži vien sniedz lielāku komfortu cilvēkiem ar astes kaula sāpēm. Šos spilvenus var izmantot arī, lai sniegtu komfortu tiem, kam ir hemoroīda (pāļu) sāpes, prostatas traucējumi, pilonidālas cistas vai deģeneratīvas kaulu slimības.
- Ārsti bieži iesaka pacientiem pēc muguras operācijas izmantot kokcīša spilvenu, lai samazinātu spiedienu uz mugurkaulu un astes kaulu.
- Coccyx spilvenus bieži izmanto arī, lai palīdzētu mazināt sāpes no citiem hroniskiem sāpju stāvokļiem un iekaisuma sāpēm vai lai samazinātu spiedienu uz muguras un iegurņa zonu grūtniecības laikā.
- Coccyx spilveni atšķiras no gredzena vai virtuļa spilveniem, kuru vidū ir caurums, un palīdz samazināt spiedienu uz anālo un prostatas reģionu hemoroīdu un pietūkušas prostatas gadījumā.
2. solis. Iegādājieties coccyx spilvenu
Coccyx spilvenu varat iegādāties vietējā ķirurģisko preču veikalā vai aptiekā. Varat arī meklēt tiešsaistē, izmantojot tādus terminus kā “coccyx spilvens”, “astes kaula spilvens” un “astes kaula ķīļa spilvens”. Tiešsaistes avoti var būt lētāki, taču vietējā izplatītāja izmantošanas priekšrocība ir tā, ka varat izmēģināt dažādus spilvenus, lai noskaidrotu, kurš no jums varētu vislabāk darboties.
Veiciet dažus pētījumus iepriekš. Pērkot pakauša spilvenu, jāņem vērā vairākas lietas. Daži no tiem ir mīkstāki un biezāki nekā citi, daži ir piepūšami, bet citiem ir mazgājami pārvalki. Ir arī spilveni, kuros kā polsterējums tiek izmantoti dažādi materiāli, un daži var būt jums ērtāki nekā citi. Daži no izmantotajiem materiāliem ir atmiņas putas, želejas, pusšķidri želejas vai citi materiāli. Konsultējieties ar savu ārstu vai ortopēdijas speciālistu, lai noskaidrotu, vai viņiem ir konkrēti ieteikumi
3. solis. Apsveriet iespēju izveidot savu coccyx spilvenu
Ja veikalos nevarat atrast ērtu variantu, varat mēģināt izgatavot savu coccyx spilvenu. Lielākā daļa coccyx spilvenu ir tikai regulāri spilveni ar nelielu atveri vienā pusē. Jūs varat iegūt lielu atmiņas putu gabalu vai atmiņas putu spilvenu un izgriezt nelielu ķīli vienā pusē.
Citas radošas iespējas ietver baseina nūdeles segumu savienošanu ar kanālu, izmantojot kakla spilvenu vai garas zeķes piepildīšanu ar rīsiem un saliekšanu "U" formā
Solis 4. Izvēlieties spilvenu, kas jūtas ērti
Coccyx spilveni ir izgatavoti dažāda biezuma un stingrības pakāpēs, un ir svarīgi izvēlēties sev ērtu coccyx spilvenu. Saspiediet spilvenu rokā, lai sajustu, cik tas ir stingrs. Tas dos jums priekšstatu par to, kāda būs sajūta, sēžot uz spilvena, un cik lielu atbalstu tas jums sniegs.
Coccyx spilveni ir izgatavoti arī ar gēla ieliktņiem. Gēla ieliktņi var palīdzēt nodrošināt mīkstāku amortizācijas formu un labāk atbilst konkrētajām ķermeņa kontūrām. Dažus želejas ieliktņus kokcīša spilvenos var noņemt, lai tos sasildītu vai sasaldētu, lai veiktu karstu vai aukstu terapiju
5. solis. Izmēģiniet kokcīša spilvenus ar izgriezumu un bez tā
Daži coccyx spilveni ir U formas un ar izgrieztu laukumu, kas palīdz mazināt spiedienu uz mugurkaulu un astes kaulu. Daudzi cilvēki ar šiem spilveniem atrod lielāku atvieglojumu, tāpēc izmēģiniet cietos gredzenu spilvenus un izgriezto versiju, lai noteiktu, kurš veids ir labāks jūsu vajadzībām.
6. solis. Pārliecinieties, ka jūsu garozas spilvens ir atbilstoša biezuma
Coccyx spilveni var būt no 3 līdz 7 collām (7,6 līdz 17,8 cm) biezi. Lielākā daļa cilvēku izmanto 3 collu biezumu, bet biezāks spilvens var būt izdevīgs smagākiem lietotājiem.
